Как быстро накачать ноги с гирей ?
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит показывает как можно использовать гирю в домашних условиях для быстрой прокачки ног.
- Sport
В каждом видео узнаю для себя что-то новенькое, спасибо вам.
ВОТ ЭТО, ПАПА - всему научит, объяснит, покажет.
Молодец Иванович, старается💪🏿 для нас🙏🏾
Папа Смит!, упражнение супер, благодарю!)
Спасибо за информацию
Папа Смит, вы очень красноречивый и крутой мужик!
Спасибо, отец!
Благодарю
Давно пора было что-нибудь про ноги снять
Подскажите комплекс упражнений с гантелями .
Спасибо за материал. Сколько раз в неделю нужно заниматься с этими упражнениями?
Жёсткие упражнения с гирей 😅😅😅я сначала думал лёгко будет а нет
Папа Смит! Комменты не отключай, ты прикольный фрик, чем-то похож на плюшевую бороду.
Приглашай побольше гостей к себе, чтоб был постоянно движ.
Спасибо
Здравствуйте можете помоч у меня на спине вроде бы растяжки как от них избавиться ?
*А как прокачать бицепс бедра* - при условии что один и ноги зажимать некому.
Молодец
Как правильно дышать при занятиях гантелями?
Я с гирями тоже приседаю а масса ног не даёт .Только количкетво повторение наращиваю.У меня гинетика такая .Может всё от генетики зависит
Папа Смит, здравствуйте! У меня грыжа пояснично крестцового отдела, загибаюсь от боли. Подскажите пожалуйста упражнения для спины, чтобы снять боль. Спасибо!
Попробуйте наклоны и румынскую тягу, только начинайте очень осторожно и без веса. Вес тут не главное. Если правильно делать т.е наклоняться за счёт отведения таза назад, то крестцовый отдел постепенно разгрузиться. Я тоже страдал от этого недуга. Мне помогло. Только будьте ОЧЕНЬ аккуратны. А лучше всего вам найти специалиста по ЛФК.
У него уже есть такое видео на канале
@@andranik840 там только планка
А почему гирю в наклонку поднимаете с округлой спиной? Получается, спиной её тащите, не помогая ногами.
Женя за камерой старалась максимально акцентировать прокачку ягодичной мышцы, наконец-то Папа Смит почувствовал себя на месте тех девушек из его видео
Последнее упр. где присед с гирей на груди. Почему не взять за душку вверх дном? Уронив гирю на плитку расколоться может и то и то.
НАРОД! ПЛИЗ В ТОП, МОЖЕТ ЗАМЕТИТ. Надо же как вовремя)). Приехали гири, вспомнил что у Папы боло видео, заглянул, а тут новые ролики подъехали). Большое спасибо. Не знаю куда можно задать вопрос, вдруг комментарий заметят. Очень люблю пробежки, при забеге на 10км почувствовал дискомфорт в ноге (примерно между голенью и икроножной), сказали что возможно что-то типа растяжения (возможно не правильно называю) и пройдет через 10-14 дней. Болей не было, так как думаю вовремя закончил пробежку, примерно через неделю попробовал на 3км, к концу появился незначительный дискомфорт. Ногу прогреваю (вроде не вредит). Собственно вопрос/просьба: подсказать как уберечь себя от травм и подсказать може что дополнительное по разминке (хоккеисты то наверное бегали и в практике сталкивались).
Надкостница. Укреплять, растягивать и массажировать мышцы голени, икры.
Владислав молодец!нынче все про корону, а папе пофиг, уважаю!
Спасибо, меня хватило только на три подхода.
Вчера поделал выпрыгивания и первое упражнение только с гантелей, теперь с утра на унитаз присесть не могу))
Хорошая работа 😁👍
Сдуру можно и ... сломать.
Вопрос такой, а как заднюю поверхность бедра нагрузить без тренажера ?
Выпады хорошо прокачивают + румынская тяга с гантелями/гирями или баклахами)
Vladimir Ostrovsky мертвая тяга.
Одеваю портфель с весом и гирю 24 и норм ))
С нетерпением ждём видео " как накачать попу с гирей!" 🤩🔥👏🍑
Почему я падаю назад, если пытаюсь делать правильно?
Чтобы чему-то учить, надо самому это иметь.
И ещё какое упражнение на ноги не делал масса не даст.Но я ноги все ровно тренирую.
Так все таки Вадюха натурал или не натурал ?
Максимально прокачать гирей ноги не получится
@Интересные Видео ,и рельеф и мясо будет будь здоров! На себе проверил
Илья Из Мурома неужели столько же мяса как у папы смита?))
@@haforbjornsson3872 Столько же, но к сожалению ни грамма больше
Сделай таких повторений 50+ и уже почувствуешь на сколько ты фит.-тренер
Очередной бред диванных фитнес трениров,прокачать ноги можно даже ходя по эскалатору ежедневно.
никак.
Никак
Из за этого папа смита высох как трост был 82 стал 73 из за этои многоповторки не слушаити эктоморфы высохните
Че шаги реально на ноги работают? Не люблю это упражнение
Благодарю