СИНДРОМ НОЧНОЙ ЕДЫ / ЕМ НОЧЬЮ: симптомы, как лечить, что делать ночью, как питаться днем
Vložit
- čas přidán 21. 07. 2024
- Привет, меня зовут Маша и я живу с синдромом ночной еды уже 10 лет.
Синдром ночной еды - расстройство пищевого поведения, при котором люди испытывают тягу к еде в вечернее и ночное время суток. Зачастую едят ночью, не могут это контролировать, а порой и не помнят об этом. И, да, я именно так и живу.
В этом видео я хочу поделиться информацией о том, как диагностировать синдром ночной еды и самое главное - какие первые шаги сделать на пути его лечения. Здесь про подсчет калорий, интуитивное питание, как поступать ночью, как выбирать еду.
Друзья! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Я - не врач, не психолог и даже не нутрициолог. Я делюсь с вами своим опытом и тем, что я прочитала в книгах. Пожалуйста, будьте внимательны, слушайте себя и относитесь к моим размышлениям критически.
Я опираюсь на главный источник - исследование Келли Эллисон и Альберта Станкарда «Преодоление синдрома ночной еды» (2004 г.). К сожалению, на русском языке эта книга не была издана. И, в целом, в русскоязычной литературе на тему синдрома ночной еды написано очень мало (или почти ничего).
Если вы владеете английским языком и хотите прочесть эту книгу, пожалуйста, дайте знать в комментариях. Ютуб пока не доверяет мне настолько, чтобы я могла прикреплять сюда внешние ссылки.
Не болейте, дорогие друзья.
И - всё будет хорошо!
0:00 - начало
0:11 - о чем пойдет речь: симптомы, что делать, как быть
0:45 - книга «Overcoming night eating syndrome»
3:23 - симптомы синдрома ночной еды
4:25 - что делать?
6:51 - как я питаюсь: считаю калории
8:57 - интуитивное питание
12:04 - психологическое насыщение
13:36 - как поступать ночью?
16:41 - remember you are not alone
У меня та же проблема, наконец ктото начал об этом говорить
Сопереживаю вам всем сердцем! ❤️ И верю, что всё у нас получится, и вылечиться, конечно, же возможно. Просто это трындец как непросто(.
@@yarusskina Будем справляться ❤❤❤
А ночью вы тоже калории записываете? Получается? У меня во время приступов ночной еды какое-то не вполне ясное сознание. Я помню о том, что приступ был. Но почти полностью утрачен контроль
Я тоже обычно распознаю все произошедшее только по фантикам, которые остались, и отрывочным воспоминаниям 🫠. Немного наугад и записываю. Но сейчас вот вновь вернулась к тому, чтобы готовить себе на ночь тарелочку со снеками, вписанными в калораж. С ней всё-таки значительно реже встаю дополнительно. Да и это помогает сильно не переедать ночью. Планирую вот теперь постепенно сокращать калораж этой ночной тарелки