6 vitaminas esenciales para retrasar el envejecimiento DE FORMA NATURAL
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- čas přidán 22. 07. 2024
- El envejecimiento es un proceso natural que todos experimentamos, pero gracias a una nutrición adecuada, podemos mantener nuestra piel radiante y saludable. Aquí te presento mis vitaminas favoritas para la piel.
¿Qué son las vitaminas? esto es lo que tu médico no te ha contado sobre cómo usarlas:
Las vitaminas no son opcionales cuando se trata de mantener la piel en su mejor estado. Más de 2000 millones de personas en el mundo tienen alguna deficiencia vitamínica, lo que puede afectar la salud de la piel. Las vitaminas no solo ayudan a una piel más radiante, sino que también apoyan el sistema inmune y otros procesos metabólicos.
2. Vitamina A: ¿Cómo mejora la piel y qué alimentos la contienen?
La vitamina A, conocida por su forma tópica como retinol, es crucial para la salud de la piel. No solo mejora su apariencia, sino que también tiene propiedades regenerativas y de protección. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen la zanahoria, la calabaza y los vegetales de hoja verde.
3. ¿Qué beneficios aporta el complejo de vitamina B a la piel?
El complejo B es un grupo de vitaminas (B2, B3, B5, B6 y B12) que desempeñan un papel vital en la salud de la piel. Ayudan a mantener la barrera cutánea, reducen la inflamación y contribuyen al metabolismo de la melanina. La deficiencia de vitamina B12, por ejemplo, puede llevar a problemas de pigmentación y manchas. Encuentra el complejo B en alimentos como huevos, pescado, lácteos y vegetales de hoja verde.
4. Vitamina C: ¿Cómo ayuda a sintetizar el colágeno?
La vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes y por ser esencial en la síntesis de colágeno. El colágeno es vital para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. Esta vitamina también protege contra el daño solar. Las fuentes naturales incluyen frutas cítricas, kiwi, fresas y pimientos.
5. ¿Por qué la vitamina D es esencial para la piel?
La vitamina D ayuda a regular el calcio, lo que contribuye a una cohesión celular óptima en la epidermis. Esto permite una mejor retención de la hidratación en la piel, previniendo la sequedad y mejorando condiciones como el acné. Encuentra la vitamina D en pescados grasos, huevos y exposición al sol.
6. ¿Cómo protege la vitamina E contra el envejecimiento?
La vitamina E es un antioxidante potente que protege la piel contra el daño de los rayos UV y tiene propiedades antiinflamatorias. Se encuentra en frutos secos, semillas, espinacas y aceites vegetales.
7. ¿Qué papel juega la vitamina K en la reducción de ojeras?
La vitamina K es conocida por su capacidad para mejorar la pigmentación y reducir las ojeras. Ayuda al metabolismo de la vitamina D, lo que resulta en una mejor calidad de la piel. Encuentra la vitamina K en vegetales de hoja verde, como el brócoli y la col rizada.
Mantener una dieta rica en estas vitaminas y consultar con un especialista para determinar las dosis adecuadas puede marcar una gran diferencia en la calidad de tu piel. Si buscas una piel más radiante y saludable, asegúrate de incluir estos nutrientes esenciales en tu rutina diaria.
00:00 El secreto para lucir radiante
1:24 La importancia de las vitaminas
2:51 Aprende a identificar alimentos que contienen vitaminas
3:40 Vitamina A mejora la regeneración celular de la piel
4:12 Complejo de vitamina B para tener una piel radiante
5:31 La vitamina C aporta al colágeno
5:59 Vitamina E propiedades antiinflamatorias
6:08 La importancia de la vitamina D
7:22 vitamina k ayuda a mejorar el metabolismo
7:54 Alimentos
8:05 La manzana ayuda a mejorar la calidad de la piel
9:14 El plátano con moderación
10:00 Las uvas
#envejecimiento #medicinaestetica #alimentacionsaludable
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El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.
Interesante,,orientacion,,me encanta ,,,,donde hacen el analysis con el folicúlo del pelo ,,,,se me can hasta con el aire. Necesito u ayuda. 😢 ,,,,,,gracias
Hola yo baje 12kg tenía sobrepeso y fui a nutricionista. También dermatóloga. Y si todas estas cosas las hago cambie toda mi alimentación y me siento súper bien. Saludos desde Uruguay
Excelentísimo. Contenido así debería ser viral en redes, en lugar de tanto contenido toxico que circula.
Saludos Doctora gracias por al info
Muchas gracias por tus consejos
Muy buen contenido!!.
Gracias por su informacion
Saludos. Bella. Doctora
Excelente el video. 👍
Gracias doctora excelente información.
Excelente explicación muy profesional ,muy claro todo 😊
Tesoro Puro este video...gracias por tan excelente presentacion!
Exelente información gracias Doc
M gracias excelente explicación y sobretodo concisa muy directa al tema 👏👏🙏
Muchas gracias Doctora por tan excelente videoe.
Gracias por tu información
Gracias doctora muy linda 👏👏
Excelente 💪explicación Dra. Gracias por los consejos. Marídany desde Venezuela.
Gracias
Me gusto mucho , soy Estheticista, y estoy de acuerdo que la sana alimentación es primordial para adquirir una piel, joven y hermosa 💖
Excelente contenido!
Este video vale oro lo boy ha guardar
K bonito exelentes ❤️❤️
Me encantan estos vídeos🥰 por favor el de los minerales 🙏🏽
Es muy bueno este video para cuidada mejor la salud❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Muy buen video para enriquecer nuestra salud. Gracias Dra. Desde Perú
Saludos desde Bogotá Colombia Dios bendiga excelente información Doc q el Dios todo poderoso te siga bendiciendo y muchísimo massss iluminando grandemente toda esta tu sabiduría para mí este video fue de muchísima importancia ya q su merced lo explicó de una forma tan exelente para quienes mass lo necesitamos entre todos losqtevimo yo soy una de ellos mil Bendiciones esperamos muchísimo massss de tiiiiii Doc Dios te ilumine hoy maña y siempre Bendición 🇨🇴🙏🇨🇴
Comienza en el minuto 3:40 😅
El mejor comentario 🎉🎉🎉
Me gusto ❤
Excelente
Hola me gustó mucho ese video que puedo hacer estoy empezando a sufrir de la tiroides y eso me hecho adelgazar mucho gracias por ese video tan importante
Super la seguire
El siempre se ve genial 👌
Hola Doctora Sandy lindo verte y escucharte recientemente hice analisis a través de cabellos q además de no resultarme tan caros me brindaron una gran información no sólo sobre los nutrientes q necesito minerales como Fe y S sino también ac grasos onega 3 y vitaminas como B6 y triptófano .Tengo 71 años y soy Ing. Forestal y cada 2 años me realizó análisis este año me enteré de este tipo de análisis x los cabellos y lo hice ahora ta q soy ovo lácteo vegetariana por más de 35 años y no consumo ningún tío de medicamentos me decidí a suplementar con triptófano melatonina MG y B6 y empecé a tomar los de La Justicia. Estos análisis me ofrecen seguimiento durante 3 meses y según salgan nuevamente mis datos iré adecuando mi dieta y suplementación. Quería comentarte esto y tener tu opinión x si se te ocurre alguna recomendación adicional para mí caso
Gracias.doy Graciela de Uruguay
Mejor obtener esas vitaminas de manera natural 🍎🍌🍇🥕🥬😋 ... siempre atento a tus consejos 🤓🙌🏻 ... comentando y dando like 😉👍🏻 Bendiciones y abrazos para ti Sandy 🤗🙏🏻
Grácias 🤗🌹 por ser Breve y Concisa
Muy bien
Gracias gracias 🫂
Felicidades Dra. video muy interesante, me ha gustado mucho, siempre he pensado q me gustaría hacerme un análisis, para ver q vitamina me falta. Yo tomo anticoagulantes y noo tomo mucha cantidad de vegetales de hoja verde ni brócoli y su familia. me podía decir de un complemento vitaminico con minerales q no tenga vitamina k. Gracias desde España.
Excelente me encanto doctora lo explica muy bien
Hola Sandy cuál es estudio para verificar que vitaminas me falta
❤ guao!!! Me encontré este contenido y me encantó gracias Dra. 🙂
Muy pronto la dra Sandy será Dueñas de Martínez ❤
Hola
Dra gracias por tanta información
Quería preguntarte
Es bueno tomar todas las vitaminas juntas 🤔yo tomo como 10 diarias
Vitamina b12, E,D,C,K ,biotin ,complejo B, testosterona,magnesio,omega3
Será bueno o malo tomarlas todas juntas 🤔🤔
🙏🙏🙏 qué es bueno para la tinitus
Saludos dra esas vitaminas hay que tomarlas para toda la vida?
Ola qué devo acer para la caida del cabello es un problema qué tengo de ace tiempo i se me ven hentradas en mi cuerpo cabellodo qué me.recomiemdas,gracias🌻
Vitamina a, vitamina d, vitamina k, gracias doctora
Una pregunta al tomar mucha vitamina no lástima el hígado
Tengo 38 años hace como 2 años me salieron muchas lineas de expreciones entre todo el pomulo y mejillas que resalta cuando sonrio y si me maquillo, hasta deje de usar base por que es frustante ni las viejitas tienen esa area arugada😢 tambien tengo melasma en esa área y ollitos por acné, lo tengo controlado no me salen barros pero tengo muchas espinillas....que me aconseja para cada inperfeccion?imperfección? La Vitamina E me causaba acné en espalda y cara
Hola dr.! Que estudios recomienda hacer una vez al año?
No soy buena en comer sano.
No se que suplementos tomar tengo 36 años.
🎉x tengo muchas manchas que vitamina ocupó gracias
Yo como verduras frutas y arto likidos y tomo la vitamina C y y el Omega 3 y me va muy bien hasta he rejuvenecido como 10 años menos ❤
Excelente, yo tomo diario, vit c, d, magnesio . Zinc . B
Donde esta ubicada su clínica
Doctora muchas gracias por el videoyo batayo mucho con mi piel del cuerpo es extremadamente reseca y estoy en lo 50 mi carira no esta bn idratada pero con el cuerpo ya no se k hacer alluda por favor❤❤❤
Jajajaja le faltó la vitamina de la calma 😅😅o de saber relajar
Hola yo tomo Centrum un multivitamina .Es suficiente o debo consumir algo más
Tengo 58 años existe algo para la flacidez
Hola
Buenos días yo tengo mi hierro bajo
❤❤❤❤❤
❤❤❤
Dra ,y para las mujeres de 70y más cuáles son las vitaminas?
Me hubiera gustado que indique por ejemplo: Vit A de 10,000 unidades, vit C de 500mg, Vit D3 de 400 unidades, y así por el estilo. Para hombres y para mujeres. Un abrazo y gracias por mi humilde contribución. Un abrazo y muchas bendiciones
Tienes razón,según te ayudan pero no del todo 😡
En toda la dieta que tu has compartido no mencionas las semillas como el amaranto, la chia, la quinoa y los nueces ni tampoco los frutos secos. Me parece que allí hay una gran fuente de vitaminas. Y que son fáciles de integrar a una dieta saludarle. Me gustaría conocer más al respecto
Buenas y se pueden tomar todas esas vitaminas o algunas se puede tomar los complejos tengo 59 años ago ejercicios y no como harinas ni gluten pero si se me cae el pelo gracias bendiciones
Buenas noches irey no se si TE halla mandando Tu Dr un examen completo de tiroides, ese es un sintoma. En occasiones Tambien es deficiencia de hierro. Consume las Espinacas, lentejas, mora, los Omega 3. Cuando pasamos por la menopausia o llegamos a cierta edad El cabelli se cae y se debilita. Consume un suplemento de Vitamins con minerales y una buena alimentacion a base de frutas, verduras, pescado, huevos, higado, pasas y Tambien usar champus naturales libres de sales y sulfatos. Espero mis sugerencias TE ayuden. Bendiciones.
Dra, si tienes alergia a las uvas ... tampoco puedes tomar vino?
En dónde encuentro el grupo completo de todas las vitaminas del complejo B ???
En cualquier tienda naturista, incluso en las farmacias
Necesito por favor que me digan qué vitaminas me hacen falta porque tengo insomnio y tengo inflamación en mis piernas gracias
Toma citrato de magnesio de 200 a 400 mg en la noche dormirás como un bb y descansas !!😊
Porque no nombras la remolacha
Yo yebo años con mi pelo muy dañado y nunca me crees q debo tomar
Si ustedes. Me ven a mi y se asombran jeje.
Tengo 41 años y parezco de 20 ..
Tanto así que toda mujer de 25 años para arriba no me acepta como su novio xq dice que parezco niño...
Consumo vitamina c y eso me mantiene joven...
Guayaba es excelente..
Kiwi 8igual...y no consumo azucar
Pd...el que consume azúcar..
Embutidos..frituras..vayan diciéndole adiós a su juventud y bienvenida sus arrugas
😢
Así es😊
Ola tengo muchas pin tía en lasmanos
Bisogno di sottotitoli italiani .. perfavore
Saludos. Excelente explicación e información. Gracias por compartir sus conocimientos y experiencias tan nutritivas y valiosas para empoderarnos de nuestra salud. Qué vitaminas y minerales se debe tomar para las aftas frecuentes en la cavidad bucal? Gracias por responder. Bendiciones. 😊
Que examen te puede decir que falta de vitaminas me hacen falta
Osea q se debe tomar multivitaminicos?
Gracias Dra. pero yo prefiero obtener mis vitaminas de frutas y verduras.
Gracias eres una medica muy bonita megustas tus consejo mi pelo esta muy fino yo tomo vitamina D3 k2 y MAGNESIUM GRACIAS QUE TENGAS UNDIA MUY BEN DESIDO DES DE AUSRALIA ❤🙏🌹🙏😘 AMEN
Eso t ayuda con el cabello delgado?
Pintas grasias en las ma nos
Muchos teeminos no muy conocidos
Google, tienes una smartphone sácale provecho
@@eliannitalinda no tengo tu tiempo
Qué crema me recomiendas para eliminar las líneas nasogeneanos?
Si la doctora abla muho no la escuche y no de queja
Uno de mis hijos tiene 20 años y no puede subir de peso
Aceite de oliva 3 cucharadas al día. Que coma mucho arroz y también proteínas como pollo. Las legumbres también ayudan
Es hiperventila
tienen el tiempo limitado en esta red ? Habla muy rapido
Está señora habla como un perico😂😂😂. Sin embargo se le.agradece los consejos aunque muy
Habla mucho Dora Mendoza MD
Perdón ese comentario no era para este grupo 🤔
Esto es zuquini
Es plátano o Cambur
La verdad esque tú te pareces a una Bebé
Hablas muy rapido
Ablas mucho para explicar cual quier tema
Ay habla mucho 🤣
Eres una lata!!
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Nada más te falto el camote y...
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