Fala Julião, tenta ajustar uma média dos fortes pra você ficar linear em todos os estímulos, repara que você foi quebrando aos poucos, isso e pq começou acima do que deveria... Tmj
Putz curti ver vc se lascar no treino, porque me laswuei hoje pra fazer 5x1km/1'00 min é aquele treino de uma planilha fornecida por vc... tenho sofrido man ...e amanhã é os treinos "pesadão"de fortalecimento que vi que tem dado "um up' na corrida e estou vendo uma mudança expressiva !!! Estou na 5°semana e o bicho tá pegando ... abraços julio
5x 1km 1min de descanso. Vc já corre a algum tempo pra ter essa planilha né? A quanto tempo vc corria na epoca? Isso pra iniciante é matar o cara aos poucos.
Julio, parabéns pelo treino amigo, me identifiquei quando voce , fez a fara de cansado kk lembrei que eu faço a mesma cara, mas muito satisfeito pela qualidade do conteúdo ❤ tamo junto
Meu pace forte é 7 😜 e com muito custo, então o leve vai ser perto de 10 🤭. Sou iniciante e está ótimo assim. Tô melhor dos que nem se levantam do sofa 😊
Meu treino preferido (10× 3/2), mas tento não forçar demais nos primeiros estimulos. Aí com a vivencia a gente vai descobrindo o pace ideal pra aquela sequencia.
Quantos kg vc pesa? Esse bpm de 173 ta baixo pra 4'20 de pace. Em fartlek e tiro quem dita o ritmo e esforço é o bpm. Nem molhou a camisa tbm kkkkk Ta certo esse medidor de frequencia ai?
Eu só faço na esteira porque émais fácil acertar e terminar o treino, como eu corro por BPM, geralmente sei quando atinge 170 BPM (que para mim é o max) e no descanso reduzo para a minha media de 140 BPM.
O pace leve do Júlio é o meu pace mais rápido
Acontece! Mas ninguém começa rápido! E lembre-se que se comparar não serve para motivar!! Bora seguir e evoluir dentro da sua realidade hein!!!
parabéns
bons vídeos que aqui públicas
obrigado
um abraço de Portugal 🇵🇹
Rapaz filmou o treino inteiro, baita treino
Parabéns Júlio,tenho acompanhado seus treinos… Gratidão,tenho aprendido muito com você e as meninas do canal 😊
Valeu demais pela sua audiência ❤️❤️❤️
Like 25 Julião tmj. Sucesso.
Top mano, é isso aí.
Força guerreiro, Deus no controle sempre. 🙏🏻❤️
Fala Julião, tenta ajustar uma média dos fortes pra você ficar linear em todos os estímulos, repara que você foi quebrando aos poucos, isso e pq começou acima do que deveria... Tmj
Boa dica! É isso aí.. sempre se perceber!
@@corridanaveia humilde você , conheci hoje seu canal e amei kkkk mais um inscrito.
Putz curti ver vc se lascar no treino, porque me laswuei hoje pra fazer 5x1km/1'00 min é aquele treino de uma planilha fornecida por vc... tenho sofrido man ...e amanhã é os treinos "pesadão"de fortalecimento que vi que tem dado "um up' na corrida e estou vendo uma mudança expressiva !!! Estou na 5°semana e o bicho tá pegando ... abraços julio
Muito bom saber disso!! Obrigado por compartilhar com a gente! E bora seguir treinando, aprendendo e evoluindo!
Tem a planilha de treino ?
5x 1km 1min de descanso. Vc já corre a algum tempo pra ter essa planilha né? A quanto tempo vc corria na epoca?
Isso pra iniciante é matar o cara aos poucos.
❤❤❤❤
Julio, parabéns pelo treino amigo, me identifiquei quando voce , fez a fara de cansado kk lembrei que eu faço a mesma cara, mas muito satisfeito pela qualidade do conteúdo ❤ tamo junto
Meu pace forte é 7 😜 e com muito custo, então o leve vai ser perto de 10 🤭. Sou iniciante e está ótimo assim. Tô melhor dos que nem se levantam do sofa 😊
Sensacional o conteúdo. Acabei o treino de tiro faz 30min, ótimo ver alguém sofrendo junto kkkk
Valeu demais pela audiência 🧡
Pancada esse treino hien kk, arrocha um treino longo... Gratidão por você compartilhar seus conhecimentos conosco
Pra cima!!!
Opaaaaaa esse é top 🎉
Valeu por estar aqui com a gente!!!!
Esse video ficou legal demais, se fizer variações de fartlek seria legal grava
Bora!!!
Muito bem explicado obg
Café é tudo de bom principalmente pra acordar de manhã.🎉
Esse treino, eu faço xingando meu treinador 😂, mas amo quando consigo terminar hehehe ❤
te entendemos!!!!! rsrs mas faz parte !!!
Meu treino preferido (10× 3/2), mas tento não forçar demais nos primeiros estimulos. Aí com a vivencia a gente vai descobrindo o pace ideal pra aquela sequencia.
Exatamente, nada como se conhecer!! Você curtiu este vídeo, Maurício?
Sou leigo, poderia explicar como 10 séries de que? 3/2?
@@ediltonrolim6718acredito que ele se refira 10x 3 min e descanso 2 min.
A série completa é
10 min aquecimento bem leve
10x (3min forte/ 2 min leve)
10 min desaquece
uhuuuuuuu
Valeu pelo ótimo conteúdo!!!! A galera está adorando!
O aquecimento do cara JA É O TAF. Pace de 5.3 em 12 minutos. Hahahaha
Muito bom café
Júlio como posso fazer pra marcar o treino no cronômetro pra saber a km certinha????
Adoro ☕
Cansei só de assistir... rs
Bora correr junto!!!
Quantos Km voce correu neste Treino?
Café é vida
Adoro café 😂
Quantos kg vc pesa?
Esse bpm de 173 ta baixo pra 4'20 de pace.
Em fartlek e tiro quem dita o ritmo e esforço é o bpm.
Nem molhou a camisa tbm kkkkk
Ta certo esse medidor de frequencia ai?
Essa semana faço 10km sendo 1km Forte por 1km fraco (fraco 4:45/4:50)-(Forte 3:45/3:50)
Boaa!!! Depois conta pra gente como foi
Rapaz eu quero chegar nesse seu fraco aí. 😂 Top mano. Pra cima. 💪🏼
O pace rapido ou seja de 3mim éo firme do teste 3km ou o forte? fiquei na duvida🤔
Treino sofrido, mas vou tentar
Bora!! Depois compartilha aqui como você foi!
Tá peiga!!!!
Pelo começo já vi que foi pegado
Dá pra fazer esse treino no esteira?
Aqui onde eu moro é péssimo de local pra correr
Eu só faço na esteira porque émais fácil acertar e terminar o treino, como eu corro por BPM, geralmente sei quando atinge 170 BPM (que para mim é o max) e no descanso reduzo para a minha media de 140 BPM.
Amanhã vou testar esse treino. Leve 4'40 e forte 4'00
Depois fala como você foi :)
Treinei pela manhã agora, Júlio.. foi 8km sendo 3 min forte pace 3'50 e 1 min fraco 4:40 ... foi bem puxado..,💯🏃
uhulll!! maravilha! Parabéns! Sempre importante terminar sabendo que deu o seu melhor!
Esse treino mata mas eu faço 😅😅😅😅😅
heheheh... é isso aí! sempre se desafiar pra evoluir :)
Esses seus músculos pesam muito. Para um bom rendimento o corpo tem que ser bem levinho, bem esguio.
Seu treino foi de quanto,400,500,1000?
Este treino foi por minutagem e não quilometragem ;)
Cansou papae? 😂😂😂😂😂😂
Treino Longo, Julião