❤️КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ❓ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- ❤️ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ ПРИ ДИАБЕТЕ, КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ БЕЗ ЗАТРАТ❓ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДИАБЕТИКА.
Сегодня мы поговорим о том, КАК СОСТАВИТЬ ЗДОРОВОЕ БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ, которое позволит снизить сахар и укрепить здоровье при диабете.
✅ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ - ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА.
Белок дает нам длительное чувство сытости и крайне мало влияет на сахар крови.
Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса.
✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ 🥒, ОВОЩИ С ГРЯДКИ 🥬.
Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты.
Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль).
Совершенно необязательно тратиться на дорогостоящие травы по типу рукколы, шпината и так далее.
Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа, лука, зеленого салата и капусты.
✅ МЕДЛЕННЫЕ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Конечно, диета при диабете должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. А при больших физических нагрузках и при наборе веса-намного больше.
При составлении экономного меню при диабете мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы.
Хлеб можно печь дома из муки 2 сорта, цельнозерновой муки, ржаной муки.
✅ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ.
Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс.
Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов.
При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам на пользу.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА.
Масла дают длительное чувство сытости, при этом не повышают сахар крови.
Подсолнечное масло, оливковое масло, тыквенное масло- прекрасные друзья нашего рациона.
👩⚕️Самое главное при подборе диеты - это адекватная комбинация продуктов: в нашем питании должны быть и белки, и овощи, и понемногу усвояемые углеводы и жиры.
🏃♀️Помимо питания помним о снижении сахара физнагрузками!
Да-да, даже банальная гимнастика дома, танцы у зеркала и ходьба снижают сахар.
И помним о регулярном приеме 💊 препаратов, назначенных врачом.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,
✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ
Вам поможет 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте scool-diabet.ru/ 🌐
Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,
✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,
✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,
❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ 👉 scool-diabet.ru/
🏃♀️Займитесь своим здоровьем!
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Вспоминаю бабушку. Почти так она и ела. 60 лет болела диабетом. Питалась строго как врач прописал. Дожила до 90 лет. Иногда селедочку позволяла себе. Отрезала от нее столько сколько можно съесть и этот кусочек чистила. Остальное заворачивала и убирала. Прекрасные видео, доктор, спасибо
У меня нет сахарного диабета, но правильное питание не помешает поэтому я всегда слушаю доктора Ольгу Михайловну, слушать её одно удовольствие, спасибо милый доктор❤
Спасибо ,что бесплатно даете свои знания нуждающимся в них ! Конкретно ,четко , ясно ! Благополучия Вам Ольга !
Ни один врач не расскажет, как правильно питаться!Доктор Ольга!Спасибо Вам огромное!Крепкого Вам здоровья!👍💥💥💥💥💥
😊
Раньше,порция была размером с тазик. Откуда же я знала, что мне нужна рыбная котлетка, размером с ладошку и столько же овощей. Теперь я понимаю,что такое сытость и лёгкость.Блпгодарю ,Ольга Михайловна,научили не жрать,а качественно кушать.❤
От размера порции зависит пик сахара, чем меньше порция, тем ниже сахар.
@@user-on8xw5jn9f содержание углеводов должно быть до 10 в порции, мне очень удобно смотреть по приложению,калькулятор калорий ХиКи. Классная штука.
Вы и сейчас хотите тазик. Вот с чем надо бороться. Для худого тазик - это шутка, для вас реальность. Голову надо править. Вы должны возненавидеть и порицать свои желания и менять максимумы
@@rullya11 мне не надо ни с чем бороться😂 Я похудела на 8кг и дальше иду к своим 60кг. Сытая,довольная,энергичная! Чего и всем желаю. Простите, я не нуждаюсь в ваших советах)
Когда были молодыми, навряд ли девчонки ели тазиками порции, всегда хотелось быть стройной, Кто-то же конечно ел до пуза😂
Ольга Михайловна лучшая 👍
Уважение Вам, Ольга Михайловна! Вы хороший лектор, очень понятно и доступно рассказываете о важном!
Мы с мужем питаемся правильно квашеная капуста, яйца, грудка куриная. Гречка. Все остальное дорого. Рыба минтай с луком, морковью с томатной пастой тушёная. Это для пенсионеров.
В Киеве минтай стоит как 1кг свинины😢 160 грн. 2 рыбки на 2 чел это на один обед. Невыгодно.
Морковь нельзя обрабатывать термически, только свежую!!!!
@@user-qs4oj6pk2wда прямо...а суп...а винегрет...
@@user-px1yj3ps9v что значит да прямо. Она имеет очень высокий ГИ. Только в свежем виде.
Кушайте что хотите. У меня компенсированный диабет, чего и Вам желаю.
Я ем исключительно свежую
Морковь.
Винегрет на хрен не сдался диабетику, а в суп не добавляю её. Ем натертую свежую с сыром и чесноком.
Съели грудку,а остальное мясо куда деваете?
Спасибо огромное Ольга Михайловна!Вы доктор от Бога!Всех благ Вам❤
Спасибо,Ольга Михайловна
Всё верно. Я овощи: кабачок, тыкву, брокколи, цветную капусту, спаржевую фасоль, болгарский перец замораживаю в сезон, когда оно всё стоит недорого, либо растёт на участке. Ягоды: чернику, голубику, малину, клубнику замораживаю тоже летом. И так всю зиму у меня есть и овощи, и ягоды😉. Так же сама делаю масло гхи. Было бы желание - как говорится!
Размороженные кабачки и тыква ну очень неприятны.
@@user-of8dw7qy9xда уж. Как грязь.
@@user-of8dw7qy9xкабачки замороженные прекрасно выглядят...надо их не размораживать...а прямо так готовить
после разморозки кабачки, тыква превращаются в размазню, неприятно видеть
Уважаемая, дорогая и всеми нами любимая Ольга Михайловна!
От всей души спасибо за кропотливый труд и знания!
❤❤❤
Ольга Михайловна, спасибо за полезную информацию, низко кланяюсь.❤❤❤
Все очень ясно и понятно. Мало кому из врачей дан такой дар и желание донести до нас полезную и такую нужную информацию по питанию диабетикам! Спасибо огромное и много ещё полезной для нас информации от Вас!
Какой хороший,грамотный доктор!❤
Спасибо за подробный рассказ о продуктах при диабете 2 типа.
Спасибо за информацию, наш дорогой Доктор! Грамотно, доступно, поучительно!
Спасибо большое.
Спасибо огромное, за полезную информацию.Это бесценная помощь нездоровым людям.Всё излагаете понятно, чётко.Затрагиваете самые актуальные моменты, вопросы. Вы супер!
Я инвалид после инсульта,нет возможности найти специолиста которому я была бы интересна как пациент,спасибо вам.Слушаю вас и живу .
В этом видео вы необычайно КРАСИВЫ !!!!!
Крайне важная и актуальная информация в наших непростых экономических реалиях 👍 огромное спасибо за бюджетную рубрику в помощь диабетикам!
Вообще на вас страшно смотреть, что вы с собой сделали?
@@user-uv8mf3ov1u О_о это кому адресовано? Что за бpeдятина ?
@@user-uv8mf3ov1u это ты мне ?! О_о
@@user-uv8mf3ov1uа что он сделал ?
Благодарю Вас Ольга Михайловна ❤вот как бы ещё унять вечерний жор😢
Здравствуйте. На нашем канале есть видео «голод вечером, как убрать», можете найти по поиску и посмотреть.
Стала питаться по рекомендации Ольги Мих. Вечером Жора нет. Съела сегодня котлетку из куриной грудки, заапеченое яблоко, чай и блинчик небольшой. На кухню незахожу
Блины сегодня позволила из цельнозерновой мук. Т. к последний день Масленицы.
Благодарю Ольга Михайловна за полезную информацию!!!❤❤❤
Потрясающая врач,эрудированная,умная, как приятно,что есть такие классные врачи,слушаю с удовольствием.Скажите пожалуйста, а можно утром в кашу добавлять "сибирскую клетчатку" пару столовых ложек, а то с утра овощи никак не охота, перепробовала все комбинации.Спасибо
Доктор, спасибо огромное!!!
ОЛИЧКА, ОТ ДУШИ ВАС БЛАГОДАРЮ. ВСЁ ПОНЯТНО И ДОСТУПНО. У МЕНЯ ДИАЬЕТ 2 ТИПА УЖЕ 21 ГОД. НЕДЕЛЮ НАЗАД НАЧАЛА КОЛОТЬ ИНСУЛИН, А ТАК НЕ ХОЧЕТСЯ. ЖИВУ Я В ГРЕЦИИ, УЖЕ 32 ГОДА. ПРИЕХАЛА ИЗ АБХАЗИИ. БОАГОДАРЮ ГОСПОДА ЗА ЗНАКОМСТВО С ТАКИМ ЧУДО ДОКТОРОМ, КАК ВЫ. И БЛАГОДАРЮ ВАШУ МАМАЧКУ, ЧТО РОДИЛА ТАКУЮ ДОЧЕНЬКУ. МИР ДОМУ ВАШЕМУ ДЕЛАЮ , БОЖЬЕГО БЛАГОСЛОВЛЕНИЯ, АНГЕЛА ХРАНИТЕЛЯ.
Ольга Михайловна , спасибо огромное, с Вами всегда норма сахара ,Вы так все понятно объясняете
Очень полезный ролик Спасибо большое за ваш познавательный ролик
Очень рада что попала на ваше видео! Мне сказалали преддиабет. Сахар 5.08 ммоль.
Хотя обращалась по поводу стресса и сильной тахикардии.
Порекомендовали урегулировать питание. И вот я подписалась на Ваш канал. Беру на заметку себе. Вас можно слушать часами! Доктор от Бога, где внешние данные и внутренние соотвествуют!!! 👌💃👍👍👍
Пересмотрю свое меню. И постраюсь придерживаться.
От тахикардии стала ходить пешком от 4000 шагов дохожу до 8000-10000 . Всем крепкого здоровья, мира и добра! 🙌🙏🙏🙏
Доктор Ольга,большое Вам Спасибо за такие подробные рекомендации!!🌹🌹🌹
Доктор..❤ вы мой ангел спаситель .❤
Очень полезная информация спасибо приятно слушать умного доктора❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам огромное! Доброе дело вы делаете! Люди получают очень ценную информацию, изложенную доступно для понимания, без лишних медицинских терминов!
😂Ольга Михайловна!
Как всегда очень актуально и своевременно! А главное очень полезное видео! Умница!!! И ещё хотелось бы услышать от вас совет психологического плана:как удержать себя от переедания на фоне эмоций, как понять, что пора остановиться и не есть? Особенно при большом перерыве при обстоятельствах?
Какая умничка, какая красотка, какой замечательный человек, здоровья, добра, и света Вам , Ольга Михайловна, любимый мой доктор.
Без Вас не знаю, как бы справилась с диетой при диабете! Спасибо огромное!
Благодарим вас, Доктор!! Замечательного вам дня!!!
Большое вам спасибо,мой любимый доктор
Благодарю вас за информацию ❤❤❤❤❤
Благодарю Вас за полезную информацию!!!
Благодарю вас Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Спасибо огромное за ваши разъяснения! Очень просто и доходчиво. Обожаю вас слушать!
Спасибо вам большое! Как хорошо что вы у нас есть!
Спасибо, Ольга Михайловна!🌈🌈🌈🌈
Я сегодня сдал анализы и у меня выявыли сахарный диабет 18г.
У я слушаю ваши лекции и мне в душе спокойно...
Спасибо большое ВАМ
То есть Вам 18 лет от рождения и диабет ? Какой тип поставили ?
Нет мне 38лет. А 18это моль на литр. А утром на тощах 11м/г.
Тип 2
@@user-dv3es4bm1t На инсулине полностью ?
На инсулине сейчас ?
Спасибо, доктор. Смотрю Вас 2 года. Сахар в норме
Ольга Михайловна, расскажите нам пожалуйста про батат. Можно его кушать или нет? Чем отличается от картофеля? И спасибо за полезную и нужную информацию! Благодаря Вам я стала понимать свой организм и что не так делаю. Снизила вес с 98 до 67кг. Инсулинорезистентность. Пытаюсь удерживать. Понимаю причину, если вес идёт вверх- значит повысился инсулин. Сразу понимаю, что переела углеводов, молочки. Вот так балансирую, стараюсь не набирать лишние кг. Физнагрузка каждый день.
Эти достижения, благодаря вашему каналу! Очень признательна! Спасибо большое❤❤❤
Спасибо вам большое что вы рассказываете всего вам хорошего
Дякую Вам Доктор❤❤❤
Большое спасибо все понятно доступно
Вот как раз сижу думаю, что приготовить 😊
Мяско с капустой потушить можно...
На ужин можно курочку с капустой или замороженными овощами. Или рыбку. С огурчиком.
@@irina-u01pА что готовить на завтрак?
Спасибо, дорогая Ольга Михайловна
🍀🙏☘️ спасибо Ольга Михайловна
Низкий поклон Вам! Спасибо, благодарю!Доступно, профессионально,писала и ещё буду писать!
Ольга, обожаю ваши видео. Супер доктор!
Большое спасибо!
Какая умница!!! Спасибо Вам огромное!
Так все просто и понятно!❤
Благодарю,вы умничка.
Добрый день, Ольга, благодарю Вас.У меня сахарный диабет 2типа,я очень много полезной информации услышала.Благодарю ❤❤❤,Вас от чистого сердца.
Спасибо❤❤❤
спасибо большое за информацию
Спасибо Доктор❤
Огромное спасибо все понятно все доступно
❤❤ Оленька, абажаю вас...❤❤
Спасибо большое! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Супер доктор!
У моей хорошей знакомой преддиабет. Волнуется. Начала придерживаться советов в питании, которые дал доктор. Пьет чай эвалар БИО "при диабете", на основе галеги лекарственной, которая влияет на снижение уровня глюкозы в крови. Отправлю ей ссылку на ваше видео.Надеюсь, ей будет полезно.
КРАЙНЕ БЛАГОДАРЕН ВАМ СПАСИБО БОЛЬШОЕ .
❤❤❤Спасибо,Олюшка!!!!
В идеале питание для КАЖДОГО,кто хочет быть здороа
Спасибо, Ольга. Все чётко и по делу.
Ольга Михайловна, здравствуйте! Хотел бы напомнить, что Вас смотрят не только женщины, но и мужчины! Их ваших лекций я подчеркнул множество полезной информации по снижению веса и лечению ИР. Все ваши рекомендации я обсуждаю и применяем с лечащим врачом в одной из московских клиник, они мне очень помогают. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!!
Хотелось бы увидеть в повестке дня лекцию про плюсы и минусы заместительной и стимулирующей гормональных терапий половыми гормонами у мужчин. Например, мне терапия ХГЧ пошла только во вред: да, я очень резко скинул вес, по после отмены наступила непреодолимая слабость и депрессия, в результате чего вес вернулся с избытком... Теперь снижаю вес не так быстро, но надеюсь правильно, в том числе благодаря Вам! Очень интересно Ваше мнение на эту тему! Спасибо!
❤благодарю вас,❤спасибо❤
Спасибо все очень понятно
Очень хорошая лекция!
Ольга, да Вы нам Богом посланы !!!
Люблю Вас .Будьте здоровы
Спасибо вам❤️ благодарю🙏
Благодарю Вас! ❤
Благодарю!
Спасибо большое, вам Ольга Михайловна. Очень помогают ваши советы, учитывая то, что в нашем городе нет эндокринолога, уже лет 100 наверное, я уж молчу про диетолога. Здесь на, на ютюбе, попался ролик, якобы врача, что мяса необходимо , в день, сьедать, при чем уже в готовом виде, не меньше одного кг., а лучше больше. Мне такое количество не осилить. А что Вы думаете по поводу такого совета? Очень бы хотелось услышать ваше мнение. Заранее благодарю.
Спасибо за ценную информацию
да, есть такое, и интересно. Спасибо, было очень.
А как быть с тем, что белокочанная капуста содержит грубую клетчатку и запрещена при заболеваниях поджелудочной, так же, как и любые сырые овощи, особенно в утренний приём пищи? Так же и другие растения, имеющие жёсткую кожуру, как ягоды, абрикосы в своей мякоти содержат жёсткую сеточку, даже брокколи вся пронизана грубыми волокнами. А огурцы и болгарский перец, да те же ягоды, которые содержат резкие фруктовые кислоты, химически раздражающие ПЖЖ не меньше, чем алкоголь? Причём грецкие орехи, брокколи, цветная капуста, брюссельская, которая является самой щадящей, уж никак не были бюджетными никогда, даже в летний сезон.
Всегда можно овощи тущить ,а фрукты заморозить или сделать желе ,грубая клетчатка смягчаеться и не так сильно влияет на поджелудочную .
Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли при преддиабете есть апельсин, киви,ягоды после ужина ,часов в 9-10 вечера.
После ужина и до сна хочется кушать
Чтобы не поднимался сахар,нужно питаться невкусно,но как побороть себя?
Неужели есть такие доктора ?У нас только тявкают и даже из кабинета могут выгнать ,если спросишь чего лишнего.
На носу Великий пост. Мне недавно поставили диагноз и я всегда постилась, как и все православные.Как можно поститься без вреда для здоровья?
Морепродукты: рыба, кальмар, креветки. Правда, это дороговато выйти может))
Но раз у вас диагноз, то Вам любой православный священник скажет, что не нужно поститься, а кушать все, что велит доктор, включая мясо, Ваш пост теперь - диета! (что потруднее обычного поста)
Очень просто ). Ешьте большое количество салата и малое количество сложных углеводов с растительным маслом. Только обязательно заранее проверьте глюкометром каждый продукт после еды, что бы он не сильно поднимал сахар. Потому, что у многих диабетиков сильно поднимают сахар многие якобы разрешённые при диабете продукты, например: гречка, пшонка, картофель, кабачки, хлеб и т.д.
Здравствуйте. Про пост есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Пост придиабете
Спасибо, доктор.
Спасибо
Здоровье диабетика в первую очередь в его руках, только потом - у врача. Диабетик - это труд, тяжелый и слржный, а надеяться на врача - это не тот случай. Врач дает рекомендации, а диабетик ответственен за свое здоровье. Занимайтесь им, чтобы не было осложнений и для своего здоровья, и для близких. Наступите на свою лень, которая спутник диабета!
По моему мнению проблема в том, что большинство врачей дают не правильные рекомендации, потому, что их так учат в институте и они действительно верят, что так и есть. По крайней мере с теми которыми сталкивался я. Я консультировался с тремя эндокринологами и если бы я придерживался их рекомендациям я бы никогда не нормализовал сахар. И в этом нет ничего сложного. Надо просто перестать употреблять продукты поднимающим сахар выше нормы. Большинство этого делать не хочет, поэтому они и слушают врачей, которые советуют не сильно ограничивать себя, жить типа полноценной жизнью. И тогда начинаются действительно сложности. Все эти калории, хлебные единицы, расчёт бжу и т.д.
Ольга Михайловна, пожалуйста, озвучьте свою мнение по поводу препарата Субетта, нужно ли его применять при СД2(стаж 1 год), тощаковый сахар7. 0;днëм 6.0,5,8;5, 9.не выношу метформин и аналоги. Использую меню, о котором вы сейчас говорите и Барберини. За год снизила вес на 10 кг( на этом меню)
Не выносите метформин, сиофор вам в помощь ,небо и земля
@@Werwolf63Так это тоже метморфин. Дело не в торговом наименовании препарата, а в активном ингредиенте. И зачем ей таблетки, если ей помогает диета и берберин?
@@Werwolf63не понимаете, о чём пишете. Сиофор, глюкофаж и иже с ними, везде действующее вещество - метфармин. Метфармин - это вещество. А не только таблетки так называются.
Здравствуйте, это мягкий не лекарственный препарат, применяется как вспомогательная терапия диабета в дополнение к препаратам.
Спасибо!
Ольга Михайловна, благодарю Вас 💕
Спосибо вам.
Спасибо доктор
Здравствуйте , скажите, а домашний йогурт ( на 2 литра молока+ 1 баночка напитка Имунеле 100 гр в качестве закваски ) можно при СД2 ?
Слышала ,что при сквашивании сахара уменьшаются в молоке и уже не так вредно .
Работаю на тяжелой работе с ночными сменами. От такого питания я быстрей загнусь чем от диабета(( увеличивать порцию тоже вроде как не особо полезно. Постоянно чувствую голод, а нажраться боюсь, да и не знаю чем уже, травой совсем не наедаюсь. От этого всего жить как-то тчень грустно стало
Расскажите про резекцию желудка что вы об этом думаете как врач?
Ольга Михайловна , пожалуйста . Расскажите про питание диабетикам 1 го типа , инсулинозависимым. Как питаться без проблем для здоровья, стоит ли компенсировать все инсулином или все же соблюдать 9 й стол , плиз🙏