RECEITA BÁSICA DE SUPLEMENTAÇÃO
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- čas přidán 8. 09. 2024
- Se você tem dúvidas sobre qual suplemento tomar, este vídeo traz um mix de produtos que atende a grande maioria de corredores amadores em busca de ganhos substanciais quando o assunto é performance na corrida.
A House Whey patrocina este quadro.
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muito top.. parabens
PERFEITAS AS SUAS COLOCAÇÕES LUCIANA.... eu corro a 42 anos, até os 35 anos, corri em alta perfomace...230 km por semana,,, hoje tenho 54 anos, corro 160 km por semana,,,tenho seguido suas orientações,,, e estou baixando até os tempo nos meus treinos...estou seguindo a risca suas orientações, e saiba que esta dando muito certo...me recupero melhor e estou conseguindo fazer 10 km na pista em 35 minutos...isso para vc ver o poder de suas orientações de sua responsabiladade técnica...parabéns a todos do PROGRAMA FOLEGO
Salve Gustavo , salve Lu!!! Me amarro nos programas...todos, nutrição, correndo com a cabeça... se liga, corro montanha, e sinto falta de orientações mais direcionadas a esse público. se me permite, gostaria de sugerir uma serie de programas sobre o tema, treinos, técnicas e suplementos... parabéns!!! grande abraço!
Tenho 45 anos e quando uso suplemento sinto toda diferença.
A recuperação e o rendimento são superiores.
Ola tenho 43 anos e queria usar whey antes ou depois do treino
Corro entre 5 e 10 k
Canal de produção de conteúdo excelente. Parabéns Gustavo e Luciana
Excelentes dicas, obrigado galera! m dos melhores quadros do canal! Abração, sucesso sempre!
Gustavo, muito boas as dicas, fácil de entender, linguagem clara e sem complicações. Parabéns!!
Essa reportagem, Gustavo, me esclareceu várias dúvidas que eu tinha. Muito obrigado pelas dicas e orientações. Começarei a fazer, pois a idade nunca vem só.
Como eu amo esse tipo de vídeo, tudo o que for pra evoluir nossa Corrida sempre terá muita visibilidade, muito bom Parabéns !
Estou tomando R-Action nos treinos longos, palatinose durante a semana e creatina nos treinos de força. E digo que meus treinos estão rendendo muito mais, minha recuperação melhorou
João Gabriel Dos Santos Xavier muito bom!!!
Adoro esse programa, aoarece a notificação e já assisto 👏👏👏 já usei a palatinose e o whey sem sabor da House e são ótimos mesmo.
Excelente video, parabéns Lu sempre com uma linguagem acessivel.
Carlos Vieira pede o Gustavo pra chorar um desconto maior com a Luciana. É válido.
hahaha, acho dificil.
Este programa de terça está ótimo! Bem objetivo. Um abraço!!!
Parabéns Gustavo Dr. Lú pelas dicas bom de mais.!
esse de paçoca eu ja experimente na academia de um corredor q levou... e pelo amor de deus o negocio é bom mesmo... house whey mandou super bem... parabens pelo video
Tô viciado nele tb, mano
Dra Luciana simpatia 👈👏👉 Gustavo ✌️ parabéns deu um show de explicação fôlego nos ajuda e muito valeuzão 💪
Ômega 3 para o próximo tema vlw Lú, Gustavo e equipe do Fôlego abraço tmj
Isso aí! Ômega 3 e Vitamina D3 !
Curti desde o primeiro dia que a marca foi apresentada pelo Folego. Melhor custo beneficio atual no mercado, além de gostoso e não ter conservantes! Top!
Em fim ,fui em uma nutricionista,depois de emagrecer 26 kg menos,eliminados correndo e cortando carboidratos.... a nutri fez ajuste fino, pois falta 6 kg pra chegar onde eu quero, ela me indicou uma série de suplementos.
Pensei que o produtos da House Whey seriam caros...e NÃO são..... e ainda tem cupom de desconto..... Q maravilha...
É porque eles não são lá essas coisas, produtos de suplementos nacionais são poucos o que realmente são bons. Não estou dizendo que eles são ruins, porém é difícil uma marca nacional bater de frente com uma internacional em qualidade, e isso reflete nos preços.
Atualmente estou usando a palatinose em todos os meus treinos/provas acima de 10K!! Comecei a tomar depois do vídeo que vi aqui! E porra eu gostei muito, comecei a usar 1m e meio antes da meia maratona e o meu rendimento subiu muito, eu só comecei a ter fadiga bem pro final de prova e depois que passei a usar a palatinose nos longos, deixei de usar carbo em gel.
Vinicius Pandin Rodrigues Que ótimo.
Referente ao R.Action, devido às provas serem de manhã também tenho problema em preparar um café de da manhã decente sem atrapalhar o sono da criançada. 1- Nesse caso ele serviria para o dia da prova ?
2- para quem já toma o BCAA/Palatinose qual seria o intervalo(cronograma)para entrar com eles antes da prova/treino?
Parabéns por essa janela no programa... o combustível é de suma importância !!!
Olá rodrigo alvares, o R action substitui o café da manhã pré treino e prova nesse caso.
Olá rodrigo alvares, o R action substitui o café da manhã pré treino e prova nesse caso.
O BCAA pode ser incluído durante um treino longo e após. O r action já tem palatinose, portanto não há necessidade de tomar antes, mas se for correr mais de 2 horas pode ser interessante tomar durante tb.
Luciana Polini muito obrigado pelas informações !
O whey sabor natural com banana ou abacate mto show!!! O bcca de limão é mto bom tb!!
Vídeo top👍👍👍 Lu...oq tu acha dos intra treinos 4:1? Abraço!
Ola Marcelo Ziani , acho excelente.
fui ver este R ACTION, nossa senhora se tem tudo que esta escrito, minha nossa!
Meus treinos melhoraram mto após suplementar!!!!
Qual o melhor pré treino para quem sai para correr cedo , palatinose ou r.action ?
R-Action tem cafeína?
Adoro essa nutri. 😘😘😘😘😘
Prefiro alimentos naturais.
E a L-Glutamina?? Meu médico sempre indica para ajudar nos treino e tb pq aumenta a imunidade, já que estou ficando "velhinho", poderia ser incluída nesse receita básica de suplemento???
Sim Breno Santin , a glutamina pode entrar nessa receita básica. Vamos ter um vídeo só sobre glutamina.
Eu já uso glutamina há uns anos. Tem ajudado muito na imunidade. Principalmente após longões e ultras.
Eu sempre ficava gripado após treinos muito puxados e principalmente após provas. Comecei a tomar Glutamina somente após treinos e provas e NUNCA mais fiquei doente após correr, seja em treinos ou provas "puxadas". Vale muito a pena!
Bom dia, pessoal. Eu posso usar o R.Action para substituir uma refeição? Exemplo, consumir esse produto ao invés de jantar?
Obrigado e parabéns pelo programa!!!!
Adorei, agora meus treinos estão passando de 10k e acho q è hora de começar a suplementação, da pra encontrar esses produtos nos EUA?
Olá Barbara Simoes esses produtos são nacionais, não tem que buscar fora. Só entrar no site e recebe em casa.
Parece até dupla sertaneja... Gu e Lu... agora sério... Posso misturar BCAA, PALATINOSE e CREATINA e beber junto, ou tem uma regra?
Olá Marcio, sim pode tomar esses 3 suplementos juntos. A creatina não tem horário específico para tomar com relação ao treino, já a palatinose vc vai tomar antes ou durante e o BCAA pode ser antes, durante e após dependendo da sua da sua atividade.
Luciana Polini muito obrigado e saúde pra todos nós!
Ola tenho 67 anos estava machucado 2 anos sem copetir agóra ja estou correndo bem fóte 4.20 por kl meu obejetivo é corre 4.00 por quilometro que soplimeto paramim tomar perco 1.5 meio por treino estou agóra 64 anos
Descolpa meu erro 64 kilos
Mesmo com os 10% fica inviável devido ao frete dos correios para o Nordeste (Natal) que é caríssimo ! Uma pena! Estava pensando em comprar... :(
Tem estudo científico comprovando que suplementos ajudam na melhora da performance p atletas amadores?
Olá Natasha Borges, sim inúmeros.
O uso do BCAA é bem controverso. Muitos estudos falam que adianta muito pouco e com uso em grande quantidade apenas.
Aos sábados faço transição de bike + corrida, nunca passando 2~2:30h (as duas modalidades) de treino, no caso da palatinose e BCAA, seria necessário realizar suplementação destes itens intra treino? ou da pra manter com Gel + Isotonico e depois de tudo mandar o shake pós?
Olá Cesar Roberto, depende do consome antes do treino e também da intensidade. Usar uma dose do BCAA durante pode ser uma boa.
Glutamina no próximo
O video é muito bacana. Parabéns! Porém o frete da housewhey para Minas Gerais é caríssimo e a percentagem de proteina no whey é muito baixa, apenas 52% de proteina por porção.
Olá Michely. A porcentagem de proteína por dose é de acordo com o sabor do produto. Se você quiser com uma porcentagem de proteína maior escolha os sabores chocolate, café com leite ou baunilha. Frete para MG é grátis acima de R$200 de compra.
Fala Gustavao blz ???
Tenho uma dúvida, Eu não como frutas e nem legumes... Eu posso tomar os wheys pra compensar a falta desses alimentos ???
No momento não estou correndo e nem pedalando com frequência.
Abração
Poxa Alexandre Correa vamos mudar isso!!! O whey não substitui esses alimentos. O whey é fonte de proteína. Nesse caso, seria mais indicado um suplemento vitamínico.
Luciana Polini obrigado Luciana vou conversar com a minha médica. Sobre as frutas e legumes não consigo comer mesmo... frutas eu consumo em vitaminas mesmo assim só banana ou maçã. 😭😭😭😭😭
Bom dia Lu! Posso utilizar essas dicas de suplementação para meus treinos de triathlon foco em provas Sprint (750m/20km/5km)? Obrigada
Olá aglmarques, sim. São os suplementos que vão te auxiliar muito.
Muito bom...!!!
Boa tarde.
Tenho uma dúvida sobre a palatinose. Posso usar ela em uma água adicional em um na corrida longa, ou só é ideal usar antes mesmo? Obrigado!
Olá Kleber Mazzini a palatinose pode ser usada durante tb, se a corrida for longa.
Luciana bom dia...no próximo mês vou realizar uma maratona trail e devo levar de 6 a 8 hs pra concluir a prova. Sempre tomo a Palatinose antes dos treinos longos...o que seria indicado eu tomar pra dar um up por volta de 4 hs de prova novamente a Palatinose ou o BCAA? Obrigado.
Olá Devanir Roberto, os 2. Cada um com seu papel, inclua pelo menos mais 1 dose de cada a cada 2 horas para uma prova como essa.
Obrigado.
Oi, luciana. Queria tirar uma dúvida. Após a corrida devo usar o whey concentrado ou isolado? E no caso do whey da newnutri que ja vem com bcaa eu preciso ainda assim tomar uma dose extra de bcaa no pos treino junto com o whey?
Uma perguntinha .... Nos Whey já nao tem BCAA ? Se tiver , preciso comprar assim mesmo ?
Olá Vicente Junior, o whey já tem BCAA sim. Portanto, quando for consumir o whey não há necessidade de tomar os 2 juntos. Porém, você vai utilizar o BCAA em momentos diferentes de treino que o Whey .
Bom dia Lu e Gustavo, tenho 43 anos e a um ano e meio comecei no mundo das corridas, Não suplementava e não sentia melhoras em meu rendimento, Vou fazer agora em maio minha primeira maratona, A pergunta é: hoje tomo cafeína, glutamina, bcaa como suplementos, Isso sempre assim meia hora antes do treino tomo glutamina, bcaa e cafeína juntos, pós treino tomo bcaa e antes de dormir tomo um dose de glutamina. Estou fazendo correto, substituo algum suplemento, queria tomar a palatinose nas aqui não tem e pelo correio e inviável o preço.
Existe problema com estas suplementos com relação ao rim? Pergunto porque os meus pararam em 2016, tive que fazer hemodiálise e voltaram, mas perderam parte do rendimento e tenho receio.
Olá Denis de Menezes Gomes, acredito ser importante ter orientação da necessidade de proteína diária para você. Dentro dessa quantidade os suplementos podem fazer parte da sua dieta. Whey é uma proteína de alto valor biológico, muito bom.
Lu, pra quem treina no máximo 90 minutos de montanha duas vezes na semana e musculação por 1 hora três vezes, precisa suplementar ?? Obrigado !
Olá Felipe Alma Audaz, tudo depende da sua alimentação. Mas o whey pós musculação seria muito bom.
Obrigado Lu !!!
Poderia falar a respeito do HMB?
Gustavo, o cupom não está funcionando.
Talvez eu esteja digitando errado. Porém tentei com aspas e sem aspas.
Obrigado!
Vitor Hugo Nicastro Honesko folego tudo minúsculo sem aspas.
Gustavo, quando vai ter outro leilão beneficente dos seus tênis???
Gustavo, tudo bem? E a Glutamina?
Boa noite garotão quanto sai um pacote destes?
Boa tarde,
Tentei aplicar o cupom de desconto, mas apareceu está mensagem.
Não existe cupom com este código. Verifique se você digitou corretamente.
Eu digitei folego minúsculo sem aspas.
Obrigado!!
Pra quem tem um sopro curado no coração e faz bike todo dia, pode usar BCAA?
Olá me chamo izailton tô começando agora quer posso come de suprimento .Qual a alimentação adequadra.
Quer comer?
Valeu!
Sou correrdor de 5 e 10 k faço treinos de tiros muito intenso posso usar whay ?
Olá Jean, sim. O Whey e a creatina também podem te ajudar bastante.
Não suplemento, uso carbogel em treinos com duração superior a uma hora. Tenho 57 anos e, há 1 ano e meio que corro. Vou fazer 25k na Mizuno, 34 na Travessia da Serra Gaúcha e 21k na Serra da Graciosa. Óbvio, não vou disputar pódio, apenas quero completar as provas de uma maneira íntegra e não ser recolhido pelo pessoal do apoio. É errado não suplementar? A minha nutricionista não vê o porque eu deveria, visto a minha alimentação ser boa e balanceada. Abraço e obrigado!
Olá Augusto Carneiro, importante seguir a orientação do seu profissional que conhece sua individualidade. Mas busque um nutricionista esportivo para uma melhor orientação.
Oi Luciane, obrigado pelo retorno! Vou seguir o teu conselho! Boa semana pra ti.
Po Gustavo, quik não era tão horrível assim....kkkkk...