愛側睡其實是這原因，惡性循環更難睡！？
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 許多人都喜歡側睡，但有些人是只有側睡才睡得著，覺得正躺時背部總是卡卡怪怪的，或是腰部懸空貼不到床面，一直在出力的感覺，這些究竟什麼原因造成的，以及該如何改善呢？
德瑞克名床的床墊軟硬度都很ok，大家可以到他們的體驗店試躺看看囉
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仰躺也不是睡不著，就是覺得哪邊怪怪，側躺不用幾分鐘就睡著了
我也是...
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真的 但我睡醒的時候是仰躺
@@karinacky8261 我也是
最好的睡姿就是沒有固定的睡姿，這是一位睡眠專家來我公司做講座時說的。無論是哪一種睡姿，只要一整晚都不變的話，對脊椎和肌肉都會有影響。最好是每小時無意識的轉換睡姿，疏解肌肉或脊椎的壓力。
好像一般正常人都会在睡眠中变换姿势 除非太疲倦了的吧 那种反而睡眠质量不好 睡醒了会觉得很累 没有很好地放松
@@denimch 對。如果一整晚都是同一姿勢，對脊椎和肌肉不大好
这句话没有错，我也是负了一些代价才明白的。
聽過買了幾十萬的床墊睡出問題的，可能太軟或太貼合，導致不太會無意間翻身，落了脊椎問題，買床還是要注意一下。
@@user-px8eb3bi1x 脊椎不好怪床，不过也是，硬板床对身体有好处，软不能太软。花几十万买。。没事了不是一个世界。
知識型CZcamsr(x)
姿勢型CZcamsr (O)
巨槌瑞斯 😂
你的头发和你现在说的话很配
0:27 小時後鼻竇炎，躺下去直接塞兩孔，亂翻發現這個姿勢會只塞下面那一孔，然後就趴習慣了
周慧敏親衛隊 哈哈哈哈哈我也是，到現在也是
+1
把“小時候鼻竇炎”刪掉
留言直接神速
我也是
@@Bury_the_sky hold up
這根本就是在講我！我就是直接躺絕對睡不著，一定要側躺或是趴著才舒服，還有我也是躺著的時候就會覺得背還有腰有點空空的，謝謝你做這部影片，讓我知道該怎麼做。
4:45 估不到這個方法非常有效，我改善了幾十年來側睡致腰痛的惡性循環。終於可以躺睡，提高不少睡眠質素。多謝分享 🙏🙏
背部不會痛 單純愛側睡🤣🤣
+1 莫名的爽 哈哈 有時睡左側隔天醒來變右側
+1 或者侧睡时觉得有安全感😂
+1
這不知道是什麼問題QQ
從小到大就是不會正睡
側睡好入睡 醒來變正躺
側睡，腳蜷縮起來，再用被子把全身蓋起來的路過...
乾 我好奇葩😂
曾經去朋友家睡過六萬的床 切實感受到很軟卻又被完美的支撐著的感覺 有時候睡不好床不一定是問題 但 個好的床在身心上都會讓你更喜歡睡覺 進而讓睡眠品質提高吧
我們買了個三十萬的床，還是睡不好，很多時候身體健康無煩無惱比好床有効
@@i1Bestever 你想說的是 錢買不到健康
平躺時，睡眠呼吸中止會比較嚴重！
側睡則許多人的睡眠呼吸中止會改變⋯所以坐著時，呼吸道最通暢。（所以坐著還打呼，表示更重度）
而阿公、阿嬤坐著看電視就打嗑睡，讓他們回房睡覺就說睡不著⋯⋯
我还好，我只是喜欢侧睡然后窝在一起很有安全感，我正躺腰没有悬空背部也没有疼痛，哈哈
youtube絕對不能少Sunguts!!
言之有物又有序 還有專業的示範影片
梳理了多少人的疑惑 QAQ
這應該是我第一次在YT留言，真的非常感謝，影片非常實用，我的背已經酸痛了很久，一直找不到原因，還有舒緩的動作，一直發炎，那個拉根的動作很有用，有感受到酸痛的部位，有拉到，感謝了，已訂閱
坐在床邊 然後身體自然往後平躺 雙手自然平放 .肩頰骨須下壓平貼床上..之後慢慢雙手往上伸展 直到雙手貼到雙耳 ...這動作能有效伸展到背部肌肉
再進階 就是身體平躺在床上或瑜珈墊上 ..一般平躺 並非是正確的平躺 每個人都有習慣 左或右邊的肌肉習慣使用 也就是慣性 導致平躺 或平時身體就是側一邊
雙腳平放 伸直半坐在床上 雙手食指指尖 對齊平放在膝蓋上 (測量用) 然後 自然往後平躺 (這時的平躺 才是身體(體態)最正確的放鬆 平躺
平躺後 右腳往後彎曲 腳踝拉到屁股位置 (可以拉大腿的筋跟肌肉) 之後再換另左腳 PS:(伸展請量力而為 拉筋 至少要保持 動作30秒以上 才有效果)
再進階 就是 跪著 然後身體往後躺 (海陸的蛙人操) 這動作可以很有效的伸展到 背部肌肉 大腿肌肉 椎間盤 等等肌肉
因為本身有鼻塞的問題
正睡永遠睡不著 :(
我也是耶
永遠通一個鼻孔
Ken Tse 我也是
我也是 正睡兩邊塞 側睡只會塞一邊
碎觉时候鼻塞真的超难受
我不是因為仰睡會痛才側睡
只是因為仰睡沒安全感，胸前空空的
側睡抱著抱枕或被子就會很安心
如果一定要仰睡，胸前要放枕頭壓著，有安全感才能睡著
我一直忍著不要側睡，因為看了這個頻道才知道一直以來，反反覆覆的偏頭痛跟睡覺還有打電腦有關，現在很怕側睡擠壓肩膀，但側睡真的舒服....
我因為一直側睡擠壓到肩膀 結果肩胛骨外翻了 每天肌肉都很緊繃 超不舒服
@@jing1750 練一下伏地挺身吧！我也常側睡，但肩膀沒事。
@@buddin56781 是不是就是俯卧撑
@@hehe-hd9rp是呀
自己睡覺左側姿才能入眠
因為右側睡會讓我剎那眩暈幾秒
看了-耳鼻喉科醫師都沒改善的
醫師說是:耳石症退化關係引發的
所以醫師都建議要我,左側睡還頭部枕頭稍墊高!當然這也是唯一方法!醫師開藥方不管用的
所以自然習慣養成左側睡姿
找到自己身心靈的出口*
否則長期服藥是行不通的!
我還真的腰部懸空....原來我仰躺覺得緊繃是這個原因😢剛剛試了一下把枕頭放在腳下，變得很放鬆❤️
以前都主正睡...
20幾年前某名醫生在某電視節目説過，趴睡會壓迫心肺，頸也易僵...是對健康最不好的睡姿...
其次左側睡會壓迫心臟，也很不好...
正睡就沒什麼問題...
而右側睡是對心臟負荷最小、血液滋潤肝臟，是最好的睡姿...
所以從那之後，都改主右側睡...
不愧是姿勢型CZcamsR
這業配很完整（誤
想問如果腰椎有裂傷
站久或坐久會刺痛該如何改善？
要多躺著
可以的話我也想
工作不允許😭
去看復健科，訓練腹部和腰背部的核心肌肉。
學到很多，很有幫助，謝謝！
希望之後都能安穩的入睡，不然每天都無法好好睡覺哈哈
這個廠商找人工商真的懂找
三個字真的有夠適合XD
謝謝您
我躺著睡時，有時候會有一種奇怪的感覺，好像在做些微的背部拉筋，也像些微的腿不寧。這奇怪而難以描述的感覺，造成2個狀況：1 偶爾難入睡。2 偶爾會被這感覺弄醒。目前還沒有嚴重到影響作息，只是，實在搞不懂如何造成的。
我先在您頻道上多看看影片長知識。
可是我不會背痛欸，但側躺睡真的有種舒服的感覺
背比較不會悶熱 壓迫 真的側睡舒服
我現在就算正睡,手也要抱著枕頭
側睡有枕頭靠著很好睡
頭靠一個枕頭~側身又有一個枕頭
側睡是舒服的姿勢~
有業配欸，恭喜恭喜🎉🎊🎈🍾️
我個人應該是習慣的問題～～一般背都不會痛。每次都要往左邊側躺我才睡得著。正躺或是往右躺～躺很久就是沒入睡😂😂
我也是
好厲害啊，雖然不知道是背部肌肉發炎，但改善的方法都是在睡前我都會做的事，那樣真的比較好睡。後來買到的床居然也是介紹的那款！謝謝這麼仔細的講解
我是僵直性脊髓炎患者，我已經近10年都在側睡了 不側睡別說睡不著了 起床時連下床都會變得很困難...整個背又硬又痛
側睡時我有四個枕頭 2個在頭 1個抱著1個夾腳（如你影片敘述） 這真的有效 不會烙枕 而且更好入睡 我一直以來都這樣做
不過壞處....睡外面的話你就必須搶枕頭了 因為只要頭枕太矮 或是少了可以抱可以夾的枕頭 你會更難睡XD （別說抱老婆了 每天整夜的抱 太不現實了 手酸、熱、會動都是打擾你入眠的因素）
我側睡有幾個原因
1.小時候家裡是大通鋪而且空間其實不大所以側睡佔用空間比較小可以躲在角落家人跟我都比較好睡
2.雖然搬家後有自己的房間不用考慮空間問題了但是不包某個娃娃就睡不著仰躺趴著抱娃娃都不舒服所以繼續側睡
3.天生的過敏兒如果仰躺我大概會陣亡ww
我也是側躺才能快速入眠跟熟睡的，原因是小時候太皮 玩到摔下樓梯撞到後腦杓導致後腦杓凸起，之後有好幾年時間正躺躺沒十分鐘頭就開始痛起來，就慢慢的一直變換睡眠姿勢，之後又因為小時候都睡硬床導致側睡時一直壓迫肋骨跟胃 半夜好幾次都睡到差點吐出來
因為發現平躺時，時常感覺肚子被壓迫悶痛感，側睡就不會有這個問題，所以喜歡側睡！(.咦
閻心魂 你就影片中的狀況吧
我現在就是這樣😂😂
這個比較像胃食道逆流，你的枕頭應該要稍高一點，吃飽不要馬上睡，側左睡比較不會胃食道逆流
我之所以侧躺是因为小学有个老师说侧躺好，所以就一直刻意侧躺（就很刻意的保持右侧卧），后来也习惯了。过了好多年，我终于知道侧躺也并非没有坏处，我真的很无语，可是真的太迟了。毕竟都侧躺这么多年了，不过我现在不会去已经没侧躺的习惯了，偶尔也会（算自然吧，不管是左侧、右侧、正躺，甚至还趴着）。
4:11這就是吉良吉影睡前做的伸展操嗎？
感激你的視頻，幫助很多人！
近兩年，拇指的關接在彎曲時會疼痛，彎曲+按下去就更痛。希望能得到你的幫助。感激不盡！
睡眠呼吸中止症有時也會導致側睡（我就是）,因為正躺是時總會鼻塞...
剛剛睡不著覺，一打開CZcams就是這條片了！感謝你😆‼️
「把身體扭成奇怪的 姿勢」「飯來翻去」
😭😭😭😩😩😩 揪是我
真的 好難睡阿
沒人教你做瑜珈舒緩
飯……飯來翻去？
骨盆前傾的人同樣無法正躺，因為後腰與床的空隙比別人還要大，所以躺起來會非常不舒服。而骨盆前傾有先天跟後天，後天造成常見的原因就是盤腿跟翹腳。很多人從小習慣側躺有大部分的原因也是跟骨盆前傾有關，因為側躺更容易入睡
“你要做的不是換你的床，”我以為你要說的下一句是：“而是換掉你的脊椎。”
可怕😱
好準
我的腰椎脊椎動過手術 可惜失敗了 所以我到現在還是依舊側睡不 能躺著才有辦法 睡覺 每天一起來 肌肉還是痠痛 不管是背痛還是下肢 都感覺血液循環不好 沒辦法一時起來 尤其是大腿都變得很僵硬 醫生是說我的脊椎螺絲鬆脫 又得 開刀把螺絲鋼釘拿起來 這種日子讓我真的很痛苦
一直覺得是屁股太翹才無法平躺睡啊😂😂😂😂
Jing-Ying Liu 笑死😂
可能骨盆前傾
那是骨盆前傾，其實拖久了會很嚴重
又不是kim kardashian哈哈哈哈哈
Jing-Ying Liu 是骨盆前倾，可以做点腰背的塑形运动改善
谢谢你让我终于找到 通的根源，一直不知道到底哪里睡错了肩颈酸痛坐也痛躺也痛怎么睡都痛。
感謝SUNGUTS，最近仰躺左下方都會痛，但側躺就不會，而且我也常翻來翻去調整姿勢，今天看了影片受益良多，要開始調整自己的坐姿了!
這問題
還很少人討論
人老了可能
會因久躺
出現痛點
像是龍骨尾
後下腦。。
請問坐姿該如何調整，哪一集有說過呢，感謝您的回覆。
物理治療網紅做到有業配。很厲害。不過真的你的觀念常常不錯。謝謝你
仰躺的時候要把枕頭放膝蓋下，側躺的時候要夾中間，雖然這樣睡確實舒服😌，但每次翻身換姿勢（仰躺換側躺、側躺換仰躺）都要喬腳的枕頭，很影響睡眠節奏，有什麼解法嗎？
謝謝你做這個影片, 告訴我原來我的背部肌肉發炎啦... 是時候好好調整我的坐姿了orz
按摩真的很放松肌肉，而且很帮助睡眠💤
(我開始懷疑GOOGLE偷偷聽我說話W)
今天才在跟家人抱怨睡不好連側睡都沒用時
這個影片就出現了!!
真的受益良多QWQ
睡左邊最好..胃酸不會逆流，肝臟也是順的...比較不會有胃腸問題
現在是零晨四點鐘，這支影片對我來說太棒了
感謝三個字大師，我平時都是看你的長知識，修正體態現在身體的痠痛改善許多。讚讚
非常感激你总是那么用心地制作那么好的健康科普视频。
來不及了 你之前選購床去宜得利...已經...XDD
站姿用一個球，效果很差，球易掉落，力道不足，定位不佳。改善方式：用長襪套一排軟棒球10顆，雙排，放到床上地板上滾壓，定點單壓，那裡痛壓那。
我根本就是長期患者
這裡也見到熟面孔 頸背痠痛是工業職人的通病
尤其是放長假放鬆後 一口氣所有症頭通通跑出來 辛苦誰人知
我以前也有這問題，去健身房2個月共8次，練下背跟擴背肌...就好了
有沒有查一下睡眠呼吸中止症侯群
+1
@@linhyue1101 差700！
我们每天像陀螺，总是活在自己设计的一个未来中，忘记了生活中除了竞争和财富，人还应该有良心、慈悲、理解、慧命和喜舍。如果我们把拥有和财富当成了生活的全部，那我们就错过了人生真正的义谛。希望大家好好.学.佛，天天.拜.佛，心中拥有慈悲，你会在人间拥有得到无限的爱。
--仅分享善言，不针对任何人和事，感恩宽容！
單純覺得平躺很精神很活躍，只有側睡才能讓大腦平靜下來入睡
我就是正睡头会有点不舒服 （不关枕头的事）但侧睡会没有这个问题 会睡得更舒服
非常的欣赏年轻人做这类分享知识的节目，鼓励加油！👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
倒不是正睡會背痛，
是正睡特別容易發生睡眠呼吸終止症…
因爲正睡時會喘不過氣，呼吸不順暢所以才選擇側睡🙋🏻♀️
去看一下心臟科。做點緩和的運動，看會不會改善。
谢谢你！你说的这些就是我目前的问题，我会先用锻炼的方法。
每次睡覺都要按摩肩膀才會覺得比較放鬆~感同身受，為了枕頭真的煩惱很久!
從小就側睡! 側睡才有安全感! 懷孕後更是.生寶寶為了顧小孩也是(為了隨時睜開眼馬上能看到寶寶的臉.及看有沒有在呼吸!
我側睡把抱枕夾在腿中間，但第二天醒來發現它躺在地板？？？
啊，踢掉了😂😂😂你這不稀奇，我放在床的另一邊的小熊……每天醒來~都在床下😂😆🤣
很多東西習慣習性問題
部份專家跟科學都只是在過度解讀行為問題而已，鑽研變成鑽牛角尖而已，問題的本質明明就是最簡單的，硬要搞的這麼複雜，而且全世界有幾億人，幾億種想法跟行為表現，不是什麼統計學心理學能準確出來的，想太多跟想太少，過與不及都是極端的一種表現
側躺是因為
我要玩手機齁༼;´༎ຶ ༎ຶ༽
真的
我猜你是戴眼鏡的
@@user-ni4yg5xn5d 純粹是側睡這個姿勢不會造成手機砸臉上XD
我也是下背痛後來用了這個側睡枕真的舒緩很多耶
我是用hugsie的側睡枕效果超棒的
嗨 Sunguts 可以為
《梨狀肌症候群》做一隻影片嗎？🤣
感謝您🙏🏻
Xinxin Small 什麼鬼
好主意～
有時深層的疼痛若沒有去深入按壓可能不易察覺軟式的球對我來說只有壓到表層需要稍硬的物品
請問，我正躺會鼻塞，側躺才會比較通，這個怎麼辦
这两天看了Sunguts的几支影片，获益良多！ 真的非常谢谢！ 已经订阅和点赞。 加油！
仰臥也可以 但是膝蓋會有點不舒服 真的要在下面放一點東西膝蓋不太受壓就好了
但是對於睡覺會自動變換姿態的我來說 轉成側睡 原本放在膝蓋的東西就很礙事
这个片子太好了，我和老公都适用，立刻学起来，谢谢分享❤️❤️❤️
天啊．．我就是那個腰痛就把枕頭放腰後面的笨蛋．．😂😂😂😂😂😂
請問建議買那種放地上有弧度的腰部伸展器嗎？
我用過其實覺得很舒服,但不知道會不會有不良的影響．．．．
你是說有磁石那種東西嗎?我用過其實覺得滿舒服的
czcams.com/video/ORq5orApy-U/video.html 是這個嗎? 三個字 有實測過 不太建議
基本上不要超過五分十分就還可以
@@user-mq6mz8qn7j 好貼心還貼連結！謝謝！
我去問醫生 醫生只告訴我 這個有用我還需要做在這幾小時嗎XD
我就沒買了
我正常仰躺睡的時候很容易喉嚨有痰之類的讓呼吸覺得很不舒服
導致很難睡著
但側躺喉嚨就會輕鬆很多所以才會習慣側睡
我有抽菸，所以睡覺時偶爾也會覺得喉嚨有痰。
請問側睡就不會有痰了嗎？
@@user-tf4nd2or9k 會比較沒有那種呼吸道被痰堵住的感覺，不像仰睡那麼明顯。
可是我正躺不好呼吸....
趴睡或是側睡才比較好呼息....
我也是。有作嘔感
正躺是不是會不自覺慢慢不會呼吸😆😆😆😆
你可以看看鏡子是不是有駝背的情形，如果有的話就是胸部肌肉太緊繃，正躺的時候會拉伸胸部肌肉，會痛還會呼吸不順，就像你拉筋一樣會痛。
練背肌改善駝背，胸肌不緊繃就可以正躺了，因為我也是這樣，我現在正躺躺的非常舒服，呼吸也都非常順
我也是 正睡會好像胸口被壓著
czcams.com/video/KGS_RtC6iFI/video.html
這影片有說到，趴著睡覺對肺部影響。
我仰睡完全沒有背痛的問題, 只是要比側睡多花幾倍時間才能入眠
请问Sunguts 转身时脊椎骨头有声，是有什么问题吗?
经常打羽毛球，以及身体左右肌力不平衡，会影响背部吗?
Jun Bin Liew 少打點泡就好了
@@user-km1he7fh2b 喔那不就很幽默
@@user-km1he7fh2b 無聊當有趣
小熊維尼熊 不太好ㄒ
打泡不影響吧
牠應該沒打過或是腎虛
仰躺會感覺肚子重量往下擠壓..胸部變成瘦排骨.而不是說疼痛.
側睡..頭部在熟睡也會往下壓.身體也會往下壓...我都會抱著長枕頭睡.重量等於全壓在枕頭上
會腰酸背痛.這些都是職業病造成...
如果正睡的時候, 心臟覺得有壓力不舒服, 向左側睡就沒事, 可能是有甚麼問題?
Mandy Lee 可能胸口或上背肌肉僵硬因為正躺拉扯到而疼痛，如果有駝背問題就非常可能是
看一下心臟科
親自示範動作耶 講解的超清楚 ！
側睡只是這個姿勢能快速幫助我入眠 跟背痛沒關係....
上國文課也可以幫助我入眠
曾經有好幾年只能側睡
因為平躺時總覺得腿酸不舒服
看了骨科復健科只叫我做復健，做了也沒啥效果
最後是陰錯陽差做了矯正骨盆位置的運動就喬好了
喜歡側睡只是因為想靠著東西或抱著東西睡😂
雖然我工作很傷腰跟肩膀還有背
可是我從小就很愛側睡
側睡有一種說不出來的爽感
我正睡背部不會痛
還是睡不著耶
做點運動
突然發現自己一直以來睡不著、睡不好、睡姿又很醜、總是要側著趴著才能睡，可能就是背痛造成的
演算法怎麼不早一點推薦給我(´；ω；｀)幸好有看到這個影片
我也是侧躺才有安全感，正躺好像很容易被所谓的鬼压床（本人两次经历都是正躺时发生的) 有些人讲因为好像睡棺材的姿势
Rays 多訓練背部肌肉改善駝背，多多補充各種營養，午覺不超過1小時，不過度疲勞，基本上比較不會鬼壓床，我開始運動和調理身體後，已經有一年多沒有鬼壓床過了
突然想知道有人側睡被鬼壓嗎？
正躺睡腳後跟壓著不舒服，側睡就不會壓著腳後跟⋯
正躺睡也可以，只是要多墊個枕頭把腳墊高⋯
有些人習慣傾向側睡還有呼吸問題啦
好像 養生派也說向右睡覺也很好啊
我就是
對啊
一堆網頁上寫打呼可能會有呼吸中止症
側睡可以改善巴拉巴拉
但我室友跟我說我沒打呼的時候
我根本都沒睡好啊啊啊啊
特别能够理解了，曾经从从过来不关心，前些天去按摩，日本的按摩师做了一个睡觉姿势，居然就是我的睡觉姿势........
希望能推薦哪裡可買到合適的枕頭🥺找了各種品牌的枕頭都找不到合適的
仰躺是屍卧，右側睡可補益氣力，不能左側睡，會壓迫心臟喔
不抱著東西會不好睡，但要抱抱枕就一定得側睡了，不然臉會被擋住
我是頸椎.......不管用哪種枕頭都不舒服....超慘...什麼人體工學乳膠枕都痛...還容易落枕.....甚至仰躺睡到左手整隻麻掉
我是不習慣長時間同一姿勢，所以我很自然平睡->側睡（左）->側睡（右）->平睡，重覆又重覆，結果睡眠質素很差。
做點運動
@@buddin56781 本人有健身的習慣從3年前開始
@@neway1995 聽說吃褪黑激素不錯
我測睡倒不是這種原因，而是仰睡時身體會比腦袋先入眠，然後被自己的打呼聲驚醒......，而測睡不易打呼。
不過測睡造成的體側肌肉僵硬和壓痛似乎無解
我是因為仰躺睡著的話會停止呼吸導致醒來，所以才側睡的...(遠目
看了我真的滿想去買那家床墊的哈哈 雖然只有簡單介紹 但超級被推薦到