Propozycje na kolejne odcinki: - niwelacja asymetrii mięśniowej - niwelacja odstających łopatek - redukcja/rekompozycja - kiedy przestać ćwiczyć (by dalej cieszyć się zdrowiem) - dekalog naturala - vacum
Dlatego nie ma co oglądać za dużo tych filmów zajrzyj jak przestaniesz rosnąć inaczej szkoda robić sobie mętlik w głowie . Pamiętam jak jeszcze byłem w latach 2000 w domu dziecka i nam w darach przywozili różne pierdoły trafiły się nawet stare czasopisma z lat 80 tych o kulturystyce i tam pisali że przerwy dlugie do 5 min i teraz znowu historia zatoczyła koło i wracamy do tego samego.
Seba wiele mówisz o mobilności, że nie każdy moze i powinien wykonywać niektóre ćwiczenia. Proszę nagraj materiał jak samemu zbadać sie, czy moja budowa pozwala mi na wykonywanie dipów.
Problem w tym ze 3/4 ludzi nie zna wlasnego ciala i kieruje sie stereotypami albo planami konkretnych osob ktore nie musza dzialac na kazdego. Seba dobrze gada i widac ze ma pojecie. Kazdy ma inne cialo i kazdy powinien je znac. Wskazowki w filmiku swietne. Ja osobiscie w ogole nie licze powtorzen tylko staram sie miescic od 8 do 12 powtorzen zwiekszajac ciezar co serie i pompa jest kozacka jak i efekty widac.
W końcu ciekawsze tematy. Najchętniej oglądałbym tematy z jeszcze większymi szczegółami i myślę, że wielu innych także. Ostatnio gdzieś pisałeś że fanbase' się zmienił na bardziej początkujący, to też będziesz nagrywał tematy bardziej ogólnikowe. Może i jest to prawdą ale weź pod uwagę, że kanałów z takimi 'podstawowymi' informacjami jest dość sporo (nie piszę tu o dzisiejszym filmie ale o ogólnym kierunku w którym zmierza kanał). Chwała Ci za wszystkie filmy, oglądam każdy i wielkie dzięki za to, ale proszę Cię częściej wchodź w szczegóły i poruszaj te bardziej skomplikowane tematy bo tego brakuje, a jak nie Ty to kto? :)
Mi od chyba pol roku prawie wszystko stoi w miejscu bo nie potrafie poprostu wejsc na wieksze ciezary. Np zatrzymalem sie na 90kg i dalej ni nie idzie.. lub np uginanie z hantelkami na biceps .. zeby zrobic chociaz 6 nie moge nalozyc wiecej niz 12kg
Cześć Seba. Jak jak ułożyć trening 10x10 lub 8x8 na okres masy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Czy planować jakoś góra dół czy fbw z jedną partią 10x10 jak go włączyć do innych treningów. Aktualnie mam góra dół ale parę lat trenowałem fbw. O treningu 10x10 i 8x8 mało wiem. Wiem te że ty to przerabiałeś. Potrzebuję nowych bodźców. Dodam że jestem naturalem przed czterdziestką że stażem ok 20 lat tak że sama technika wykonywanych ćwiczeń jest w miarę ok ale od dość długiego czasu nie mam postępów. Dlatego chcę spróbować nowych bodźców. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam G
Seba zrobiłbyś jakiś film o smolov albo bulgarian method i przetłumaczył to na prostszy język i kiedy warto z niego korzystać czy w ogóle warto myślę, że byłby to całkiem spoko materiał
Pytanie: Obecnie wykonuję powtórzenia do upadku we wszystkich ćwiczeniach, zdaje się że to bez sensu i lepiej jednak byłoby zostawiać coś w zapasie. Jak to przełożyć na objętość jeśli zejdę z ilości powtórzeń? i jaki wpływ będzie to miało na hipertrofię w krótkim i długim terminie? Z góry dzięki za odp
@@jupnik5318 przyznam, że sylwetka wydaje się bardziej atletyczna, trudno mi powiedzieć, bo jestem na utrzymaniu kalorycznym. Ale jeden dwumiesięczny cykl tego planu Seby mam za sobą, zrobiłem deload no i teraz lecę dalej i przyznam, że siła dalej progresuje. Czy rosnę jak pokurwiony-nie wiem, łapy mi zmalały póki co(ale to w końcu plan Seby), przy czym może się to wiązać z utratą wagi.
eh, dalej nie działa. 4 lata., 3cia masa spierdolona. 20kg przybrałem w8 miesiecy, a po reduckji wyglądam tak samo jak przed masą. Skinny fat przez całe życie się szykuje. Szkoda
no dobra ale skąd wiedzieć w przypadku 10x10/8x8 jak dobrać ciężar na początku żeby nie było ani cięzko super żeby zrobić w ogóle te serie, ani żeby nie było lekko i to dawało jakikolwiek efekt
Materiał bardzo mi się podobał, ale zdecydowanie zabrakło mi liczb. Nie wiem, jaka przerwa to długa, jaka to przegięcie i analogicznie z seriami na trening
@@Skurwensyn_z_Rivii Dokładnie, czemu sam sobie lajkujesz komentarze? Dowartosciowujesz się w ten sposób? Smutne masz życie tak jak ten wacik cukrowy na Twoim zdjęciu...Pozdrawiam
@@koks2193 Dokładnie, biorę przykład z ciebie 😏, też chciałbym być takim niby koksem miernotą, jak ty i dowartościować się w komentarzach, słabe to, ale trzeba uczyć się od najlepszych co nie?
Sory seba pytanie odnośnie 10×10 bo nie do końca czaje np klatka 5 ćwiczeń to każde jedno robić wtedy 10×10 czy jak ? Stały ciężar ? To by wyszło 50 seri ?
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Paleciok jak tu jestes to mam pytanko bo Seba mi nie odpowie a Ty szanujesz swoich widzow chce polaczyc trena z anapolonem czy to dobry pomysl jestem zdrowy dieta ogarnieta cwiczenia tak samo
@@SebaKot ebooki.szmexy.pl/produkt/ebook-estetyczna-sylwetka/ Niestety jest w formie ebooka, ale myślę, że samemu Sebie Kocie Piotrek jakieś wersji roboczej nie odmówi :D
Hahaha no to namieszales ludziom w głowach teraz. Ja ostatnio miałem wymianę zdań bo się gość przyjebal do mojego 8x8 w kontekście braku aktywacji wysokoprogowych jednostek. Well teraz mogę odesłać do Seby na zaoranie. Pozdro
Czy możliwe jest, że jeśli nigdy nie biegałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni tylko w niskich zakresach powtórzeń i teraz zacznę biegać mogę poprawić nogi, poślady od biegania?
@@zvnhgtx4053 gdyby robotnik miał czas na regenerację (pracował co drugi dzień), jego praca trwałaby 1,5 h a nie 8 h , i gdyby trzymał michę a do tego zwiększał objętość przeniesionych worków kto wie czy by tak nie wyglądał ;)
Z grubsza tak, byle ciezar nie byl zbyt niski ale tez nie za wysoki zeby technika sie jakos mocno nie spierdzielila... no i powiedzmy ze 10x10 nie dajesz na wiecej niz 2 treningi w tygodniu bo regeneracja musi byc. Objetosc głównym wyznacznikiem hipertrofii :)
@@marianejro1Ojciec pracował po 10-12h dziennie czesto nawet w niedziele bez czasu na regeneracje, nie liczac pojedynczych tygodni jak wracał do domu, kalorii również nigdy nie liczył i 42cm w lapie z zauwazalna zyla, o wielkich przedramionach nie wspomne nigdy silowo nie trenował...
@@KrisooJedi mój ojciec podobnie , tyle że nie nie trzymał michy i ogólnie wyglądał jak typowy Pan Ździsiu , tyle że siła i wytrzymałość ogromna. Widocznie twój miał lepsze geny i może inaczej się odżywiał.
Kolejna dawka wiedzy, odwalasz mega dobra robotę Seba 💪
O kurła film od seby dłuższy niz 5 minut :0
no wlasnie. porabalo mi sie, ale juz sie zdeklarowalem na fp, ze porusze kilka tematow i niestety zlamalem swoja zasade :-D
i nie krotszy niz 10
@@SebaKot mi się tam podobało. Bardziej precyzyjne zagłębianie się w temat robi robotę.
Pół to reklama . To wszystko w normie.
@@cm-gn8om od 44 sec do 1min 03, to 19 sec. Matematyki uczyłes sie chyba u Palecioka, jesli uwazasz, ze to pół filmu :-D
Propozycje na kolejne odcinki:
- niwelacja asymetrii mięśniowej
- niwelacja odstających łopatek
- redukcja/rekompozycja
- kiedy przestać ćwiczyć (by dalej cieszyć się zdrowiem)
- dekalog naturala
- vacum
jestem za a najbardziej za tą asymetria :D
Twoje barki mógłbym oglądać godzinami 😍
Do pewnego momentu słuchałem ale potem się zapatrzyłem 😍 i zgubiłem wątek :)
Nagrasz coś o deloadzie albo plan pod martwy ciąg?
Namieszałeś mi w głowie teraz wiem mniej niż wiedziałem haha
Dlatego nie ma co oglądać za dużo tych filmów zajrzyj jak przestaniesz rosnąć inaczej szkoda robić sobie mętlik w głowie . Pamiętam jak jeszcze byłem w latach 2000 w domu dziecka i nam w darach przywozili różne pierdoły trafiły się nawet stare czasopisma z lat 80 tych o kulturystyce i tam pisali że przerwy dlugie do 5 min i teraz znowu historia zatoczyła koło i wracamy do tego samego.
Seba kiedys mi napisał zebym poogladal jeszcze raz albo kilka razy i pomoglo więc polecam :D
Dzięki. Seba. Łapa w górę (nic do dodania, zwiększam zasięg materiału ;) )
Seba wiele mówisz o mobilności, że nie każdy moze i powinien wykonywać niektóre ćwiczenia. Proszę nagraj materiał jak samemu zbadać sie, czy moja budowa pozwala mi na wykonywanie dipów.
Kanał dekady. Propsy Panie Seba!
hello Seba... can u pls upload your videos with English subtitles. it's really helpful for us. :) Thx
Wszystkiego najlepszego Sebix
Kozak forma widać, że dobrej jakości węglowodany byly😁 filmik też wysoki poziom jak zawsze, pozdrawiam 💪
To teraz próba o plan dla średniozaawansowanych z zakresem 8x8 ,10x10. Ile ćwiczeń i jakie cw w danym dniu. Sto lat 😁
Podziwiam za wiedzę 😁
2:23 nadgarstki:(
z takiej perspektywy nagrane jest git
Jak zwykle rzetelny materiał na wysokim poziomie :)
Podobało się, dzięki Seba!
5:32 wszystko jest ale serio łapy nie ma xD
Jak zawsze w punkt!
Może opowiesz o tym czy mięśnie utracone podczas okresu redukcyjnego szybko się odzyskuje na surplusie kalorycznym przez pamięć mięśniową?
Mięśnie możesz budować nawet na redukcji
Ide do piwnicy przewalam klamoty i przy 85kg 125na płaskiej 140martwy 130przysiad 👌
Może jakiś film o tym jak powinny ćwiczyć osoby otyłe
8:30, ja się nie znam ale generalnie ani jednego powtórzenia tam nie było pełnego xd
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD nie kompromituj sie mordo
@@anuze9500 mogl i 200 i chuj z tego,tez wezme 50 i zadnego nie zrobie i kazdy mi to wypomnixD
@@anuze9500 no wiem a,nie wiem o co oni sie spinaa wyzej XD
Dajcie sobie tempo 0.25 i widac moim zdaniem ze wyciąga brodę nad drążek
Onely fejsles, to jest zawodnik nr 1 poza Mną.
I love bald male.
Podeślijcie film z poruszonym tematem limitu jednostki treningowej.
Będę wdzięczny!
Problem w tym ze 3/4 ludzi nie zna wlasnego ciala i kieruje sie stereotypami albo planami konkretnych osob ktore nie musza dzialac na kazdego. Seba dobrze gada i widac ze ma pojecie. Kazdy ma inne cialo i kazdy powinien je znac. Wskazowki w filmiku swietne. Ja osobiscie w ogole nie licze powtorzen tylko staram sie miescic od 8 do 12 powtorzen zwiekszajac ciezar co serie i pompa jest kozacka jak i efekty widac.
To takie przypomnienie po kursie Powerbuilding w Łodzi. Polecam potężna dawka wiedzy i też można się pośmiać. Łapy nie ma
W końcu ciekawsze tematy. Najchętniej oglądałbym tematy z jeszcze większymi szczegółami i myślę, że wielu innych także. Ostatnio gdzieś pisałeś że fanbase' się zmienił na bardziej początkujący, to też będziesz nagrywał tematy bardziej ogólnikowe. Może i jest to prawdą ale weź pod uwagę, że kanałów z takimi 'podstawowymi' informacjami jest dość sporo (nie piszę tu o dzisiejszym filmie ale o ogólnym kierunku w którym zmierza kanał). Chwała Ci za wszystkie filmy, oglądam każdy i wielkie dzięki za to, ale proszę Cię częściej wchodź w szczegóły i poruszaj te bardziej skomplikowane tematy bo tego brakuje, a jak nie Ty to kto? :)
REWELACJA SEBA !!
Nietrening wleciał i jeszcze film do tego no ładnie panie kocie i najlepszego
Mi od chyba pol roku prawie wszystko stoi w miejscu bo nie potrafie poprostu wejsc na wieksze ciezary. Np zatrzymalem sie na 90kg i dalej ni nie idzie.. lub np uginanie z hantelkami na biceps .. zeby zrobic chociaz 6 nie moge nalozyc wiecej niz 12kg
Świadome garbienie się przy martwym ciągu tzn 2 najlepsza opcja wg Mc. Gilla
Plan dla średniozaawansowanych z priorytetem na klatkę :D
@@jarosawkrawczak3098 Dlatego nawet zawodowcy maja trenerow?
@@jarosawkrawczak3098 tak czy inaczej ktos im ten plan przygotowuje.
Prawda jest jedna dopóki sterydy nie pójdą w ruch to i łapa nie urośnie.
Gitarka 😃 przydatna wiedza 👊
Dzieki za odpowiedz
A może ćwiczenia pomagające na słabe ogniwo - odcinek piersiowy kręgosłupa? Pana film o hiperlordozie był świetny.
Ciekawy materiał, muszę wypróbować 10x10
Scena 4:20, wyciskanie sztangi leżąc - czy ugięcie nadgarstków jest prawidłowe?
Cześć Seba. Jak jak ułożyć trening 10x10 lub 8x8 na okres masy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Czy planować jakoś góra dół czy fbw z jedną partią 10x10 jak go włączyć do innych treningów. Aktualnie mam góra dół ale parę lat trenowałem fbw. O treningu 10x10 i 8x8 mało wiem. Wiem te że ty to przerabiałeś. Potrzebuję nowych bodźców. Dodam że jestem naturalem przed czterdziestką że stażem ok 20 lat tak że sama technika wykonywanych ćwiczeń jest w miarę ok ale od dość długiego czasu nie mam postępów. Dlatego chcę spróbować nowych bodźców. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
G
Seba zrobiłbyś jakiś film o smolov albo bulgarian method i przetłumaczył to na prostszy język i kiedy warto z niego korzystać czy w ogóle warto myślę, że byłby to całkiem spoko materiał
Rozpierdala mnie fakt że wieeelu ludzi nie ma pojęcia co to jest homeostaza. Dobra wiedza 💪
Czy przeprost w miednicy podczas stosunku płciowego wpływa na wynik w martwym sumo
Czyli nic nie muszę 😎. Pozdro
Seba może jakiś filmik z treningiem dla wszystkich typu góra/dół? byłoby super;P
Pytanie: Obecnie wykonuję powtórzenia do upadku we wszystkich ćwiczeniach, zdaje się że to bez sensu i lepiej jednak byłoby zostawiać coś w zapasie. Jak to przełożyć na objętość jeśli zejdę z ilości powtórzeń? i jaki wpływ będzie to miało na hipertrofię w krótkim i długim terminie? Z góry dzięki za odp
Tutaj normalnie jak Krilan z DBZ 👍👍👍
100 lat nietreningów!
1:50 potwierdzam w 100% robię plan powerbuilding 8x8 w głównych bojach:bp,mp,sq i jestem zadowolony. Masa jak masa ale siła dobrze idzie.
ja na 8x8 zacząłem rosnąć jak pokurwiony
@@jupnik5318 przyznam, że sylwetka wydaje się bardziej atletyczna, trudno mi powiedzieć, bo jestem na utrzymaniu kalorycznym. Ale jeden dwumiesięczny cykl tego planu Seby mam za sobą, zrobiłem deload no i teraz lecę dalej i przyznam, że siła dalej progresuje. Czy rosnę jak pokurwiony-nie wiem, łapy mi zmalały póki co(ale to w końcu plan Seby), przy czym może się to wiązać z utratą wagi.
@@michalmam3064 chłopie to co Ty chcesz budować, będąc na zerowych kaloriach? :D
siła urośnie, ale na masę nei licz
@@jupnik5318 bez przesady masa trochę pójdzie, to nie jest tak, że trenuję już 20 lat i wyczerpałem swój potencjał :D
@@michalmam3064 nie no, jasne :) ale chyba wiesz o co mi chodzi :)
8:03 uśmiech zaliczony
eh, dalej nie działa. 4 lata., 3cia masa spierdolona. 20kg przybrałem w8 miesiecy, a po reduckji wyglądam tak samo jak przed masą. Skinny fat przez całe życie się szykuje. Szkoda
Zrob coś proszę o dekadach,i do jakich ciezarow/objętości powinniśmy wrócić po deloadzie
Mistrz.
Wartościowa wiedza 😁
Martwy ciąg, przysiady a poszerzenie talii?
Co na zmniejszenie talii?
no, ale łapy cały czas nie ma niestety....
Seba kiedy powrót do ciężkich treningów?
Kiedy powrót do konkretnych ciężarów ?
Kiedy strenght wars z twoim udziałem mordo ? Pozdrawiam
We want subtitles!!!
no dobra ale skąd wiedzieć w przypadku 10x10/8x8 jak dobrać ciężar na początku żeby nie było ani cięzko super żeby zrobić w ogóle te serie, ani żeby nie było lekko i to dawało jakikolwiek efekt
Materiał bardzo mi się podobał, ale zdecydowanie zabrakło mi liczb. Nie wiem, jaka przerwa to długa, jaka to przegięcie i analogicznie z seriami na trening
Sebciu, co "wtedy" wjechalo? Wiadomo, ze teść, dobry tren, oxa i co jeszcze?
Jedno jest pewne, miał 3 głowy wtedy
@@danielbad2348 Kogo złapali???
Coś o dealoucie, jak to działa, Z czym to jeść I czy warto
Deload *
*diloud
*deadloud*
delodendron*
Deloud przyjdzie sam z czasem. 🙂
Sebix jesteś prawdziwym kotem 💪
Miau 🐱 kuuurła
Chciałeś być śmieszny ale coś nie wyszło
@@koks2193 chciałeś być koksem, ale coś nie wyszło
@@Skurwensyn_z_Rivii Dokładnie, czemu sam sobie lajkujesz komentarze? Dowartosciowujesz się w ten sposób? Smutne masz życie tak jak ten wacik cukrowy na Twoim zdjęciu...Pozdrawiam
@@koks2193 Dokładnie, biorę przykład z ciebie 😏, też chciałbym być takim niby koksem miernotą, jak ty i dowartościować się w komentarzach, słabe to, ale trzeba uczyć się od najlepszych co nie?
Ile powtórzęn stymulujących wykonywać na jednym treningu?
Sory seba pytanie odnośnie 10×10 bo nie do końca czaje np klatka 5 ćwiczeń to każde jedno robić wtedy 10×10 czy jak ? Stały ciężar ? To by wyszło 50 seri ?
Propsujemy
mogłeś zrobić odnośniki do punktów żeby przewinąć niechciane tematy
Jaa pierdole ale byłeś bykiem!!! 😳
Dzienki bież do renki
Widziałem Cię na nartach, nie robiłeś retrakcji I depresji, kijki trzymane niestabilnie
Ty się Andrzeju weź lepiej za siebie bo musisz reprezentować Polskę kurła.
Fake, to Komor takie bledy wali
co to jest, ktoś mi na konto się włamał
Czy to znaczy że np.na klatkę robić 10seri pi 10 powt. Ale pytanie ile ćwiczeń czy jedno?dziękuję za odpowiedź
Planujesz moze kiedys zrobic szkolenia w Brukseli?
Seba, skąd masz taki zajebiaszczy pasek do zegarka? zdradź...
kiedy powrót do takiej sylwetki ?
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Ciekawe jak tam redukcja :P
Pa forma na video super, z którego to roku?
Jestem ciekaw jak słabo byś wyglądał z twoją Wiedzą na ofie .
Siema który Twoim zdaniem plan jest bardziej efektowny GVT czy OVT dla naturala. Pod względem hipertrofii.
Pozdrawiam
Ty to GVT pizgales na glownych bojach Janusz, kurde to musi byc dobren bomben i kaloryken, ile takich treningow w tygodniu?
To rozciągać się po treningu np. po 30 sekund na trenowany wcześniej mięsień ?
Np klatka
Czy można trenować oddzielnie o innych porach dnia różne partie mięśni? Np. klata o 15:00, barki o 18:00, nogi o 21:00?
Paleciok jak tu jestes to mam pytanko bo Seba mi nie odpowie a Ty szanujesz swoich widzow chce polaczyc trena z anapolonem czy to dobry pomysl jestem zdrowy dieta ogarnieta cwiczenia tak samo
Czy pan tu jest na "bombie" na tych materialach czy to naturalnie tak ?
Witam! Super tematy poruszone! 👍A co do 8x8 to mam krótkie przerwy około 30 do 40 sekund.Zastanawiam się czy nie lepiej je wydłużyć...?
Ja bym zdecydowanie je wydłużył do 120-180 sekund.
Dzięki za radę 💪
Zrobisz analize nowego planu pod budowanie "estetycznej sylwetki" Szmexego tak jak było to z planem Sakera?
daj link
@@SebaKot ebooki.szmexy.pl/produkt/ebook-estetyczna-sylwetka/
Niestety jest w formie ebooka, ale myślę, że samemu Sebie Kocie Piotrek jakieś wersji roboczej nie odmówi :D
Czy można w twoim planie FBW dla każdego zamiast siadów 4x6 robić 8x8?
Pokażesz swoją domową siłownie?
Co to są jednostki motoryczne?
jedziesz kot.
czy używanie butów do siadów typu powerlifty ma jakieś negatywne skutki? czy siadanie na boso/z płaską podeszwą jest 'zdrowsze'?
Zależy jak z mobilością w stawie skokowym ...
W butach będzie łatwiej zrobić przysiad ATG.
Mógł byś nagrać film o różnicach w treningu kobiet i mężczyzn ;)
Już objaśniam... mężczyźni biorą o wiele więcejna klatę, w martwym itp. Nie dziękuj ;-)
A jak to wygląda przy treningu 5x5 80/90% max?
Hahaha no to namieszales ludziom w głowach teraz.
Ja ostatnio miałem wymianę zdań bo się gość przyjebal do mojego 8x8 w kontekście braku aktywacji wysokoprogowych jednostek. Well teraz mogę odesłać do Seby na zaoranie. Pozdro
Czy możliwe jest, że jeśli nigdy nie biegałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni tylko w niskich zakresach powtórzeń i teraz zacznę biegać mogę poprawić nogi, poślady od biegania?
Od sprintow tak
@DuDi w skrócie czasu nie mam na tyle treningów
super
NAPLECIOOOOOOOOOKA BRAT
Na jakim %RM przeważnie 10x10?
Czyli nie ważne jaki ciężar , ważne by przewalac suma sumarum więcej żelaza objętościowo z czasem ?
@@zvnhgtx4053 gdyby robotnik miał czas na regenerację (pracował co drugi dzień), jego praca trwałaby 1,5 h a nie 8 h , i gdyby trzymał michę a do tego zwiększał objętość przeniesionych worków kto wie czy by tak nie wyglądał ;)
@@zvnhgtx4053 wiadomo :)
Z grubsza tak, byle ciezar nie byl zbyt niski ale tez nie za wysoki zeby technika sie jakos mocno nie spierdzielila... no i powiedzmy ze 10x10 nie dajesz na wiecej niz 2 treningi w tygodniu bo regeneracja musi byc. Objetosc głównym wyznacznikiem hipertrofii :)
@@marianejro1Ojciec pracował po 10-12h dziennie czesto nawet w niedziele bez czasu na regeneracje, nie liczac pojedynczych tygodni jak wracał do domu, kalorii również nigdy nie liczył i 42cm w lapie z zauwazalna zyla, o wielkich przedramionach nie wspomne nigdy silowo nie trenował...
@@KrisooJedi mój ojciec podobnie , tyle że nie nie trzymał michy i ogólnie wyglądał jak typowy Pan Ździsiu , tyle że siła i wytrzymałość ogromna. Widocznie twój miał lepsze geny i może inaczej się odżywiał.
6:47 patrzcie na jego głowę
No zaraz by eksplodował
Bomba
Niewiele brakowało i posypały by się Marcinki 💨💩😏