นอนเท่าไรก็ไม่พอ ต้องนอนยังไงชีวิตถึงจะเปลี่ยน? | Adult หรือ Young EP47

กลางวันรู้สึกง่วง แต่กลางคืนกลับตาสว่าง เคยมีคนบอกไว้ว่า ‘ถ้านอนดีชีวิตก็มีชัยไปกว่าครึ่ง’ แล้วเราจะผ่านค่ำคืนที่เรานอนไม่หลับไปอย่างไร? เราต้องนอนแบบไหนถึงจะถูกต้อง? ยิ่งชีวิตวัยผู้ใหญ่ที่มีแต่ความวุ่นวายจากหน้าที่การงาน เราจะออกแบบการนอนยังไงให้มีประสิทธิภาพที่สุด?
.
เพราะการนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ รายการ #AdultหรือYoung จึงชวน ‘แสตมป์ - ตั้งปณิธาน มั่นใจวงค์’ คอนเทนต์ครีเอเตอร์จาก The MATTER ที่เคยเข้าใจการนอนแบบผิดๆ ก่อนตัดสินใจเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของตัวเอง ผ่านหนังสือ Why We Sleep จนพบความมหัศจรรย์หลายอย่าง จริงๆ แล้วมนุษย์จำเป็นต้องนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงมั้ย? แล้วถ้าเราเสพติดคาเฟอีนจากกาแฟที่เราดื่มทุกเช้า มันจะส่งผลอะไรต่อการนอนบ้าง? ถ้าพร้อมแล้วไปติดตามกันเลย
.
ติดตาม Adult หรือ Young ในช่องทางอื่นๆได้ที่นี่
Spotify : spoti.fi/3fhvn7x
Apple Podcast : apple.co/3uoMCc6
Google Podcast : bit.ly/2PqLhS9
.
#AdultหรือYoung #TheMATTERpodcast #TheMATTER #podcast #การนอน #sleep
----------------------------------
ติดตาม The MATTER ได้ที่
- Website : thematter.co
- Facebook : / thematterco
- Twitter : / thematterco
- LINE : line.me/R/ti/p/%40thematterco
- IG : / thematter.co

[@amocto20]

เคยฟังงานวิจัยเหมือนกัน เขาบอกว่า อาบน้ำเย็นก่อนนอน เป็นการปรับอวัยวะภายในร่างกายให้พร้อมพักผ่อน การอาบน้ำเย็นยังช่วยทำให้นอนหลับได้สบายอีกด้วย เพราะหลังจากที่ร่างกายตื่นตัวด้วยน้ำเย็นแล้ว จากนั้นร่างกายของเราก็จะผ่อนคลาย และสงบลง ทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น และยาวนานขึ้น .. สรุป อาบน้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น ?

[@jaebigc]

ฟังจบละรีบไปนอนเลย

[@Chanakarl1985]

แนะนำให้ สวดมนต์ ฝังลูกนิมิตร ถวายสังฆทาน แผ่เมตตาครับ