КУНЖУТ и ЯЙЦА! Вы будете готовить это каждый день! Прочти ⬇️ Sesame and EGGS! Read ⬇️

Кунжут (сезам) обладает множеством полезных свойств благодаря своему уникальному составу. Вот несколько основных преимуществ кунжута:
1. **Богатый источник питательных веществ**: Кунжут содержит витамины (E, группы B), минералы (кальций, магний, железо, фосфор, цинк), белки и полезные жиры.
2. **Антиоксиданты**: Кунжут богат антиоксидантами, такими как сезамин и сезамолин, которые помогают бороться с окислительным стрессом и защищают клетки от повреждений.
3. **Поддержка здоровья костей**: Высокое содержание кальция и магния в кунжуте способствует укреплению костей и профилактике остеопороза.
4. **Улучшение пищеварения**: Кунжут содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.
5. **Снижение уровня холестерина**: Лигнаны и фитостеролы в кунжуте могут способствовать снижению уровня плохого холестерина (LDL) в крови.
6. **Поддержка сердечно-сосудистой системы**: Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-6, помогают поддерживать здоровье сердца, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
7. **Поддержка иммунной системы**: Цинк, содержащийся в кунжуте, играет важную роль в укреплении иммунной системы.
8. **Улучшение состояния кожи и волос**: Масло кунжута часто используется в косметике для увлажнения и питания кожи, а также для укрепления волос.
Регулярное употребление кунжута в пищу или использование кунжутного масла может способствовать общему улучшению здоровья и самочувствия.
Sesame has many beneficial properties due to its unique
composition. Here are some of the main benefits of sesame:
1. **Rich Source of Nutrients**: Sesame contains vitamins (E, B group), minerals (calcium, magnesium, iron, phosphorus, zinc), proteins, and healthy fats.
2. **Antioxidants**: Sesame is rich in antioxidants like sesamin and sesamolin, which help fight oxidative stress and protect cells from damage.
3. **Bone Health Support**: High levels of calcium and magnesium in sesame help strengthen bones and prevent osteoporosis.
4. **Improved Digestion**: Sesame contains fiber, which improves bowel function and prevents constipation.
5. **Cholesterol Reduction**: Lignans and phytosterols in sesame can help lower bad cholesterol (LDL) levels in the blood.
6. **Cardiovascular Support**: Polyunsaturated fatty acids, such as omega-6, help maintain heart health by reducing the risk of cardiovascular diseases.
7. **Immune System Support**: Zinc in sesame plays an important role in strengthening the immune system.
8. **Improved Skin and Hair Condition**: Sesame oil is often used in cosmetics for moisturizing and nourishing the skin, as well as strengthening the hair.
Regular consumption of sesame in food or the use of sesame oil can contribute to overall health and well-being.
Вы обязательно должны попробовать омлет с кунжутом. На одну позицию
1)взбиваем 2 яйца,
2) на горячую сковороду насыпать кунжут 30гр
3) сразу же добавляем сыр Мoцарела и Пармезан
4) Выливаем взбитые яйца
5) посолить, поперчить, посыпать зеленью
6) Свернуть рулетом
Приятного аппетита
You should definitely try the sesame omelette. For one position
1) beat 2 eggs,
2) pour 30g sesame seeds into a hot frying pan
3) immediately add Mozzarella and Parmesan cheese
4) Pour in the beaten eggs
5) salt, pepper, sprinkle with herbs
6) Roll up
Bon Appetit

[@ninamommsen7879]

Очень легкий , вкусный рецепт❤

[@lurelleru]

Уже бегу делать😂вкусняшка спасибо большое ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉