İlk zamanlar sabah akşam 1 er saat yürüyordum. Tabii ilk zamanlar yorgunluk oluyordu ama zamanla alışıyorsun istediğim kiloya düşünce hergün 8 km yürüyüş yapıyorum ama kesinlikle çok güzel uyuyorsunuz
@masiva benim 1 saat yürüyüşüm 6 km. Şu an bende 43 yaşındayım ama hergün bir seferde 8 km yürüyüş yapıyorum. Ama istediğim kiloya düşünceye kadar sabah akşam 1 saat yürüyüş yaptım
Harika bilgiler hemen yürüyüşe çıkıcam. Bir bilgi daha lütfen yürüyüşte küçük adımlar mi büyük adimlarmi büyük adımların kalçaya faydası olduğunu zannediyorum
bir öğrenci diyetisyen olarak söyleyebilirim ki diyetisyenler sadece insanları zayıflatmaya çalışmakla görevli olan insanlar değildir ama bizim toplumumuz hep böyle zannediyor lütfen bu algıyı kıralım :)
gerçekten yürüyüşe başlarsanız 1-2 hafta için de göbekli iseniz göbeğinizin gittiğini göreceksiniz tabi bunu düzenli beslenme ile yaparsanız sonuç beklentiniz den de yüksek olacaktır mesela ben her akşam otobüse binip yaklaşık evime 2 saat uzaklıkta iniyorum ve eve müzik müzik dinleyerek geliyorum sigara kullanan birisi olduğum halde ilk hafta hariç beni hiç zorlamadı eskiden kısa mesafelere bile otobüsle giderken şimdi uzak mesafelere bile yürüyerek gidiyorum çünkü zayıfladığı mı görmek beni çok mutlu etti hayatım da çok şey değişti bunu sadece kilolu insanlar anlar :)
Yürüyüş yaparken terlemiyorsaniz kendinizi yipratmiyorsaniz bence hiç bostan yere yürümeyin zamaninizi boşa harcamış olursunuz birde devamlı yokuş yukarı yürüyün çok fazla kalori yakmış olursunuz Ayrica enseden sırt bölgesi terliyorsa bilinki kilo vermeye başlamış olursunuz size bol sabırlı günler diliyorum
Buldum senibundan ikisene önce sizi takip ediyordum sizinle motive olup kilo vermiştim sonra olup hayatımda olumsuzluklar girdi karamsizligina düştüm herseyi bıraktım yine kilo aldım yeniden basliycam diyerek sizi arayp durdum buldum yeniden hayata başlamak demek teşekkürler sizi görünce eski günlerim aklıma geldi iyi varsınız iyiki sizi tanımışım sevgilerimle yeniden hayata dönüş 👍❤️❤️❤️
Çok guzel açıklamışsınız enerjinizde oyle güzelki insan dinginlesiyor 🤗🤗bende yürüyüş ve diyetle 20 kilo verdim ve simdi korumak için sizleri takip ediyorum yürüyüş herşeye şifa birde bağımlılık yapiyor gece uykularına cok iyi geliyor 🤗
Gerçekten doğru söylüyor 97 kiloydum 2 ay uyguladım 73 kiloya düştü bel ağırım vardi azaldı yürümek beyininizide dinlendiriyor rahatlatıyor içinizde ki sıkıntıları rahatlatıyor . Bu arada yemek yemeniz bile kendiliğinden düzene giriyor. ( NOT : ASİTLİ İÇECEK VE ALKOLDAN UZAK DURUN )
Nede güzel tüyolar😁yaşasın..ama ben çok hızlı yürüyemiyorum ortopedik engelliyim i 45 dk yürüyemiyorum😓çok teşekkürler çok faydalı bilgi vermişsiniz.iyiki sizi buldum.sağlıkla kalın🤗
Merhaba. Engelinizi dert etmeyin. Hatta bunu avantaja dönüştürebiliriz. Şöyle ki: Engelli bir insan, engelsiz birine göre yürümek için daha çok efor sarf eder. Bu da aynı mesafede daha çok kalori harcanmasına sebep olur. Yani siz engelsiz birinin yarısı kadar yürüseniz dahi onun kadar, hatta ondan daha fazla enerji harcamış olabilirsiniz. Mutlu günler dilerim.
Kilo vermenin püf noktası beslenme alışkanlığını değiştirmeden gelir, spor'dan değil. 60 dakika süren hızlı yürüyüş'de vücut ortalama 300 kilokalori yakıyor, yani bayağı az. Besleme alışkanlığını değiştirmeden istediğiniz kadar spor yapın, hiç bir şekilde kilo vermenizi mümkün değildir.
Harikasiniz bende yürüyüşü çok severim hergun 5 . 6 kilometre yürüyorum dediginiz gibi hem tempolu hem dinlenerek daha sağlıklı ve mutlu yum 8 sene öncede 22 kg verdim yürüyerek hal nda alışkanlık var yürümeyi çok seviy orum herkese de tavsiye ediyorum ..
Teşekkürler hocam videolarınızı çok faydalı buluyorum çok teşekkürler peki koşu bandında ne kadar ve hangi hızda yürüyelim ve emziren anneler için daha çok tavsiye istiyoruz lütfenn💐💐💐 sizi seviyoruz takipteyiz
Tesekkurler bu faydali bilgiler icin kucuk bir ekleme de ben yapayim nacizane , yuruyus veya hareket isin bir yonu digeri de tabii ki beslenme denklem basit "yedigini azalt , hareketi artir" herkese saglik diliyorum.
Bende 9 seneden beri her gün en az 1saat yürüyorum, 92den 72 düşmüştüm. Yürümek hele kulaklık ve müzik muhteşem deşarj oluyorsunuz her türlü faydası var organlara, ister kilo verin yada vermeyin bu yürüyüşlerin inanın faydası var zararı yok
Çok tatlı anlatıyorsunuz.teşekkür ederim.Abone oldum. Sizin önerilerinizi uygulamaya çalış cam. Sizinle kilom hakkında diyetle ve egzersizle zayıflamak için bilgilendirirseniz çok minnettar olurum. İyi günler dilerim 🌹🧘♀️
Emeğinize sağlık çok güzel anlattınız yürüyüş yapmak en sevdiğim hobim hergün bi saat yürüyorum bende ama bir sorunum var biraz yürüdükten sonra bileklrim agrıyo bunun için öneride bulunursanız sevinirim teşekkürler ederim şimdiden
Yürüyüş yapmak en ucuz ve en kolay kilo verme şeklidir .Ben de 75 kilodan 50 kiloya düştüm..Düzenli yürüyüş ve spor,kahvaltı ve akşam yemeği yani iki öğün yemek ve sıfır ekmek, 2.5/3 litre su ,yeşilçay ve en önemlisi istikrar..Herkesin vücut yapısı ve şekli farklı ona göre davranıp bilinçli kilo vermeli
Herkea zayıflamaya takmış kafayı kimse sağlıklı olayım demiyor, zaten sağlık için yürürseniz olmanız gereken kiloya düşersiniz, sağlıklı beslenip bol su içip spor yapıp kilolu olan kimse yok, amacınız kilo vermek değil yaşam tarzınızı değiştirmek olsun
Arzu hanim cok tatlisiniz ..benim sormak istediğim birsey var peki yürüyüşe baslamadan öncemi su tüketimini yapmaliyiz bittikten sonra mi yada yürüyüş esnasinda mi .. 😊🤗
Slm aleykum çok beğendim sizi teşekkür ederim bende .emziren anneyim 3 küçük çocuğum var dışarı zor çıkıyorum evde postaci yürüyüş yapmaya başladım faydasını görür muyum teşekkürler
spor yaparken haftada 1-2 gun dinlenmeyi tavsiye ederler kaslarin dinlenmesi icin. bu yuruyus icinde gecerli mi yoksa hergun yapmanin bir sakincasi yok mu? birde kisinin vucut kitle indeksine gore mi bi tempo tutmasi gerek oyle ise kilo vermek icin bu indekse gore tempomuzu nasil hesaplamaliyiz?
iyi günler Arzu hanım size AZERBAYCANDAN selam! Arzu hanım önceden yürüyüş yapıyordum 30 dakka hızlı olarak ama sizi buldum burda nasıl tşk etsem ayaklarım ögle agrıyordu ki anlatamam. 1 haftadır 1 saat yürüyorum 10 dak hızlı 10 dak yavaş na kadar iyi oldu bana . ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN ARZU HANIM . İnanmazsıznız size nasıl dua ediyorum her gün SİZE MİNNETDARIM
Pandemi döneminde istisnasız hergün yürüdüm... Başlangıçta öğle arası yada akşam... Sonraları sabahları başladım ki, şu an muhteşem dinç geliyor yürümek
Çok güzel verilir ,bundan 8 sene önce tatil için Trabzona geldiğimde 3 ayda hemen hemen hergün yokuş yukarı yürümekle 21 kilo verdim ,İstanbula döndüm vücut yağ yakma devresinde olduğu için 5 kilo da İstanbul'da verdim .Sonra rahatlık evresine geçince hepsini geri aldım.
Dün yasakların kalkmasıyla yürüyüşe başladım. 20km yürüdüm gaza gelip. maalesef şuan bacaklarım baya ağrıyor😂. Ama pes etmek yok bugün yarın yine 20km yürücem
Gerçekten bende sana bayılıyorum çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var kız 0533 058 06 84 ara Konuşalım arkadaş olalım sana aşık olmamak imkansız kız
Gunluk ortalama 20 km yuruyorum. Interval olarak.evin 5 km civarina tasit kullanmam. Kucuk alisverisleri en uzak marketlerden almayi rercih ediyorum.gunluk iki ogun ana menu.sekerli gidaladan yuzde 70 azalttim.ilk 6 ayda 20 kilo verdim.4 senedir ayni kg dayim.belki isimde yurume odakli.kar kis yamur camur farketmiyor.tavsiyemdir.
@@mehmetkardes arastirdim. lisede okumadigim kitabin kac mislisini okudum.mitekontriden hormonlara biyolojiden minarellere glisemik indeksi taplosuna gore alisveris yapiyorum yuz kg da seksene indim.yas 55 otuz yasindayken bile bu kadar enerjik degildim. Hem ogrenmek hem uygulamak ayrica keyf veriyor.
Bende iki cocuk annesiyim ilk oglumda 2 3 yaslarindayken yapmistim yuruyus parktaki sipor aletleride tbi yardimci oldu cok da etliliydi herkez nasil verdiyimi merak etmisti simdi ikinci cocugum oldu 4 yil sonra ayni kilolardayim insallah havalar biraz daha duzelsin ayni sekilde devam edicem 1 bucuk yasinda oglum ne kadr eken okadar cobuk etki 😊 emekleinize saglik ❤ olmuyo bi turlu diyenlere hersey kafada bitiyo kararlilik cok onemli 🙈💕
ben israelden vivi cok memnun oldum heleki adadasiniz beni daha heycanlirdi niye diyeceksiniz birincisi kuzenim adali ikincisi her yaz ben ve esim adadayiz cok arkadaslarimiz esnaf olanlar var adada simdi abone oldum tabiki begeni ve onemlisi bilgilerinize tesekkurler vivi
Merhaba videonuz çok yararlı olmuş teşekkür ederim.bir sorum olucak yürüyorum evet 20kilo fazlalığım var benim korkum şu bacaklarim çok incelir üst bölgesi kalır diye korkuyorum.yoksa orantılımi zayıflatır yürümek cvp verirsenjz çok sevinirim
Bir haftadır her akşam yemekten sonra en az 1 saat yürüyüş yapiyorum ve gerçekten faydası oluyor ben basen ve bacaklarımdan şikayetçiyim ve şuan gözle görülür şekillenme var artı olarak evde yarım saat egzersiz yapiyorum ve yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum .
Sınav döneminde çok kilo aldım. Su an 106 kiloyum yaa. Benim de yürüyüp kilo vermem lazım. Ablamın nikahına kadar istediğim elbiseyi giymek için bunu yapmak zorundaym :&
Amman dikkat edin yürüyüş bağımlılık yapar bir alışırsanız kar bile yağsa sizi kimse tutamaz
hatıce akyol en güzel bağımlılık 😍
@@DiyetebasliyorumArzu aynen aynen
Məndə qarda olsa yağışda olsa yenədə pes etmirəm hərgün düzenli olaraq yeriyirem çokda iyi gelir bütün stresleri atıram 😁
@@hatceakyol5985 aynen haklisiniz yirmi klo verdim yuruyus yaparak yuz on iki klodan doksan iki kloya dusdum ve hergun yurumesem catlarim
Evet aynen 😁 👍
Her yere yürüyorum yol parası vermiyorum hattaa yerden para bile buluyorum. Cidden çok faydalı
😅
Ahahahahahaah🤣
😂😂
Ben yerden para almam sahibi vardır mutlaka
Iki senedir her gün bir saat yürüyorum hiç kilo kaybı yok fakat vücudumda sıkılasma var ama kilom hep aynı
Bende bağımlılık yaptı 27 yaşındayım yaklaşık 3 senedir her akşam 1. 1.5 saat yürüyüş yapmadığım zaman kendimi suçlu hissediyorum.
Aynı ben😃 ben de bir gün bile sporu aksattığım zaman çok büyük bir suç işlemiş gibi hissediyorum
Aynen...
Demek yanlız değilmişim. Bende bir suç işlemiş gibi oluyorum yürüyüş yapamayınca
Ahmet Ekin ne mutlu size çok isterdim bende sizin gibi olmak..
@@seldakartal1145 🤗
Aynen yuruyusle 23 kilo verdim 89 dan 67 ye dustum karnimi icime cekerek yurudum bol su 6 dan sonra yemegi kestim basardim cok mutluyum
Ne kadar sürdü acaba bu 😊
Merhaba, kaç aya verdiniz 23 kilonu?
@@user-nr8br2qm4z 4 ayda
Yediklerinize dikkat ettiniz mi? Ya da istediginiz her seyi yediniz mi?
Kaç kilometre yürüdünüz
Bende 10 sene önce düzenli yürüyüş yapıp 97 kilodan 63e kadar düştüm bir dahada almadım ama yürüyüşü hiç bırakmadım hala yürüyüş yapıyorum
Selam. MasAllah. Ben sagligim icim istiyorum. Acaba sagliginizda bir fayda gordunuzmu? Yorgunluk uykusuzluk falan icin. Bide ne kadar yuruyorsunuz?
İlk zamanlar sabah akşam 1 er saat yürüyordum. Tabii ilk zamanlar yorgunluk oluyordu ama zamanla alışıyorsun istediğim kiloya düşünce hergün 8 km yürüyüş yapıyorum ama kesinlikle çok güzel uyuyorsunuz
@masiva benim 1 saat yürüyüşüm 6 km. Şu an bende 43 yaşındayım ama hergün bir seferde 8 km yürüyüş yapıyorum. Ama istediğim kiloya düşünceye kadar sabah akşam 1 saat yürüyüş yaptım
@masiva amiiiin iyi günler
@masiva aynen benimkide
Öncelikle sonsuz teşekkürler. Öyle güzel empati kurarak anlatıyorsun ki soru sormaya gerek kalmıyor.
emeğinize sağlık Arzu Hanım.
Çok teşekkür ederim güzel sözleriniz için 🌸
Harika bilgiler hemen yürüyüşe çıkıcam. Bir bilgi daha lütfen yürüyüşte küçük adımlar mi büyük adimlarmi büyük adımların kalçaya faydası olduğunu zannediyorum
Benimle arkadaş olmak isteyen kızlar ve Kadınlar arayabilir 0533 058 06 84
Pozitif anlatımının ve bilginizi paylaşmanız çok değerli üstat herkes adına teşekkürler
Gündüz Gece yürüdüm aşık Veysel oldum sayenizde teşekkürler.
😅😅
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki bir pizzayı nasıl bitirdim anlayamadım
🤣
Yaaa 😂😂😂
😀😀😀
😂😂😂😂
😂😂😂😂 deli
bence peygamber efendimizin(s.a.v) yaptıklarını yapsak hiçbir şeye gerek kalmayacak az ve öz yemek sünnetleri yapsak diyetisyenlere is kalmaz😊
diyetisyenler aç mı kalsın?
bir öğrenci diyetisyen olarak söyleyebilirim ki diyetisyenler sadece insanları zayıflatmaya çalışmakla görevli olan insanlar değildir ama bizim toplumumuz hep böyle zannediyor lütfen bu algıyı kıralım :)
@@ecesaydnn ara Konuşalım Prensesim arkadaş olalım istersen 0533 058 06 84
Son derece pratik bir bakış açısı ile anlattınız çok yararlı olacağına inancım tamdır teşekkürler
Çok güzel özet bir anlatim olmuş hiç sıkmıyor videonun süresi hanımefendinin sakinliği huzur verdi bana çok teşekkür ederim ❤
gerçekten yürüyüşe başlarsanız 1-2 hafta için de göbekli iseniz göbeğinizin gittiğini göreceksiniz tabi bunu düzenli beslenme ile yaparsanız sonuç beklentiniz den de yüksek olacaktır mesela ben her akşam otobüse binip yaklaşık evime 2 saat uzaklıkta iniyorum ve eve müzik müzik dinleyerek geliyorum sigara kullanan birisi olduğum halde ilk hafta hariç beni hiç zorlamadı eskiden kısa mesafelere bile otobüsle giderken şimdi uzak mesafelere bile yürüyerek gidiyorum çünkü zayıfladığı mı görmek beni çok mutlu etti hayatım da çok şey değişti bunu sadece kilolu insanlar anlar :)
Doğru eskiden kilolu olanlar anlar😅
Çok doğru, sigara içtiğim halde nefesim açıldı 👍
Yürüyüş yaparken terlemiyorsaniz kendinizi yipratmiyorsaniz bence hiç bostan yere yürümeyin zamaninizi boşa harcamış olursunuz birde devamlı yokuş yukarı yürüyün çok fazla kalori yakmış olursunuz Ayrica enseden sırt bölgesi terliyorsa bilinki kilo vermeye başlamış olursunuz size bol sabırlı günler diliyorum
Teşekkür ederim beğeni için bizim insanımız doğruyu yazanları doğru bilislendirmeleri pek beğenmiyor doğru söyleyeni 9 köyden kovarlar misali maglesef
Muhteşem..Çok bilgilendirici oldu benim için.Motive oldum. 😊🌸👏
Doğru yaptığımı anlayınca gelen huzur var ya beni mutlu etti.
Harikasiniz benim merak ettigim tum sorularin cevabini verdiniz yuruyusle alakali cokk teşükkür ederim
seda kaya sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏
Sohbet Ağacı ilk defa senin kadar zavallı bir dilenci gördüm abone dilencisi
Ada ara Konuşalım çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var arkadaş olalım istersen 0533 058 06 84
Bencede en mantıklısı yürüyüş yapmak spor salonları sıkıcı
Evde de plank mekik şınav yaparak kilo yakabilirsin hatta plank en etkili yağ yakma türüdür
Spor salonunda kendimi çok rahatsız ediyorum 2 ay denedim ve böyle istemsiz geriliyorum falan bencede en iyisi yürüyüş
@@Tugto06 tempolu koşsanız hadi neyse de yürüyüşle çok kolay zayıflanmaz 1 2 gün yürüyüp sonra salıyor insanlar genellikle
Ben de hiç sevmem fitness salonlarını koşu yüzme tenis vs. Böyle sporlar daha iyi
Kesinlikle hem de bedava
Buldum senibundan ikisene önce sizi takip ediyordum sizinle motive olup kilo vermiştim sonra olup hayatımda olumsuzluklar girdi karamsizligina düştüm herseyi bıraktım yine kilo aldım yeniden basliycam diyerek sizi arayp durdum buldum yeniden hayata başlamak demek teşekkürler sizi görünce eski günlerim aklıma geldi iyi varsınız iyiki sizi tanımışım sevgilerimle yeniden hayata dönüş 👍❤️❤️❤️
M Ü K E M M E L anlatim..👍🏻 hayirli kandiller
Hergün 1 saat yürüyordum kilo verdirmiyor diye vazgeçmiştim ki videonuzla karşılaştım motive oldum teşekkürler 😊
Yürüyüş çok faydalı. Hızlı yürüyün aralarda hafif tempolu koşun. Bakın bakalım verdiriyor mu verdirmiyor mu😎
Evet kesinlikle katılıyorum bol bol yürüyüş en az bir km vede az yemek yemek ve bol bol su içmek 😉🤗
Ayşe Gül sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏
Arkadaş olmak isteyen kızlar ve Kadınlar arayabilir 0533 058 06 84
Çok guzel açıklamışsınız enerjinizde oyle güzelki insan dinginlesiyor 🤗🤗bende yürüyüş ve diyetle 20 kilo verdim ve simdi korumak için sizleri takip ediyorum yürüyüş herşeye şifa birde bağımlılık yapiyor gece uykularına cok iyi geliyor 🤗
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim artık yürüyüş yaparken karın ve kalça hareketlerine daha çok dikkat edecegim
Gerçekten doğru söylüyor 97 kiloydum 2 ay uyguladım 73 kiloya düştü bel ağırım vardi azaldı yürümek beyininizide dinlendiriyor rahatlatıyor içinizde ki sıkıntıları rahatlatıyor . Bu arada yemek yemeniz bile kendiliğinden düzene giriyor. ( NOT : ASİTLİ İÇECEK VE ALKOLDAN UZAK DURUN )
Cok faydali video olmuw Allah razi olsun
Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
harikasız ıyki varsin verdiğimiz bilgiler cok degerlii
Güne video nuzla başlamak çok iyi geldi teşekkür ediyorum
Cok motive edici güzel bir video olmus 👍👍👍
3 lahmacundan sonra bu videoyu izlemenin vermiş olduğu huzur 😞
Elvanla El sizden ricam kanalima abone olur musunuz😊🙏
3 tane ne yuh
@@shira104 çok az la 7 tane yiyordum ben yıllardır yemiyorum artık
😅😅
Arasana Konuşalım selin arkadaş olalım Olurmu 0533 058 06 84
Çok hoş bir anlatım şok da faydalı sağolun 🧡
Ne kadar faydalı bilgiler 🙏🙏🙏
Nede güzel tüyolar😁yaşasın..ama ben çok hızlı yürüyemiyorum ortopedik engelliyim i 45 dk yürüyemiyorum😓çok teşekkürler çok faydalı bilgi vermişsiniz.iyiki sizi buldum.sağlıkla kalın🤗
Merhaba. Engelinizi dert etmeyin. Hatta bunu avantaja dönüştürebiliriz. Şöyle ki: Engelli bir insan, engelsiz birine göre yürümek için daha çok efor sarf eder. Bu da aynı mesafede daha çok kalori harcanmasına sebep olur. Yani siz engelsiz birinin yarısı kadar yürüseniz dahi onun kadar, hatta ondan daha fazla enerji harcamış olabilirsiniz.
Mutlu günler dilerim.
Fatma ara Konuşalım 0533 058 06 84
Kilo vermenin püf noktası beslenme alışkanlığını değiştirmeden gelir, spor'dan değil. 60 dakika süren hızlı yürüyüş'de vücut ortalama 300 kilokalori yakıyor, yani bayağı az. Besleme alışkanlığını değiştirmeden istediğiniz kadar spor yapın, hiç bir şekilde kilo vermenizi mümkün değildir.
Çok-çok teşekkürle ve ağzınıza sağlık👍👌❤
Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Süpersiniz,aklımdaki sorular'a cevap buldum!
Harikasiniz bende yürüyüşü çok severim hergun 5 . 6 kilometre yürüyorum dediginiz gibi hem tempolu hem dinlenerek daha sağlıklı ve mutlu yum 8 sene öncede 22 kg verdim yürüyerek hal nda alışkanlık var yürümeyi çok seviy orum herkese de tavsiye ediyorum ..
Göbeğiniz bacaklarınız inceldi mi
@@haticekocaer7524 arkadaş olalım Prenses 0533 058 06 84
Biz abonelere dönüşünüzü bekliyoruz cunkü cok dogru bilgiler veriyorsunuz 🤗
Teşekkürler hocam videolarınızı çok faydalı buluyorum çok teşekkürler peki koşu bandında ne kadar ve hangi hızda yürüyelim ve emziren anneler için daha çok tavsiye istiyoruz lütfenn💐💐💐 sizi seviyoruz takipteyiz
Yaa sizi yeni keşfettiğime inanamıyoruumm. Çok güzel anlatmış kısa kesmişsiniz bayıldımmm❤❤
Onceleri az yurusem heryerim agrirdi simdi saatlerce yurusem hic yurumemis gibi kaslarim da agri olmuyo ve inceltiyo bedeni
Bekliyoruz göbek eritme hareketini😊😊👍
Slm senin göbeğin az güzel birazda kendini göbeğini sev mutlu ol ♥️💋❤
Tesekkurler bu faydali bilgiler icin kucuk bir ekleme de ben yapayim nacizane , yuruyus veya hareket isin bir yonu digeri de tabii ki beslenme denklem basit "yedigini azalt , hareketi artir" herkese saglik diliyorum.
Bende 9 seneden beri her gün en az 1saat yürüyorum, 92den 72 düşmüştüm. Yürümek hele kulaklık ve müzik muhteşem deşarj oluyorsunuz her türlü faydası var organlara, ister kilo verin yada vermeyin bu yürüyüşlerin inanın faydası var zararı yok
Kol ve sırt için yardımcı hareket ne yapabiliriz......
Kalça gibi sıkılmaz karın gibi çekilmez
Yürürken kollarınızı hareket ettirin açın kapayın
Bende başladım yürüyüşe hadi hayırlısı.teşekkürler
Çok tatlı anlatıyorsunuz.teşekkür ederim.Abone oldum. Sizin önerilerinizi uygulamaya çalış cam. Sizinle kilom hakkında diyetle ve egzersizle zayıflamak için bilgilendirirseniz çok minnettar olurum. İyi günler dilerim 🌹🧘♀️
Emeğinize sağlık çok güzel anlattınız yürüyüş yapmak en sevdiğim hobim hergün bi saat yürüyorum bende ama bir sorunum var biraz yürüdükten sonra bileklrim agrıyo bunun için öneride bulunursanız sevinirim teşekkürler ederim şimdiden
Ne yapıp ne edip zayıflayacağım
Adım atalım sigarayı da bırakıcam
Seni çok ama çok seviyorum
Yürüyüş yapmak en ucuz ve en kolay kilo verme şeklidir .Ben de 75 kilodan 50 kiloya düştüm..Düzenli yürüyüş ve spor,kahvaltı ve akşam yemeği yani iki öğün yemek ve sıfır ekmek, 2.5/3 litre su ,yeşilçay ve en önemlisi istikrar..Herkesin vücut yapısı ve şekli farklı ona göre davranıp bilinçli kilo vermeli
Kaç ayda
HARİKA BİR VİDEO YAPMIŞSINIZ
eliptik bisiklet kullanirk3n de karin kaslari icin tutup birakmak olur mu arzu hanim
Herkea zayıflamaya takmış kafayı kimse sağlıklı olayım demiyor, zaten sağlık için yürürseniz olmanız gereken kiloya düşersiniz, sağlıklı beslenip bol su içip spor yapıp kilolu olan kimse yok, amacınız kilo vermek değil yaşam tarzınızı değiştirmek olsun
Kilo verirsek de sağlıklı oluruz
Arzu hanim cok tatlisiniz ..benim sormak istediğim birsey var peki yürüyüşe baslamadan öncemi su tüketimini yapmaliyiz bittikten sonra mi yada yürüyüş esnasinda mi .. 😊🤗
zehra kulte yürüyüş sırasında yudum yudum içebilirsiniz.
Ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Slm aleykum çok beğendim sizi teşekkür ederim bende .emziren anneyim 3 küçük çocuğum var dışarı zor çıkıyorum evde postaci yürüyüş yapmaya başladım faydasını görür muyum teşekkürler
Harika öneriler. Anlattıklarınızı uygulayacagim.Teşekkürler..
Merhabalar Arzu hanım.Macha hakkındada bilgilendirirseniz seviniriz.Teşekürler
Ara Konuşalım fıstık 0533 058 06 84
Çok teşekkürler. Ben de yarın başlıyorum.
spor yaparken haftada 1-2 gun dinlenmeyi tavsiye ederler kaslarin dinlenmesi icin. bu yuruyus icinde gecerli mi yoksa hergun yapmanin bir sakincasi yok mu? birde kisinin vucut kitle indeksine gore mi bi tempo tutmasi gerek oyle ise kilo vermek icin bu indekse gore tempomuzu nasil hesaplamaliyiz?
merhaba arzu hn ben evde leslie yapıyorum o da sayılırmı? yoksa dısarda mı yuruyus yapmak şart?
Oturdugum yer o kadar yokus ki bazen otobus bile zor tirmniyor. Bende iki durk otede inip eve yokus tirmanrak geliyorum
Çok güzel anlatım❤🌸Koşu bandında ne kadar yürüyelim.🏃🏃
❤💋❤
iyi günler Arzu hanım size AZERBAYCANDAN selam! Arzu hanım önceden yürüyüş yapıyordum 30 dakka hızlı olarak ama sizi buldum burda nasıl tşk etsem ayaklarım ögle agrıyordu ki anlatamam. 1 haftadır 1 saat yürüyorum 10 dak hızlı 10 dak yavaş na kadar iyi oldu bana . ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN ARZU HANIM . İnanmazsıznız size nasıl dua ediyorum her gün SİZE MİNNETDARIM
Çok faydalı video olmuş.emeğinize sağlık👍
Çok sağ olun 💖
@@DiyetebasliyorumArzu arkadaş olalım istersen Tabikide 0533 058 06 84 bu Arada çok güzel ve çok tatlısın bebek Gibi yüzün var
BENIM VUCUDUM ELMA TIPI GOBEK KORSESI ILE YURUYUS. YAPMAK GOBEGI ICINE CEKMEK KADAR ETKILI OLURMU
Olur
Ara Konuşalım 0533 058 06 84
Kasları çek bırak olayı hangi dönemde? Yavaş yürürken mi yoksa tempolu yürürken mi?
Arkadaş olalım 0533 058 06 84
51 yaşındayım kilomu yürüyüş yaparak kontrol altına alıyorum. Çok doğru bir video faydalı!!!
Tüm kadinlarin kadınlar günü kutlu olsun
♥️💋❤
Ara Konuşalım arkadaş olalım isterseniz 0533 058 06 84
Pozitif ayrimcilik etme bacim. Insanlar gunu kutlu olsun de.
Pandemi döneminde istisnasız hergün yürüdüm...
Başlangıçta öğle arası yada akşam...
Sonraları sabahları başladım ki, şu an muhteşem dinç geliyor yürümek
Çok güzel verilir ,bundan 8 sene önce tatil için Trabzona geldiğimde 3 ayda hemen hemen hergün yokuş yukarı yürümekle 21 kilo verdim ,İstanbula döndüm vücut yağ yakma devresinde olduğu için 5 kilo da İstanbul'da verdim .Sonra rahatlık evresine geçince hepsini geri aldım.
Sonuna kadar dinledim. Doğru bilgilerse güzel bilgiler. 5 haftadır yürüyürum. 5 haftada 5 kg verdim.
Dün yasakların kalkmasıyla yürüyüşe başladım. 20km yürüdüm gaza gelip. maalesef şuan bacaklarım baya ağrıyor😂. Ama pes etmek yok bugün yarın yine 20km yürücem
Ay bu kadına bayılıyorum 😁
Gerçekten bende sana bayılıyorum çok güzel ve çok tatlısın bebek gibi yüzün var kız 0533 058 06 84 ara Konuşalım arkadaş olalım sana aşık olmamak imkansız kız
@@SenolTexasotuzucellisfrseksen emmi ne diyon her yere numaranı atmışsın
Hocam yururken kaslari sıkmak yerine korse taksak göbek eğitiminde yardımcı olrmu?
İzlerken mutlu oldum teşekkür ederim 😊
İçerik üretme budur valla. selamlar
Çok mutlu oldum 💛
Zehra ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Men her gun tezden 6da gedirem 8n yarsina kimi gezirem
Merhaba hanimefendi ilk defa izledim ćok beyendim abone oldum zaten yuruyuş yapiyordum ama bazi nasihatlari bilmiyordum teşekurler
Ben teşekkür ederim güzel sözleriniz için 🌸
@@DiyetebasliyorumArzu yürüdüğünğz adres neresi acaba çok güzel mhle
çok sempatik çıtı pıtı hanım hanımcık bir bayansınız özenmemek elde değil zaten ❤
Ara Seninle arkadaş Olmak istiyorum Prensesim 0533 058 06 84
Yürüyüş esnasında su içmek doğru mu?
Gunluk ortalama 20 km yuruyorum. Interval olarak.evin 5 km civarina tasit kullanmam. Kucuk alisverisleri en uzak marketlerden almayi rercih ediyorum.gunluk iki ogun ana menu.sekerli gidaladan yuzde 70 azalttim.ilk 6 ayda 20 kilo verdim.4 senedir ayni kg dayim.belki isimde yurume odakli.kar kis yamur camur farketmiyor.tavsiyemdir.
Sekeri birkamadigin surece kosmak bir ise yaramaz. Kalbi, adeleyi yorar. En iyi spor hizli yurumedir. 5 km kafi.
Leptin diyetini araştır. Hic spor yapmadan olduğun yerde kilo verirsin.
@@mehmetkardes arastirdim. lisede okumadigim kitabin kac mislisini okudum.mitekontriden hormonlara biyolojiden minarellere glisemik indeksi taplosuna gore alisveris yapiyorum yuz kg da seksene indim.yas 55 otuz yasindayken bile bu kadar enerjik degildim. Hem ogrenmek hem uygulamak ayrica keyf veriyor.
Öptüm diyeti
Kirkbes dakika yetiyor yuruyus yapmak icin yoruldugunda dinleneceksin sonra tekrar yuruyeceksinz yeterki hareket olsun
Hocam 8 aylık emziren anneyim. Acı Kahve çayı içsem sıkıntı olur mu lütfen cvp verin??
Harika anlatıyorsunuz....duzenli yürüyorum ama sizin anlatımınız ile sanki ilk defa başlayacak gibi heyecanlandım, teşekkürlee
Heyacan iyidir Özden hnm❤
Harikasınız hemen yarın başlıyorum
Ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Peki yuzden nasil kilo alirim sadece yuz bolgesinden ..yemek fazla yemem lazim ama o zaman basenden de aliyorum ne yapiyim simdi....?
Merak etme öyle de güzelsin.
Bende iki cocuk annesiyim ilk oglumda 2 3 yaslarindayken yapmistim yuruyus parktaki sipor aletleride tbi yardimci oldu cok da etliliydi herkez nasil verdiyimi merak etmisti simdi ikinci cocugum oldu 4 yil sonra ayni kilolardayim insallah havalar biraz daha duzelsin ayni sekilde devam edicem 1 bucuk yasinda oglum ne kadr eken okadar cobuk etki 😊 emekleinize saglik ❤ olmuyo bi turlu diyenlere hersey kafada bitiyo kararlilik cok onemli 🙈💕
Evin içinde yürürken rastladım videonuza teşekkürler
Beraber yürüyüş yapalım 0533 058 06 84
Ben sabah erken cikiyorum yürüyüşe ve limonlu su ictikten sonra kahvaltiyi gelince yapiyorum sizce dogrumu arzu hanimcim
Maalesef doğru değil. Küçük bir ara öğün yapmalısınız 😌
@@DiyetebasliyorumArzu tesekkurler bundan sonra buna dikkat ederim
@@DiyetebasliyorumArzu peki sbah erken ne yemeliyim aç çikmamak icin
@@11zeyno90 videoda anlatıyorum zaten 😊
Benimle arkadaş Olmak isteyen kızlar arayabilir 0533 058 06 84
bende öğrenciyken çok yürürdüm kilomu hep korurdum hiç değişmezdi okul bittiğinden beri evden çıkmıyorum 6 kg aldim malesef
Aynen bende okulagiderken taranvay ile okula arasinda bauagi vardi tempolu yururdum1 yilda hiç kilo almadim yaz tatili gelin ce hemen 3kilo aldim
Arasana Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
@@sevimemek3290 arkadaş olalım 0533 058 06 84
@LEI. ELA seninle arkadaş olmak istiyorum 0533 058 06 84
Allah benim hemşehrilerim bayıldım kardeş o mısırlar selender ve diğer adı pahçalar gözüm gönlüm açıldı
ben israelden vivi cok memnun oldum heleki adadasiniz beni daha heycanlirdi niye diyeceksiniz birincisi kuzenim adali ikincisi her yaz ben ve esim adadayiz cok arkadaslarimiz esnaf olanlar var adada simdi abone oldum tabiki begeni ve onemlisi bilgilerinize tesekkurler vivi
Evden bir çıkabilsem aahh gerisi çok kolay 😢😔
Emine Bostancı evde yürüyebilirsiniz sadece evde 10 bin adım atıyorum tavsiye ederim 👍💪
Nasıl oluyor yürüyüşü bandındamı. Olacak
Emine Bostancı Evim 3 oda 1 salon eşyalar yürürken engel olmayacak şekilde 150 metrelik rota belirledim 6-7 turda 1 km yürümüş oluyorum
Emine Bostancı ayrıca koşu bandı da var ama ses yapıyor komşular açısından sıkıntılı olabiliyor
Niye çıkamıyosunuz
bende artık diyete başlıyorum yürüyüş yapcam inşalllah kilo veririm
sonuc ?
Yeter ki kesin karar ver başarırsın sadece yürüyüşle 10 kilo verdim
Ne salak kameraman ya. bi boydan çekmemiş
@@ozlemtok6693 ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Nazlıcan ara Konuşalım Prensesim 0533 058 06 84
Merhaba videonuz çok yararlı olmuş teşekkür ederim.bir sorum olucak yürüyorum evet 20kilo fazlalığım var benim korkum şu bacaklarim çok incelir üst bölgesi kalır diye korkuyorum.yoksa orantılımi zayıflatır yürümek cvp verirsenjz çok sevinirim
Arkadaş olalım 0533 058 06 84
Hocam merhaba yürüyüş yaparken karnınızı içeri çekin dediniz öyle yapıyorum ama akciğerlere zararı oluyormuş bilgi alabilir miyim ?
Videoyu baklava yiyerek izledim...
😂👏
Hahahahhahaa 👍👍👍
Yaren Sert bende poğaça yiyorum şuan skskskdkdkdk
Aferin
😀
Bir haftadır her akşam yemekten sonra en az 1 saat yürüyüş yapiyorum ve gerçekten faydası oluyor ben basen ve bacaklarımdan şikayetçiyim ve şuan gözle görülür şekillenme var artı olarak evde yarım saat egzersiz yapiyorum ve yediklerime içtiklerime dikkat ediyorum .
Şimdi nasıl peki bacaklarınız
🤗severim yuruyusu.bilgi icin tesekkur ederim😘
Harika taktikler👍👍
Sınav döneminde çok kilo aldım. Su an 106 kiloyum yaa. Benim de yürüyüp kilo vermem lazım. Ablamın nikahına kadar istediğim elbiseyi giymek için bunu yapmak zorundaym :&
Nasıl oldu? Yürüş yaptınızmı?
@@cmilrustmova6810 Ya yapyorum da yürüyüş. Şu an ramazan olduğu için bıraktım ya. Kilo vermem durdu. 😕
@@sevdeaki yürüyüş yaparak bacak basen ve kalcanizda küçülme oldumu
@@delinin1i704 Hemen hemen diyelim. Ekstra spor yapmadan olmuyor.
@@sevdeaki çok teşekkürler