Ja mam taki problem ze mi się dłonie nie obracaj. Chwyt młotkowy to max jak mogę chwycić. Nie jest w stanie złapać sztangi podchwytem. W ogóle nie używam pod chwytu bo fizycznie nie jestem w stanie. Zawsze tak miałem. Tylko nachwyt lub chwyt młotkowy. To nie jest żart. Dlatego biceps u mnie kuleje bo nie jestem w stanie go napiąć w pełni. Serio. To nie fejk. Proszę o pomoc lub omówienie tego tematu w inn filmiku. Sugerowali mi operację ale to mnie wyłączy z życia na parę miesięcy. Tyczy się to obu dłoni. To nie dyskomfort w ruchu czy podchwycie. To całkowita blokada ruchu dłoni w nadgarstku
Fajnie jak byś nagrał filmy na tematy takie jak: -drop sety -czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma wpływ na budowę mięśni -czy trening łydek jest potrzebny -cykle treningowe
Jak można nie robić łydek ?? bo tego pytania nie rozumiem kompletnie.... jeżeli robisz coś w domu: (gotujesz czy sprzątasz to robisz to w połowie ???) to samo się tyczy jak ćwiczysz nogi....
Jakie tematy... No taki o jaki proszę już dość długo. Czu byłbyś tak MIŁY i zrobił konkrety film na temat planów 8x8 i 10x10 itp. Jak progresować, ile zapasu, jak dopasować trening pod naturala. Wiem, że nadaje się pod robienie sylwetki i siły bo z tego co mi wiadomo to ty mój drogi Sebku robiłeś niezłą formę na takim treningu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Biceps robię w seriach łączonych z barkami: 2 ćwiczenia po 5 serii - 1. Wyciskanie żołnierskie + uginanie hantlami na ławce skośnej, 2.Unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie tułowia + podciąganie podchwyt. Kolejny temat - Różnica intensywności treningu na masę i redukcję. Pozdrrr Seba i Paleciak !! Łapy nie ma... ale będzie jak wjedzie masa na jesieni XD
Ja proponuje film o planie treningowym dla osob pracujacych na siedząco biurowców i kierowców itd.bo to powazny problem w dzisiejszych czasach ludzie coraz bardziej zgarbieni.przydal by sie film ktore miesnie rozluzniac a ktore cwiczyc by postawa sie prostowala.pozdro
Zależy jaki trening czy kulturystyczny czy tyrojbojowy , ja przewalam w robocie lekko 50ton dziennie z tego 20 to gotowy produkt i nie mam problemu żeby progresowac siłowo
ogrom merytorycznej wiedzy treningowej nałapki od naczelnego sebixaaaaa najlepsze co moglo sie trafic na koniec tygodnia kiedy beda kursy w lodzi ? albo nastepny w warszawie ? ^^ pozdro głowa do czoła !!
Na ten filmik czekalem Seba bo u mnie łapy kuleją. ..plecy ,kaptury, klata wszystko rośnie ale ręce jak witki, tzn mam kształt ale nie rosną 😒 . Bardzo fajny byłby odcinek o przedramionach. Jak jest ćwiczyć i jak ich nie ćwiczyć żeby zrobiły masywne. Serdecznie Ciebie pozdrawiam 🙂
Jak 40cm w ramieniu nie ma to przedramion nie ruszaj,szkoda czasu i energii.Skup się na ramionach,przedramiona urosną same...proponuję coś z martwego punktu,francuskie leżąc na podłodze i uginanie ramion z hantlami siedząc na podłodze.Duzy ciężar,maks 10 pow,4 serie,stały ciężar. Robi robote
Może to zabrzmi dziwnie, ale chętnie zobaczył bym propozycje planu treningowego w wersji Seby Kota na masę nóg bez ciezaru lub z minimalnym ciężarem / gumami. Przyczyna: częste wyjazdy, delegację, brak czasu i dostępu do ciężarów.
czy można mieć lekko wychylony tułów do przodu robiąc biceps sztangą? zauważyłem, że jak się lekko pochylę do przodu to jest mi nieco łatwiej podnieść większy ciężar (oczywiście łokcie do ciała, ruch tylko ramion, bez żadnych shrugsów itp)
czy moge zbudowac biceps/triceps i tyl barku robiąc na nie tylko xwiczenia wielostawowe i zadnych izolacji? - *wyciskanie, wioslowanie, ohp, podciaganie czy, w ogole nie robienie izolacji sprawi ze nie bede mial tak dobrych efektow?
Na pewno szczegóły będą lepsze gdy zrobisz izolacje. Popatrz na trojboistow a kulturystów. Izolacje są potrzebne, może nie na początku ale potem gdy będzie stagnacja są konieczne. Każdy ma też jakieś predyspozycje, niektórym bicek urośnie od podciągania ale np klata będzie odstawać itp i wtedy trzeba ustawić priorytet
Co zrobić jeśli przy trenowaniu bicepsów pojawia się ból w przedramionach? Czy to znaczy, że te mięśnie są wtedy słabsze od bicepsów i muszą się dostosować?
Jeżeli głową leży na ławce a nie jest uniesione to można wróżyć z fusów co ci jest. Lepiej udać się do fizjo, może robisz za dużo kapturów albo masz dysproporcje mięśniowe albo ch.. Wie co jeszcze. Może nie trzymasz neutralnie szyji w innych ćwiczeniach też itp
Może zbyt słaby brzuch i pośladek względem prostowników? Jakiś dysbalans mięśniowy? Dobry fizjo cię ogarnie. Zacznij rolować mięśnie pleców, powinno pomóc ale jak problem leży głębiej to tylko specjalista
kurs KFD: akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-warszawa-_-19-20.09.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon
Ja mam taki problem ze mi się dłonie nie obracaj. Chwyt młotkowy to max jak mogę chwycić. Nie jest w stanie złapać sztangi podchwytem. W ogóle nie używam pod chwytu bo fizycznie nie jestem w stanie. Zawsze tak miałem. Tylko nachwyt lub chwyt młotkowy. To nie jest żart. Dlatego biceps u mnie kuleje bo nie jestem w stanie go napiąć w pełni. Serio. To nie fejk. Proszę o pomoc lub omówienie tego tematu w inn filmiku. Sugerowali mi operację ale to mnie wyłączy z życia na parę miesięcy. Tyczy się to obu dłoni. To nie dyskomfort w ruchu czy podchwycie. To całkowita blokada ruchu dłoni w nadgarstku
Fajnie jak byś nagrał filmy na tematy takie jak:
-drop sety
-czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma wpływ na budowę mięśni
-czy trening łydek jest potrzebny
-cykle treningowe
-drop sety nic trudnego w tym nie ma
-Kolejność ma wpływ na budowanie mięśni
-uwaga... "to zależy"
-cykle treningowe to akurat było by ciekawe.
jak chcesz mieć dobre łydki, a nie masz ich genetycznie dobrych, to nie ma innej opcji, trzeba często, ostro je nawalać
oj tak byczq +1, szczególnie merytoryczne wyjaśnienie cykli treningowych wraz z przykładami
Jak można nie robić łydek ?? bo tego pytania nie rozumiem kompletnie.... jeżeli robisz coś w domu: (gotujesz czy sprzątasz to robisz to w połowie ???) to samo się tyczy jak ćwiczysz nogi....
+ kiedy i w jakich ćwiczeniach opłaca się stosować metodę stałego napięcia/skracania ruchu
Seba zrobisz podobny materiał o tricepsie?
Seba zrobisz podobny materiał o tricepsie?
Seba zrobisz podobny materiał o tricepsie?
Przecież miesiąc temu był o tym film
Seba zrobisz podobny materiał o tricepsie?
5:00 jaki uśmiechnięty :3
Uśmiech na Marcinka hahah ;)
Panie Sebastianie to może teraz jakiś filmik o mobilności albo coś o budowaniu przedramion lub łydek 😊
Pozdrawiam serdecznie 👍Łapy nie ma 💪
Jakie tematy... No taki o jaki proszę już dość długo. Czu byłbyś tak MIŁY i zrobił konkrety film na temat planów 8x8 i 10x10 itp. Jak progresować, ile zapasu, jak dopasować trening pod naturala. Wiem, że nadaje się pod robienie sylwetki i siły bo z tego co mi wiadomo to ty mój drogi Sebku robiłeś niezłą formę na takim treningu. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Biceps robię w seriach łączonych z barkami: 2 ćwiczenia po 5 serii - 1. Wyciskanie żołnierskie + uginanie hantlami na ławce skośnej, 2.Unoszenie hantli bokiem w lekkim opadzie tułowia + podciąganie podchwyt.
Kolejny temat - Różnica intensywności treningu na masę i redukcję.
Pozdrrr Seba i Paleciak !!
Łapy nie ma... ale będzie jak wjedzie masa na jesieni XD
jakieś egzotyczne połączenie
Ja proponuje film o planie treningowym dla osob pracujacych na siedząco biurowców i kierowców itd.bo to powazny problem w dzisiejszych czasach ludzie coraz bardziej zgarbieni.przydal by sie film ktore miesnie rozluzniac a ktore cwiczyc by postawa sie prostowala.pozdro
Seba to kozak totalny w tym co robi. Powinnismy już dawać milion łapek pod filmami.
Koń zwalony , powtarzam koń zwalony !!!!
Tym razem może coś o tylnej części barków
Bardzo merytoryczny film Marcin jak zawsze! 😂
Pierwszy! Łapy nie ma a filmy kręcisz o bicepsach!😉
Proponuje: Jak ułożyć plan treningowy dla osób pracujących fizycznie (np. budowlanka)
Zależy jaki trening czy kulturystyczny czy tyrojbojowy , ja przewalam w robocie lekko 50ton dziennie z tego 20 to gotowy produkt i nie mam problemu żeby progresowac siłowo
Popieram, mnie interesuje jaką dobrać objętość by były efekty bo taka praca jest sama w sobie dość męcząca
Robię na 2 zmiany fizycznie, fbw i nie widzę jakiegoś większego problemu
Pytanie, ile dobrać kaloryki 😆
ogrom merytorycznej wiedzy treningowej nałapki od naczelnego sebixaaaaa
najlepsze co moglo sie trafic na koniec tygodnia
kiedy beda kursy w lodzi ? albo nastepny w warszawie ? ^^
pozdro głowa do czoła !!
Na ten filmik czekalem Seba bo u mnie łapy kuleją. ..plecy ,kaptury, klata wszystko rośnie ale ręce jak witki, tzn mam kształt ale nie rosną 😒 . Bardzo fajny byłby odcinek o przedramionach. Jak jest ćwiczyć i jak ich nie ćwiczyć żeby zrobiły masywne. Serdecznie Ciebie pozdrawiam 🙂
Jak 40cm w ramieniu nie ma to przedramion nie ruszaj,szkoda czasu i energii.Skup się na ramionach,przedramiona urosną same...proponuję coś z martwego punktu,francuskie leżąc na podłodze i uginanie ramion z hantlami siedząc na podłodze.Duzy ciężar,maks 10 pow,4 serie,stały ciężar. Robi robote
Podstawowym błędem jest nie branie towaru...
Piona
Może to zabrzmi dziwnie, ale chętnie zobaczył bym propozycje planu treningowego w wersji Seby Kota na masę nóg bez ciezaru lub z minimalnym ciężarem / gumami. Przyczyna: częste wyjazdy, delegację, brak czasu i dostępu do ciężarów.
5:05 dziękuję za buziaczka
Kurła odrazu urosły po odcinku 😁💪
Fajnie jakbyś zrobił film na temat łokcia golfisty/tenisisty. Przyczyny, jak leczyć, zapobiegać itd.
Do fizjo idź a jak cię nie stać no to Peszek
0:37 - i kurwie przerwy xD
Izolacja czworobocznego!!!!! :D
Super materiał bicki będą a podobno ma nie być XD
Panie naczelny Sebixie moja propozycja to filmik o deloadzie i o aktywacjach przed przysiadami i martwym ciungiem które polecasz
Elegancko. Ogladamy :)
3:00 Ten gryf jak łuk wygiety 😱😱😱
Seba rotacją wygiął
Film bez sensu bo przecież łapy nie ma
Sebix, nagraj 5 największych błędów w periodyzacji treningu
Może coś o zębatym przednim, mało widoczny ale potrzebny.
Nagraj cos o miesniu ramiennym sebuś. Bylbym wdzieczny :)
POMYSL NA TEMAT: czy w mezocyklu progresowac dodajac serie (np 12,13,14) czy tylko zmniejszajac powtorzenia w zapasie (RIR 3,2,1) i dodajac kg?
Dzieki za materiał
Super film !
Jaki trening dla poczatkujacych? Czy wiele cwiczen wielostawowych zawartych w planie to dobra opcja na start?
Witam. Czy jest Pan za pełnym zakresem ruchu w ćwiczeniach izolowanych? Pozdrawiam
Przydały by się filmy na przedramiona i łydki 😎
Jak zwykle Kot
Może odcinek na temat błędów podczas regeneracji ??
Łapa będzie 🤣
Więcej takich filmów :)
Nagraj jak wzmocnić m. Plaszczkowaty aby byl silny wytrzymały i szybki.
Łapy nigdy nie masz !
czy powtórzenia w zakresie 8-12 i od 2 do 3 minut przerwy pomiędzy seriami to odpowiednia ilość?
Doradztwo na temat zabezpieczenia nadgarstków by się przydało. Bo siadają mi pierwsze nie wiem czy nie są za słabe do reszty łapy.
coś o dopingu?moze?
co to za rura PCV
czy można mieć lekko wychylony tułów do przodu robiąc biceps sztangą? zauważyłem, że jak się lekko pochylę do przodu to jest mi nieco łatwiej podnieść większy ciężar (oczywiście łokcie do ciała, ruch tylko ramion, bez żadnych shrugsów itp)
💪🏻 NIE MA ❌
You are the Best
Co to za hardcorowa sztanga 👍
Nie jesteś stworzony do budowy masy mięśniowej miostatyna Stary sęp💨💨💨
Naczelny Sebiks😂
Może coś o nauce podciągania na drążku
Kiedyś już chyba coś takiego wrzucał
znalazłem tutaj czcams.com/video/f4ZQSEfQY4k/video.html
no spoko ale przeciesz jak progrsujesz to trzeba zakladac ++kg wiec i jest ciezej :) to jak ja mam zdjac kg i progresowac XD ?
Kiedy grilla odpalasz? Bym coś pojadł
czy moge zbudowac biceps/triceps i tyl barku robiąc na nie tylko xwiczenia wielostawowe i zadnych izolacji? - *wyciskanie, wioslowanie, ohp, podciaganie
czy, w ogole nie robienie izolacji sprawi ze nie bede mial tak dobrych efektow?
Na pewno szczegóły będą lepsze gdy zrobisz izolacje. Popatrz na trojboistow a kulturystów. Izolacje są potrzebne, może nie na początku ale potem gdy będzie stagnacja są konieczne. Każdy ma też jakieś predyspozycje, niektórym bicek urośnie od podciągania ale np klata będzie odstawać itp i wtedy trzeba ustawić priorytet
@@Linkinka06 dzięki wielkie za opdpowiedz, pozdro
Ten chłop wogole nie ma łapy , z czym do ludzi
Czyli trener np piłkarski powinien być najlepszym zawodnikiem?? Seba zawsze mówi , że nie chce mieć dużych łap ps. kiedyś miał
No powiedział ze nie ma łapy dlatego powie jak nie robić.
5:00 Jaki zaciesz xD
1:50 Larry Wheels tak ćwiczy biceps xD ale beka.
Czy podczas robienia bicepsów powinniśmy mieć plecy w retrakcji i depresji czy neutralnie?
Przy ścianie. Pomoże
Na sucho to nawet trawa nie rośnie!!! Zaprzeczysz? Nie wydaje mi się;)
Ja zaprzecza ćwiczę półtorej roku naturalnie ciało ladnie urosło i jestem zadowolony z wyników w ciezarach sprawnosci no i estetyce
Najszybciej zbudujemy mięsień robiąc zastrzyki
kc
Myo repsy niszcza lapy :)
Ja mam dlugiego bica i juz zawsze on bedzie maly niestety
👍😁
Co zrobić jeśli przy trenowaniu bicepsów pojawia się ból w przedramionach? Czy to znaczy, że te mięśnie są wtedy słabsze od bicepsów i muszą się dostosować?
.
Spróbuj ćwiczeń z łamaną sztangą
Po co robić bicepsy skoro łapy nie było, nie ma i nie będzie
Powiedział typ co łapy nie ma..
Lewy barek masz niżej od prawego
Jak był bicek to zamknijmy już temat łap na tricku.
Po miniaturce myślałem że to jasna strona xd
Co tak pusto w sekcji kom
5 błędów w robieniu deload'u
Koleś bez łapy opowiada jak robić łapę XD
Co to za cwiczenia 6 kg ja robię 7 A waze 58kg
Lepiej uważaj żeby Cię wiatr nie zdmuchnąl bo jesień idzie :D
#łapyniema
Faktycznie łapy nie ma
Big white kot lepsze niż bbc
o co chodzi z "łapy nie ma"?
Widziałem że paleciak dał łapę w dół
duzy bl;ad racja
Pomoże ktoś ? Ból karku po płaskiej ( bardzo duże ciężary )
Jeżeli głową leży na ławce a nie jest uniesione to można wróżyć z fusów co ci jest. Lepiej udać się do fizjo, może robisz za dużo kapturów albo masz dysproporcje mięśniowe albo ch.. Wie co jeszcze. Może nie trzymasz neutralnie szyji w innych ćwiczeniach też itp
Fizjoterapeuta pomoże + odpowiednia technika jak nie stać na fizjo no to Peszek do roboty
Jak nie ma łapy jak chcesz bicepsy budować oszuście ty jeden ty
Pierwszy
Prostownik grzbietu w wypadku kiedy jego siła wspomaga bule i problemy z kręgosłupem. Łapy ni ma
Może zbyt słaby brzuch i pośladek względem prostowników? Jakiś dysbalans mięśniowy? Dobry fizjo cię ogarnie. Zacznij rolować mięśnie pleców, powinno pomóc ale jak problem leży głębiej to tylko specjalista
Nie masz pojęcia o tym co mowisz
Pierszy
Nie
Pierwszy!😎