Klare Stimme und entspannter Schlaf: Bienenatmung für innere Balance

Nach einem langen Schultag benötigt eure Stimme Erholung, um am nächsten Schultag wieder kraftvoll durchzustarten: Durch die Bienenatmung lenkt ihr eure Aufmerksamkeit nach innen und verwandelt euch in einen schwingenden Klangkörper. Diese Atemtechnik fungiert als eine Art innere Massage, die die Entspannung des Kehlkopfes fördert und die Stimme klärt. Besonders effektiv ist die Bienenatmung als Abendroutine, da sie einen erholsamen und tiefen Schlaf fördert.
Gemeinsam mit Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin Mona Bekteši haben wir ein Selbststärkungsprogramm mit 13 Bausteinen entwickelt. Sie sollen euch dabei helfen, eure inneren Ressourcen zu aktivieren und eine Routine für mehr Gelassenheit aufzubauen - die Starken Bausteine. Diese beinhalten Achtsamkeitsübungen wie beispielsweise Yoga-Sequenzen, Gedankenreisen und Atemübungen und bieten wertvolle Techniken für einen stressfreieren (Schul-)Alltag! Mehr Infos zu den Bausteinen findet ihr hier: www.klett.de/inhalt/starke-le...
#lehrergesundheit #bienenatmung #ernstklettverlag
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Disclaimer:
Dieses Programm ist ein Leitfaden. Die Autorin dieses Programms , die Ausführenden, Mitwirkenden und Mitarbeitenden im Verlag übernehmen keine Haftung für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden, die aus der Anwendung der in diesem Programm beschriebenen Übungen resultieren. Dieses Programm ist nicht als ärztlicher Ratgeber vorhergesehen, da die Autoren dieser Arbeit keine Ärzte sind. Da immer etwas Risiko beinhaltet ist, sind die Autoren nicht verantwortlich für jegliche Folgen und Konsequenzen, die aus der Ausübung der aufgeführten Haltungen und Vorschläge resultieren.

[@mariarohacek1345]

Ausprobieren! Ich war überrascht,was man da alles spürt