ستعرف معلومات عن التدريب لا يعلمها إلا المدربين 🤩😇🤝🏼
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2022
- تعلم بشكل نظري وعملي التدريبات الصحيحة للعضلات بشكل مفصل وما هي التمارين التي تناسب كل نوع من العضلات في جسمك
ستتمكن في نهاية الفيديو من فهم وإدراك ماذا يتحرك من عضلات في جسمك عندما تقوم بتمرين معين .
هذا الفيديو يناسب الملاكمين والرياضيين وكل من يهتم بالصحة والرياضة في كل أنحاء العالم
المصادر :
حلقه الكالتسنكس
• التدريبات الرياضية الت...
www.legendsboxing.com/post/bo....
www.wbcme.co.uk/ringside/what...
www.livestrong.com/article/54...
evolve-mma.com/blog/3-muscle-...
#ملاكمه #boxingcoach #boxing
#selfdefenceclasses #boxingclass #boxingguru #boxingday #selfdefencetechnique #boxingmatch #fitnessboutique #boxinglove #selfdefencebrisbane #selfdefenceacademy #fitnessathome #selfdefenceworkshop #fitness #selfdefenceforkids #selfdefence #fitnessadvice #fitnessaddicted #instik #fitnessboys #boxingfamily #boxingband #boxinglife #fitnessbabe #fitnessaddict #fitnessbabes #fitnessbeauty - Sport
اني لاعب كمال اجسام ولاعب فنون قتالية وعمري 14 سنة وكتلتي العضلية رهيبة وكل التمارين الي بالمقطع واكثر اني اسويها وبهذا العمر و وزني الان 64 وبدون دهون لان السكس باك موجود وباين واريد ادخل مجال الملاكمة وكاعد اهيء نفسي وكاعد اتمرن لياقة حبل وبوش اب وبلانك لدخولي لهذا العالم وراح ادخل النادي بعد الامتحانات وراح اشارك هاي التجربة وية الناس وانشاء اللة اشوفني بيوم من الايام على الشاشات
احسن مدرب في الدنيا والله بجد بتساعد الناس وغير كده اسلوبك يخش القلب على طول وبإذن الله من فيديوهاتك هكون ملاكم قوي جدا
بإذن الله يا بطل، بالتوفيق دايما 😇💪🏻
@@olympianramyhelmy ♥️
👍👍👍👍👍👍
👍مبدع كالعادة ياكابتن👍
👍👍👍👍👍👍
والله انك شخص محترم وتحب تفيد الجميع بجد معلومات لا أحد يتكلم عنها شكرا لك ❤️❤️❤️
كل التوفيق ، عيدكم سعيد 😇
شكرا يا كابتن متابعك من دمشق سوريا
كل عام وانت بخير وكل اهل سوريا الطيبين
استفدنا جدا مشكور كابتن 👏
عالمى ولله يا كوتش ❤💪💪
وصلت الفكرة يا كوتش ❤️🔥🫡
شكرا لك يا كابتن تحياتي
من العراق ،،وربي يحفظك يا كابتن
برك الله فيك كوتش 💪❤👏🥊
وفيك دايما ، عيدكم سعيد
❤❤❤❤❤
SLM SAHA Aidék mon frère excellent VIDÉO explication formidable yassine d'Algérie bonne continuation
Merci, mon frere😇 ، bonne fête
تعلمة منك الكتير .
استمر احسن كاس❤️❤️❤️
💪😇🥊💥
يسعد دينك انتا معلم وحنا منك نتعلم
🤍🙌🏻😇
شکرن یا کابتن حبیبی
من فظلك ممكن تعطيني جدول تمارين بوزن الجسم لمدة 6 ايام
شوف حلقة الكالستنكس على القناة
كل سنة وانت طيب يا كوتش
وانت بخير وسلامه يا بطل ، عيدكم سعيد 😇
شكرا يا كابتن على تعبك في الفيديو يقدره والله وكل عام وانت بخير مع تحياتي اخوكم من العراق 🇮🇶❤️
شكرا لك ولكلماتك الطيبه ، وكل عام وانت بخير واهل العراق الطيبين😇🤝🏼
❤️🇮🇶
نريد تمارين لعضلات الرقبة و الفك
قريبا 👌💯
الدبس مهم بيشغل الثلث زواية
عاش الكابتن بدنا طريقة الهروب من اللكمات لو سمحت
حلقه الدفاعات الاساسيه
كفو منك اخي ، انا اخوك من العراق ، وتابعت فيديواتك وان شاء الله استفاد منك ، سؤالي يصير اكون ملاكم مو بمستوى الكامل مجرد ادافع فيه عن نفسي واهجم عند الحاجة ، يعني حتى اذا مو قوه كافيه
يصير والتدريب مستواك يعلى كمان
عيد مبارك علي جميع المسلمين ❤️
عيدكم مبارك
كابتن ممكن تحكي بفيديو عن اصابات نزيف الدماغ و ارتجاج الدماغ و سبب حدوثها و كيف ممكن حماية الملاكم منها و عل يوجد طرق لتوقية عضلات الرأس و لماذا تحدث اصابات نزيق الدماغ و ارتجاج الدماغ و جرح داخل العين في الملاكمة اكثر من ال mma و المواي تاي مع انهما اعنف من الملاكمة ؟!
شكرا
حاضر راضى ولكن مين قالك ان الملاكمه اصابتها اكتر من الmma او المواى تاى ؟
بالعكس انا شايف ان الmma عباره عن خناقه اصلا مش رياضه والناس بتتفرج عليها علشان يشوفوا دم وكده ،،
اما إصابات ارتجاج المخ دى حالات نادره اللى مستمر منها وبتحصل فى الرياضات عموما مش شرط الملاكمه وبرضه نفس الكلام فى موضوع شبكيه العين ، ودليل علشان تتأكد شوف جلفز الملاكمه كام اونصه وشوف شكل جلفز الmma اللي حجم البانداج فقط اللى بيلبسه الملاكم تحت الجلفز او المواى تاى اللي يعتبر مش موجود اصلا ،
اما لو تقصد القاضيه وتأثيرها فبيكون مؤقت والحمايه منها بسيطه ان يدك تكون على وجهك دايما اثناء المنافسه وان فى السبارج والتدريب العادى لازم نهتم بلبس الاوقيه لتأمين الرأس والفك . وشكرا لك على سؤالك ومتابعتك وكل عام وانتم بخير 😇
يا كابتن سؤال اتمنى أنك تجاوب يعني هذه التمارين التي ذكرتها بالفيديو ممكن اعملها يومين بالاسبوع اقسم جزء علوي وسفلي ولا كيف يعني وهل هذه التمارين كافية من أجل بناء جسم جيد للملاكمة اتمنى أنك ترد لأني كنت لاعب كمال اجسام وعجبتني لعبة الملاكمة بس ماعندي امكانيات حتى اروح عند مدرب
١- ممكن تعمل كده وممكن تعملها ٣ مرات للجسم فوق وتحت عام
٢- تساعدك وبعدها بتعلى التكرارات والشدة وممكن ادخال اللعب بتحميل بعض الاوزان لتعليم المستويات
بارك الله جهدك كابتن . لكن هل رياضة رفع الاثقال تغني عن كافة هذه التمارين بالنسبة للملاكم ؟ و شكراً
لو الاوزان ثقيله هتتقل عضلاتك
@@olympianramyhelmy اشكرك جزيل الشكر للرد.... يعني قصدك رفع الاثقال تقوي العضلات لكن تبطئ اللكمة. طيب كمال الاجسام هل ايضا تبطئ اللكمة ؟
@@user-ey4zy2li9p طبعا لو استخدمت فكره الاوزان الثقيله ،،، اى اوزان ثقيله وخصوصا بأداء بطئ مثلا لاعب كمال الاجسام يبطئ اللكمات
متابعك من الجزائر يا كوتش ممكن ابعتلك برنامج غذائي و تقولي كم فيه من سعرة ؟
أهلا بيك وبكل أهلا الجزائر الطيبين 😇، ،، وممكن تستخدم اداه من جوجل اسمها حساب السعرات الحرارية اكتب فى جوجل عنها ودى هتفيدك اكتر لان كل حاجه محتاج تحسبها هتكون تحت ايدك مش مجرد حساب مره وخلاص 😇
نزلنا تمرينات لكامل الجسم بوزن الجسم دون اوزان بالله
موجود تدريبات الكاستنكس
@@olympianramyhelmyهل تدريبات الكاستنكس افضل من ذي التدريبات برأيك
@@olympianramyhelmyوهل تدريبات الكاستنكس السته الي شفتها في المقطع لكامل الجسم
مكانك فين عايز ادرب معاك
يا كابتن ايه الافضل فى تمارين القوة للملاكم تمارين وزن الجسم ام تمارين الاوزان
وزن الجسم الاساس ، لكن ميمنعش يكون فيه فى البرنامج gym day
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك كابتن ان عاوز انت فين في مصر ان مش من مصر وعاوز اكي لعندك
أهلا بيك
تواصل معنا على رسائل الصفحات
Instagram:
instagram.com/olympianramyhelmy/
Facebook:
facebook.com/Olympian-Ramy-Helmy-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%89-%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%89-%D8%AD%D9%84%D9%85%D9%89-2224704974206835/
هل يمكنني ان امرن جميع عضلات الجسم بيوم واحد بهده التمارين ام يجب علي ان اقسم كل عضلة من الجسم علا الايام المرجو الرد وشكرا علا مجهوداتك
ممكن تعملها فى يوم واحد تكون محدده فى الاسبوع gym day
@@olympianramyhelmy شكرا لك متابعك من المغرب👍
🦾🦾🦾
وزني 48 اتمرن تمارين قوه سبع مرات في الأسبوع أو اقل
وهل نوم سته ساعات كافي أو أكثر
انا انام من ساعه 10 الا ساعه 4
ميصير لازم تتمرن اربع ايام بل اسبوع
وتنام من 7 الى 10 ساعات اقل شي
مرحبا كابتن ماهو الطول المناسب لكيس الملاكمة
يبدأ من ١ متر
يا كابتن انت بتقول الملاكم يفضل انه يستخدم اوزان خفيفية طيب ال 1rm بيكون كام انا شوفت ناس بتقول من 20% الى 30 % من 1rm وناس بتقول من 50 % 60% من 1rm ارجو التوضيح ولك منى جزيل الشكر على تقدم من معلومات قيمة ومفيدة عن البوكسينج
استخدامك لل1rm بيكون حسب اهدافك فى التدريب يعنى عاوز تزود ايه
والنسب الموصى بها من 55%إلى 85% من أكبر وزن تقدر تشيله لمره واحدة
هل ممكن اتخلى عن تمارين الكاليستنكس
واتمرن بالدامبل وخلاص اتمنى الرد سريع ❤
لا الكالستنكس اهم
فين أنادي يا كوتش
تواصل معنا على رسائل الصفحات
Instagram:
bit.ly/3P7Jmvn
Facebook:
bit.ly/3P91vZS
ازيك يا كوتش كنت عاوز اعرف مكان النادي .
أهلا بيك
تواصل معنا على رسائل الصفحات
Instagram:
instagram.com/olympianramyhelmy/
كوتش هو احنا مينفعش نلعب تراي بالإيدين ف نفس الوقت عشان انا بقالي كتير بعمل كدا ومش بقول أن التراي مبتنموش لا بتنمو كويس عادي بس انا بسأل عشان اعرف لو هتفرق ف النتيجة يعني العضلات هتتحسن اكتر وكدا ولا لا مش هتفرق..
بالنسبه للملاكم بيشتغل باوزان خفيفه وتكرارات كنيره فممكن بالاثنين عادى
عندي46سنه هل ممكن العب بطولات جمهوريه كنت لاعب وكنت اشترك في بطولة ابطال الجمهورية وعملت حادث سيارة سنة 2000 وكان وزن71ك مع هيكل والحسيني وسيد عبد الحليم
اهلا بيك
القانون الحالى للهواه اخره ٤٠ سنه ، اما الاحتراف مفتوح تقدر تلعب بدون شرط سن معين
@@olympianramyhelmy في اتحاد محترفين في مصر شكر يا كابتن على معلومات تعملنه الهجوم المضادة وبالتوفيق
انكسرت يدي من التمرين الغلط انا انتهيت رجعت اترن بألم 😁💔
استشير الطبيب وخد راحه كفايه وارجع اعمل تقويات وتدريبات خاصه باليد وفى حلقه للاصابات اتكلمنا فيها فى تدريبات التقويات هتفيدك
@@olympianramyhelmy شكررا لك
السلام عليكم كابتن
ارجو من حضرتك الاجابه
عمري ٣٥ وسابقا كنت العب كمال اجسام لكن ليس بمستوى احترافي..
هل بامكاني ممارسه الملاكمه كوسيله للمعيشه؟ يعني مراهنات مثلا؟؟ في اي بلد؟
اذا قدرت توصل لحد يساعدك ٤ى الوصول زى منظم ماتشات محترم يساعدك فى ده
@@olympianramyhelmy شكرا كابتن الله يوفقك
هل الحديد يبطأ حقا
اذا كان باوزان ثقيله
@@olympianramyhelmyاخي هل الاوزان
نقوم بإضافة عليها وزن زائد مع التقدم في المستوى منطقيا ولاكن مع مرور الوقت راح يصير وزن اتقل صح
يعني هل الاوزان ذي لا يجب ان تزود وزنها مع مرور الوقت صح ام لا
ياكوتش هل لو ايدي صغيرة يعني لكماتي ضعيفة !؟
ملهاش علاقه مرنها و تكون قويه جدا
كل عام وحضرتك بخير انا من لبنان ارجوك ازاي اقدر احصل على جميع فيديوهات حضرتك...ممكن تقولي لهم سلاح ابيض يفيد في الشارع غير السكين.. ممكن البوكس الفولاذي اللي يتفوت ب الاصابع؟
وانت بخير وكل اهل لبنان الطيبين
فيدوهاتى على القناه ولو عاوز تتابع اكتر ممكن تتابع صفحه الانستجرام او الفيس بوك
Instagram:
instagram.com/olympianramyhelmy/
Facebook:
facebook.com/Olympian-Ramy-Helmy-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%88%D9%84%D9%85%D8%A8%D9%89-%D8%B1%D8%A7%D9%85%D9%89-%D8%AD%D9%84%D9%85%D9%89-2224704974206835/
والملاكم مش محتاج يشيل اسلحه لانه هو شخصيا سلاح !!