Tanulj meg diétázni 15 perc alatt örökre - Dietgainz
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- E-book 1. és 2. kiadás+ póló rendelés :
dgc.1985.06@gmail.com
coaching
sandornyakas33@gmail.com
CBD /fehérje-kreatin / termékek 15 % kedvezményes kód : DIETGAINZ
hu.naturecan.com
Sanyi, ez még a szokásosnál is informatívabb anyag lett! Le a kalappal!
Jó hogy ki látsz a testépítő mentalitáson kivül, mert ahogy mondod az emberek többsége nem testépítő de viszont az emberek többsége elhizott.
"Szerinted megint túl sokat beszéltem?" 😂 A vége a legjobb 😂
"Megpróbálom 10 percben elmagyarázni"
Cím: "15 perc alatt"
videó hossza: 35 perc 😄
legközelebb fél órás videót kérünk, hátha 3 órás lesz 😃
De megpróbáltam legalább na😂
Meg lett volna a tíz perc, csak egy kicsit szájbarágós lett, olyan nagyon tanár bácsis.
Szerintem qva jó a stílusa.
Pár hete kezdtem csak nézni a videóidat és megmondom őszintén, hogy jártam a TF-re, tanultam már nagyon nagy koponyáktól, akiket személyesen is ismerek, tapasztaltam már ezt-azt, de ezeket az adásokat hallgatva te lettél a Favorit!😀 Eddig is motivált voltam, de most ezt úgy megturbóztad, hogy azt leírni sem lehet! Úgy hogy nagyon köszönök mindent!🙂💪✌
nagyon koszonom!!!!
Sanyj, én 50 éves vagyok, és szerintem pont ez az a kor,korosztály,ahol pont azt kéne megtanulmi mindenkinek,hogy a kalória és makrok számolását. Én két éve kovetlek,és bár 20 évig borzalmasan diétáztam, de mióta halgatlak, sok mindent átértékeltem,és könnyebb is ezzel a módszerrel.
Nem,ne a sajat fejeddel gondolkozz.Igen,mindenkinek tudnia kellene,egyetertek,de nezz kurul a vilagban,szerinted az embereket erdekli a testuk,az egeszseguk?Nem.Legkevesbe sem.Ehhez a tobbseg lusta es buta sajnos.Nekik mas modszer kell ...Bar ne kellene,de a realitas ez sajnos.
Szuper kis videó, és ez végre nem cikizi a kivülállókat, hanem ad nekik is valami könnyen használható eszközt!
Minden étkezésről szóló videókat láttam , többször is...és a Valentin Tormás video is szuper volt mert az edzésed elkezdéséről csak most hallottam. Szuper volt. 💪
Köszönjük ezt a videót! Ez lesz a legalapabb videó amit átlag klienseknek mutatok☝🏽🙂
Köszönöm!!
Imádtam a cicut a végén!!!
A vidi is jó lett,nagyon hasznos!! Ismét❤
Váratlanul jött a végén az okos tányér, de örülök, hogy ezt tőled is hallom. (Tökre számít a véleményed) A diétázgatások miatt kisebb evészavarom lett, így tértem át az okos tányérra. Amióta eszerint eszem, érdekes, azóta nincs falásrohamom. (Gondolom, mert nem vonom meg azt, amire valóban szükségem is van) Ergo, kevesebbet eszem, mintha diétáznék. Pedig nagyon benne voltam a testépítős rendszerben is (ami valóban rohadt hatásos), de nekem lelkileg ez sokkal jobban megy. Igaz, én nem is számítom magam testépítőnek, bár imádom a súlyos edzéseket is. 🙂 Na mindegy, szóval nekem a 2 utolsó tipp jött be eddig a legjobban, pedig tényleg sok mindenen végigmentem már.
Egyetértek, én is pl tömegeskor ezt alkalmazom. Diétában grammolok de az év többi részében már nincs erre szükségem , 25 ev után el tudom dönteni, hogy néz ki 150-200g hús.Ha igy nézzük , a hosszútávú cél pont ez lenne , hogy grammolas nélkül is menjen a dolog..
Imádom a Nyakas Sanyi féle 10 perceket
Szuper videó lett Sanyi! Többször beszéltél már ezekről a dolgokról, de így egyben ez nagyon informatív!! Köszönjük!!
Köszi szépen Sanyi! Nagyon jó videó lett.
en koszonom a megtekintest :)
Sanyi a legjobb!
A körülményekre is erdemes odafigyelni, es aszerint eldonteni mi lehet a legjobb ut egy dieta soran. Velem volt amit most írok, kb 9-10 eve elegge elhiztam, 120 kg-ot mutatott a mérleg, abbahagytam az elotte kordaban tarto heti 3-4 alkalmas küzdősportos edzest (bar hozzáteszem ekkor is jo kotesu voltam, de a 120 kilos zsirmalachoz kepest semmi). Suli utan fizikai munka sikerült elsore, es mivel a sport hianyzott elkezdtem edzotermi sulyzos edzest végezni. Csak e miatt ugy olvadtam mint vaj a napon, es ezt a plusz motivaciot a "nem eszem kenyeret" dietaval tok jol, meg az "edzes utan iszok egy feherjeturmixot" osi nagy tudas segitsegevel, sikerult lefogynom 80 kg-ra. Osszesen ez egy ev volt kb.
Most 10 ev mulva, bar kisebb zsirdiszno vagyok (100kg) sokkal nehezebb, ugyanis valtoztak a körülmények. Fizikai helyett ulo munka, kerekpar helyett autó. Ujra kezdtem az edzest par honapja, versenyambicioim nincsenek, de a makro es kaloria szamlalos verziot követem, mert ugy vettem eszre mas nem működik, legalábbis hosszútávon nem.
Szerintem eletmod váltással lehet csak tartos eredmenyt elérni.
Köszönöm azt hogy a tudasod megosztottad velem, es bocsi a komment hossza miatt, de ugy gondolom ez is egy fontos szempont akkor ha az ember dietazik.
Tovabbi sok sikert! 😊
koszonom!!
Nem merem megnézni ezt a videót, mert akkor nem lesz többé kifogásom, hogy miért nem kezdek bele egy diétába :D
Számomra magyon tanulandó volt ez a video 🤘 De a vége mindent vitt 🐈😸
Szia! Hatalmas köszönet a munkásságodért és az emberek edukációjáért nagyon magas minőségben és könnyen emészthető formában.
Évi kb. 2x kommentelek youtube-on, te kiérdemelted.
Az összes tartalom parádé a csatornádon, a podcast-jeid is zseniálisak és bár tudom, a média megjelenésekből te is profitálsz, sokkal nagyobb értéket teremtesz az embereknek, mint amennyire “megfizetjük” ezt neked.
Soha ne hagyd abba, köszönjük!
Nagyon köszönöm!!
Üdv..az egyszerű embernek ez tökéletes.
Nagyon hasznos volt.
Szia Sanyi. Ezt az öklözős módszert még sosem hallottam, de nekem nagyon tetszik. Köszönöm szépen!
az okos tányér jobban hangzik ,lássuk be LOL
@@dietgainz7951 persze. 😁
Szia Sanyi.Köszönöm a hasznos videóidat.Rengeteget segített.Angliában kamionozok és általában Téged halgatlak.A Yorki clifton moori Mekiben én is a kocsiban eszem a hamburgert a parkolóban már vagy 2 éve ;) .Tradícionálisan 😂
Esküszöm csak ott a jó:)
Nekem azért jó a fix,mert így a költségvetésemet tudom számolni, így a legolcsóbb nekem, hogy fixen ugyan azt eszem :)
Én adok egy like-ot, nagyon jó és igy van!
Köszi 👍, nagyon informatív, érthető magyarázat...😉
Szerintem, aki étkezési zavarral küzd a kalória-számlálás miatt, annak ez a 3 ököl szabály megoldás lehet. Ki fogom próbálni... 16 évesen fogytam 40 kg-ot kalóriaszámolással (1400 kalóriákat ettem). Sajnos akkor kezdődtek csak igazán a táplálkozási zavaraim.
100% egyetertek.
Zseniális videó! Köszönöm!
Köszi, nagyon hasznos volt! :)
Hálás köszönet!
Koszonom, ezt a fontos videot. Mar egy par napja hogy nezem a videoidat, es az informaciokat amikbol rengeteget lehet tanulni.
Nagyjabol a 25:00 percnel jarok a videonal, de megallitottam, mert, olyan dolgot mondtal el, ami szamomra nagyon fontos volt.
Udv Angliabol
Köszönöm
Köszönjük!
en koszonom!
Köszönöm a tanácsokat, jó a videó!
15 éves sportoló leány gyermekem heti 7-8 edzést végez( 2x erôsítô a többi evezés) honnan tudnék a táplàlkozásàhoz tanácsokat kapni?
Szia.15 évesen semmi extra tanácsra nincs szüksége senkinek, sok hús, sok szénhidrát és sok gyümölcs/ zöldség, ennyi.
Milyen applikáció amit említettél az elején?
Szia! Véletlenül futottam bele a vididbe, ennek hatására elkezdtem naplózni a kajám egy app segítségével. Csak úgy nagyjából. mert pl a menüs ebédem pontos összetevőit nem ismerem, de maradjunk annyiban, hogy az "okos tányér" ökölszabálya fordított mértékben érvényesül. Szóval 1 heti naplózást követően megdöbbenve tapasztaltam, hogy a rosszul berögzült étkezési szokásaimnak köszönhetően testsúly kg-ént átlagosan csak 0,6! g fehérjét vittem be naponta. Valszeg ez magyarázza, hogy az elmúlt időszakban sikerült egy kis ewok szerű lénnyé varázsolnom a testképem😅. (Egyébként nem vagyok teljesen hülye, csak eddig egyszerűen nem tudatosult, hogy gond van.) Most gyökereiben változtattam az étrendem minőségén, viszont jelenleg az a gondom, hogy a szükséges fehérjemennyiséget nem tudom megenni. Tele vagyok. Fehérjeporral szeretném kiegészíteni a kajám, de szeretném kikérni a véleményed, hogy a szervezet számára szükséges napi fehérje mennyiség hány százaléka biztosítható fehérje turmixból? Jelenleg 4x 1/2 turmixot iszom= 50g (ha megiszom a 3dl-t egyszerre, belustulok😁) Szóval köszönöm a vidit és hogy "felébresztettél"😁
szia! teljesen tokmindegy,feherje az feherje, nyilvan MINDIG szilard etelbol kellene megoldani ,de a tumix is hibatlan,persze.Amugy 0.5kg hus maris 100g feherje, ennyit azert konnyu es ajanlatos is megenni,a maradek siman mehet turmixbol .En pl lassan 10 eve a feherjem felet turmixbol,masik felet szilard etelbol fedezem (120-130g ) es ezzel semmi gond sincs.
Nagyon szépen köszönöm!!!
egy kérdésem lenne: a zsíroknak a regenerálódásban, vagy inkább az edzés hatékonyságában van nagyobb szerepe? Esetleg egyikben sem, avagy mindkettoben.
A kérdés célja: hogy mikor érdemes novelni, illetve csokkenteni a mennyiséget (0.5-1g/testsúly kg) intervallumban...?
a magasabb hatarhoz kozeledve siman csak tobbfajta feherjeforrasod lesz mint opcio (mert zsirosabb husokat is megehetsz ) es a kaloriaidat konnyeden tudod igy novelni a zsirok magas kaloria /minimalis terfogata miatt.Semmi mas elonye nincs a magasabb zsirbevitelnek.A kevesebb jobb,de a tobb az tobb szabadsagot ad.Ergo,tomegelesor mehet tobb,dietaban menjen kevesebb,egyszeru ez :)
@@dietgainz7951 koszonom a valaszt!
Számomra a diéta mindíg egyett jelentett a helyes egészséges táplálkozással. És itt jön a kérdés, hogy meddig élnek a testépítők? Ez a tàplálkozás azon kívül hogy sok izmot lehet felszedni valóban helyes?
Igen, az.A profi testépítők a testepitessel foglakozok kb 0.00000001%-a.Az élsport nem egészséges, de a testépítés az egy életforma aminek van extrém, élsport része is.Ne keverjük már a kettőt!!
Szia!
Esetleg Suleimant nem tervezed meghívni?
Azért az időszakos böjtöléssel kapcsolatosan megjegyzem, hogy tudtommal létezik egy úgynevezett oxidatív prioritási sorrend, mely szerint, legszívesebben a szervezet a vércukrot, majd az máj és az izmok glikogénját szereti használni. Ha ezek a források erősen kimerülnek, akkor fokozódik csak meg jelentősebben a glükoneogenezis (a máj többnyire fehérjéből glükózt varázsol) és a lipolízis és a béta oxidáció (zsírégetés), majd ha már "nagy a gáz", és a fentiek sem adnak elég energiát, akkor egyre inkább eluralkodik a ketogenezis, a ketontestek gyártása. Ez azt jelenti, hogy a hatékony zsírégetéshez elég fontos, hogy a glikogénkészletek erősen kiürüljenek. Abban az esetben, ha a kalóriadefites étkezéseket ébredéstől lefekvésig osztod szét, nagy az esély, hogy a legüresebb állapot pont éjszaka folyamán lesz, és a pocsék alvás meg igencsak szétcseszheti a regenerációt. Érdemes megfontolni, hogy inkább maradjon el a reggeli, nagyobb deficitnél az tízórai is, majd déltől estig vinni be a napi kalóriákat, ami elég lesz, hogy másnap reggelig ne keljél fel korgó gyomorral. A délelőtt persze lehet, hogy kicsit kemény lesz, de talán megéri. Aki meg nagyon aggódik, hogy ettől délelőtt elcsoffad minden izma, az egyen reggel fehérjét minimális zöldséggel. Épp csak annyit, amennyitől megnyugszik a lelke.
ez sehogyan sem kapcsolodik ide , de korrekt amugy.
@@dietgainz7951Csak annyiból kapcsolódik, hogy a videóban kicsit ki lett sarkítva, hogy az időszakos böjt az kvázi annyi, hogy egyél napi 4 órás ablakban, és akkor szinte képtelen leszel túlzabálni magad. Miközben ez jelentheti azt is, hogy például a napi 5-6 étkezésnyi deficites kajáját déltől lefekvésig megeszi az ember 3 nagyobb részletben. És egy kiadósabb vacsi után talán jobban sikerülhet az alvás. Cserébe a délelőtt kicsit koplalós, de aki nem fanatikus, az becsalhat a reggeli böjtbe egy fehérje turmixot.
@@LZLZ0123 épp ezért mondtam, hogy ez egy rossz módszer.
@@dietgainz7951 Azért ha a megfelelő mennyiségű és minőségű makrókat déltől lefekvésig fogyasztja el az ember, és kvázi tervezetten, éjszaka helyett inkább délelőtt égeti a zsírt, az messze-messze jobb, mint azt mondani valakinek, hogy ehet bármit, bármennyit, csak napi négy órán belül egyen.
Egy mezei hobbigyúrósnak adhat némi segítséget, hogy a melósabb délelőttök folyamán könnyebb elfelejteni a kajálást, mint estére megéhezni aztán kényszeresen nyitogatni a hűtőt.
Ez a kalóriaszámolás.. most ha főzől egy húslevest akkor .. most ... aztán meg kiszámolod 2dl..?
Szerinted a testépítők főznek húslevest? Nem vagy túl okos, lássuk be...
Szia!
Arról mi a helyzet, hogy a napi szénhidrát bevitel elosztás számít-e? Lehet-e mondjuk reggel és estére is 100-100g szénhidrátot enni, ha 200g a napi diétában lévő mennyiség, vagy inkább a 150-50g elosztás javasolt? Lesarkítottam, de érted....
Teljesen tokmimdegy , az edzés köré érdemes tenni inkább de nem igazan számít ( amíg nem igazan számít:)
Szia Sanyi!
Aki hosszabb távon szinten tartó kalórián van, annak szerinted érdemesebb egy napi fix kalóriát belőni vagy inkább célszerűbb egy napi aktívitástól függő kalória keretben gondolkodni?
Ennek semmi értelme sajnos.. szinten tartó kalória = a test átlag igenye ahol a test súlya nem változik . Ebben az aktivitás is benne van.
@@dietgainz7951 nem lehetséges, hogy a kalória egyenleg az amit figyelni kell? "net calories" = bevitt - elégetett kalória. Se ehhez figyelni a súlyváltozást
@@peter6098 pontosan ugyanezt írtam és mondok mindenhol.
A terulet meg van hogy ököl méretűek, na DE a magassága nem mindegy.....az en es apam rántott húsa között 2-3szoros a méret különbség :D
Ahammm ..magyarázzam el , miért nem eszünk rántott húst diétában vagy rájössz magadtól?
@@dietgainz7951 itt a rántott hús mint példa szerepelt csak, nem mint étel, persze az egyik legrosszabb hasonlat. Köszi nem kell, megtetted már elégszer :D
@@FCsaba-iu2ty persze, nyilván ez egy BUTA módszer pont azért amit írsz: nagyon kevés étel esetében működik. Működik, de van jobb :)
@@dietgainz7951 ugyan úgy mint kb minden az életben is, akkor működik ha akarjuk és nem eszetlenül csináljuk.
Szia, én 30 éves 193 cm magas és jelenleg 100 +-1 kg vagyok. Kb egy éve jàrok terembe heti 4 szer, külön vannak toló és huzzó napok. 19 napja szàmolom a kalóriàkat applikàcióban és a világért se tudok lejjebb menni pedig kb 90-92 kg a cél. Napi bevitt kalóriàim nem haladjàk meg a 2900 at. Mit csinálok rosszul?
Tul sokat eszel.2900 kalória diétában??? Nekem ez tömegeles 115 kilosan .
@@dietgainz7951 hàt mivel ennyit adott az applikàció napi kalória hatàrnak a fogyàshoz, és az applikáció szerint év végére kellene ,h lemenjek 92 kilóra. De ezek szerint hazug vilàgban élünk 😄 De köszi a válaszod
@@horvathsandor4766 kb 15 éve ezt mondja mindenki, hogy ezeknek a kalkulátoroknak semmi értelme ...nem is értem, hogyan tűnik ez logikusnak.
Ne kalkulátorok becsléseire alapozz. Egy valamire való izomtömeggel rendelkező kondis a testtömeg index (BMI) kalkulátor szerint elhízott vagy kórosan elhízott...közben meg közel sincs hozzá :D Ismeretlenül azt mondom, hogy kezdésnek lőjj be egy 2200-2300 kalóriát, napi lépészám minimum 6000-7000, de minél több annál jobb. Ha látod heti viszonylatban, hogy csökken a súlyod, akkor deficitben vagy, ha stagnálsz, akkor pont határon vagy (vagy elcsúszott a heti étrended, nyilván ezt te fogod tudni). Sok sikert!
@@firebeard4818köszönöm a segítő válaszod.
Azért jó az "időszakos böjt", mert az emberek nagy többsége a skszorosát eszi meg annak, mint amire valójában szüksége lenne. Ez a legnagyobb baj. Félünk attól, hogy néha éhséget érezzünk, pedig jó lenne jobban hallgatni a saját testünkre.
es ebben mi a jo,hogy ehes vagy direkt,mert nem eszel direkt?letezo leghulyebb modszer,mukodik egy darabig,persze,de ettol meg ertelme nem lesz...a kaloria deficithez nem kell direkt nem enni X ideig..:)
Az egész videó alatt úgy érzem, hogy saját magadnak mondasz ellent… 😅 Vagy csak lehet én fogalmaztam volna máshogy…
Csak te érzed úgy igen ...
Siman beturok tobb 1000-et ha fogamra valo😂
A káposzta leves diéta működik , de először az izom tűnik el ....😂😂😂
A "diéta " az magyarul étrend...
Nem a koplalást jelenti a diéta szó...sem az éhezést...😶😶😶
es ez megis hogy jon ide?
Az ott egy PREDATOR ott az ott!!!!😮
bizony az