হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ ও চিকিৎসা | Exercises for Osteoporosis, Osteopenia
Vložit
- čas přidán 12. 03. 2023
- হাড় ক্ষয় রোগ কি? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ | হাড় ক্ষয় হলে করণীয় ৷ হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা | Exercises for Osteopenia, Osteoporosis and general osteoarthritis
হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়?
অস্টিওপরোসিস/অস্টিওপেনিয়া কী ?
হাড় ক্ষয় কিভাবে ঠেকাবেন?
১০টি ব্যায়াম হাড় ক্ষয় রোগে আক্রান্ত প্রত্যেকের খুব বেশী দেরি হওয়ার আগেই করা উচিত !
#osteoporosis #অস্টিওপরোসিস
#হাড়ক্ষয় #healthtips
#হাড়ক্ষয়রোগেরচিকিৎসা
অস্টিওপরোসিস (বা হাড় ক্ষয় রোগ) -কে বলা হয় "নীরব চোর" (The Silent Thief)! এটি আমাদের হাড় থেকে ক্যালসিয়াম চুরি করে এবং কোন উপসর্গ ছাড়াই অনেক বছর ধরে হাড়কে দুর্বল থেকে দুর্বলতর করে তোলে।
যেহেতু অস্টিওপরোসিস হলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, তাই হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকিও অনেক বেড়ে যায়।
এই রোগটি যে কোন বয়সে হতে পারে, তবে এটি ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।বিশ্বব্যাপী, পঞ্চাশোর্ধ মহিলাদের প্রতি তিনজনে একজন এবং প্রতি পাঁচজনে একজন পুরুষ অস্টিওপরোটিক ফ্র্যাকচারের শিকার হন।
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, Weight bearing exercises (ওজন বহন করে ব্যায়াম) হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই কার্যকর। কিছু ব্যায়াম আছে যা হাড়ে ক্যালসিয়াম ধরে রাখতে, পেশীকে শক্তিশালী করতে, এবং ভারসাম্য বাড়াতে সাহায্য করে।
এই ভিডিওতে হাড় ক্ষয় প্রতিরোধ ও নিরাময়ের
১০টি ব্যায়াম দেখানো হয়েছে যা রোগে আক্রান্ত প্রত্যেকের খুব বেশী দেরি হওয়ার আগেই করা উচিত !
RELATED VIDEOS:
সিঁড়ি ব্যবহার করে পেশীর শক্তি ও ভারসাম্য বৃদ্ধি,
ওজন কমানো ৷ Stairs Exercises for Beginners
• সিঁড়ি ব্যবহার করে পেশ...
« Music I use: Bensound.com »
Soo good
ধন্যবাদ আল্লাহ আপনার ভালো করূক
আলহামদুলিল্লাহ, এই উপকারী ব্যায়ামগুলো শেয়ার করার জন্য। আল্লাহ আপনার প্রতি সহায় হোক।
আপনার দেখানো ব্যায়াম করে ভালো আছি।অনেক ধন্যবাদ জানাই🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK
Alhamdulillah kub upokari exercise,jajakallhu khaiyran
পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়লেই আলহামদুলিল্লাহ শরীর সুস্থ থাকবে ।
Thanks a lot! Very authentic exercise.
ManyManyThanksVeryImportantExcersigeGodBlessYou
আলহামদুলিল্লাহ আমার কোমড়ের ব্যাথা দুর হয়েছে শুধু শুয়ে শুয়ে বেয়াম করে ইনশা আল্লাহ।
শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷
@@TopPhysioUKবলছো কখন কি
@@TopPhysioUKqswr
😮ব্যায়ামগুলো ভাল আপনি মানুষের সেবায় নিজের জীবনকে উৎসর্গ করেছেন।এই মহৎ কাজের জন্য আল্লাহর নিকট দোয়া করি আল্লহ যেন আপনাকে দীর্ঘায়ু দান করেন। বমীন,আমীন, আামীন।
আমিন ৷ আপনার দোয়া এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই! শুভকামনা নিবেন ৷
Anek anek anek dhonobad apnake
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
Very useful exercises. Thankyou Doctor
Thanks for the exercises
Thanks a lot for the very important e exercise ❤
ধন্যবাদ আপনাকে
Anek dhonobad
Thanks.
thanks millions,
Thank you ❤❤
Masha Allah
Thanks,
ইনশাআল্লাহ চেষ্টা করব
Thank you sir
ThankyouSir
Thank you
খুব ভাল
Thanks
Excellent Excellent sir thanks❤❤🙏🙏🌹🌹🌷🌷💐💐💐
Veryone 👍👍👍
ধন্যবাদ
Meny thanks
খুব সুন্দর
Many Many thanks
jajakallah Khayer
Thank you very much, very useful exercise.
I am so glad you found this helpful and thanks for your comment.
Many Many Thanks, Very important Excersige, God Bless you
I appreciate your comment! I hope you find these helpful!
Excellent 🎉🎉🎉
*Khub valo ekta video.... Jeta bole bojhanor moto na... Thnks a lot... Amr onk beshi vit d deficiency. Age 26. Khub jalay asi. Ektu daray thaklei khub pain hoy payer hare.... Ajke ei exercise gula ami korechi apnr onno ekta video dekhe rode o boshechi 20 mins.*
অভিনন্দন জানাই
Thank you 🙏
Thank you so much
Thank for watching. Share this video with your friends. Best wishes
Great information sir thank you so much 🙏
So glad you found these helpful, Rita! Best wishes
এত আন্তরিক ভাবে পুরো বিষয়টা নিয়ে বলেছেন এবং দেখিয়ে দিয়েছেন তা' অনবদ্য। চমৎকার উপস্থাপনা। আপনার এই নিঃস্বার্থ প্রচেষ্টা ফলপ্রসূ হোক ... অনেক শুভেচ্ছা আর অভিনন্দন 🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি আপনার ভাল লেগেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দেয়ার অনুরোধ রইল ৷ অনেক ধন্যবাদ ও শূভকামনা ৷
Balo qinis jante parlam
Very very important advice to all austeoporosis peasent it must help us all.
Thanks for commenting! I hope you find these helpful!
Good processes
Thanks❤.
আপনাকে ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি অনেকেরই উপকারে আসবে !
Khub upakar holo
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK
চমৎকার হয়েছে
আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!
Thanks. Khub sundor and nicely narrated. Best wishes and blessings 😊
I appreciate your comment, Dr Fatima! Thank you!
Khub valo exercise
Thank you.
Khub sundar vabe bujie diesen thank you ami ekjon ostioprosis pesent
Apurbo sir amio karchi kub valo lagcha❤❤🙏🙏❤❤💐💐🌹🌷💐💐❤❤🌹🌷
I like u r vedio
Thank you 😊
আপনার বেয়াম খুব সুন্দর লাগছে. ধন্যবাদ।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK
May God bless you
I appreciate your kind words and support!
Very useful excersize Thanks
Very Nice exercise
Thank you
অনেক অনেক শুকরিয়া আদায় করছি আলহামদুলিল্লাহ
জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
সুবহানাল্লাহ।
আপনার দেখানো ব্যায়ামগুলো অনেকেরই কাজে লাগবে আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
আপনাকে ধন্যবাদ! শুভকামনা!
এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷
ডাম্বেল নিয়ে যে exercise দেখিয়েছেন সেটা কত ওজনের নিতে হবে যদি kindly একটু জানিয়ে দেন তো উপকৃত হই। আপনিও ভালো থাকুন আমাদেরই জন্যে 🙏💐
ব্যায়ামগুলো দেখানোর জন্য অশেষ ধন্যবাদ।
Thanks for your valuable advice.
Thank you, onek upoker holo, valo thakben
Thanks....ami kaal thekei korbo
বহু ত ধন্যবাদ জনালো আপনাকে
আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK
@@TopPhysioUKআপনার প্রতিটি ব্যায়াম ভালো লেগেছে এ সব গুলোই আছে কিন্তু এত মনে রাখবো কী করে ।আমার বয়স আশী বছর দেখি প্রথম চলার টা করবো।অনেক ধন্যবাদ।
@@Fairy_Wandi
ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা ! শুভকামনা নিবেন ৷
অশেষ ধন্যবাদ বাবা। আপনার জন্য শুভকামনা।
আপনাকেও ধন্যবাদ! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷
স্যার আপনি আমাদের জন্য আশিরবাদ সরুপ,আপনার দেখানো ব্যায়ামগুলো করে সত্যি খুব উপকৃত হচ্ছি , thank youস্যার🙏🙏🙏🙏🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে খুশী হব ৷ ধন্যবাদ ৷
I'll start from tomorrow insha Allah. Because I 'm suffering severe shoulder joint pain for a month. Thanks for the exercises
Good luck! I hope you find these helpful!
ঢাকা টংগী থেকে বলছি (সুমী)
স্যার আমি আপনার ভিডিওগুলো সবসময়ই দেখি এবং অনেক উপক্রিত হই।
আমার কোমরের হাড় ক্ষয়ের প্রচন্ড ব্যাথা হয়। এখন অর্থপেডিক ডাক্তার দ্বারা চিকিৎসা নিচ্ছি। এতো রকমের ঔষধ দাবাই খাচ্ছি,, ব্যয়াম-থেরাপি সব করছি।
যতক্ষণ ঔষধ খাই ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো লাগে এরপর আবার ব্যাথা শুরু হয়ে যায় !!! 😥😥
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷ Best wishes always
Thank you🙏🙏🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
Very useful thank you so much
Thank you for your comment. Please share this with your friends
Khoob bhalo laglo. Thank you.
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷
Khub valo darun Ami ostioporesis present
খুব উপকৃত হলাম ।
Thanks for your comment. Best wishes
অসাধারণ উপস্থাপনা
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
@@TopPhysioUK ui
সার আপনার ব্যাযামগুলো দেখি ভালো লাগে খুবসহজ করেদেখান তাই ।
Thanks for commenting! I hope you find these helpful!
❤
আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!
Nice 😂😂❤
Very nice advice
Many many thanks
Ai beltta koth pabo
ভাল লাগল।কাজে দিবে। ধন্যবাদ
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
Sir vitamin d capsul khaoya chalba amar janan
Flat foot niye akta video korun please
দারুন
Khub upakrit holam
Thank you for your comment. Best wishes
🇧🇩💝 মাশাল্লাহ আল্লাহ নেক হায়াত দান করুন আপনাকে
অসাধারণ
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ Best wishes
খুব ভালো লাগলো
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ Hope that helps
আমি একটু হাটলে হাটুতে ব্যাথা লাগে, কি করতে হবে, । 🎉
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: czcams.com/users/TopPhysioUK
হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises:
czcams.com/video/dohmf6xDczY/video.htmlsi=qesU2ds04wq_l1xo
হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল
czcams.com/video/ppaHXv3_GmQ/video.htmlsi=BHyuMAc5dn2fwpEf
হাঁটুতে কট কট শব্দ! আপনার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? হাঁটু ব্যথা ও হাঁটুতে শব্দ কমানোর সেরা ৭টি ব্যায়াম:
czcams.com/video/b18wJSqaqVI/video.htmlsi=ScEAGZteiW-b_k_F
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
czcams.com/video/h3a8YX8HWFQ/video.html
czcams.com/video/_HfzSDvje1o/video.html
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
czcams.com/video/jNGPWr17-w4/video.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
czcams.com/video/jYyXWu7ddXE/video.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
czcams.com/video/06G68ICaN-M/video.html
Ami India thek apnar onusthan dekhi..khubi upokar peyechi...amar ek dadar hotath korei dui choyale betha onubhob koren....Dr k dekhanote bolechen choyale bat hoyeche sei jonnoi betha hochhe...ami apnar poramorsho chaichi...jodi kono bayam korle kome seta dekhaleo upokar hobe🙏
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
এই সমস্যার সমাধান নিয়ে ভিডিও ভবিষ্যতে আপলোড করব ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷
Good afternoon thanks😂
Ami bangladesh thaka apner video dakhí Amer astro pinea
শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!
খুব ভালো ব্যায়াম . এগুলো কি যেকোনো বয়সে শুরু করা যায় ? ৬০ উর্ধো বয়সে করা যাবে ? কি খাবার খেলে হাড ভালো থাকবে জানাবেন
আসসালামু আলাইকুম সবাইকে
একটা জিনিস জানার জন্যই এই পোষ্টটি করা। আমি একজন প্রবাসী যদিও আমার কোমরে ব্যথা তবুও আমি নিজের মনোশক্তি দিয়ে প্রতি ফজরের নামাজের পর এক গ্লাস লেবুর পানি এবং তোকমা ও ইসুবগুলের পানি মিক্সিং করে হাটার জন্য বেরিয়ে যাই,প্রতি সকালে এবং রাতে খাওয়াদাওয়া পরে এইরকম হাটাহাটি করি।
এক সপ্তাহ ধরে, আলহামদুলিল্লাহ এখন ব্যথাও তেমন নেই শারিরীক ভাবেও সুস্থ মনে হয়।
পরিবর্তিতে কি সমস্যা হবে নাকি কোমরে,নাকি আমি সুস্থ থাকবো।
স্যার আমার কোমরের L3,L4 ক্ষয় হয়ে আছে এখন কি আমি এই ব্যায়াম গুলো করতে পারব?
ডক্টর বাবু আমার পায়ের থাইয়ে রড
বসানো হয়েছে, আমি কি এসব ব্যায়াম করতে পারবো ?
খুব প্রয়োজনীয় কিছু ব্যায়াম। আমি একজন প্রবাসী। আমি একজন মেশিন অপারেটর লেবেলিং এ কাজ করি। সবসময় দাড়িয়ে কাজ করতে হয় দৈনিক ৮ ঘন্টা। দয়া করে কিছু ব্যায়াম আপলোড করলে উপকৃত হবো।
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন এখানে: youtube.com/@TopPhysioUK
জাযাকাল্লাহ্ খইরন।। সময় করে দেখবো ইনশাআল্লাহ।
Hatu khoy er jonno ki ki beam korbo
Iam suffering from knee pain
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: czcams.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
czcams.com/video/jNGPWr17-w4/video.html
হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises:
czcams.com/video/dohmf6xDczY/video.htmlsi=qesU2ds04wq_l1xo
হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল
czcams.com/video/ppaHXv3_GmQ/video.htmlsi=BHyuMAc5dn2fwpEf
হাঁটুতে কট কট শব্দ! আপনার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? হাঁটু ব্যথা ও হাঁটুতে শব্দ কমানোর সেরা ৭টি ব্যায়াম:
czcams.com/video/b18wJSqaqVI/video.htmlsi=ScEAGZteiW-b_k_F
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
czcams.com/video/h3a8YX8HWFQ/video.html
czcams.com/video/_HfzSDvje1o/video.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
czcams.com/video/jYyXWu7ddXE/video.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
czcams.com/video/06G68ICaN-M/video.html
এই সবগুলো ব্যায়াম কি সব একসাথে করতে হবে।
আমার কোমরের হাড় ক্ষয় হয়ে গিয়েছে আর সারা পায়ে হাটু সহ পায়ের গোড়ালি সারাক্ষণ ব্যাথা, এখন ডাক্তার বলেছে আমার কোমরের থেরাপি দিতে হবে, এখন কি থেরাপি ছাড়া এই ব্যায়ামে কাজ হবে
ব্যায়াম করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন ৷ ধন্যবাদ ৷
Assalamu alykum. Can I get the name of any medicine that it's increases the lubricant of our nee.
Please speak to your doctor who can prescribe you medication after an assessment. Thank you.
আপনার ভিডিও গুলো অসাধারণ, সাথে সুন্দর উপস্থাপনা।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷🙏 আপনাদের সাপোর্ট ও ভালবাসাই আমাকে কাজের অনুপ্রেরণা জোগায়! ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে Subscribe করুন ▶:youtube.com/@TopPhysioUK
- আবু সালেহ আম্বিয়া
চার্টার্ড ফিজিওথেরাপিস্ট ও রিহ্যাব বিশেষজ্ঞ
এনএইচএস, ইংল্যান্ড
😮😮
আমি হাটুর ব্যথায় খুব কষ্ট পাই। এই ব্যাম করলে কি ভালো হবো স্যার।
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: czcams.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
czcams.com/video/jNGPWr17-w4/video.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
czcams.com/video/jYyXWu7ddXE/video.html
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
czcams.com/video/h3a8YX8HWFQ/video.html
czcams.com/video/_HfzSDvje1o/video.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
czcams.com/video/06G68ICaN-M/video.html