Seht ihr Narren, nicht nur in wirklich großen Dingen, sondern auch in den kleinsten, kaum sichtbaren Dingen, Daher ist der kleinste freie Gedanke wichtig, um die Weisheit in uns allen zu entdecken Ein blühender menschlicher Geist sichert unsere Zukunft
心得：
1.固定穿搭，減少瑣碎事情的決策，才能讓腦袋更清晰的去做更重要的決定
2.思考最佳黃金期：早上剛起床和睡前時間
3.在早上最清醒的黃金期，規劃好一個禮拜的行程及例行瑣碎事物，能有效助於完成目標
難怪看電影很多精英份子衣服都是穿同樣的套裝，食物也是吃簡單又沒有調味，飲料也是簡單的黑咖啡....
這不就是學生嗎？
1.穿制服
2.早上上課，熬夜讀書
3.一週課表固定
我天天一起床就刷著tiktok刷牙化妝換衣服.....唉....
@@user-kc8mb6lh7e 🤣🤣真的（只不過我沒熬夜讀書就是了😅）
@@user-kc8mb6lh7e 好傳神的比喻！
這好像可以解釋為什麼一樣在外與親友社交
有的人就很有精神 可能它本身就沒想太多
而有的人就好像整個人的精神被掏掉一樣 特別累
這種人心思可能比較敏銳 也比較會在意他人感受
接收訊息會超過自己所想負荷的程度
專心點一直放在別人的意見上的時候
就會特別心累 一個人一天本就要幫自己做很多決定
還要聽取他人決定反覆思考
還會跟自己的選擇和生活認知發生衝突
有時就變成某些人想通後更愛與自己出去玩
畢竟更輕盈沒其他負擔 心思都放在自己主要想要的事務上
3:24 這裡也能很好解釋為什麼一部分精神患者容易暴躁抑鬱的原因 比如說內向且社恐的人進行社交時意志力的消耗往往是普通人的數倍 長時間下來真就會對任何外來刺激幾乎難以接受（高敏感）
個人總結↑
那有这种情况的话怎么解决和改善呢？
@@user-ck7ht9mq8r 不要社交?
@@user-ck7ht9mq8r 我也希望我能知道怎么解决和改善...影片里提到的建议也是能应用到这种情况下的
舍弃完美主义的想法 要么绝对不开始就不会有糟糕的结果果断放弃 要么就对着一件事转牛角尖 完美主义有好处但往往因用力过猛会适得其反
能干就干别哔哔（x）与其不停地什么都不干不断自责不如用行动补偿来的好
個人親身經歷是採用一種冷漠且只說重點的方式解決，這種方式不但可以規避掉很多不必要的交談外，也可以減少人們在自己身上注視的時間
最重要的是生活中的場景最好是幾個重複且熟悉的，一方面那些人在了解後就不太會講廢話外，另一方面是熟悉的環境對自己的壓力也不會那麼大
這是我抑鬱初期的解決方法
當然這種作法不提倡一直持續，人活著總得向前看，採用這種交際模式的目的在於給自己累積足夠的能量去做些改變
感覺是偷換概念, 片中以我理解是以一個健全身心的人類來下定論, 如你說內向,抑鬱等等, 有這些精神疾病這種可變因素的話,會令整個研究/定論變得非常複雜, 這恐怕會是第二個專項研究
內向的人意志力消耗得快普通人幾倍, 和選擇/決策等等提出的理論是不相關, 單純和意志力拉上關係而已, 內向的人都和社恐不太相關, 普遍內向的人不會有社恐, 但多會有焦慮問題, 內向的人是有社交能力只是沒能量持續一整天頻繁的社交活動, 當自己身體不佳/能量不足時容易怕東怕西, 怕自己犯錯影響自己表現本身。
每天在想午餐要吃什麼的時候真的是超級消耗意志力的
哈哈， 嗯嗯， 确实很消耗精力的 。 所以我每次都很简单的吃几个固定的东西， 呵呵。 你呢。？
可以好玩點，直接用骰/轉盤的抽
很多方法拿起手機按個按鈕就決定了
@@happybutterfly3742 我都是先問一起吃午餐的人的建議，沒有的話就來來去去都是去那幾個地方
@@ubercat1201 哈哈哈蛤 ， 筛股
@@33XG ，哈哈， 我也大多数就那几个地方。 想把精力集中在建立自己的事业上。 您本身是哪里人呢？ 我来自马来西亚
好有启发！感谢！
1、减少生活中不必要的决策（考虑某件事是否值的你消耗大量意志力）
--把有限意志力放在最重要的事情上（主动拒绝：礼貌拒绝别人你不喜欢的邀约诚实给出理由。）
3、自动化你的选择：把琐碎事情变成日常管理，减少在这些事上消耗的时间
3、尽量把最重要的事情放在精力最好的时候做（安排在早上）
「意志力」決定我們的行為！
過多的選擇-》
產生決策疲勞 -》
降低我們的意志力 - 》
導致自我控制能力降低，容易犯錯
避免決策疲勞的方法，其中一點是「自動化的選擇」。
將生活瑣碎事情都預先安排好，時間一到就去執行。
這個方法也是目前我在使用的方法，不用每次決定做什麼事情之前都要猶豫個老半天，或是常常因著情緒而半途而廢。
安排好了事情，只要單純照著計劃做就好，省精神又容易堅持。
簡單有效，謝謝分享。
嗯嗯， 我也赞同这个 》 避免決策疲勞的方法，其中一點是「自動化的選擇」。
將生活瑣碎事情都預先安排好，時間一到就去執行。
@@happybutterfly3742 你會用在什麼事情上面呢？
很好的提醒，忙著生活都忘了要停下來審視疲累的原因，減少生活上做不必要的決策，建立好自己的系統和時間表，就能減少意志力的消耗，用在更重要的決策或創意工作上
每天减少决策疲劳， 减少不必要的琐碎事务，把早上最重要的精力用在最重要的决策上面。
还有一句非常好， 自动化你的琐碎事务习惯， 比如一个星期的菜单 ， 一个星期的衣服，早餐和午餐。 这样会把这些耗费精力的碎碎东西自动化，省掉力气，去做更重要的事情和规划人生。
这里还有一本书推荐，原子习惯 ，我看完了， 讲解习惯非常棒的书！！
延伸推薦閱讀原子習慣，習慣成就一個人的未來👍
@@betterways777 是哦
語錄： 9:14 如果你不決定好自己的生活，那別人就會幫你做決定。
什么意思啊？
@@gohzhenjian5923 就像是晚餐你不知道吃什麼時候，就會有人幫你決定，但如果剛好是你不喜歡吃還是得吞下去😂
@@betterways777 哦明白了谢谢你
@@gohzhenjian5923 😊
@@gohzhenjian5923 意思是如果不知道自己以后的女朋友会是怎样的素质的，就有别人帮你做决定， 如果不是自己喜欢的，也得接受。 哈哈😄 开玩笑而已哦
當你在思考那件事是否需要消耗大量精力在做選擇的時候
你跟別人又差了一截意志力的消耗(文中所述)
其實這邊只講到耗費
但是沒講到獲得意志力的方式
很多時候選擇正確是可以取得意志力(我個人都稱情緒力)
就如時常見的激勵
他不會因為我們選擇執行讓我們產生疲憊
反倒取得了能量繼續執行
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一般人沒意外的確無所差距
智力相當，就差在情緒力能不能穩住
還是才剛思考就轉移注意力
情緒力影響來源就是生活中的各種"干擾"
多半來自年輕的遭遇(心理)與身理上的限制
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很感謝做成影片讓更多人能夠體會心理層面的知識與討論
如此更能導正社會中混沌之風氣
您的留言讓我受益良多
感謝你🥰
@@lo_ke_air 不用客氣，大家都是互相切磋(分享)來成長 :)
謝謝你的分享，這真的很棒可以讓自己很好的控制自己精神內耗。謝謝你～喜歡你的頻道充滿各種正向的知識。🥰
好棒的分享，降低跟自己內耗的風險，提高淨精力做更多重要的決策
非常有意义的分享，这让我想起极简主义生活方式。
🙂我們一起簡單幸福👍 czcams.com/video/YVYNQ5C3hOs/video.html
真的是這樣沒錯，簡單而美好的生活。
我小時候愛喝冰品,濕氣滲近內臟,血肉組織,脂肪層導致全身濕腫,等於24小時穿濕衣服,內褲,加上精神創傷,國小二年級後就已經感受不到完全放鬆,濕氣造成身體多處氣血(潛意識,無意識)大面積淤堵,精神壓力極高,靠運動,做義工,聽唸佛號,吹電熱器,拔罐排濕,散血淤減了40多公斤水濕,幾年下來精神才好了一些些,現今幾乎不碰冰品,冷飲,
终于等到更新👏🏼👏🏼👏🏼 insightful as always. Thanks for the effort and time to produce these videos!
很谢谢你的视频 ！无意间看到标题 ，同时自己确实有精神疲劳。视频里提到的都是目前时常做的事，网购不停的我 为了找到每个产品平均价钱 买家评语等等的衡量 一般最好是5星。所以有时候一个产品可以花1-2 天 其他事情基本没注意到 就为了选到满意的。也有意识到这样不但花费很多时间 也不怎么睡觉 而且很多事情都没办好 一直都感觉疲劳 这样的行为需要改变 ～ 今天也看到这视频 。谢谢
真的很有帮助的解释。内容正正讲到我的痛点。明明每天都必须做而本来自动就要做的事情都会心里暗下去做选择到底该不该做，这摆明是逃避和拖延的行为，搞到自己每天都是一直处于精神疲惫不堪，甚至一直自我否定的消极情绪，那个到底做不做的选择困难症真的很消耗意志。
自动选择我觉得是用来克服拖延症和逃避责任的一个好方法。
片頭的實驗和決策疲勞好像沒有關係…group A的人有做選擇，但意志力和group C都是一樣。不如說group B因為選擇上未能如願，所以脾氣更燥？而且智商越高的人越快知道拼圖不可能完成，會更快放棄拼圖，如果未撇除智商差異，可能實驗價值不那麼高。
很有用，謝謝🙏
感謝版主精釆的解說。
不错，谢谢你又帮我读了一本书。
很受用，感謝分享
有道理，受益匪浅
我倒是覺得這個實驗第二組因為被限制(或說成被剝奪)選擇的權利 導致他們對未來有所寄望而努力的意願大減
所以重點結論是我們要避免停留在被限制或被剝奪的情境或機會之中 如果無法奪回控制權或拒絕無效就離開 到一個屬於你的世界的角落
很簡單
這個我喜歡，世界很大 找到自己的聚落。
這是真的，越是去限制或是約束他人只會讓那個產生更大的排斥，還有人通常不會為了團隊而活動，而是為了對自己有利的事情活動，而良性的團隊活動則是大家都有相同目標且符合各自的利益。
[ 導致他們對未來有所寄望而努力的意願大減] 請問為什麼失去選擇的權利 會導致這樣 我有點笨 不理解
謝謝精彩的分享!!
講得很好,我因為這影片下訂了這本書+訂閱頻道,謝謝!
Thank you... I needed to read this book and I appreciate it coming up on my recommendations
这本书太好了， 解释了我意志力有时为什么低的原因
總覺得教授的實驗得出的結論似乎不太正確 的確是有意志力的存在 做選擇也的確會消耗意志力 但是第二組學生嚴重消耗意志力的理由應該是 被迫做出自己不想要的選擇吧? 如果一開始只有紅蘿蔔 我相信他們也能堅持20分鐘 當一個人每天都被要求做自己不想做的事情 會對個人的精神跟心理造成傷害(也可以說是意志力的消耗) 久了就像繃緊的橡皮筋會斷裂 就會造成憂鬱焦慮之類的病症
谢谢博主的分享，很有用
非常有幫助 👍👍
很棒的影片
突然发现这个宝藏节目啊，CZcamsr坚持下去啊，传递正能量
thanks for filming this video！很有帮助
所以利害的人都穿相同的衣服，減少消耗意志力。
還有電腦商店覺得這個影片超讚的！！
買電腦被當羊宰
不少睡街边（homeless）的大爷 也是经常穿同样的衣服。😅
学习了，谢谢分享
好好好有用 😌
很有意义的分享
謝謝分享
我也觉得下面这位说的对；意志力的获取比意志力的消耗更重要，但是没讲！
謝謝您的分享！非常實用😊
此时的我正是下班后边吃着高热量的巧克力边开心的看着影片。
感謝分享！😃
這和防彈成功法則第一部份的內容一樣耶！
果然成功人士的想法和習慣都是一樣的。
感謝分享
呵呵我從來不買櫃檯前的零食的，推測出店家的用意以後，我就偏偏不買，就是不按照老闆的套路收牌，看他能拿我怎樣，就是想看見他套路不管用的時候會有什麼表情 。哈哈哈哈
Excellent book sharing !! MindCoffee
感谢🙏🏼
管好自己最现实，少管闲事，少研究他人，少异想天开，你会安定下来的。
猜於選電腦這點 我必須講
你真的認真去選 認真去懂各個配置
省的不是幾十塊 是幾千塊
而如果你跑到店裡找店員講需求要配置
你被當肥羊宰的機率大過50%
關於如何做出有效的決策，一日之計在於晨，所以是在早上做會更好。
如何讓別人更能接受你的決策？
可以盡量選下午的時段，因為他們通常已經在早上做出很多決策了。
謝謝
原來！ 我真的只能照顧一個人，單身就花心思照顧媽媽，結了婚照顧老公，有了小孩全心對付小孩。結果都沒心力照顧自己了😔 一直怪自己能力很差，跟那些很強的媽媽照顧大大小小的比起來…
每天思考午餐和晚餐吃甚麼是最煩惱的事！
後面講得很讚 可以分享出去
謝謝思維咖啡的分享，很想馬上買來看！
相信「決策疲勞」是很多現代人也正在面對的問題！
我們都應該了解如何去避免此問題的出現！
我相信第3個方法與《起床後的黃金1小時》也有異曲同工之妙，如果配合一起看，應該能夠幫助我們變得更加有效率！
人生只要重要的事情能自己決定就好。
改变着自己的想法
我都认同所有的观点，唯独最后的精力时间就不认同了。原因是因为每个人的最活跃的时间点都不一样。拿我自己做例子，早上睡醒的我都是处在 blur 的状态。任何人在早上问我东西或和我说话我的脑袋是无法灵活运作的，我也因为这样造成同事们都误会我是不好相处又没礼貌的人。我这状况无关有没有足够的睡眠，当然我也赞同足够睡眠是能使脑筋动得比较快。我个人很常在预备睡觉的时候突然有灵感和想法出现，有时关系到工作的东西，当下就会马上把想法大声的念出来（创造记忆的其中一个方法）第二天才在公司用电脑打出来，如果想法太多或复杂就不理会时间，赶快拿出手机记录下来。正因为这样很常会不知不觉就到凌晨入睡。这些灵感和想法从来都不会在早上出现。
每个人的最佳效率的时间都不同的，而这些最佳效率的时间正是我们的最佳精力的时间。
同感~我的情况和你类似~精力时间每个人不一样，呃。。或者说，每一类人不同。。。建议做一下慕尼黑睡眠测试和斯坦福人格类型测试看看~
和提高知识和新的学习知识
Nice and meaningdul video
活著的意志力
这种视频怎么做呢？我挺喜欢这种视频的我想学习一下
想請問下大家思維咖啡的微信讀書會還能使用嗎？ 這幾天開一直顯示我不是會員不能使用
還是讀書會是有期限的我沒注意到？
一次重大的意志力获取，可能能够持续很长时间，给自己加BUFF。
精神力跟體力一樣 可以訓練= =+
鸿蒙系统能用吗？
我觉得我就有选择障碍，面对物质上各种选项，不知所措，跟不上时代步伐了。不过我很清楚自己想要什么样的生活，遇到事情我也知道该怎么处理，这个矛盾嘛？
最累的不是外人朋友及工作的影響，而是家人，父母做錯事拿你當擋箭牌還在背後捅自己孩子一刀處處造謠不承認自己的錯推卸責任和嫁禍的時候就像藝人張韶涵那樣有太過份的父母一樣，面對那個精神耗損是一輩子的事，想忘掉很難，不過隨著歲月而去自己也有所成就事業了，回想起那些陰影覺得含笑帶淚，能活到現在都是靠意志力活下來的以及不想要成為像這些惡人一樣的人而努力著，當你受到欺辱又無法反駁時並不用擔心，老天爺會懲罰那些人的，比如家暴我的父親得了痛風，造謠者及咄咄逼人的媽媽得了帕金森，恐嚇我的哥哥事業出了問題被關諸如此類的事，聽聞到曾經欺負我的朋友和同事也都陸續遭殃，而只有自己一切安好除了精神疲累罷了，做好自己的份內事，學會斷捨離離開那些負面影響你生活的人對後路更有幫助🥰意志力能堅定自己，負負總會得正
辛苦了
疲倦的身体健康的感觉
我个人倒是觉得第二组学生失败的原因是他们会想起自己不可以吃香喷喷巧克力饼干的场景，从而不可以专心完成拼图，理由是人对失败或者失去产生的焦虑和不安超过了胜利或得到喜悦
請問這本書有出中文版嗎?
書名是?
看完影片 我有個問題 好像影片是假設每個人的意志力都是一樣 然後去學習如何減少意志力的消耗 那有沒有增加自己的意志力的方法捏？
用设有压力的学生作参考，能代表其他人类？？？是高等学校或窮人学校？
論述很有趣，也很有用處
但把選擇決策丟給銷售員不太好，銷售員跟你的立場不同，出來的決策同樣不見得是對的
感觉真得看人 我室友就属于那种party到3点 还能去健身房跑步的精神充沛型 😂 我就完全做不到
難怪我超討厭花時間看電商平台XDD 可能本身也不喜歡一直盯著電腦或手機，會覺得頭很脹~~又會呈現久坐狀態，對身體無形中都是傷害...
現在越來越喜歡聽podcast，耳朵打開就好，可以同時做其它事情，對眼睛也比較好!
有時候買東西,會一邊考慮一邊天人交戰,在過程中甚至會有''這個東西是否要買,但家裡還有沒吃完的.....'''等的想法脫口而出
買電腦自己上網查評價配置 比 銷售員推薦來的好
這個實驗的bug 之一
就是攝取的營養與熱量 ，是否也會有影響
實驗中完全沒有排除這個變因
….什麼都沒吃的也堅持20分鐘啊
況且才幾分鐘而已身體根本來不及吸收養分好嗎
這本書有中文版的嗎
我用意志力把業配看完了
為什麼第二組無法選擇反而被消磨意志力？
Seht ihr Narren, nicht nur in wirklich großen Dingen, sondern auch in den kleinsten, kaum sichtbaren Dingen,
Daher ist der kleinste freie Gedanke wichtig, um die Weisheit in uns allen zu entdecken
Ein blühender menschlicher Geist sichert unsere Zukunft
請問這本書還買的到嗎?
心理學教授做的實驗，蠻粗糙，不太有論證的說服力。不過這部影片內容不錯
你看過完整實驗報告嗎?
我終於明白為什麼一到晚上就想喝酒了😂
背景音乐是什么
工作原因，每天不仅各种事情多，而且后续责任也大，公司内部与他人的配合沟通与扯皮的是非也多，精神内耗，已心力交瘁看不到未来，中年，没勇气没本事想走也走不了。
如果我老師沒換掉可能永遠沒有精神充滿電的時候(´-ι_-｀) (今天被逼到想跳樓
遇到消耗我们能量的人，又有霸凌又伤害又害我一生，怎不累。我能活下来够勇敢
给有的人真看不开了
我面对的绝非小事
只有黑心肠跟完全不懂将心比心的人才不懂我的心情因为他爱自己多点
人要懂讲心比心
昨天972说的。我肯定会所以找爱人，我肯定合格。如果不，就是对方不好不是我！！！！因为人品品德决定幸福
他们才是非常非常坏品因为推给我太过份
自己没修养没品德人格居然一直推过来更没有。所以承认你自己不只对我不好吧还更糟糕
自己不懂自己可我说很多次会不懂
你的人失败在装
精力與意志力的不同是?
每天都要和其他人約時間討論報告 原本安排好的schedule直接跟我說掰掰C:
原來如此。
总结来说：坚持是放弃的开始。不坚持才能坚持下来
坚持的同时 要有突破（好比一个人陷入了泥潭里 若是一直无法脱身，恐怕也无法一直坚持下去）。👀🍀
想聽～宜蘭冬山多拉A夢「喵喵」製毒廠，成大「絕命毒師」的故事，謝謝 🙏
那么一开始不要摆萝卜，而是摆不同牌子的巧克力又该如何？？会不会直接不会拼拼图了🤣
哈哈哈哈， 直接放弃了。。。。
没一会，拼图逐渐全部消失了
難怪，因為我有選擇障礙，所以我常常覺得很累，拒絕人這方面也是。
学习新的世界认知
难怪培训班远比自学更有效率。。。原来是重要性，把培训班定为了最重要任务。。而自学往往因为低重要性，而安排到很多事情后面，然而这样意志力消耗下。。后面做难事的时候，反而很难做下去了，因为意志力被消耗完了。。
时间表安排=已做的决定，让人无需消耗意志力去做决定。。难怪我时间多，却没有坚持健身。
最重要的最先。。嗯
完全看不懂