Video

Neeeem Béla volt beharangozva? Mééég pár hónapja...

Tetszett!ez a Dávid nagyon aranyos!tetszett amit mondott!drukkolok neki!

Király, végre videó.. Remélem minden ok magyarba, és jönnek folyamat a videók megszakítás nélkül

Köszönjük!

40 éves vagyok, ugyanígy edzem máig és soha nem volt serules. Egyszeruen ez a hatékony mozgástartomány és végrehajtás számomra, hogy fejlődjek és érezzem az izmot. Ezek a szabályoskodos gyakorlatok után mindig éreztem h ez nem hatott ugy. Azt már érzem, hogy valamivel lassult a végrehajtásom a 20 éves koromhoz képest ,de lényegesen nem. Annyira lassult , amit biztonságosnak érzek az izmaimat illetoen. De ehhez nagyon jó agyizom kapcsolat kell, hogy érezze az ember, mi az ami már nem bizti ... 24 éve edzem és soha nem hagytam ki 1,5 hétnél többet.

Hááá!Na, a hódmezővásáhelyi versenyen majd jól megnézlek! 😉 HAJRÁ!!!

Sanyi brutál vadlid van....🙂💪

Vègre videó ☺

Ez a rész a legjobbkor jött ! 11 days out 😁 volt bennem egy pár kérdés amikre nagyszerűen válaszoltatok, köszönöm

Ez a legmagasabb szint, amit kaphat egy magyar ebben a kategóriában youtube n. Magas minőségű tartalom mellőzve a majomkodást vagy a buzeráns clickbait index képeket, ahol a youtuberek idétlen fasz fejeket vágnak. Köszönet ezért!

Trentwinsrol os johet

Aranyat érnek ezek az előadások ! Annyira örvendek hogy rád bukkantam, köszönet hogy osztod a tudást 🙏🏼

Én szivesen látni egy 2. részt is A 2. legjobb gyakorlat minden izomcsoportra

Szuper tartalom. Viszont a bélflórára milyen hatással van az, hogy mindig ugyan az a kaja? Nem találtam videót tőled bélflórára. Bél agy tengely, mikrobium stb.

116-kilósan azért 6-kilomètert lefutni 😊😊Nem semmi.Bernàt egy gèp ❤Csak így tovább 😊

Abban van realitás, hogy a soleus az ülő vádlinál sokkal stabilabban tud dolgozni, mint állva, mert nem kell a testtartásra koncentrálni?

Nekem van , hogy este eszek edzés után tehát 11 körül is esetleg ahogy sikerül (főleg munka után mivel 8-tól 8-ig dolgozok több napot akkor muszáj este edzeni) és néha van , hogy evés nélkül edzek reggel deficitben, persze szar, de van amikor nem vagyok annyira még éhes reggel , egy nagy kávé sok tejjel egy kis cukor előtte , folyadék persze , mivel 2000 kalória körül viszek be deficit alatt ez szinte 2 nagy vagy 3 kisebb étkezés , nem igazán fér bele hogy egyet egy nagyot reggel , utána megint egyet edzés után mert akkor este már éhezek , 87kg 184-85cm kb 1 év edzés (ennek a fele egyhuzamban , egy időben abba hagytam szóval nem a 'túl izmos kategória' , mérleg szerint 61kg izom ebből a 87-ből bár , hogy ez mennyire reális arról fogalmam sincs)

Isten hozott itthon! 🫡🫡

Csatlakoznek egy elottem szolohoz...ezzel most egyreszt megszuletett a tokeletes video ebben a temaban, osszefoglalo infok, keresztekerdesekre valasz, peldak, mindez totalisan ertheto es figyelem megragado formaban 🙌 Eddig is ha kerdeztek tolem ismerosok, kollegak, akkor azzal kezdtem, hogy linkeltem par videodat es ha meg van kerdes utana beszeljunk...nem nagyon volt. De ezzel most uj szintre lett emelve ez a valasz 😁 En pedig eros edzos multtal kezdtelek nezni, jo hetkoznapi formaval, de kb a fel mukodesem atirodott melletted mind kaja, mind edzes fronton, ugyhogy ezt most en is szeretnem megkoszonni egy kis jelkepessel 🙏 Sok erot, kedvet es sikert a tovabbiakhoz ✌️

Köszönjük! 2x segíttettél, nemcsak lediétazni és egy viszonylag szálkál fizikumot elérni. DE a zsirvesztes miatt. (-20kg), az életminőségem és az állóképesség is jobb lett :) Köszönöm 🙏

Who the fuck is Alice? 😂

Ha 100 kg-os férfiként (192 cm magas) a súlymegtartó napi kalória mennyiségem kb.3200 cal és az alapanyagcsere (ha nem mozognék egész nap semmit) kb.2100 cal, akkor a fogyáshoz elég ha 2300-2500 kalóriát fogyasztok naponta?

Szia, későn értem ide a "buliba", de a "lehet deficitben izmot építeni" kategóriából kimaradtak a ducik/dagik, nem? Ők (mi, egy ponton, hehe) tudnak izmot építeni elég sokáig a diéta alatt, de persze technikailag nincsenek végül is deficitben, mert a jelentős tartalékokból annyi kalóriát vesz ki a test minden nap, ami kell a napi maintenance+izomépítéshez, ugye? Tehát végül is nincsenek deficitben, csak a forrás nem külső, hanem külső+belső tartalék?!

Köszönjük!

Nincs semmi baj ezzel a háttérrel, nem az a lényeg. A videó megint zsír volt!

Na!Dejó!Újra látunk! Üdv itthon! :-)

Köszi Sanyi! Amikor hallgatlak mindig az jut eszembe, hogy miért nem előbb hallottam ezeket az infókat... Jók a szemléltetések. Könnyen érthető, logikus előadásmód. Ismét sokat segítettél több ezer testépítőnek.

Majd holnap reggel megnézem a videót. Addig is lelájkoltam✌️

Köszönöm! Eddig az evezést és a hátlehúzást szűk fogantyúval végeztem ,de mostantól cserélek és váll széles fogantyút használom majd! 😊

Ez már nagyon kellett, egy daily Sanyi :D Állat volt, bár mindenki így tudna előadni... Őőőzések és mellébeszélések nélkül.

Üdv itthon!

Top vagy🤟

Megint tanúltam valamit. Köszönöm!❤

Nagyon igaz az intenzitással kapcsolatos rész, az ember sokszor azt hiszi, hogy keményen edz, és tippre azt mondaná, hogy 2-3 RIR, közben meg még lehet a tankban 8 vagy akár 10 is. Ezért jó időnként tényleg technikai bukásig menni, ha más nem, az utolsó munkasorozatokban, és akkor tényleg érezni fogod jobban a pontos RIR-t (meg persze szinte biztosan jobban is fogsz fejlődni).

Köszönjük Barátom!

Nem a videó témájához tartozik, de gondoltam megkérdezem, hogy te arról a felvetésről hogyan vélekedsz, hogy Galba Zsolt (oldschoolgym-es) szerint ha bármilyen biceps curl gyakorlatnál nem emelkedik a felkarod, akkor valójában nem is tudsz bicepszezni.

Köszönöm ezt a videot! Most figyeltem először a fogás szélességre és az első gyakorlatomnál már éreztem a pumpahatást :D

Hű Ha!!! Ezt nem lehet szavakba önteni. Gratulálok!

Kúrva jó vagy😂

Igy kell érthetően elmondani valamit😊😊Itt majd esetleg a tojás nagysága lehet esetleg mérvadó dietaban.Nalunk a m-es tojás 40-gramm az Xl-es 80😊😊

Szia Sanyi! Ha valaki guggolásnál a maximális térdflexio érdekében a lehető legmélyebbre megy, de ott posterior pervic tilt jelentkezik, akkor mit lehet tenni ennek kiküszöbölése érdekében, illetve mi az oka a megjelenésének?

Szia. Az ülve végzett evezés (melltámasszal) jó lehet? Egykézzel vagy kettővel érdemes? Vagy jobb a T-rudas evezés (melltámaszos,45°fokos)? Köszönöm

Megint egy k*rva jó interjú! teljesen másmilyennek képzeltem el a Bereczkit, gondolom látod hogy habzsolom be a videóidat remelem minél több emberhez el jut!

Nem témába illik, de megkérdezem. Te értesz hozzá eléggé és így nem kell uncsi youtube videókat néznem mindenhonnan, ha válaszolsz. Kondis övet egész edzés alatt érdemes hordani? Segít? Felesleges? Elég csak akkor, ha nagyot emel valaki?

Egy dolog van, ami számomra még nem teljesen tiszta. Nagyon sokat tanultam tőled, az egyik legjobb tartalomgyártó vagy ebben a témában. Volt videó a progresszív túlterhelésről, amit az edzéstényezők manipulálásával tudunk elérni úgy, hogy egyszerre csak egy edzéstényezőn változtatunk, a többi változatlan marad. Ezzel kapcsolatban nekem az a kérdésem, hogy ezt milyen gyakorisággal kell megtenni és hány szettre, illetve gyakorlatra kell egyszerre alkalmazni? Egy héten belül növelhető valamely tényező pl. láb és mell edzésnél is? Egyszerre egy szettre vagy egy adott gyakorlat összes szettjére? Vagy esetleg több gyakorlatnál is?

100% helytálló, azt csodálom, hogy ilyen jól ki tudtad választani az 5 legdurvábbat😊 Külön köszi a magyarázatot!

De imádlak, NEHARAGUDJ FOGYATÉKOS VAGY.......😂😂😂😂😂😂 mint amikor en magyarazom el az 5-10eves kollégámnak hogy miert csinal vmit rosszul evek óta.....legtöbbször megsértődnek.....aztan megkerdezik masnap hogyan csinaljak jól.....:D

Bakker, beleszédűltem a 2000 évek retro trip vidóba.....amikor a kamera követi az arcot......jaj.... :D de még jó hogy a hang a lenyeg

Ez zseniális! 🤜🏻💥🤛🏻

Biblia.☝️