NA BÓL BARKU, karku, garbienie - terapia narzędziowa, masaż ala gua sha - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 5. 10. 2023
- Dobre na:
* BÓL BARKU
* BÓL KARKU
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI
* PLECY OKRĄGŁE
* GARBIENIE
Wiele osób ma tzw. zamkniętą klatkę, czyli zaokraglone barki, wysunięte w przód, pogłębioną kifozę piersiową i wysuniętą głowę w przód. Taka zmiana ustawienia nazywana też czasem zespołem skrzyżowania górnego wiąże się z szeregiem nieprawidłowych napięć w ciele, które mogą skutkować różnymi dolegliwościami, od bólu karku, przez ból barku i ból między łopatkami. Początkowo takie zmiany będą wywoływały tylko dolegliwości o charakterze przeciążeniowym, ale z czasem może dojść do zmian zwyrodnieniowych w wielu różnych segmentach. W takiej pozycji bak nie jest prawidłowo ustawiony, co może skutkować przeciążeniami w obszarze struktur barku a z czasem uszkodzeniami tych struktur. Długotrwałe utrzymywanie takiej pozycji może prowadzić do zmian w obszarze kręgosłupa i skutkować takimi zmianami jak wdowi garb czy dyskopatia.
Masaż struktur na przedniej stronie klatki piersiowej i barku może ułatwić pracę nad prawidłową (lepszą) sylwetką. Zmniejszenie sztywności i napięć na przedniej stronie klatki piersiowej pomaga w utrzymaniu równowagi pomiędzy przednią a tylną stroną ciała. Łatwiej dzięki temu utrzymać prostą sylwetkę z głową nad a nie przed klatką piersiową.
Pamiętaj, że w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy się skonsultować z lekarzem, który pomoże Ci w ustaleniu diagnozy i wytyczeniu właściwej formy terapii.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#mobility #guasha #bólbarku
Naprawdę wspaniały pomysł z tą gua-shą. Proszę o więcej filmów w tym temacie. I z głębi dziękuję za wszelką pracę jaką Pan dla nas wykonuje, oraz za profesjonalną wiedzę, której nigdy za dużo. ❤🪷🤗
Uwielbiam Pana filmiki poznawania możliwości swojego ciała, samo naprawy. I dziękuję że się Pan z nami zdobytą wiedzą dzieli. 🙂
Pan Marcin, idealne proporcje ciała😍
Dziękuję za darmową rehabilitację jest Pan Wielki😊
Po raz kolejny pożytecznie i zdrowo spędzone 15 minut. Oprócz ćwiczeń bardzo potrzebne wskazówki i uwagi. Super.
Dziekuje za mądre rady. Ćwiczenia pomagają. Obiecuje ćwiczyć. Małgorzata🎉🎉🎉😮😮
Bardzo fajnie omawiany temat, pokazywanie z opisem super, jestem laikiem i od igladania ja juz zdrowie 😊
Bardzo Dziękuję za Pana Filmy
Dokładnie,dr.Jaśkowski mówił że ludzie którzy mają refluks w pierwszej kolejności powinni wykonać prześwietlenie odcinka piersiowego a nie tabletki IPP a potem masa problemów jelitowych znam to z autopsji ,świetny materiał i poczucie humoru , masaż wykonany razem z panem i czuję przyjemne ciepło i lżejszą,,,rękę,,👍
Witam Panie Marcinie dziękuję staram się ćwiczyć razem z Panem napewno robię to jeszcze nieporadnie ale będzie z każdym dniem lepiej pozdrawiam serdecznie dużo zdrowia
Powoli zaczynam, ale bardzo spokojnie żeby się nie zniechęcić. Super to wszystko pokazujesz i tłumaczysz. Bardzo ludziom pomagasz. Serdecznie Ci Dziękuję bo dużo się nauczyłem, a jeszcze więcej ZROZUMIAŁEM. POZDRAWIAM.
Super sposoby...metoda małych kroków.i obserwacja swojego ciała...indywidualne podejście A nie wszystkich do jednego wora..Mówią o tym SWIADOMI LEKARZE..Z różnych dziedzin
Zgadza się, ma Pan rozumnych widzów. 😊
Dzisiaj nawet bez krwiaczków. I bez bólu na mostku.
Uwielbiam pana sluchac i oczywiscie praktykowac na sobie.A mam te dlegliwosci łącznie z reflusem i bolami z tylu pomiedzy plecami (piekacy bol )Tak ze wielki szacun dla pana pracy🙂
To dokładnie jest dla mnie! Ogromnie dziękuję .
Gua sha jest dobry na wszystko ❤🤗🤗na barki,szyje i twarz😁jest dla mnie świetny 💪🥰💪 Dzięki wielkie Panie Marcinie 🥰💪 pozdrawiam serdecznie 🤗😍
Witam i oglądam Pana wykłady są bardzo pouczające i trzeba je znać ćwiczę już 2 tygodnie i rozpracowuje jazda swoją część ciała która mi dokucza dziekuje
Dziekujemy i pozdrawiamy serdecznie z Yorksire
Super film, do zobaczenia na szkoleniach. Gracjan W.
Dziękuję🌹
Niezła rzeźba 💪
Rewelacja! Lewa boli bardziej niż prawa 😉 masuje przez cienką koszulkę bez oliwki
DZIEKUJE za kolejny ciekawy odcinek
Dziekuje za wszystkie super porady. Jestes Wielki .👍 Pozdrawiam ❤❤❤🇨🇦
Kupilam ostatnio gua sha do twarzy i leżało nieruszone. Użyłam dziś po raz pierwszy. Do klatki piersiowej i barków :D Rewelacja. Miałam ból barku, nadal mam. Ale mniejszy!
Masowałam z panem. Rewelka, jak można sobie ulżyć😊 przestało mnie gnieść w niektórych miejscach, super przygotowanie do snu❤ Oddech mi się pogłębił, he he. Dzięękuuuuję❤
Dziękuję bardzo 🥰 za bardzo pomocny live Dziękuję ❤
Zaczynam pracę nad barkiem mam nadzieję że pomoże tak jak inne ćwiczenia pomagają mi. Dziękuję serdecznie.
Ale świetnie trafiłam . Dziękuje za bark
Ćwiczę razem z panem ! Jest pan wspaniały 😍
Jestem bardzo wdzięczna za każdy odcinek 😊
Pozdrawiam ze Szwecji
Super sprawa 👍💪 dzięki I pozdro 🍀
Marcinie. Dentysci dziękują.prosza o więcej.
Dziekuje Bardzo i Pozdrawiam z Australij
👏👏👏
Dziękuję ❤
Dziękuję za przekaz Będę ćwiczyć
Pozdrawiam
👍 dzięki i pozdro😀
Dziękuję 🤗👍
Super masaż 😂❤
Wspaniały wykład pozdrawiam
Dziękuję własnie sama zrobiłam, fajna ulga, tylko robiłam wolniejsze ruchy bez pocierania takiego jak Pan i oczywiście olejek, oliwka, balsam coś co da poślizg i wtedy mniejsza szansa na siniaczki ;)
Też można wywalić z życia niepotrzebne obciążenia, a nawet intruza z okrzykiem:" złaź mi z karku"
❤❤❤👍👍👍
Mam właśnie te pochylenie i głowę do przodu 😫 często bóle klatkowe ☹️ już jestem w tym wieku, ze z tym raczej ciężko coś z tym zrobić 😟 jest mi z tym smutno i zle 😫😫😫
Ja tam wolę rozciąganie dynamiczne. Szybsze i lepsze efekty od statycznego masażu.
Czasami nawet sprawny streetworkoutowiec potrzebuje takiej pracy, bo już jest rozciągnięty a mimo wszystko tkanki na klatce sztywnieją😊. Dla jednego rozciąganie lepsze, dla innego masaż. Mimo wszystko każdy jest inny 😊. Serdecznie pozdrawiam
Dla każdego coś innego. Nie każdy ma niepozorne mięśnie łatwe do rozpracowania. Żeby poczuć efekty musiał bym używać młotka albo sztangi i zajęło by to sporo energii. @
Panie Marcinie, czy na zamrożony bark, masaż ten będzie odpowiedni?
Który mięsień przy chrapaniu? Słyszałam ze powięź przednia gdy siedzimy przy komputerze? Gdzie to jest może filmik o tym? Dziękuje
Czy to jest KAT ???
Nie, katy są w moim odczuciu zbyt ostre do tego typu pracy. To jest narzędzie do terapii tkanek miękkich. Serdecznie pozdrawiam