#DÚVIDAS
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- čas přidán 5. 09. 2024
- Eu sou o Franco Chamorro, sou fisioterapeuta e você está no canal MOVIMENTO EM FOCO!
Uma das #DÚVIDAS mais comuns quando avalio uma corrida é sempre em relação à pisada:
"ANTEPÉ, MEDIOPÉ OU RETROPÉ? COMO DEVE SER MINHA PISADA?"
Nesse vídeo eu respondo uma das principais angustias do corredor, que é saber se deve tocar primeiro a ponta do pé (antepé), o meio do pé (mediopé) ou o calcanhar (retropé).
Hoje vamos ver o que realmente importa quando o assunto é o contato inicial do pé durante a corrida. E aí, será que você está fazendo certo?
Não perca tempo e descubra assistindo ao vídeo de hoje!
Se você também tiver alguma dúvida, não pense duas vezes e envie aqui ou no meu instagram (@fisiofrancochamorro) que eu vou preparar um conteúdo especial, assim como esse, para te responder. Sua dúvida pode ajudar você e mais um montão de gente
Fique ligado no canal para aprender mais sobre o movimento humano com o Movimento em Foco!
REFERÊNCIAS:
doi: 10.1038/nature08723
doi: 10.1249/JSR.0000000000000431
doi: 10.2519/jospt.2015.6019
doi: 10.1097/JES.0b013e31824ab210
doi:10.1371/journal.pone.0131354
Fiquei esperando qual a melhor parte no chao e descobri que o importante é nao bater primeiro a cara!!
A maneira que você falou foi perfeita pra mim, quase dando uma bronca por cair em um hype que nem entende. Eu corro corridas longas desde 2018, sempre corri muito bem, conhecendo o basico. Esse ano comecei a entrar em competições de 10km e inventei de estudar mais afundo sobre corrida, a primeira coisa que me deparo é PASSADA, pousar com o antepé, médiopé ou retropé? Eu: ué, como assim? fui pesquisar e tudo que é lugar falava antepé, até alguns relogios hj em dia vem com essa recomendação... Então inventei de tentar mudar minha passada, uma passada que todo mundo me elogiava e falava que era perfeita. Pela primeira vez comecei a sentir dores, então comecei a fazer exercicios educativos e com muito esforço aprendi a correr com o ponto de impacto sendo o antepé... Mas quando observo grandes corredores como Kipchoge, não tem essa de antepé, é como você disse, SUSTENTAÇÃO, PROPULSÃO E CONTINUIDADE e o resto é detalhe, ele corre naturalmente com o médio pé, outros corredores com o antepé, mas besteira se preocupar com isso, eu correndo corretamente, com o médiopé, era muito natural. Agora minha corrida ficou mais tecnica E CHATA, preocupações tolas em cima de algo que estava PERFEITO.
Infelizmente esse seu relato não é incomum, Thomas. Como sempre, vale primeiro cuidar do essencialmente importante, para depois se atentar em refinar detalhes. Um abraço e boas corridas 🏃♂️
Muito bom conteúdo, bem explanado e de fácil entendimento. Parabéns!
Obrigado, Silvio!
Muito bom!
Obrigado!
Valeu 👍😊
Que bom que gostou!
Tenho pé plano, antepé seria uma melhor opção?
Fala Gustavo, tudo bom? Nesse caso, isoladamente a condição pé plano não deve ser um "problema". É preciso entender o como ele se comporta durante a corrida. Logo não tem como dizer que antepé é a melhor opção, no seu caso. Mas com certeza seguir a reocmendação do vídeo de se preocupar menos com a parte do pé e mais com onde ele toca em relação ao corpo, buscando a proximidade, vai te ajudar e te dar mais segurança.
@@MOVIMENTOEMFOCOValeu, obrigado!