¡ADIÓS al envejecimiento! LISTA DE COMPRAS para una piel ESPECTACULAR
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- čas přidán 22. 07. 2024
- Lograr una piel espectacular y despedirse del envejecimiento es posible con una estrategia nutricional adecuada. ¿Te has preguntado cuáles son los mejores alimentos para una piel saludable? La clave está en una lista de compras cuidadosamente seleccionada que aporte todos los nutrientes esenciales para tu piel.
Empezando por los lácteos, el yogur griego y el kéfir son indispensables. Estos alimentos, ricos en probióticos, no solo favorecen la salud digestiva, sino que también son alimentos para una piel saludable, ayudando a mejorar su apariencia y vitalidad. Busca opciones con cultivos activos y bajo en azúcares para obtener los mejores resultados.
Las grasas saludables son otro pilar fundamental. Nueces, almendras, avellanas y pistachos aportan omega 3, fibra y proteínas, componentes esenciales en la lucha contra la inflamación y el envejecimiento de la piel. Estos alimentos para una piel saludable son fáciles de incorporar en tu dieta diaria y ofrecen múltiples beneficios.
Las frutas, con su alto contenido en antioxidantes y vitaminas, son aliadas naturales contra el envejecimiento. Incluir bayas, plátanos, naranjas y manzanas en tu lista de compras asegura un aporte significativo de nutrientes esenciales para mantener tu piel radiante y saludable.
Las verduras, especialmente las de hoja verde oscura como el kale y las espinacas, son fundamentales. Estos alimentos para una piel saludable están cargados de carotenoides y antioxidantes que protegen las células de la piel contra daños externos y fomentan la producción de colágeno, crucial para mantener la elasticidad y juventud de la piel.
En cuanto a las proteínas, es importante elegir fuentes ricas en nutrientes y grasas saludables. Los huevos, por ejemplo, son una excelente opción por su alto contenido en omega 3 y proteínas de alta calidad, mientras que las legumbres aportan zinc y vitaminas B, esenciales para el mantenimiento de una piel vibrante y en plena forma.
Finalmente, no podemos olvidar el impacto positivo de los condimentos y aceites saludables. La canela y el aceite de oliva extra virgen son ejemplos destacados de alimentos para una piel saludable, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mejorar la textura y apariencia de la piel.
#medicinaestetica #tratamientosfaciales #pielsaludable
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Hola! Me gusta tu contenido, soy nutriologa, me gustaría comentarte varias cosas. El yogurt chobani y el fage son muy buenos, sin embargo es caro, hay opciones más baratos como el yogurt de kirkland, el yoplait sin azúcar o el vitalinea sin azúcar, en cuanto a la leche de almendras debes buscar la silk sin azúcar, en cuanto al kefir su consumo es bueno, así como los búlgaros. Cuando vas a consumir algún tipo de aceites y grasas c/ o sin proteínas debes tener una porción estimada, y esto va depender del peso del paciente y su estado actual (IMC, patologías, etc) por ejemplo: en el caso de la almendra la cantidad sugeridas es de 10 piezas, de nuez es de 3 piezas y de macadamia 4 piezas. Pero eso depende de los equivalentes que se van a mandar a cada persona. En cuanto a la semilla de chia hay que moderar, no agregar a todo. No sobrepasar las 5 cditas. Todas las frutas y verduras tienen vitaminas y minerales que nos van aportar diferentes beneficios, no hay algo mejor que incluirlas en la dieta. Y recuerda que la fibra que contiene la manzana es de 2.4-2.6 g x pieza. Me gusta tu forma de explicar, solo hay que checar las porciones y la IDR al momento de mencionarlas. El tema de las proteínas (AOA, alimentos de origen animal), es importante consumirlas con moderación y tratar de balancear con muy bajo aporte, bajo aporte, moderado y alto aporte. El cacahuate si, proviene de un tipo de legumbre, pero en nuestro país, el sistema mexicano de alimentos equivalentes, nos menciona que está en el grupo de aceites y grasas c/ proteína. No son los alimentos, son tus hábitos y tus raciones. Solo ojo con eso, información muy buena, sigue así. 💕
Miroslava Montoyaa muchas gracias miroslava!!! :,) intenté no ser tan especifica porque evidentemente no es una consulta de nutrición y aparte tuve que recortar minutos del video para que no sea excesivamente largo jaja, de hecho yo no consumo nada de azúcar refinada y tengo que fijarme en todos los detalles de ingredientes de los productos y entre muchas cosas más, sin embargo, está perfecto que agregues esto para complementar y que la gente sepa!! Te agradezco muchísimo, buen día.
Acabo de descubrir el canal y me pareció excelente tu aportación
Que linda, gracias. Y si es caro yo lo consumo y su sabor es delicioso 😋 pero no lo venden en todos los supermercados.
Gracias
Muchas gracias 🫂 por compartir su conocimiento como profesional de nutrición.❤
De hecho Sandy yo llevo una mezcla de todos estos alimentos para tener la piel suave a pesar de que soy hombre y lo combino con unas cápsulas de Omega 3 y vitamina E. y he visto y notado una piel mucho mas suave.
Tomar mucha agua 💧 también influye enormemente en nuestra piel! Desinflama , elimina toxinas y eso se nota impresionante en nuestra piel.
Todos sus videos son buenísimo Doctora, que Diosito lo bendiga y lo cuide siempre 🙏 soy de perú.
Yo deje de comer galletas azucaradas llevo 1 semana y noto una ligera mejoría en mi rostro y sobre todo me ayudado a no comer convulsivamente
No me pierdo ni un solo vídeo tuyo, Doctora Sandy. Desde España, te sigo fielmente. Me encanta tu sincera, amable y auténtica manera de ser, y cómo logras ayudarnos a tod@s!!!!!! Gracias un millón de veces. Mi admiración d infinita gratitud😊❤
Tooodooos tus videos son excelentes!!! Me encantan!
Wow!! Qué padrísimo que muestre nuestra bandera nacional!👌👌👌
Me encanto tu canal..hoy lo encontré gracias! hermosa
Heee súper buena información!!!
Hola, recién estoy descubriendo tu canal, excelente contenido y presentación!👍👏. Gracias por compartir tus conocimientos de manera cordial, amena y respetuoso, con base científica y lenguaje asequible para todos.
Me encantó el contenido. SOY NUEVA. Y M sorprendió todo el video. Bendiciones 🙏
Este contenido es una joya muchas gracias Dra.
Apenas descubrí tu canal y me esta encantando, todos tus consejos son desde ya mi propósito de año nuevo
Es La dieta mediterránea prácticamente, muy buena y segura 👍🏻
Muy bonito su esplicacion dios bendiciones bendiga
Excellent Dra in a mejor explicado Michas gracias por su valioso aporté saludito desde NY🥰💕
Yo consumo la avena y me la aplicó en la cara amiga hermosa el agua cuando está fresca ♥️🤗💛♥️
Excelente me encanto siempre te sigo recomendada por el doctor Bruno🤗 saludes🇨🇴💛💙♥️😘
Gracias doctora, saludos desde Nicaragua.
Muchísimas gracias sandi’
Gracias doctora 🇳🇮
Mil gracias. Es super inteteresante. Lo incluiré en mi ingesta. Luego le cuento.saludos
Me encanto tu video, muy educativo 🤗😘
Gracias doctora, saludos desde Nicaragua
Yo tomo y me aplicó sábila en la piel ♥️ amiga hermosa ♥️ yo voy a consumir todo lo que dice este vídeo 🤗👍 gracias Preciosa
Amo este canal 😍
Que gustoo!!!
El vídeo que tanto buscaba en youtubeeee🤩. Gracias Sandy, sigue así, todo increíble, muchos besos🤗
Que bueno que te gustó! muchas gracias Elizabeth!
Todo lo que es antiedad me obsesiona 🤩. Que buen vídeo Sandy, un abrazo
Gracias!! un abrazo enorme también
Muy bonita la bandera ❤️
Y también la doctora ☺️
Si funciona esa complementación de alimentos desde que consumo se ve la diferencia y mi piel está más suave
Dra. : gracias por tan magnífica explicación para una mejor alimentación, yo consumo chicharros, habas secas, lentejas, garbanzos, champiñones, como sopas , por la proteína que contienen en lugar de carne, todos los frijoles de diferentes colores, así como las alubias.
Soy cosmetologa --- cosmiatra y me encantas tus vídeos, tus consejos, muchas felicidades
Ami tambien me encanta
Hola yo la manzana la medio paso con poquita agua y canela y la consumo y cuando el agua de manzana está ya fresca me la aplico en la cara 🤗 las fresas las consumo y el juego de zanahoria bien puro la consumo y una vez en la semana me la aplicó en la cara el agüita de zanahoria 🤗 soy muy fanática de la piel ♥️ gracias por tus videos que me encantan amiga hermosa ♥️ bendiciones para ti y los tuyos ♥️
Gracias
Hola me encanta tu canal. Mil gracias. Me gustaría orientación en la alimentación de personas con síndrome metabólico por ovario poliquistico. Gracias. Bendiciones
Hola! Claro, lo tomaré en cuenta, sobretodo para síndrome metabólico!!
Muchas gracias, Doctora 👩🏻⚕️
hola Dra Sandy me encantan tus videos , son muy formativos , una pregunta soy medico y me interesa formarme en esos temas donde me recomiendas estudiar
Me gusta el canal, me acaban de descubrir diabetes tipo 2 y en verdad fue una gran sorpresa, solo note que empecé a adelgazar pero no me canso , y por consiguiente mi cara se adelgazó y claro todo mi cuerpo 😑😑😑 me checo mi glucosa y esta en 5.5 en ayunas, también ta iré con el nutriologo😉 tengo 67 años uso los productos cerave: limpiador, humectante,crema de OJOS y protector solar, quiero comprar las pastillas que recomendaste, no se si pueda x esto de las diabetes🤔🤔🤔 hoy fui hacer compras y descubrir el yogurth griego de lala, sin azucar esta muy bueno y a buen precio, aunque hago mi yogurth de bulgaros, pero quise probar este de lala, se los recomiendo,bojaka me puedan orientar sobre las pastillas por lo de la diabetes, otra pregunta es buena la maca?....gracias
Me encantó todas las recomendaciones solo te recomendaría revisar los efectos del la carne de cerdo.
hola soy ELIZABETH PALMET de Colombia me encanta seguirte . gracias x tus consejos.
Woow yo quisiera tener asi mi cara 😲
Entonces ser vegetariano es la mejor opción 💚
Hola doctora, muchas gracias por el video muy bien explicado. Yo puedo decirte que empece a consumir casi todos los alimentos que recomiendas desde que llegue a vivir a USA, y si se vi cómo mi piel mejoró un 100 % incluso deje de consumir carne roja. Muchas personas me preguntan que hago para tener la piel bella.
Eres la prueba viviente de que todo está en la alimentación. ¡Felicidades! :)
Sandy muchaaaas muchas gracias por todo ese conocimiento que nos impartes de verdad!! Gracias!! Es muy muy valioso para nosotros, tus nos das información que incluso otros médicos estéticos no nos dicen, con la verdad. Graaacias!!!
Hola, me encanta tu canal, podrías agregar una lista de cremas, serums, tónicos, etc para el cuidado de la piel que recomiendas para que junto con los alimentos nos ayuden a mejorar el aspecto de la misma? Porfis 🙏🙏🙏
Fanny Quintal claro si!
Super bien hay que comer saludable y mejorar nuestra calidad de vida. 🙏🏿👌🏿🌽🥕😍😩🙌🏿🧚🏿♀️✨
Me encanto tu lista, que opinas del aceite de coco? Yo lo uso para mi piel y para cocinar. Ahh y también amo la pimienta Cayena.
es buenísimo, hidratante y tiene vitaminas K y E.
Lo probaré y cuento
Más videos asi porfavor !!!
Dra puedo usar estevia en vez de azúcar?
Hola doctora
Doctora en que ciudad consulta
Doctora hablenos de la vitamina e para la piel por fis
Una pregunta, ¿manejas morpheus 8?
Perdona que tiene cálculos en los riñones
hola donde estudiaste medicina estetica Dra ?
Cambié mi alimentación y cambié mi vida… no es choro. El inicio fue muy difícil, pero después vi todos los beneficios. No vuelvo a comer basura
Hola dra.. pero soy Intolerante a la lactosa
Las semillas de chia se deben de triturar ? O se comer comer las semillas para que haga efecto tengo esa duda
Podrías hacer una lista para hipotiroidismo y resistencia a la insulina? Gracias
Marlene Navarro hola qué tal!! Existe muy poca información de alimentos específicos para ciertas patologías sin embargo, lo tomaré en cuenta, muchas gracias por tus comentarios 🥰❤️
De preferencia q pasten libres 😅😅😅😅😅🤔🤔🤔🤔🤔 hummm aquí en los Estados Únidos q a todo lo hacen crecer pero así 🤌 de rápido.. y terrenos para criar no tengo 😹😹😹 .. ni modo tratar de cuidarse con lo q se pueda ✌️🤗🤗🤗🤗 y ejercitarse lo más que puedas, y combinar como dices.
Curcuma en polvo como se toma o comer
👌
Muy difícil comer carne y huevos órganicos
Dra. Con qué puedo reemplazar el azúcar? Estevia es dañina a largo plazo? miel?
Usted se hizo una rinoplastia.
Para la gente que tiende a ponerse toda su alacena o refri en la cara ES PARA COMERRR NO COMO MASCARILLA
Como puedo consumir la cúrcuma? para que sea bien absorbido por el cuerpo
Agregándole pimienta
Hola, una pgtita si elimino el azucar refinado¿ con que lo reemplazo? Por que tengo entendido que el cuerpo necesita azúcar . gracias
Frutas dulces como mangos, kiwis, uvas, manzanas a tu dieta. Lo demás sin azúcar, pues esa azúcar que se compra en el super es la dañina.
Se puede reemplazar también, además de la fruta, por canela, sirope de agave, anís molido, estevia molida bio, xilitol=azúcar de abedul. Pero azúcar blanco/moreno/... no.
Me encanta el aguacate rico 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Curcuma se come todos los dias
Kale con que se toma venden en polvo
es una verdura, yo me la como en ensaladas o las puras hojas en omelette
Hola me podrias pasar tu contacto me quiero realizar unos procedimientos
gigi monroe rubio hola! Claro que si, envíame un correo a soy@sandyduenas.com con tus horarios y fechas disponibles para agendar. ✨
Dame tu correo porque no alcanze anotarlo
Hola, gracias por ponerte en contacto con nosotros, el correo es soy@sandyduenas.com
Kale se come en ensalada digame porque venden polvo kale
El kale es como una lechuga verde obscura y la comes como lechuga con limón o aderezo casero. La venden en el super ya lista para comer, suerte, ciao.
Mejor buscar cosas más sencillas que puedan ayudar.
Esos ojos son de verdad doctora???🙄
Si son de verdad tiene unos ojos bellisimos y ademas es hermosa
Obvio es Mexicana ...no sólo en otros paises hay mujeres hermosas también en nuestro querido México lindo además d inteligente❤
Pork tienes una bandera en tu mesa k te cres la presidenta o k?
Gracias doctora, saludos desde Nicaragua.
Gracias doctora, saludos desde Nicaragua.