QUANDO UTILIZAR DROP-SET, STRIP SET e CLUSTER SET NO TREINO? | Muzy Explica
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy fala sobre quando é ideal utilização da estratégia de treino Drop-Set. Também fala sobre Strip Set e Cluster Set.
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#paulomuzy #dropset #treino #musculação
Eventualmente eu já faço o Cluster Set, só que coisa minha, nunca imaginei que tivesse um nome, rs, ou coisa assim... ótimo vídeo.
rsrs eu tbm não
Eu faço meu treino inteiro com drop seTe
4 séries sendo a primeira de aquecimento, as próximas duas progredindo carga, e na última faço com uma carga de 6 REP e vou dropando fazendo até a falha.
Daniel Santos,foque na progressão de carga. É isso que faz o musculo crescer.
Treino de afeminado do krl pqp
Eu tbm tenho feito isso, pq tem exercícios que eu simplesmente não consigo mais aumentar peso, como no desenvolvimento Arnold, supino com halteres, rosca concentrada/ Scott, simplesmente não consigo mais aumentar, daí vou fazendo drop pra compensar.
Sinceramente prefiro fazer progressão de carga,nunca fui fã disso de drop set,mas cada corpo é um corpo e só vc mesmo tendo um pouco de noção,sabe qual melhor técnica para vc.
Nao faz nem sentido vc diminuir a carga pra hipertrofia
@@SecretPesch E do que adianta encher de carga e fazer execuções ridículas e erradas,acha que assim haverá hipertrofia?!
@@SecretPescho músculo responde a estímulos, a fadiga do Drop set vai recrutando mais fibras.
Não sou muito fã de usar sempre técnicas avançadas, porque fadiga muito o SNC, prejudicando o final do treino ou os treinos posteriores
@@SecretPesch no drop set a carga só é diminuída após a falha do músculo (se a pessoa fazer certo)
Meu filho faz periodização...seguindo base, choque e deload e progrediu muito as cargas, sem lesões e melhorando bastante a hipertrofia. Agora eu e meu marido estamos seguindo o mesmo.
Eu faço muito rest pause, é uma técnica que eu sinceramente sinto uma diferença muito maior no pump, e no resultado, eu só coloco drop set em final de treino de biceps e ombro
Certinho, porque se vc colocar drop set em todos os exercícios vc vai perder progressão de força a longo prazo, eu coloco somente 1 drop set para cada músculo, geralmente escolho o exércicio composto e nunca faço drop set em exercício isolador
Sempre faço esse tipo de série, pois nao consigo progredir as cargas devido a lesoões.
Eu sou iniciante, aplico drop set com o peso que eu aguento, não com peso excedente. Dropset e contração de pico, pra fadigar o muscolo, claro, parando sempre que a execução está falha.
Dou meu máximo com uma carga alta, e vou descendo até tentar usar a força toda da minha perna
Eu sou frango, uso drop set quando to muito cansado kkkkkk e n aguento o mesmo peso várias séries kkkkk
Olha, eu começo aquecendo , daí coloco o peso máximo que eu consigo fazer e faço 3 séries com esse peso e na 4 eu faço o máximo com a mesma carga e daí eu vou tirando aos poucos sem descansar. E tipo um plus
prof. Abel aqui e olha só, ele diz que no cluster set vc POR EXEMPLO deve usar uma carga de 8 reps e fará 3 reps, então pensa, não atingirá a fadiga, daí descansa 10segs e depois denovo mais 3 e depois denovo, mas neste exemplo em nenhuma delas se atingirá uma exaustão ou pré-exaustão. Ficou mal explicado NOVAMENTE MUZY!
Mas você fez a somatória das repetições? Só no que mencionou já são 9 repetições, 1 a mais do que faria normalmente.
Vc atingirá fadiga pelo volume amigo. Se vc está falando de falha, nesse treino não se atinge falha. Justamente p vc conseguir bastante volume. O levantamento terra é o melhor exercício p fazer esse treino. Só q se for o terra vc vai ter q aumentar o intervalo, 30-60 segundos.
Mas estudos já mostraram que o que causa a hipertrofia é o treino com intensidade, e não volume. Joga essas palavras-chave no YT ou Google que vão aparecer informações sobre o assunto.
Se você treina pesado (não falo em peso total, mas sim no que você aguenta mesmo) não consegue fazer mais de 3 rep no dropset
Treinamento é básico, sem invenções, famoso arroz com feijão BEM feito RESOLVE!! Aprender a treinar, conhecer o seu corpo e fazer uma boa PERIODIZAÇÃO!! Recado pra galera que inventa EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO. Leg de ladinho, glúteos sapinhos, elevação pélvica etc....
elevação pélvica, um dos mais defendidos para ganho de glúteos pelos inumeros nomes referência na área da musculação, agora virou invenção?
@@Matheuscarv.96 Meu camarada! VC ESTÁ precisando dar uma atualizada!! Assiste a aula do Professor Paulo Gentil sobre os estudos do exercício elevação PÉLVICA!! Fique por dentro e não seja enganado!!
@@andrealves637 darei uma olhada e verei o que ele tem a acrescentar.
@@Matheuscarv.96 Poupe seu tempo. Esse cara é uma fraude.
@@andrealves637 Você foi enganado, brother. Paulo Gentil é a maior fraude do Mainstream Brasileiro na área de Educação Física. Em 2015, Bret Contreras, um treinador pesquisador internacional, desafiou Paulo para um debate exclusivamente sobre elevação pélvica e ate hj ele ignorou. Vários estudos de sua própria autoria foram retratados e tiveram seus resultados completamente desconsiderados. Elevação Pélvica é simplesmente o melhor exercício para glúteo que existe.
Dropset melhor opção pra treinar fofo
Já fiz este cluster já...
Que pomada vc usa pra nao assar o saco?
Vasilina é bom para assaduras em geral.
Treino fazendo Dropset mas vou baixando de pouco em pouco.
Aí seria um strip set, a diferença é que o drop set você tira uns 50% da carga, no strip você vai pro halter anterior, ou tira uma anilha, diminui uns 20%
@@ZlothSins no strip faz repetições até a falha?
@@christianmedina2357 isso, até você não ter mais como fazer repetições ou chegar numa carga baixa demais que não cause tensão suficiente no músculo. Que aí da pra aumentar a intensidade sem aumentar a carga em si
@@ZlothSins eu estava dropando 1 plaquinha ou 1 halter e achando que era drop haha
@@douglasrobertodacosta tem umas margens, pode tirar menos ou mais de 50% e continuar sendo um drop, mas pouquinho assim é strip mesmo hehe o importante mesmo é a intensidade e execução do movimento, sempre pensar nas articulações e músculos auxiliares durante o treino
Uso só pra pump msm
O que aconteceu hem ?! O Muzy deu uma boa muchada!!! De cara no video e ja percibi! E quando ele estendeu o braço deu pra ver nitidamente que ele muchou bastante mesmo!!!
Deve tá sem tomar suco.
Shape alugado vai embora rápido.
@@saulo_mtr verdade!!!
Qual Instagram ? Não entendi muzyarm?
@muzyarmy
Se vc quer ganho de massa pq faria treino de força? Que porra de pergunta é essa?
Talvez pq progressão de carga seja essencial para hipertrofia? Ninguém evolui naturalmente fazendo 3x12 descansando 1min toda vida.
O gênio força tem tudo a ver com ganhos! Tu não vai ganhar massa com o mesmo peso 4 meses, por isso é feito o drop pra ganho de resistência e força, consequentemente aumentando a carga e ganhando massa!
Resposta: Nunca
So tem franginho aqui. Alguem ai levanta 180 kilos no terra? :)
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu acha isso peso? Pra não tá falando “franguinho” ?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 100kg no terra
ae cleverson na sua cabeça vc achou que tirou maior onda aqui em 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 tadinho
KSKSSKSKSSKKSKKKSSKSKKSKSKSKSSKSSKSKSKSSKKSKSS olha esse cara, uma piada ambulante
Pedir o em canto por esse cara quando o vi apoiar o ex presidente.
Ah coitade se realmente ache que a galere que treine goste de Lule kakaka
Procura outro esporte então, vá pro crossfit 😂
@@fabianosouza3789 vou continuar irmão, sou um maromba comunista!
Uni-vos companheiros.
@@pitcherhead-natalino37que retardado
Pelo nível do seu português se nota a qual partido vc apoia e o quão burro você é.
O português está em dia hein! Agora entendi pq vc não sabe separar a política (direito individual a democracia) do profissional FODA que é o Muzy. Sabendo disso, sou mais fã dele agora ; )