Gagner en force sans volume
Vložit
- čas přidán 16. 10. 2022
- Gagner en force sans volume c'est tout à fait possible, ce sont deux méthodes d'entraînement.
Dans cette vidéo, je prends comme exemple un bodybuilder @julienquaglierini et un champion du monde de force athlétique @thepanash9087 . Par la suite vous comprendrez la différence dans l'entraînement selon votre objectif
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J’aime tes contenus, pas de chichi, efficace et précis
Merci beaucoup 😊
merci, je suis grimpeur et judoka en -66 kg alors le rapport. Poid puissance prend tout son sens .
L'escalade est un sport qui me tente beaucoup. Le judo ayant pratiquer prêt de 15 ans je connais bien, en effet le rapport poids puissance est énorme
Super vidéo, comme toujours !
Merci Ken 😉👍
Merci 😊, comprendre la différence entre la force et la prise de muscle peut aider beaucoup de monde
@@Kencoaching Absolument 😉👍
Bien merci 👍🏻
sympa merci pour le partage...
Je pense que ça peut aider à éclaircir sur les sujets de prise de masse et force
Bonnes explications, merci.😉
Merci 🙂
Bravo pour votre pédagogie
Merci, j'aime partager ma passion 😊
Toujour des video s au top
Merci 🙂
9 eme min
Merci pour la vidéo.
Avec grand plaisir 🙂👍
Au vu de ta vidéo , j'ai le bon programme, impeccable 😉
Oui tu as vraiment le programme idéal
@@Kencoaching mais , développé une force athlétique avec un minimum de gabarit rien qu'aux élastiques, sans passé par la fonte , possible ou pas ?
@@pierrehague5509 tu le remarque toi même, on gagne en force aussi avec élastiques oui
@@Kencoaching oui je le remarqué, donc pas besoin de fonte pour arrivé au même résultat, c'est juste ma silhouette qui a encore du mal a se dessiner, je vais sur 3 ans de pratique quand même d'où ma question en fait !
@@pierrehague5509 avec le programme que tu suis tu as ta forme générale qui c'est amélioré. Pour la silhouette tout est un histoire d'alimentation.
Salut Ken,
Vidéo très intéressante pour orienter vers ce que l'on veut faire.
Je connaissais la chaine de Quaglierini, mais pas celle de thepanash, je vais aller jeter un œil.
Avec la méthode pour gagner en force, on ne peut pas faire de full body ou même half body, sinon une séance durerait toute la journée. Je me demande même si on peut travailler tous les groupes musculaires... ou alors un groupe ou deux par jours et ce, pendant toute la semaine ; mais alors il se repose quand ? C'est un vrai casse tête pour qui ne connait pas 😅
Maintenant que tu as bien expliqué ces deux concepts, j'ai une question qui me trotte : on parle aussi d'endurance musculaire. qu'est-ce que c'est ?
Salut, en fait quand on travail la force on le fait sur des mouvements spécifiques et non sur plusieurs exercices. Sur un full body on choisit que 1 exercice par groupe musculaire ou le mieux, sur du full body c'est de varier son muscle ciblé en force selon les jours. Exemple, force lundi jambes, mercredi pecs et vendredi dos.
Si je ne.me trompe pas tu as choisi un de mes pack aujourd'hui ? Tu verras que toutes les qualités physiques y sont travaillé (force, endurance de force, explosivité...).
L'endurance de force est la capacité de supporter des efforts dur pendant plusieurs secondes. Exemple, le 400m est l'endurance de force par excellence. En musculation, ça va être des répétitions de 10 à 15 répétitions en enchaînant sur le même groupe musculaire mais des angles différents avec aussi plusieurs répétitions.
@@Kencoaching Ok, donc en gros je faisais de l'endurance (mais aussi un peu n'importe quoi). Quand je faisais Dos, Pecs, Epaules, je travaillais chaque groupe avec trois exercices (3 ou 4 séries de 12 rep) mais sans sans alterner. Je veux dire que je ne faisais que le dos, que les pecs et je finissais avec les épaules. Du coup ça ne devait pas être très bon comme séance...
@@stakycake c'est pas n'importe quoi. C'est plutôt un programme basique, tres bien quand on commence
J’ai une petite question, en fait actuellement je fais de la musculation depuis un peu plus de 6 mois, et je commence à prendre bcp de volume voire un peu trop au niveau des épaules et du dos et je ne trouve pas ça esthétique sur moi, mais j’adore faire de la musculation 😁 du coup serait-ce une bonne alternative de travailler en force lors de mes séances « upper body » plutôt qu’en volume ?
La musculation depuis 6 mois c'est normal de voir un développement important. Jusqu'à 1 an on développe un corps rapidement, le corps s'adapte vite. Les cycles de force sont intéressants pour passer des paliers de stagnation ou juste developper sa force. En développant votre force vous risquez de prendre aussi un peu de masse musculaire. Si vous souhaitez vous dessiner en limitant la prise de masse musculaire le mieux est les circuits training, on evite l'hypertrophie et il y a une grosse action sur le cardio ce qui limite aussi la prise de masse
@@Kencoaching d’accord merci beaucoup!
Bonjour, possibilité d'avoir un programme en circuit training pour la force...je ne souhaite pas de volume type bodybuldet...merci ✌
J'ai une question, si j'ai un peu beaucoup de gras et que je souhaite le perdre, est-ce possible de perdre ce gras en faisant que de l'haltérophilie ?
Bonjour, l'haltérophilie combine force, explosivité et explosivité polyarticulaire donc le cocktail parfait pour avoir un corps bien sculpter. Par contre, même si ce sport booste le métabolisme il faut une alimentation correct, pour perdre du gras il faut contrôler son total calorique
@@Kencoaching OK super merci beaucoup !!
Salut Kencoaching ,
Je suis abonné à Julien et à Thepanash ,grand respect à eux
J'ai un programme personnel en musculation et en force et c'est vraiment très différent .
Depuis que j'ai élaboré mon programme de force ,ma performance en soulevé de terre à décollé ,même après avoir 54 ans .
Merci pour avoir précisé les informations sur ce sujet
Oui il ne faut pas les comparer car ce sont deux sports bien différents. C'est intéressant de comprendre les différences puis adapté selon nos objectifs
Bonjour en gagnant de la force on peu quand même prendre du poids ?
Oui bien sur, plus vous êtes fort et plus il est facile de développer de la masse musculaire
@@Kencoaching merci
Anatoly il fait de la force
Oui tout à fait
On peut combiner les deux ??
Oui biensur, plus vous êtes fort plus il est facile de développer la masse
@@Kencoaching a part vos cours en ligne vous faites du suivi coaching par visio ou téléphone ??
@@donzelivince en fait je propose différents programmes adaptés aux objectifs avec un zoom de groupe chaque semaine. Vous pouvez retrouver mes programmes sur www.kencoaching.fr
Y'a des gens qui veulent gagner en force sans gagner en volume ?
Bien sur, beaucoup de personne. Dans le sport il y a beaucoup qui ne doivent pas prendre de poids et être fort
@@Kencoaching Ah oui c'est vrai, je ne pensais qu'a la muscu.
@@varchar3587 la musculation est un moyen pour atteindre différents objectifs comme la prise de muscle mais aussi pour s'affiner, améliorer sa santé ou améliorer ses performances physiques. La différence sera dans le programme
Oui typiquement en escalade tu veux être le plus fort possible tout en étant le plus léger possible ( meilleur rapport poids puissance )
@@Victor.Cortot oui carrément, l'escalade j'image le niveau rapport poids puissance qui doit être énorme
C'est incomparable déjà ont est des milllions a ne pas vouloir a être hort nome et les douleur de dos même panash a u un lumbago a forece de forcer et Julien est peut être dopé
Tout athlète de haut niveau fini par se blesser, souvent se n'est rien de grave. Mais la n'a rien à voir avec la vidéo. Le sujet ici est juste de comprendre les entraînements différents selon des objectifs differents
La video est bonne mais trop de blabla pour transmettre une seule et meme idee
C'est vrai que je parle beaucoup mais c'est pour être clair dans mes messages
Tu rabâche trop j'ai du quitter la vidéo ça devenait ennuyeux ! Essai d'être plus concis et moins rabâcher ça te servira mieux pour la suite !
Bonjour, C'est une bonne critique. Oui, je suis en train de travailler dessus pour mes nouvelles vidéos