6個讓你保持巔峰的方法
Vložit
- čas přidán 17. 02. 2020
- 6個讓你保持巔峰的方法！【一流的人如何保持巔峰 書評】上集
英文書名 ：Peak Performance
中文書名：一流的人如何保持巔峰
更拼名不會更成功！今天帶來的《Peak Performance》是一本結合了最績效科學驗證，兩位作者Brad Stulberg 和 Steve Magness揭開讓你充分發揮實力，同時避免倦態過勞的秘密！
無論你追去什麼，本書從頭到尾都有簡短的「高效表現」摘要，幫助你融會貫通，實踐在你的人生目標上，得到你想要的結果！！
Elevate Your game, Avoid Burnout, And Thrive with the new science of success
第二集影片： 如何打造最佳狀態？
• 如何打造最佳狀態？
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製作動畫影片的軟件：
bit.ly/VideoScribe-mindcafe
聯繫: mindcafe001@gmail.com
#一流的人如何保持巔峰 #Peak Performance #突破瓶頸
1.壓力+休息 每週至少休息一天
2. 刻意練習
2a 每天練習勉強但可完成的挑戰，與定期的練習再超出一點 例如跑步5km 再增加一點點6km 每天背三十個英文單字 再背多4，5個
2b 思考和設定更俱體的練習 例如你想提升英文 應多用英文溝通 從中學習
2c 懂得分析和反饋，在練習中 留意自己的錯誤 並作出修正和反饋
3 專注，並且排除生活中需要無關緊要的事，把時間，精力，腦力放在對的事情上
1.壓力+休息 2. 刻意練習 3. Focus
1.懂得休息
2.刻意练习，完全投入
3.避免一心多用，懂得放弃
很感謝製作影片方便大家吸收，短短時間收穫滿滿，感恩
压力（焦虑）+休息（潜意识，短暂休息；高压长时间休息）=成长
巧妙的刻意练习（勉强可完成的挑战，特殊的目标，分析反馈）
一心一用，单线程
线性思考
随机
書我有買，看完是覺得還好。但思維咖啡整理得很好，且會有延伸的建議，我覺得很棒....
一直期待，終於有新片。
非常喜歡聽你講課,講解得很清晰,獲益良多～謝謝你用心製作那麽好的課,讓大家不斷進步！
很實用的介紹，很棒的影片！
很有幫助，謝謝您。
感谢老师分享，受益良多
期待更多精彩的影片
支持你，希望你继续分享营养知识。谢谢
好喜歡你的影片！！加油
專注練習
適當休息
刻意練習
避免一事多用 一次只專注在一件事上
精力要用在重要的事上
感謝你的分享
我还记得吧， 我在大专的时候， 那时候考IT, 然后明明我就熬了几天的夜， 考试那一天我竟然一点也写不出来~ 然后我就在桌子上睡觉了， 我也不懂睡了多久， 反正我醒来后， 我再看回考卷， 所有的问题我都答出来了， 也顺利PASS了这个科目， 真的印象深刻一直到现在。
很棒的影片!!!
好，非常好的影片
This is good. I'll get this book.
謝謝分享讀書筆記🙏🙏🙏💙💙👍👍👍👍
謝謝你推薦了很多好書 ＾＾
感恩讲解 感恩
光是這畫就已值點贊
看了你的視頻後，馬上去買了這本書，謝謝你提供這麼好的資訊，加油
感谢分享，之前一直没想非常透彻，只想着把无太大意义的占用超长时间的给stop掉，于是就删除了抖音，但上厕所的时候看手机、洗澡的时候放音乐、睡前躺床上看手机，手机上没了抖音还有youtuber的更新，还有B站UP主的更新，还有微信公众号的推送，还有新闻客户端的弹窗，太多阻碍你达到巅峰的“诱惑了”，产品经理设计了“小铃铛”，让你能够第一时间收到你subscribed的youtuber新视频，但同时也在扼杀你的专注力，我在想还是要对自己的时间有个规划，比如每天看youtuber的视频的时间给到40分钟，那么如果有三个youtuber的更新，且时长超过了40分钟，就得舍弃一个暂时不看，而不是挤占原本用于休息的时间，但这样好像很难，需要刻意的去练习才行。
足夠休息才能走更遠的路
刻意練習才能變專家
專心不要一心多用
非常感谢你
不是6条吗
金科玉律
壓力+休息=成長
感謝分享😁
適當的壓力和良好的休息才會有所成長👍
非常感谢您🌹🍀🦋
很棒！
非常認同，陰陽灌頂冥合一
講的很清楚，而且內容都是確實有效可行的。因為我在其他不同的場合和書籍也都見過相同的方式，所以建議想讓自己變得更好的夥伴們，可照著上面的方式們去做
剛好給了我最近在休息與工作間的抉擇方向！
同样一本书，不同的人却可以总结出如此差别的内容，非常好，谢谢！
感謝
感谢分享
很受益，谢谢您🌹
這影片是少數我會認真聽完的！請繼續更新喔謝謝^^
謝謝 會繼續努力 🙏
很多成功人士都保持了冥想的习惯，我也试了几次，但是好几次都无法集中精力去做，一次又一次然后就放弃了，现在想想可能是自己太过紧张和急于求成了。再努力一次吧，至少坚持21天，每天10分钟，应该会有所改善。另外关于复利效应，其实简单的道理大家都懂，但是坚持做下去的行动力没有，还是得从深层次的去考虑。一个人的习惯造就了他的一生，环境是一方面，最关键的还是自己的选择和行动。行胜于言，咖啡每天都要喝提提神，但也不要太贪杯哦，思维咖啡也一样。感谢题主的分享，很多方法都很实用。
更新频率有待优化 你做的视频非常棒
专心。一次做一件事情。同步做事看起来快，事实上是让很多的事情在待办事项列表中，牵拉思维，反而降低了效率。
干啦，我正拿手机看你的视频耶！
很好的影片 請問是用什麼軟件製作的？
Thank you. Look forward to your next video!
粼！月金
沒錯
加油
好影片
最後如果加上總結會更好喔
Rest to let the subconscious mind take over.
Little Specific Improvement each time.
Each switching of tasks will lead to restarting of the thinking process
收穫超多的
推
wow, i am surprised this is exactly how i live every day before watching this video. no wonder i am able to achieve the best of my life in the past 12 months. Thanks for the video! Everyone, this is a proven strategy! Go adopt this practice.
好久没看你更新了，我一直在等你，希望多更新点，收益非浅
謝謝支持 會努力更新 💪
可以去看看 好葉的頻道
果然好咖啡
❤️❤️❤️❤️❤️
下集在哪里🧐
書的知識當然是有價值啦，可是我認為閱讀作者的相關期刊論文還比讀他這本平民書更有有趣。其實原文書是寫得相當沉悶，閱讀的大部分時間都是乏味的，簡單的重點卻給人的感覺是“拖”。不怪他，學者可不是個文筆流暢的作家。所以坊間的一些co-author的書，很多時候是其中一名是執筆寫另一名的思想，又或者像One Thing的作者索性找一個作家來代筆。
超量恢复
另外三個的影片？
我很喜欢你所介绍的书。。可是我觉得你的方式很像另外一个CZcamsr，好叶 Better Leaf。
👍
只能好葉的副頻道嗎？
下一个影片名称叫什么啊？好像没有找到诶～
default mode network
希望字能大一點好嗎？
这本哪里有得买?
週休7日
12：19没有，我问下心无愧的说我没有，毕竟我也做不到，我都不会开车😂
思維咖啡請問你的動畫圖片是怎麼製作的可以教我嗎?
軟體要去哪邊下載有網址嗎?
CZcams有在 做教學影片 製作 像你這樣的一個簡單動畫 的相關內容請問哪邊有。
我目前想要從事一個商業模式的 說明影片希望有機會做好影片可以跟您做個交流。
It's a software called Videoscribe ❤️
请问你已开始做了吗？
開頭的文字［更拼名不會更成功⋯⋯］是指［更拼命⋯⋯］
請閱讀腓立比書第四章第12節和第13節！
像好叶
我边工作边听视频 😂
音量太小...
我的骚扰不是来自于手机或社交媒体，而是我自己脑子里会分散了精力想别的。该怎么办呢？
那为什么稻盛和夫一直拼命工作呢？
没有最好的方法，只有最合适自己的方法。我也很喜欢稻盛和夫的 6项精进和阿米巴管理学 😄
為何部長都不需要休息？
言簡意賅
用對方法，成長3倍
方法千萬，找到最適合自己的方法才能快速成長
時時保持巔峰狀態的感覺，就像手機保持在8,90%的電力，不用怕沒電。
常常保持最佳狀態，需要有愉快的心情、正常的作息、身體的鍛鍊都不可少。
充實自己，一步一步達到目標，也能讓自己保持最佳學習狀態。
☑️讓我保持巔峰的方法：
1.找到壓力休息並施，可以讓我每天保持70-80%巔峰(早睡早起)
2.每天嘗試著讓自己進步一點就好，刻意挑戰自己能力範圍外(延長練習時間)
3.用少點時間做提前準備，花多點時間專心任務(不緊急重要事-先完成)
哈哈 这口音。。不是马来西亚就是新加坡人
建議一下發音，peak聽起來讀成pig了
科比聽到第一個建議就關掉youtube了
压力（焦虑）+休息（潜意识，短暂休息；高压长时间休息）=成长
巧妙的刻意练习（勉强可完成的挑战，特殊的目标，分析反馈）
一心一用，单线程
线性思考
随机