КАК УБРАТЬ КЛЕВОК ТАЗА | ИЗБАВЬСЯ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ

Клевок таза очень распространенная ошибка на приседе, а иногда и на тяге. Ошибка заключается в округлении поясницы в нижней точке движения, что сильно повышает давление на межпозвонковые диски и может спровоцировать возникновение протрузии или грыжи в худшем случае или вызвать болевые ощущения в пояснице как минимум.
В этом видео я дам тебе 3 совета, с помощью которых я сам убрал подкрутку. Поэтому смотри видео внимательно и до конца. Для удобства оставил тебе тайм-коды, не благодари:
00:00 - Что такое подкрутка таза?
00:44 - Гибкость. Ягодичная, а не задняя поверхность.
01:39 - Как тянуть ягодицы.
02:43 - Мобильность. Голеностоп и таз.
03:09 - Упражнения для мобильности голени.
04:23 - В какой постановке приседать? Тест на ротацию таза.
06:09 - Контроль. Нейтральное положение таза.
07:18 - Важное напоминание.
Разминка перед приседом: • Топовая разминка перед...
По всем вопросам: t.me/hitims

[@memeloping7256]

Информативно
Спасибо 👍

[@hi.timsss]

На здоровье)

[@beztoca]

можно побольше таких спортсменов в видео? очень возбуждает

[@hi.timsss]

может лучше спортсменок?

[@nettles61]

антон, ты должен был бороться со злом, а не примкнуть к нему😢

[@MagFan42]

@@nettles61 любовь это не зло и борются с ней только ид иоты

[@Alexander_Safanyaev]

Спасибо большое, Тимур. Давно хотелось посмотреть видео с подобными советами. Успехов тебе и твоему каналу!

[@hi.timsss]

Спасибо вам большое!

[@DarkRavenghost]

Спасибо большое. Помог мне и моим подопечным.

[@hi.timsss]

Рад стараться, спасибо, что делитесь

[@user-pd3oi5xy2w]

🔥

[@nettles61]

мама, я в ютуп видео!

[@TheAruc]

Тимур, шортс почему-то не воспроизводится

[@hi.timsss]

Здравствуйте, у меня открывается ссылка, но на самом канале видео нет почему-то. Блокировки тоже не было. Можете написать мне в телеграм, я отправлю вам видео.

[@emilll_ka]

Сними рацион подопечного татвола

[@hi.timsss]

Кто такой?

[@user-zy2hn6yp1v]

@@hi.timsss меня