TYDZIEŃ ŚNIADAŃ! 🫐 | 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2021
- TYDZIEŃ OBIADÓW: • TYDZIEŃ OBIADÓW! 🍝 🥦 7...
Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii TYDZIEŃ ŚNIADAŃ, czyli 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowszechny.pl/sklep/?...
Diety indywidualne: dietetykpowszechny.pl/dieta-i...
---------------------
Przepisy z filmu:
1 dzień
PIECZONA OWSIANKA CZEKOLADOWA
- 100g mrożonych malin
- 1 jajko
- 40g płatków owsianych
- 100g mleka
- Łyżeczka kakao
- 2 łyżeczki słodzidła
- Szczypta pop
- 10g gorzkiej czekolady
- Skyr 1/2 opakowania
- Czerwona porzeczka
+opcjonalnie krem z białej czekolady
475kcal / 27g B / 15g T / 64g W
2 dzień
GRZANKI Z JAJECZNICĄ I ŁOSOSIEM
- 2 duże lub 3 mniejsze kromki chleba
- 2 jajka
- 25g wędzonego łososia
- 5g masła
- Sałata
- 5g oliwy
- Pomidorki koktajlowe
429kcal / 24g B / 23g T / 27g W
3 dzień
OMLET CESARSKI ZE ŚLIWKAMI
- 1 jajko
- 55g mąki - u mnie orkiszowa jasna
- 80ml mleka
- 1 łyżeczka słodzidła + szczypta cukru wanilinowego
- 5g olej rzepakowy
348 kcal / 17,5g B / 12g T / 41g W
Dodatki: u mnie skyr, śliwki i cukier puder.
4 dzień
SZAKSZUKA
- 2 jajka
- 200g pomidorów z puszki
- 1/2 cebuli
- 2 kromki chleba
- 5g oleju
- Szczypiorek, bazylia
431kcal / 24g B / 16g T / 51g W
5 dzień
OWSIANKA JAGODOWA
- 150ml mleka
- 40g płatków owsianych
- 5g wiórków kokosowych
- 10g słodzidła
- 100g mrożonych jagód
- 1/2 banana
- 1/2 skyru naturalnego
- 10g płatków migdałów
+ opcjonalnie: krem z białej czekolady
467kcal / 23g B / 13g T / 60g W
6 dzień
JAJKA SADZONE + KANAPKI
- 2 jajka
- 2 kromki chleba
- 5g masła
- 2g oleju
- 20g sera żółtego
- Sałata
- 1/2 pomidora
458kcal / 26g B / 23g T / 39g W
7 dzień
OWSIANKA KOKOSOWA
- 40g płatki owsiane
- 200g mleka
- 10g odżywki białkowej
- 5g wiórków kokosowych
- 100g porzeczki czerwonej
- 1/2 banana
- 10g orzechów nerkowca
+ opcjonalnie: krem z białej czekolady
483kcal / 24g B / 14g T / 71g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Ale to pysznie wszystko wygląda;) i cały tydzień z głowy. Dziękuję;)
Super pomysły na śniadanko! Na pewno skorzystam z nich w najbliższym czasie. Jest to ciekawe urozmaicenie dla osób, które mają zasadę : bez śniadania ani rusz.
Omlet wyszedł przepyszny! Naprawdę polecam i będę testować kolejne przepisy!
Witam ale pyszności, od poniedziałku zaczynam Twoje sniadania😀
Czekam na tydzień, obiadów i kolacji ,byłoby super a i jeszcze drugie śniadanie i podwieczorek.
U mnie jajecznica też zawsze na masełku😉
Super przepisy!👌🌻
Super filmik aby więcej takich i już nie mogę się doczekać serii obiadowych 🙂 Pozdrawiam
Wrzucę za dwa tygodnie ❤️
Jak zawsze super pomysły. Na samą myśl o gotowaniu tych pyszności ślinka cieknie 🤤
Ooo 🥰 musisz przetestować 💪🏽
każdy przepis wypróbowany,, dziękuję :)
Przepisy są genialne 🤩 dziekuje za pracę włożona w nagrywanie filmików 👏🤗
Filmik mega inspirujący 😍 czekam na wiecej!
Dziękuję bardzo!🥰
Świetne przepisy! Bardzo smaczne jedzonko, owsianka z jagodami... pycha!
Dziękuję!🥰
świetnie się ogląda :)
super przepisy napewno beda wykorzystane 😍
Wyglada pysznie i prosto
Super film!! czekam na kolejny z tej serii, np. tydzień kolacji 😃
Mam nagrany już tydzień obiadów, więc będzie za jakiś czas. Z tygodniem kolacji ciężej bo nigdy nie mam pomysłów haha ale postaram się :D
@@DietetykPowszechny ja właśnie mam dokładnie taki sam problem 😂
@@Natalia-bm4el w takim razie wymyślę coś ciekawego!😃
Extra 🥰
Jak ja Co dziękuję za te przepisy ❤😊
Ale to wszystko pięknie wygląda 😍❤️
Dziękuję 🥰🥰
Ekstra!😍
❤️❤️
Zajebiste 👍👍👍
fajny filmik
Świetne przepisy! 😍 a jaki czas trzeba odczekać od śniadania aby wypić kawę ?
Super filmik 💙
❤️❤️
Właśnie zrobiłam sobie omlet cesarski i jest o matko przepyszny! Smakuje jak biszkopt i można dodać sobie za każdym razem coś innego 😋
Dokładnie tak! 🔥 można dopasować go do każdej pory roku
Wtedy bylo jeszcze ludzi stac na chleb i maslo - witamy w 2023
Nie przesadzaj
Przed chwilą zrobiłam omlet i jest pyszny
Dziękuję za wspaniałe inspiracje! Tego potrzebowałam, bo już mi się nudzą moje jogurty i owsianki.
Mam nadzieję, że moje propozycje posmakują 💪🏽❤️
jaka masz wyciskarke i czy polecasz?
Bardzo fajny film,świetne inspiracje i pięknie podane ,dziękuję ❤🥳no i w ogóle super cieply głos
Dziękuję 🥰🥰
Jakiego pieczywa używałaś w grzankach z łososiem?
Proszę, podaj namiary na taka sokowirówkę 🥰 kolejny świetny film! Gratulacje
Ja mam wyciskarkę kuvings 😃 dziękuję!
Czym można zastąpić odżywke Białową w owsiane kokosowe?
Filmik super i czekam na kolejne z tej serii😃
A jeśli można wiedzieć to z jakiej firmy jest ta sokowirówka?
Dziękuję! To kuvings 😊 jest bardzo fajna, ale uważam, że można znaleźć tańsze zamienniki 💪🏽
czy aby na pewno białe pieczywo to propozycja na zdrowe śniadanie?
jako dietetyk mogłabyś zaproponować jakąś alternatywę, np. pieczywo razowe na zakwasie
Zdecydowanie preferuję śniadania na słono. Na słodko podwieczorek i kawka
Przepisy super. Bardzo dziękuję.👍
Pieczona owsianka jest mega .
Cieszę się 😍
Super przepisy!
Dziękuję! :)
Ja czekam na tydzień obiadów ❤️❤️
Będzie w czwartek!
I kolacje🙂
Super przepisy 🙂 czy możesz powiedzieć czy masz wyciskarkę wolnoobrotową czy sokowirówkę i jaki to model? Dziękuję 🙂
Już znalazłam we wcześniejszych komentarzach 🙂
Super pomysły :) skąd naczynie żaroodporne do owsianki? Jakie ma wymiary?
Z ikei, z tego co pamiętam to 15x15cm
Jesteś cudowna . A czemu nie herba sypana ?
Można wiedzieć z jakiej firmy piekarnik ?Bardzo dokładnie wyświetla temperaturę na liczniku , mój takiego nie ma.
To piekarnik beko :)
Jakie płatki owsiane używasz w owsiankach: zwykłe, górskie czy błyskawiczne ?
Hej, błyskawiczne :)
jakiej firmy lub skąd jest Twoja patelnia na której robisz jajka sadzone?
super proste i smaczne przepisy, na pewno większość wykorzystam 🤤
Dziękuję!🥰 Zamówiłam ją na allegro, jest z firmy brunbeste
@@DietetykPowszechny dziękuję za odpowiedź! 😊
Czym można zastąpić skyr w wersji bez laktozy?
Z alpro są wegańskie skyry - widziałam je w Kauflandzie i czasami są w Biedronce 🥰 w wersji bez laktozy można wykorzystać jeszcze serek wiejski bez laktozy
a mogą być mrożone maliny zamiast świeżych do dnia 1
Czy dodanie odżywki białkowej do owsianki sprzyja powstaniu uczucia sytości? Owsianka około 500 kcal daje mi poczucie najedzenia na bardzo krótko, dlatego częściej wybieram inne śniadania.
Jaką odżywkę polecasz ?
Pozdrawiam
Tak, ogólnie białko w posiłku zawsze zwiększa uczucie sytości. Owsianka to zazwyczaj posiłek typowo węglowodanowy lub węglowodanowo-tłuszczowy, dlatego polecam dodać do niej białko - może być odżywka, skyr lub serek wiejski. Jeśli chodzi o odżywkę to ja od zawsze używam KFD lody waniliowe 😃
Czy mogłabym prosić o ilość składników do owsianki pieczonej?
Składniki i gramatura są w opisie filmu :)
Mam pytanko o pieczoną owsiankę, jeżeli podwoiłam składniki na jedno naczynie to powinnam też wydłużyć czas pieczenie x2 ? Czyli piec 50 minut łącznie ?
Raczej nie, ew. o 10 min
Mam pytanie o co to za model sokowirówki i czy pani poleca?
To wyciskarka Kuvings - bardzo dobra, ale według mnie zbyt droga, pewnie można znaleźć coś dobrego w niższej cenie 😃
Owsiankę wybieram zawsze na kolacje, bo na śniadanie nie mam czasu jej przygotowywać 😅🙈
Też czasem lubię wszamać na kolację 😃
Ciekawe przepisy, jednak uwazam, ze smak shakshuki z puszka nie ma zadnego porownania ze swiezym pomidorem.
4:57. Gdzie kupić te pomidory?
Czasami są w Lidlu i Biedronce
Co to jest ten krem z białej czekolady?
Kupuję go w lidlu :)
A co zamiast odżywki białkowej?
Można do gotowej owsianki dodać pół opakowania skyru waniliowego i wymieszać ☺️
Tyle pysznych dan zrobilam sie glodna
3:00 wypadałoby oznaczyć współpracę...
Jakby film był sponsorowany, to byłoby to oznaczone, youtuberzy też piją herbatę za darmo 😅😅😅
Czemu nie można pić kawy ani herbaty do posiłków? 4:18
Chodzi o to, że kawa i herbata zaburza wchłanianie żelaza z posiłku :(
W pierwszym przepisie jest jeszcze kakao?
Racja! Dokładna lista składników w opisie 🫶
@@DietetykPowszechny dziękuję bardzo!🫶🏼
Dlaczego nie powinno się pić herbaty do posiłku?
negatywnie wpływa na wchłanianie np żelaza :)
@@kamilax5206 dokładnie 😢
Jedyne szkoda że nie podano w gramach gramaturę 😊
Dokładnie proporcje w opisie filmu 🫶
Te kalorię to już są razem z dodatkami? :)
Tak
😮kwaśne maliny😮 to znaczy przemysłowe, nie mające wartości odżywczych.
U nas się mówi" truskawki tutaj są słodkie jak maliny"