Rutina intensa de abdomen para un vientre plano | 8 minutos
Vložit
- čas přidán 23. 06. 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina intensa de abdomen para un vientre plano de 8 minutos.
¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!
Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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No les a pasado que asen ejercicios toda una semana y derrepente te das unos 5 meses de descanso
Me pasoooo, llevaba como 3 semanas haciendo ejercicio diario, y luego me tomé como 3 meses de descanso, (estoy volviendo a retomar el ejercicio)
Que cosas no?
si jaja
SIIII me pasó :(
Yo misma JAJAJAJAJAJAJA
(Paty súper firme sin movimientos involuntarios)
Yo pareciendo un perro Chihuahua temblando JSKAJAKAJ
Jajajajja me pasa la mismo, porque será?:(
Dios estoy igual Jajajajaja en especial donde tenemos que mantener las piernas en movimiento e ir bajandolas
AJAJSKSKSKDJSJSJ same😭🏃🏻♀️
zi zoy
Sii JAKJSA
Mi rutina es re pro:
Hago esta rutina 3 dias
Descanso 1 mes
Y así sucesivamente 🥵🤙🏻
ree prooooo
Yo aquí vengo a retomar después de un mes de crisis
Lit yo jajaj
Si
A donde tan yo? 😍
Si ves este comentario, no te rindas.. recuerda que eres grande y que todo lo que te propongas lo lograrás!!!
Sip lo lograremos, animarte tu también lo puedes hacer son ejercicios faciles y binitos a la vez.
Gracias🥰
Gracias dukoo🤑
Gracias tamo
Gracias me voy a esforzar mucho se que lo voy a lograr si le hecho muchas ganas por que si quiero eso :)
*Chicas esta rutina si sirve, la llevo realizando desde hace dos semanas y los cambio son muy notorios. Al igual que ustedes me daban mucho pereza el solo verlo, pero deje de pensarlo y me puse hacer los ejercicios, tienen algo de dificultad y los primero días te dolera un poco el cuerpo, pero aun con eso debes seguir, les juro que vale la pena.*
*Si eres primeriza en estos ejercicios te recomiendo hacer cada uno y descansar unos segundos, cuando terminen la rutina levantense con cuidado y sientense en su cama o en una silla comoda donde puedan descansar mientras toman agua. Debido a que son pimerizas en esto les puede dar mareos y les temblaran las piernas, cuando terminen descansen y cuando vean que pueden levantarse sin sentirse pesadas ya no habra problema*
No solo es hacer ejercicio, también es alimentarse bien. No es privarse de las comidas que tu mamá te da, solamente comerlo en pequeñas porciones y en medida, acompañado de no beber jugos con azucar, beban agua eso desintoxica el cuerpo y te hace sentir más liviano.
Gracias por los consejos❤️
Yo e estado haciendo por 3 días y me duele el cuerpo, pero e notado que mi abdomen está menos inchado, ya no como nada de grasas saturadas y intento hidratarme más, y solo ceno algo muy ligero, también quite por completo los jugos con azúcares y baje el consumo en sal
Aunque sigo comiendo lo normal en desayuno y comida, pero mi mamá nunca me a alimentado mal, y ya no como pan en los desayunos✌️💞
Espero notar cambios más rápido
Suerte también! 💫❤️
Yo voy 3 semanas y si hay muchos cambios
¿Pero haces la misma rutina todos los días o vas alternando?
Haces esta todos los días? O q otras haces?
Rubi ve alternando mira otros videos también es muy importante que al momento de hacer el ejercicio presiones tu abdomen duele mucho pero así podrás reducir y cuida tu alimentación
Like si estás aquí por el coronavirus, ÁNIMO A TODOS!!
real que si jaj
Pense k era la unica
Somos Varias, que bien!!
Jajjaja sii
Mucho ánimo !
A forzar un glow up porque ahora ya nadie se fija en los sentimientos vuelvo el 20 de junio :D
Hola ya es 20 de junio y la verdad si logre bajar, además de que mi abdomen se marcó mas, quiero decirles que si funciona así que haganlo no pierden nada y se acostumbran rápido o al menos yo si me acostumbre rápido así que suerte :D
Muy bien tu puedes 👌
Acuérdate yo puedo con todo
JSJAJAJAJJAJAJ si pasa...
x222222738838374
...
no es 20 de junio, pero como vas?
estoy haciendo otros ejercicios aparte de este, pero pondré mi progreso.
busto: 93cm cintura: 76cm cadera: 97cm pierna izquierda: 59cm
pierna derecha: 60cm
1 día: ✅
2 día: ✅
3 día: ✅
4 día: ✅
5 día: ✅
6 día: ✅
7 día: ❌
8 día: ✅
9 día: ✅
10 día
11 día
12 día
13 día
14 día
15 día
16 día
17 día
18 día
19 día
20 día
like para no perderme (estaré actualizando)
Qué pasó
Se perdió
🧐
Me perdí gente 😭
@@lisbethvasquez2935 en esos 9 a 10 días baje como 2 cm de las dos piernas pero seguro te funcione mejor porque no fui constante
like si estas en cuarentena haciendo esto por que ya estas cansada d estar gordaaaa
Yo 😭🖐
Si 👊👊😌
Yo x dos JAJAJAJA
Manden una rutina mas efectiva para la cuarentena
Jajajajajja si si
Vengo a decirles que esto realmente funciona.! Yo llevo apenas 2 semanas con este ejercicio y ya tengo resultados, obvio me falta un poco más para obtener los resultados que quiero, pero si ustedes se toman 8 min de su tiempo DIARIO realmente funciona, se los recomiendo muchísimo háganlo todos los días y verán que funcionara.
Cada cuánto lo haces o lo haces todos los días?
@@guadaacosta9737 sii, lo hago diario y creeme que súper funciona, ya llevo como 1 mes 2 semanas Masomenos y la verdad es que mis resultados son muy buenos, es solo que te tomes 8 min diarios, o también puedes hacerlo un dia si y un día no, porque también si haces demasiado ejercicio y seguido, tus músculos no descansan, de las dos formas funciona muy bien creeme.♥️
@@fridasofiaolveraroman2795 lo repetís o haces solo una repetición?
@@fridasofiaolveraroman2795 haces otras ejercicios? O solo ese?
Que bien que te haya funcionado yo llevo 2 semanas hasiendo estos ejercicios seguido y solo los domimgos descanzo pero no tengo resultados😔y me siento muy triste porque quisiera tener barriga plana😔
Pero dime hiciste dietas o comiste igual que siempre?
Llevo 10 días con esta rutina, la hago diario y la combino con 1 min de plancha y un reto de sentadillas para principiantes, ya he notado cambios. Y voy por más.
Que bueno siga asi
Tu puedes yo estoy iniciando igual
Una consulta, haces algo aparte de ejercicios?
@@yuvitzaortega6621 mIra lo q debe hacer es dividir los ejercicios. Un ejemplo: Martes-Abdomen, Miercoles- pierna. asi el musculo descansa, o lo puedes hacer u dia si y un dia no
😮👏👏💪💪
¿Quién más está aquí porque quiere tener su glow up para entrar a la escuela?
Soy
xd si me ven en el modo virtual nose ajajajja yo no regresare a la escuela q sad encima que la escuela no la han terminado de arreglar peor el asunto pero weno xd igual hay q hacer ejercicio por salud no?
Obvio que yo para los que se burlaron de mi verán lo que se perdieron
Soy
Obvioooo... Aunque solo sean clases virtuales
Soy la unica que no puede estirar bien las piernas? JAJA tipo ella las levanta rectas y las mias estan dobladas XD
Jsjsjsjs la mías están igual jsjsjs
Yo igual somos enanas uwu
@@AnaRamirez-bs1xt JAJA, pues de hecho yo soy muy alta, creo que para mi tiene más que ver con mi falta de flexibilidad unu
JAJAJJA same y es estresante porque siento que no lo estoy haciendo bien, entonces las intento poner rectas y me acalambro xD
Me pasa igual, es tedioso no poder hacerlo. x'd
Like las que tienen buena figura pero traiciona el abdomen
Real, si
@Angie Forero x2
No ome si no.tuviera barriga tendria un cuerpazo xdd
X3. Piernas musculosas y super boobs, pero con lonja
Jurado 🤣😭
Si me funcionó 😁 no me arrepiento de haber recibido este vídeo que me recomendó CZcams xd ,tu personita que ves este comentario te deseo suerte por qué se que lograrás tener resultados,.,...no te rindas recuerda siempre esto . ..,,,,,,,bye 💮💕✋
Hola!! Llevo haciendo 3 rutinas diarias (calentamiento, gluteos, abdomen y brazos) desde Octubre 2023 y es increíble los cambios que ya se notan!! Y voy por más!!
Patry: tu puedes no te rindas!
yo: recojo el cheeto que se me cayó
JAJAJAJA coincido con vos
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂
jajajahahajahajajajajajajajajjajajajaajajajajajajajajajajajajajajajaajjaajajajaja
JAJAJAJAJA
xd
Yo empiezo ahora 19 de agosto les daré a conocer el 19 de septiembre, mi peso es de 71 kilos y mido 1:63, si les interesa saber si funciona denle like para no desaparecer gracias 😘😚
Hazlooo por favor y comenta tu resultado también lo quiero hacer
Ya somos 2
Siiiii!
Si funciona lnt yo deje de hacerlo x cosas personales pero e comido sano y sigo igual hasta un poco más flaca🙂
Recuerden que todos tenemos diferentes resultados en tiempo diferente.
Holaa, empecé a hacer ejercicio hace 3 semanas, la verdad es que antes no veía cambios porque no era constante, ahora que hago desde lunes a sábado ya se me empezó a notar la curva de la cintura y parte del abdomen, no tengo ningún tipo de dieta, como 4 veces x día y la verdad es que noto cambios, si tenes una dieta vas a notar más cambios y en menos tiempo.
Yo tengo 63 de cintura y 90 de cadera. Estoy intentando mantener la cadera y achicar la cintura un poquito más. En un par de meses vuelvo.
Si querés, podes asique fuerzas, yo te aliento desde el piso jaja♡♡
Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(
ya paso un buen sjsj como te fue?
Tuviste cambios? O ya no los hiciste 😅pregunto por qué así me pasa AMI hago ejercicio me veo flaca trago mucho y rebotó 😢 jajaja
Holaaa yo tambien para siempre puro ejercicio alguien no manches menos muchas de que ni error para que orale eso si se va notar eso la verdad de todo muchisimo si cierto la dieta asi yo como yo mucho ni engordar asu dia tambien mas tantes mi doctor me pusieron la dieta mira de mis comidas engordo nada con las proteinas esa si
comence ayer y ya se me desinflamo un poco el abdomen, hago dos veces este video al dia y veo resultados :D voy a volver en una semana mas y les vuento que onda,,, like pa no desparecer :b
Ya pasaron 2 semanas ;-;
Y que onda funciona
@@brendan208 para mí que siii💪😎👌
@@linlin-yp9ll ya pasaron tres😐🧐🤷
LES FALLEEEE, me gano la flojeraaaaaa (sorry)
Chicas HÁGANLO!! veo que muchas comentan: Como te fue? te funciono? mientras uds esperan DIAS, SEMANAS, para ver el resultado de otras, deberían de empezar a ver su propio resultado y no el de otros
utenomerseadios
😔✨
sippp !
Like por intelectual
Yo no comente nada pero hace más de 1 mes me puse como objetivo desaparecer los rollos cuarenteneros 😅
Llevo haciendo esto 15 días, hago ejercicio todos los días a excepción de los martes ya q este día descanso hago este y el de los glúteos y la verdad si he visto cambios la última vez q me medi y me pese lo cual fue el 30 de abril estos fueron los resultados:
Cintura 77cm 😬
Cadera: 94 cm
Piernas: 59cm
Brazos: 30.5 cm
Peso: 58.5
Me iré reportando cada 8 días 👌🙃
Hoy me volví a medir y a pesar (7 de mayo)
Cintura: 77 cm
Cadera: 94 cm
Piernas: 59 cm
Brazos: 30.5
Peso: 57.5
Hoy me volví a medir y a pesar (14 de mayo)
Cintura: 76.5 cm
Cadera: 93.5 cm
Piernas: 59 cm
Brazos: 30.5 cm
Peso: 57.5
Like para no desaparecer
Gracias por contarnos tu experiencia, esta clase de comentarios me re ayudan porque verificó si sirven estos ejercicios o no 😀
Cual es el vídeo de los glúteos me podrías pasar el link
Te ayudaria mucho hermosa dejando de comer grasas y asi, una dieta balanceada de a cuerdo a lo que tu quieres bajar!! Te recomiendo muchisisismo el te de canela con laurel y gengibre en ayunas y antes de dormir :) desinflama el estomago.
.
Suerte amiga
Haré esto esta tener el resultado que quiero o hasta que me aburra.
Día 1: hice los ejercicios pero no todos.
Día 2: hice los ejercicios pero sentí un poco de dolor.
Día 3: me fue bien.
Día 4: siento dolor en el abdomen.
Día 5: ya noto más el cambio.
Día 6: me fue excelente
Día 7: ya siento mucho más el cambio mi abdomen se ve más plano.
Volveré en unas semanas para contar como me fue al final.
Perdón, deje de hacer los ejercicios por mi falta de tiempo, voy a intentar hacer tiempo para poder contar que tal me fue.
*Al final busque otros ejercicios, los del vídeo sí funcionan, se me olvido actualizar el comentario pero sí note los cambios y me ayudo, ahora hago otra rutina*
Como vass?
@@vcluxcii Pues bien, note un ligero cambio pero no es la gran cosa.
@@KeL_D q bien :)
gracias por la info
esooo
llevo 25 dias con esta rutina y la verdad se nota muchisimo el cambio y los resultados son muy rápidos me encantaaa
Y solo haces esta rutina? Y si no es mucha molestia, cuanto tiempo por ejercicio? pq no vi que diga el tiempo de cada uno
@@charlie_208hago 2 repeticiones de esta y es el tiempo que ella hace en el video tipo lo tienes que hacer con ella al tiempo
Holaa, llevas alguna dieta o comes normal?
asu si cierto yo si les pongos de mis rutinas es la verdad andale asu como yo si de mis ejercicios
Ya no sabrán qué decía este comentario 😻
😪
Sí, parece que estoy embarazada o que tomo mucha chela. 😴
Bueno si así es la vida unas sufren porqué están gorditas y otras porque son flacas 😢😢
@@_alcachofa la mayoría por gorritos jeje
@@carlosgil5619 no te preocupes solo lo hice un día y al siguiente ganó la flojera 😅😅
No les pasa que iban a empezar la rutina y se entretienen leyendo los comentarios y acaban los 8 minutos pero muertos de risa? (aún sigo pensando si lo hago o no) 🤣
Jajaja así es
X3 jajaj
Jajaja claro que sí🤣🥴
Jajajaja estamos en eso😂
Es lo que estoy haciendo ahora ! 😂😂
este es mi 3er Día con la rutina, y los dolores de abdomen y piernas son horribles, todo sea por un buen resultado ❤️ ANIMOS A TODAS, NO SE RINDAN!
Bueno lo probaré aver que tal
Día 1: todo bien aunque me cansaba por ratos pero termine toda la rutina
Día dos: me dolía todo el cuerpo a causa de hacer ejercicio el día anterior, pero sorprendentemente no me cansé tanto y termine la rutina al pie de la letra
Día tres:pensé que esta rutina no iba a ser efectiva, al igual que muchas, pero, quiero decir que hasta ahorita me va a funcionando muy bien, estoy viendo resultados muy rápido, pero, cabe aclarar que estoy haciendo más rutinas, no solo esta, y aún así me estoy sintiendo muy bien
Día 4: pues me sigo cansando, y mi estómago el cual me había dejado de doler, por que me salté un día de ejercicio, hoy me dolió como nunca, pero lo acabé:"))
Seguiré actualizando uwu, Like como recordatorio
Una pregunta viste resultados sin dieta ?:( esq no quiero hacer
Una pregunta viste resultados sin dieta ?:( esq no quiero hacer
Que paso??
de estare
asu madre quees con madre no manches asu puta madreporeso doler mas tantes andale muchisimo ejercicios ni tanto atuquieras y oraasu madre orale quien
esa si encantaria ques seso nombre estare ayi de quin cuando tantos si cierto te hace tampoco ustedes la verdad algo algo pos tu parece menos andale exsaltamente hicieron seguir ay noeso duele mas ni modo suelte la grasa en todas muchisimo de ti no manchesandlae mas tantes
super tambien super
😂😢😅
Like si lo haces en cuarentena y quieres salir bien fitness
Al chile si :v
Pues por salud pero también JAJAJA
Si jajaja:)
Reaal yo acabo de empezar ayer, ya no como tanto pan, trato de comer menos dulces y ademas tomo mas agua... Quiero salir de la cuarentena con mi abdomen plano xdd (no se porque cuento mi vida KSKSKKSKK)
Si jsjsjsjs
Llevo 2 dias haciéndolo, duele pero se que valdra la pena. Les comento mis resultados en una semana
Edit: ¡Definitivamente funciona! No me pesé antes de iniciar la rutina pero les aseguro que el cambio es notorio. Realice estos ejercicios diariamente pero antes de empezar hice tambien una rutina de automasaje para reducir el abdomen, hay muchos videos sobre esto. Se los recomiendo mucho chic@s, suerte!
Pd: no cambie nada en mi alimentación excepto que evite comer de mas o consumir demasiada azucar y sobre todo bebi mucha agua.
Ya lo veras que si. Yo también hice pero ya me bajé 6 kilos esta super. Animo amiga
Osea k si funciona
@@britneyreyes7273 sii funciona ya lo verán ánimo
Se puede hacer 6 días seguidos ya que no lo dice en la descripción
Si es mi primera vez haciendo ejercicio me lo recomiendan?
Hola, el día de hoy empiezo a hacer esta rutina cada 2 días, he logrado perder 6 kilos por mi cuenta, pero ahora quiero definir mi abdomen, en 1 mes les cuento como me fue, haré 2 rutinas de abdomen
Que tal?
Cómo te fue?
@@chelseajuarez8650 ME FUE SUPER GENIAL, he sido súper constante y puedo notar menos celulitis y sobre todo menos rollitos, OJO: Estoy en déficit calórico, por lo tanto la alimentación también me ayudó mucho♡ Pero los recomiendo mucho, lo hago martes, jueves y Sábado, no lo hago diario♡
@@karlajacher3930 Holaaaa, me alegro mucho por tus resultados, pero me gastaría saber si esta fue la única rutina que seguiste, y de no ser así te pediría amablemente que compartas lo videos ya que por lo que tu nos compartes de verdad tuviste buenos cambios físicos, desde ya muchas gracias
Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(
Lo haré por un mes todos los días excepto domingos. Autolike para no desaparecer :v
Dia 1:
Me costó terminarla, de hecho hacia pequeñas pausas, pero hasta el final. (Las tijeras me mataron)
Día 2: Antes de hacer esta rutina hice ejercicios aeróbicos (burpess, sentadillas, flexiones y trote en el sitio). Hoy me dolió un poco, pero tolerable.
Día 3: cumplido
Día 4: cumplido
Día 5: cumplido
Día 6: Hago la rutina completa
Día 7: descanso
Día 8: cumplido
Día 9: cumplido
Día 10: hoy ya no siento mucho que me cansara el ejercicio así que busqué otras rutinas más matadoras.
Día 11: cumplido
Día 12: descansé
Día 13: también descanse el abdomen ye hice otras rutinas.
Día 14: cumplida (junto con otras rutinas)
Dia15: relax todo, vuelvo en un mes!!! Nos vemos el 15 de agosto.
LIKE PARA NO DESPARECER
18 agosto: NO HICE LA RUTINA TODOS LOS DÍAS. Combiné rutinas de piernas, brazos, abdominales, etc. Pero hacer esta rutina diariamente no hará mucha diferencia! Tienen que comer bien, suplementar también, obviamente hacer ejercicios, mezclar cardio y ejercicios de fuerza. No marcarán el abdomen tan rápido, primero deben bajar su porcentaje de grasa (para las chicas, si está en 18% el abdomen se marca solo). Yo he bajado un kilo de pura grasa que pensaba que no tenía (nunca he sido gordita) y se marcan mis piernas, también mí abdomen aunque no se ven los cuadritos, está plano y bello jiji. Ah y mí pircentaje de grasa está en 21% Sí se puede chicas, no se rindan. Dejen las frituras, harinas y esas cosas. Coman mucha ensalada y proteína. A mí me ayudó Herbalife, si quieren hacer déficit calórico les súper recomiendo esos productos, yo los amé.
PDT: hacer ejercicios de abdominales no hará que tu grasa de ahí desaparezca, el músculo y la grasa están separados. Es imposible quemar grasa solo del abdomen, entrenen todo el cuerpo.
Si quieren ver mí progreso siganme en ig @ma_mv
Como vas?
que tal? uwu
Oyeee
que paso como fue?
Weno, les comento que estos ejercicios realmente no son MUY efectivos, es decir, no vas a marcar abdominales haciendo esta rutina. La grasa abdominal es la última en desaparecer, y para lograr marcarlo debes alimentarte correctamente. Hacer un déficit calórico, el cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa que tiene (en piernas, brazos, glúteos) y finalmente la del abdomen. Yo entreno todos los días, pero trabajo todo el cuerpo (piernas, core, abdominales, brazos, espalda, hombros, glúteos) y he notado muchos cambios, pero no solo haciendo esta rutina..
No les cagan las personas que escriben "Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando" y no salen con nada?? ._.
Seh
Confirmo ;-;
Denle like para que no se pierda el comentario y seguir informando
@@xosecristo8634 kehaoasao
confirmo
Empiezo hoy: 17 de abril
CINTURA: 63 CADERA: 94
Día 1) hecho
Día 2) hecho (me duele todo xd)
Día 3) hechooo
Día 4) hecho. me canse
Día 5) me colgue xd
Día 6) hecho
Día 7) hechoo
ME RE COLGUE 5 DIAS,voy a seguir con la cuenta normal
Día 8) hecho
Like para no desaparecer.
Sigue, solo se constante xd
@@devilsbaby6317 jajajajaj sii, lo intento
como es que que si segun tu llevas 7 dias hechos el comentario fue escrito hace 5 dias no lo se rick psrece falso
@@abydobu7961 empece hace una semana pero no comente, después vi que todos lo hacían y bueno jajaja. mira si voy a venir todos los días a editar un comentario por nada jajajaja
Selu López notaste diferencia?
Para la gente que quiera saber si funciona, la he hecho durante una semana todos los días y de verdad funciona, al cuarto día ya se nota como tienes el abdomen "desinchado" digamos, y no sigo ninguna dieta ni nada, como lo que me apetece cuando me apetece, simplemente cada mañana al levantar hago esta rutina y sucede la magia, la recomiendo mucho
Una vez al día?
Sólo está rutina?
Yo también tengo esa duda
Para motivarme voy a estar empezando a anotar todo mi progreso ^^
Día 1✅️: Me costó bastante empezar, mi abdomen dolía y tuve que tomarme algunas pausas entre ejercicios.
Día 2✅️: Por alguna razón me costó hacer mucho más los ejercicios hoy, pero pude completarlos sin hacer tantas pausas como ayer.
Día 3✅️: Completé todos los ejercicios y no me cansé tanto como los otros días.
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
vamos que si puedes ;3
Que paso con los otros dias?
@@yamatofab2681 Se canso y ya no los hizo na mentira
Escuchar el 3.....2......1... son mil años de vida :'v
Edit: por weona jsfsh
Los 30 segundos mas largos de toda mi vida :"(
@@abireyes323 por dos :(
Por 3 :"(
@@abireyes323 por 2
Y uno cansado esperando qu diga 1
De 77 bajé a 75,5
Y de Cintura de 64 a 63,5
Solo eso en 7 días :)
Hiciste los ejercicios todos los dias???
Y solo haces esto o haces algún otro ejercicio?
Pamela :v contesta pls xd
@@pameguzman3495 4 o 3 días a la semana
@@karenchavezmiranda2531 Antes de hacer ejercicios tomaba agua con limón y hacía masajes para reducir el abdomen, puedes buscarlo en YT para que tomes ejemplo de como hacerlo. Solo seguía esta rutina+el calentamiento y estiramiento.
Hoy comencé mis ejercicios. Cabe aclarar que soy madre de dos bebés. Engorde demasiado al estar amamantando.
El primer día sólo logre hacer dos de los ejercicios que ponen porque sinceramente no aguante mas.
Dia 2 he logrado terminar el entrenamiento haciendo pausas y muy adolorida del abdomen.
También complemento este entrenamiento con 30 min de ejercicio de pierna y muslo.
Espero lograr bajar mi barriga.
😎👌💪 Suerte a todos!
hice esta rutina y baje 6cm de abdomen! estoy muy orgullosa de mi, muchas gracias!!
Empiezo hoy 17 de Diciembre de 2019, regreso el 17 de Enero de 2020 y les cuento como me fue.
(Like para que no se me olvide regresar)❤
(Edit)
Amigos esto realmente sirve, antes tenía una pancita que odiaba pero haciendo estos ejercicios de 8 minutos dos veces por día me dejo un vientre plano, tío ahora puedo usar vestidos pegados porque tengo una figura estupenda, intenten!!!!
No vas a volver veras
Hoy tienes que regresar xD
Una pregunta, cuando decis “estos ejercicios de 8 minutos DOS VECES” te referis a que los haces 2 veces por día?
@@selulopez490 por día, ejercicios de 8 minutos dos veces por día
Jannet Rosas gracias❤️
Soy la única que se emociona tanto cuando dice ''esto se acaba''?
Les deseo un glow up a todas vamos que se puede no se rinda tengan en mente una sola cosa:No debo rendirme por que yo puedo,no importa si la gente no me apolla o se burlan de mi yo soy capas de hacer hasta lo imposible💪. Yo con estas frases pude lograr mi objetivo jugar como toda una profecional bolleyball
Iguallllll❤️❤️❤️❤️😊
gracias hice la rutina y ahora tengo una hemorragia en la rodilla de casi dos semanas😍
Estoy aquí porque estamos en cuarentena y quiero regresar con un cuerpazo JAJAJAJA
Crei ser la unica
×2 tenemos la oportunidad de algo que nos puede hacer famosas:V
Okay me uno al reto jsjdjdjd, además de esta rutina, agregué otra que es de Chloe Ting.
Peso inicial: 69
Cintura: 77 cm
Vientre bajo: 98 cm
Pierna: 60 cm
Cadera/trasero:v: 98 cm y 107 cm respectivamente.
Día 1: ☑️
Pequeño comentario: El último ejercicio es para mi, el peor, definitivamente. He quedado agotadísima y duele el abdomen, pero esa es la idea jsjdj así que vamos bien.
Además de esta rutina agregué otra. (Luego pongo el link)
Día 2: ☑️
Comentario: Dieta: Al desayuno un café con una y media cucharadita de azúcar y galletitas soda light (7 son las recomendadas)
Almuerzo: Té con limón con 1 cucharadita de azúcar (para el frío) y un poquito de granola con leche descremada.
Cena: Dos huevos cocidos (duros) y una taza de café.
Día 3:☑️
Dieta: Desayuno: Dos huevos cocidos y una taza de café. (Tomar agua)
Almuerzo: Café y galletas light.
Entre almuerzo y cena una jalea
Cena: pollo cocido en agua, café con leche.
Hasta ahora en la tarde obtuve todo lo que necesito para esta dieta. Esta conlleva huevos, pollo, frutas, ensaladas verdes (sin aceite) y de frutas, pan integral, pescado. Y entre las comidas (no es la idea morirse de hambre) unas jaleas.
Día 4: ☑️
Comentario: No estoy desde mi celu así que no puedo poner la bolita, sorry jdhfjahdjsjd
Día 5: ☑️
Comentario: hoy estuve "investigando" mi cuerpo. Han aparecido músculos que ni siquiera sabía que existían jdjdjdjdj vamos súper bien:3
Día 6:☑️
Comentario: Creo que por fin mis músculos han comenzado a acostumbrarse. ¡Ya puedo hacer la rutina sin detenerme en ningún momento!
Día 7: ☑️
Comentario: Hoy la hice sin detenerme en ningún momento. Estoy tan feliz jijiji Además de que me puse ropa que antes me quedaba ajustada y ahora me queda suelta 😭💖
Peso 1era semana: 68.5 kg
Cintura: 77 cm
Vientre bajo: 93 cm OMG!!
Pierna: 59 CM
Cadera/trasero:v: 96 Cm y 104 cm respectivamente. OMG X2 JAHXHJSDFJHSD
Eso será por ahora. Luego iré agregando más.
🚨SEGUNDA SEMANA COMIENZA🚨
Dia 1: ☑️
Comentario: Hoy agregué peso en mis pies para ayudar^^ Estoy más delgada, pero algo que he notado es que mi cintura pareciera que se ensanchara(?) Podría probar algunos ejercicios para adelgazar la cintura 🤔
Día 2: ☑️
Comentario: Hoy lo hice un poco más "relajado" que ayer,pues al agregar algunos ejercicios extra, hoy me levanté adolorida y cansada, pero los hice todos^^
Día 3:☑️
Comentario: Agradezco un montón que mi cuerpo se esté adaptando bien a esos ejercicios. Ya no cuesta como antes hacerlos. Cada vez es más llevadero.
Día 4: ☑️
Comentario: Hoy lo he hecho todo sin detenerme, aunque lo hice relativamente relajada, más por el hecho de cuidar mi salud, ya que siempre días antes de mi período mi cuerpo se pone débil, me duele la cabeza y me dan náuseas, por esa razón preferí hacerlo a mi tiempo, no quería que de repente me sucediera algo. En fin, espero tengan una buena semana💖
Día 5:☑️
Día 6:☑️
Comentario: Queda 1 día y termino la segunda semana♡ me siento súper bien con todos estos cambios♡
Día 7: ☑️
Peso 2da semana:
Cintura:
Vientre bajo:
Pierna:
Cadera/trasero:
🚨Tercera semana🚨
Día 1: ☑️
Día 2:☑️
Día 3:☑️
Día 4:☑️
Día 5:☑️
Comentario: ¡¡Dos días más y vienen las medidas!!
Día 6:☑️
Día 7:☑️
¡Medidas!
Peso 3ra semana: 66.8
Cintura: 75 cm
Vientre bajo: 90 cm
Pierna: 58 cm
Cadera/trasero: 94 y 103 respectivamente
□•□•□
Aquí comenzaré otra vez.
Día 1: ☑️
Día 2:☑️
Día 3:☑️
Tenes que hacer deficit calorico y informarte con un nutricionista, si dejas de comer haras efecto rebote, es decir que vas a engordar el doble o vas a volver a tu peso normal
no dejes de comer, te hace mal!!! :-(
@@franciscadaniela1979 no he dejado de comer, tranquila jdjdjdj de hecho esa dieta ya la he hecho por 2 semanas, y juro con mi mano en el corazoncito que me cuidé súper bien, fueron dos semanas de dieta y luego una de descanso y ahora comencé de nuevo jdjdjdj pero al menos ahora estoy comiendo más que cuando trabajaba (ahí comía con suerte dos veces al día -cuando alcanzaba-). En todo caso estoy acostumbrada a no comer tanto jsjdjd es más o menos lo "mismo" en cantidad de lo que antes comía, sólo que ahora más "saludable", por ejemplo cambié la leche entera por una descremada y los cereales de tres sellos por granola o avena jsjdjd fui haciendo los cambios paulatinamente, no me lancé de una a dejar de comer jdjdjd pero muchas gracias por la preocupación ♡
Espero tengas una linda noche^^
@ si te funciono la rutina??
@@julylopez4152 Holi, bueno, este es mi cuarto día haciendo estos ejercicios y sip, me está dando resultados. No soy de las personas que bajan rápidamente de peso, pero sí soy de las que gana músculo rápido haciendo ejercicio, así que a pesar de que sí estoy más delgada que al inicio (sobre todo en la cara, brazos y abdomen, mi peso no ha variado mucho. Las dos semanas que hice dieta bajé un par de kilos, por eso ahora implementé el ejercicio^^ pero sí me ha servido:) Espero estés super bien^^
Hola yo verdaderamente recomiendo este vídeo de 8 minutos de abdomen, los resultados son sorprendentes, sientes el dolor en el abdomen signo de que si funciona👍🏽😃
Pero me tiene que doler cuando hago los ejercicios o cuando termino de hacerlos ?
@@jimenacontreras7286 ambos
Dia 1 haciendo el ejercicio.
Mi peso es de 50 kg
Cintura 70cm
Regreso en una semana a dar resultados.
qué tal te fue?
Y?
Oyeee
😂
A la mitad del video
Patry: Aguanta!
Yo: No puedoooo, me mueroooo, porque me trague esos chocalateeeees😭😭😭.
samee 😭😩
JAJAJAJAJAJ zi zoy
@@adriannee lm
JSJSJSJSUS
Soy la unica que ve estos videos mientras esta acostada?
Edit: nunca habia tenido tantos likes:'00
😂😂😂yo tb😂😂
Jajaja ánimo chicas. Cuesta al principio pero en cuanto ves que la ropa te queda mejor o más floja les juro que se emocionan y siguen con más ganas cada día
No :')
Jaja no
Si porque acostada se hacen los ejercicios
Lo voy a hacer por 1 mes y les diré mis resultados, pongan un puntito "." Para que no se me olvide jsjsjd
.
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Yo lo he hecho por 2 semanas,y me ha funcionado,pero también le metí 20 sentadillas,ahora hago 3 o 4 veces a la semana ejercicio para marcar el abdomen.
Les recomiendo mucho hacer estos ejercicios,he visto muchísimos cambios!🤧
ok voy a hacer esta rutina por 1 mes, empiezo hoy!
cintura: 62 cadera: 87
día 1: ✅
día 2: ✅
día 3: ✅
día 4: ✅
día 5: ✅
día 6: ✅
día 7: ✅
semana 1: La verdad no he notado ningún cambio, pero igual es super poco ejercicio y solo voy una semana. Seguiré actualizando!
día 8: ✅
día 9: ❎ (mucha tarea:c)
día 10: ❎ (mucha tarea x2:c)
día 11: ✅
día 12: ✅
día 13: ✅
día 14: ✅
semana 2: omg ok, la verdad es que si he notado cambios, pocos pero creo que un poco notables, vamos por la tercera semana!
día 15: ✅
día 16: ✅
día 17: ✅
día 18: ❎ (me enfermé srry:c)
día 19: ❎ (lo de arriba)
día 20: ✅❎ (a medias xq me interrumpieron y se me olvidó continuar jeje)
semana 3: ok varias cosas que aclarar, num 1: si he notado más el cambio, ya se me marca un poco el abdomen, num 2: la cintura me la había medido mal y se me olvidó aclararlo, media 62 y ahora mide 61, num 3: los días que no hice rutina los recompensaré el prox mes. num 4: aumenté 1 cm más de cadera, pero no se si fue por estos ejercicios o por otra cosa, igual lo pongo por las dudas ahre
día 21: ✅
día 22: ❎
día 23: ✅
día 24: ✅
día 25: ✅
día 26: ✅
día 27: ✅
día 28: ❎
día 29: ✅
día 30: ✅
última semana: ok, de verdad si noté cambios. primero, mi cintura ahora mide 60 cm, segundo mi cadera ahora mide 89 (como dije no se si tenga que ver con los ejercicios pero lo pongo por las dudas). mi abdomen está más marcado y como dije reduje 2 cm de cintura. no les voy a mentir, no es como que tenga abdominales 100% marcados ni visibles, pero también senti que pude haber tenido un resultado mejor si hubiese cuidado más mi alimentación ya que la verdad no la cuide mucho jeje. bueno, yo seguiré haciendo estos ejercicos junto con otra rutina de chloe ting y volveré el siguiente mes para decirles que tal. de verdad si funciona ♡
Este comentario te ayudará a no desaparecer ;), ánimos con el ejercicio! :D
Cómo vas?
tengo unas dudas, comiste algo mas saludable? , reduce abdomen o solo cintura? xD
Yo tambien hago esta rutina con una de chloe ting y si funciona
@@monsefloresesquivel7825 el batido de banano con avena ayuda bastante llevo ya 5 años haciendo ejercicios y ese batido me ayudó mucho cuando era principiante
Es normal sentir que te atropello un camión de pan bimbo? :"v
@@davidjoel6841 :0
@@davidjoel6841 Se nota que eres un virgen, amigo. Pasas pena.
Es normal mi niña U ₩ U
@-Zorro- x2
DIGAN QUE FUE LO QUE DIJO EL DAvid
Tengo una semana haciendo estos ejercicio y en verdad me han ayudado pero también tuve que cambiar mi alimentación, los primeros días no terminaba la rutina completa y ahora si estoy muy feliz :)
Esta rutina si sirve chicas♡!!!!! Llevo 2 semanas haciéndola y e visto cambio, todo es de constancia, disciplina y buena alimentación
También lo que pueden hacer para tener cambio más rápido, es despues de hacer la rutina o su rutina de ejercicio pueden licuar avena y agua (si quieren le pueden agregar azúcar) y junto con eso comerse una banana notarán más cambio, ánimo que si se puede ♡♡♡
lo haces todos los dias? o hay que descansar?
Hoy 17 de Septiembre comencé, se los recomiendo mucho ya que en mi primer día me a sentado bien.
Vuelvo el 17 de octubre y les diré como me fue. Like para no desaparecer. ✨
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,
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Soy la única que le suenan todos los huesos al hacer rutinas
Edit: gracias por los líkes❤
A mi me truena los brazos y las piernas
A mí me truena hasta el pelo
@@silviasaavedra6029 jajajajaj
@@ugh3440 jajaja
Me pasa las rodillas jajaj
Holiiii, ya llevo rato haciendo estos ejercios y sirven mucho!!! 😻😻😻 se los recomiendo.
Algunos tips para no morir en el intento:
1 no hagas a la primera lo del vídeo, es algo difícil si vas comenzando en esto pequeña, primero has lo que sería cosas sencillas como por ejemplo los primeros dos ejercios, haz dices veces el ejercicio descansa y otros diez, hasta llegar al 30 y descansa por lo menos cuatro días, para que descanse tú cuerpo
2 acompaña esta rutina con una de estiramiento o flexibilidad básico (si ya eres flexible es tu decisión si lo haces bella) esto te ayuda bastante!!!
3 come bien, no te digo que hagas dietas solo que tomes demasiada agua aunque no te guste, y come muy despacio como si fuera lo único que fueras a comer, y come por lo menos tres veces al día y no después de las 7 de la noche
Espero te funcionen!!! A mí me sirven mucho 😭😭😭
Si que es intensa, se empieza a sentir el trabajo de abdomen desde el primer segundo 🔥🔥🔥🔥día 6 del #CalendarioJulio2021💪 rutina completada ✔✔
Te funcionó?
Ayer en educación física estábamos haciendo actividades y yo dije: que wueba, no quiero hacer nada, hasta que un compañero se me acercó y me agarró el abdomen y me dijo que ambos teníamos que bajar esas lonjas :c aquí me tienen
Y que se cree ese tipo que llega y te toca si como si nada?
Si te sientes bien contigo misma no importa lo que diga tu estúpido compañero🙄
Pues tampoco es que la haya insultado
Incluso la alentó a qué intenté bajar de peso y mejorar su salud, yo no le veo nada de malo.
Me identifico 😔✌❤
Ummm(-_-) huelo a kpoper Aquí
@@kennykeller2079 Yas. Pero sigue sin ser la manera. Él no sabe lo mal que la pudo haber echo sentir, se puede alentar sin lastimar los sentimientos de los demás
8:19 "Más arriba" literal mis pies terminaron junto a mi cabeza, casi me doy la vuelta completa xknskxsn
JAJAJAJAJAJAJA😂😂😂
Me rei como no tienes idea
estás hacía esto, por varias razones, una de esas puede ser que te miraste al espejo y pues no te gustó cómo te veías ( no sé cómo eres pero amate) y sentiste como Nam te decía Love Yourself pndj@ 3 albumes para eso?! Y te sentiste regañand@ y aquí estás.
O solo por qué la cuarentena te está volviend@ loc@
JAJAJAJA morí xd
HAHHAHAHAHA
Jajajajajjaja
Confirmo que está rutina funciona llegué a bajar 5 kg en un mes al hacer esta rutina y un poco de dieta
Quiero decirles que llevo 3 semanas y se nota mucho los cambios pero tengan en cuenta que en mi caso también tengo una dieta así que yo los invito a que empiecen a hacer esta rutina!!!
Like si mientras descansas miras los comentarios jajaja
Si😂😂😂
JAKDJAKS LIT
Jajajajajajajajajaj, o sea que no soy la única juajuajuajuajua
JAJAJAJAJAJAJAJA ME ATRAPASTE
Jsjsjsjs re.sii😆😆 termine cansadaaaa😭 pensé q sería más fácil :'v xdd
Patri Jordan te amo y te odio por esta rutina! quede con el cuerpo temblando.. sos la inspiración mas linda y la determinación en tu mirada la mejor motivación. Hace 16 meses q trato de imitarte (abdominales, hiit, flexiones, etc) y bueno.. los resultados valen la pena..de 103 kg ahora peso 84.
Seguí así y lo único q puedo decirte es.. GRACIAS!!
wooow, muchas felicidades !
Felicidades si se puede
Lo aré 2 semanas y volveré a ver si funciona denle like para que no se me olvidé 👍
Estaré haciendo estos ejercicios y otras rutinas. Intentare cuidar más mi alimentación y un consejo para tod@s cuando sientan que ya no pueden más y quieren parar visualicen su meta y les dará más fuerza.
Día 1: La hice completa aunque me costó mucho al final.
Día 2: La hice completa y me costó bastante igual que ayer.
Día 3:
No me dejó editar😞 pero bueno día 3: se me hizo un poco más fácil que los otros días no sé si es mi idea pero creo que adelgazar un poquito
Día 4: wooow realmente estoy muy sorprendida cuando comencé estos ejercicios mi abdomen media 90cm y hoy que volví a medir estaba en 87cm 😁 se que para algunos puede ser poco pero para mí que llevo meses haciendo ejercicios sin notar cambios(por mis propios errores que ya estoy corrigiendo) es muchísimo esto me pone muy feliz. En cuanto a los ejercicios unos cuestan más que otros pero ya se me hizo mucho más fácil. Suerte a todos y no sé rindan
Cada vez se hace más fácil esta rutina aunque cansa todavía, a esto le añadí tomar 2 litros de agua cada día y hoy empecé a tomar batido de avena en ayunas
Día 6: cada vez siento que mejoro más y va muy bien me siento más ligera y activa estos días hoy aparte de la rutina salí a trotar 5 km en montaña ya que aunque hago mucho ejercicio quisiera ser más delgada
Empiezo hoy
Cintura:75
Cadera:95
Vuelvo en una semana
(Like para no desaparecer)
Perdón por desaparecer pero los hice todos los días y si logré mi objetivo estoy muy feliz háganlo si funciona
Tienes que volver mañana
Vuelve
Euuu te moriste o algo?
😊😊
Oki
llevo una semana haciendo los ejercicios y si dan resultados pues ya tengo el abdomen apenas marcado y baje 2 kilos. haganlo! si funciona
Hiciste dieta?
He ahí la pregunta ¿Hizo dieta?
llevo dos años haciendo ejercicio y empecé un año trabajando mi cuerpo con Patry, lo cual agradezco mucho, que he crecido gracias a que ella me inspiró a hacerlo
He intentado con muchos!!! Ella es la mejor. ❤️
Sus rutinas con disciplina si funcionan. animo!!
70% Alimentación
30% Deporte
Saludos desde Colombia 🇨🇴
Hola! Solo vengo por aquí a dar verdaderas esperanzas de q este funciona. Creedme, si estáis agobiados por qué no veis resultados, o por qué os cuesta mucho, tranquilos, por qué es totalmente normal. Tenéis que sacar fuerzas pensando que vais a ver los resultados tarde o temprano. Si lleváis 2 semanas y no habéis visto nada, no penséis en parar, pensad en continuar hasta q suceda, no importa cuando... o acaso no queréis conseguir el cuerpo de vuestros sueños, ya sea tarde o temprano? Yo empecé con los vídeos de gym virtual cuando en mi país comenzó la cuarentena...unos 4 meses después, cuándo por fin pude salir a la calle, había perdido entorno a unos 8 kilos, solo con sus vídeos y llevando una alimentación variada y saludable dentro de lo que cabe. Mucho ánimo gente
El sábado cumplí 2 años haciendo gym con Party. Cada día te lo agradezco más por mi cambio de vida. 😉😙
Y cómo te fue? Tuviste nuevos resultados?
@@LauraHernandez-fl4rk Hola si tuve nuevos cambios. El primer año se me fue la mano con la bajada de peso así que tuve que aumentar un poco. Lo mejor para mi fue no tener más celulitis en el pantalón de montar (debajo de la cola) . Si lo estas haciendo lo que te recomiendo es no bajar los brazos se puede y se ven cambios tanto físicos como psicológicos. 😙
Andrea Bonnecarrere Hola! Qué hiciste cuando bajaste demasiado de peso? Seguías haciendo las rutinas o disminuiste?
Hice las rutinas y los retos durante 6 meses. Nada de harinas no bebidas cola. Obvio que me daba algún permitido. Ahora hago más rutina de fuerza que cardio pero casi que sigo las rutinas de Party pero le sume peso.
Andrea Bonnecarrere que ejercicios hiciste?
hola amigos escribo para decirles que hoy me encuentro muy feliz estoy muy motivada,por varios motivos llevo ya 5 meses ejercitándome y la verdad a como empecé y a como estoy ahora cambié bastante tanto fisica como mentalmente ,mi entorno me dijo que había cambiado bastante,mis amigos de la primarias no me reconocieron en un fiesta de xv ,me dijeron que había tenido un gran glow up ,y eso me super motiva.En fin el mensaje que les quiero dar es que no se rindan,no se desesperen por ver grandes resultados al comienzo todo depende de la fuerza de voluntad,paciencia y constancia,van a ver que cuando dejan de pensar tanto ,osea de llenarse la cabeza de pensamientos negativos o preguntandose por que aún no ven resultados,es cuando más resultados van a ver.Los quiero y les mando saluditos ,les deseo suerte🥰.
Empiezo hoy :3
Día 1: hoy lo intente
(Dejen su puntito para acordarme)
.
..
.
. Dele pana que se puede uwu
.
Me caga que lo más difícil de marcar o bajar sea el abdomen
Estado: Furiosa
YO
Yo
Jajajaajajajaj
Siento que las rutinas de ella son algo duras, pero así mismo se ven resultados, gracias entrenadora!!
oigan estos ejercicios si funcionan, llevo una semana haciéndolos todas la noches antes de dormir y les juro que me he notado con menos barriga (soy rellenita) y ahora que estoy viendo resultados no pienso parar hasta tener el abdomen totalmente plano.
Antes hacía 3 videos así de 10, 12 y 15 minutos. Dejé un día y ya no retomé. Aumenté 4 kilos y los quiero bajar otra vez, pero aunque casi ni pancita tengo quiero estar en forma, me canso re rápido así que voy a empezar otra vez 💪🏻 deséenme suerte!
Ash me da flojera hacerlo
En mí casa no tengo privacidad ✋😭
Pero ya veo como le hago
TODO SEA POR OBTENER EL GLOW UP ESTE AÑO 👍🏼😼
Llevo 2 meses haciendo ejercicio y en verdad que es muy bueno, lo recomendable es hacer abdomen 4 veces a la semana, también es bueno dejar descansar nuestro cuerpo. También tiene que ver mucho la alimentación y beber más agua y menos jugos y gaseosas. He bajado 7 kg ¡Ánimo!
solo hiciste estos ejercicios o hiciste mas?
Esto no te hace bajar demasiado de peso verdad? Es que yo soy muy delgada y no quiero quedar peor:(
Recomiendo no hacer los mismos ejercicios todos los dias ya que el músculo debe descansar de entre 24-72 horas para evitar lesiones e ir intercalando otros ejercicios entre semana
Ej:
Lunes - Abdomen
Martes - pierna completa y gluteos
miércoles - Biceps y espalda
jueves - Abdomen
Viernes - Pierna completa y gluteos
Sabado y domingo descanso
(Por ejemplo o tambien podriais intercalar dias de descanso con solo abdomen y hacer abdomen tres dias a la semana)
Recordad que no debeis dejar de hacer ejercicio si quereis resultados y no os propongais metas casi imposibles ya que esto conlleva mucho tiempo y cada cuerpo es diferente.
Mucha suerte y animo a todos los que esteis empezando a hacer ejercicio.
Realmente pensé que los audios subliminales me ayudarían pero ahora veo resultados más rápido haciendo ejercicio
Like si eras toda delgada pero menos la panza (cuerpo de iguana)😭
Si soy 😞
El legendario liqui paper
WN SI ASCSDL PENSE Q ERA LA UNICA xd
el cuerpo de todxs es hermoso
Siii 😭
Wow , esto si que sirve , llevo 2 semana realizándolos una vez al día y ya note los resultados , es bueno si también tomaras un yogur de cualquier sabor antes de desayunar a las 8 o 7 en esas horas , y tomar bastante agua
Llevo 10 días haciendo esta rutina y sinceramente me esta funcionando, tengo mas forma en la cintura pero en el abdomen va de poco a poco. Lo combino con un cardio de 13 min y realizo estas rutinas 5 a 6 dias a la semana, y me esta llendo muy bien. Ánimo, si se puede!!!!
Voy a empezar con mi glow up vuelvo el 31 de enero (solo lo haré 5 días a la semana)
Estoy aquí para hacer ejercicio, durante toda la mitad de mi vida en ningún momento hice ejercicio, en la primaria no me daban educación física y ahora en la secundaria sólo nos hacen jugar fútbol y basketball, los cuales no se jugar.
Ahora durante la cuarentena aumente mucho de peso, hace aproximadamente una o dos semanas empecé a hacer ejercicio y por primera vez veo cambios en mi, estoy feliz gracias a esto.
No me voy a rendir, le deseo a todos que puedan lograr lo que quieran, suerte!
Omgg q buenoo!!, m puedes decir si ahora estas con el vientre más plano?, es que yo tengo cintura y soy delgada, pero mi quiero reducir mi vientre, si funciona???
tqm si respondes xfi😿
Dale tú puedes, estoy intentándolo igual!
Empiezo Lunes 3 de Febrero del 2020 (Hoy en la tarde) Haré todos los ejercicios antes de irme a mi gym diariamente, vuelvo el 3 de Marzo del presente año. Quiero comprobar si en realidad puedo bajar mi pansita, estaré comentando mis resultados aquí mismo.
Like para no perderme jiji, suena duro pero me siento motivada ❤
Como te fue?
@@luzvlogs255 ¡Wow! Caí en depresión la neta y me olvidé de mi, es increíble como cambié mi forma de pensar y ahora odio mi cuerpo :,)
Pero te recomiendo hacerlo, te sientes mucho mejor contigo mismo yo lo hice como por 2 semanas y aún que no llegaron los resultados que yo esperaba me sentí plena y mejor.
@@DanielaGomez-gi2et animo hermosa hazlo 1 mes te animo a seguir te sentirás mejor!! en serio !
@@pamesestrada5694 Muchas gracias, estoy trabajando ahora mismo con mi autoestima ❤️
Yo inicié el 5 de mayo del 2020 estoy súper dura casi no puedo hacer los ejercicios, pero seguiré intentando hay les digo como me fue, mido 77cm de sintura, regreso en 1 mes y les comento.
Inicio hoy ya que en un mes posiblemente entre a la universidad y quiero hacer un cambio😔✌🏼
Vuelvo luego
Ya notaste cambios? 🤗
Tengo 2 meses llendo al gym no e bajado mucho de peso solo 4 kilos a un q si e bajado tallas. Pero estoy aquí por algo adicional ya q no hago abdomen por qué tengo mucha flacidez y grasa abdominal y el instructor me dijo que todavía no voy aguantar la rutina de abdomen q ya que baje otras tallas más me pondrá hacer abdomen para q pueda aguantar las rutinas. Pero la verdad es q quiero ya iniciar en casa con algo adicional como estos ejercicios y leyendo comentarios siento q me va a ir genial. Mañana mismo empezaré hacer todos los días este ejercicio de abdomen y 3 veces ala semana el de glúteos. Estoy ansiosa por ver mejores resultados.😁
vengo a entrenar el cuerpo y termino entrenando solo la mano :V
Jajaja, hazlo es super buena rutina, te recomiendo que la acompañes con una rutina de cardio también
@@AirNation400 podre????? No he empezado...ya me siento cansada
@@alejopro6132 demas que puedes, es cosa de costumbre, al principio me cansaba mucho, pero ya llevo 3 meses y se han notado cambios, ya no me canso como antes y he bajado 8 kilos, vamos tú puedes
@@AirNation400 !!!!!!!
@@alejopro6132 claro que si, es una batalla contigo misma porque puedes poner miles de pretextos, pero eh no dudes de ti, por supuesto que puedes, esto y muchísimo más. Suerte!!!
Yo llegué a bajar 5kg con el calendario de principiantes en 3 semanas, seguí con el calendario mensual por una semana, pero lo dejé por la escuela jeje aún así hacía 3 o 4 veces a la semana ciertas rutinas de Patry y seguí bajando 3 kg más. Ésta semana empecé de nuevo para llegar a mi meta, échenle ganas, sí se puede. ✌🏻✊🏻✋🏻❤️
Hice 3 meses y si funciona!!!
Desde la primera semana se v los resultados es increíble ..
Gracias . Te amooo
Cuantas veces al día la haces??
Voy a probar hacer esto un mes, anotare el progreso para motivarme más :)
🔵Día uno: Me costo bastante hacer los ejercicios y no complete algunos
🔵Día dos: Me costo el doble en algunos ejercicios pero logre completarlos todos
🔵Día tres: Los hice todos al completo y no más me costó más hacer el de cruzar las piernas
🔵Día cuatro: No me ha costado prácticamente hacerlos aunque me duele bastante el abdomen
Como vas?
Vale mucho empezar la rutina
Llevo tres días y he visto cambios, me siento las ligera aunque debo decir que si terminas adolorida; respecto a la alimentación simplemente como normal durante el día y por noche disminuyó la cena, sólo como alguna fruta, tomó 2 litros de agua y voy a seguir haciendo la rutina.❤
Pueees cómo la mayoría de nosotros estoy aquí por la cuarentena, soy delgada pero quiero eliminar esa grasita molesta y tener el abdomen bien plano, seguiré esta rutina todos los días y volveré a comentar en una semana (el próximo Domingo) y escribir mis resultados, tomaré bastante agua también y dejaré la chatarra
Up
Puedes ir actualizando todos los días 🥺👉👈?
X2 tambien estoo aqi por la cuarentena jaja acabo de empezar ojala me baje la panzota qe tengo ya 😔
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lo unico que quema grasas son ejercicios de cardio, esto es solo para tonificar
Hola chiquis,soy de argentina!
Empiezo hoy 13 de julio 2021
Me hice una rutina de tres ejercicios de abdomen hoy llegué a dos espero mañana poder completar todas! Y seguido así! Estoy acompañando mi rutinas con "dieta" saque la azúcar de mi vida o lo menos posible intento dejar poco a poco las harinas,y no consumo alchohol! Estoy dejando las comidas chatarras poco a poco o intentar come un mini porción y acompañarlo más con verduras y frutas! Vuelvo a el primero de agosto! Dejen un punto para que yo pueda acordarme ❤️
es increíblemente buena esta rutina, menos de una semana y unos re cambios. gracias a vos me ahorro plata por un gym y hago con vos. me cambiaste la vidaaaaa