Video není dostupné.
Omlouváme se.
Kesätreenit - nopeus/ketteryys/koordinaatio
Vložit
- čas přidán 13. 06. 2019
- Alkuun pelailua esim. futista tai 10-15min lenkki. Tämän jälkeen venyttelyt (3-5sek per venytys).
1. X-hypyt (Kierros etuperin ja takaperin)
2. Hiihtohypyt (Kierros etuperin ja takaperin)
3. Jalat hiihtohypyllä ja kädet x-hypyillä (Kierros etuperin ja takaperin)
4. Jalat x-hypyillä ja kädet hiihtohypyillä (Kierros etuperin ja takaperin)
5. Polvet rintaan tikkaus (Kierros etuperin ja takaperin)
6. Kantapäät takapuoleen tikkaus (Kierros etuperin ja takaperin)
7. Eteen-eteen + taakse-taakse (Kierros etuperin ja takaperin)
8. Tolppa-tolppa + kuperkeikka + spurtti (6 kierrosta)
9. Tikkaus keskellä, siitä tolpalle + kuperkeikka + spurtti (6 kierrosta)
10. Maalialueen tikkaus + kuperkeikka + spurtti (6 kierrosta)
Musiikki:
