Как айтишнику качаться?
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2024
- ❓ Хочешь обсудить выпуск или задать вопрос эксперту? Вступай в наш tg-чат: t.me/+QE7Frg-mBCFkODEy
📰 Не любишь чаты, но хочешь оставаться в курсе дел и прокачивать свой ИТ кругозор? Подписывайся на наш tg-канал: там публикуются анонсы новых выпусков, а в комментах идут ценные и горячие обсуждения! 5 тысяч опытных ИТ-специалистов уже с нами: t.me/+0Jyxbr9kxmhhMTEy
Мы не могли оставить вас без полного гайда по качалке, ведь как мы выяснили в первой части серии, силовые тренировки - это самый простой и эффективный способ продлить молодость и не сойти с ума в этом мире! Если в первой части мы навалили базы о том, как вообще составляются программы, то эта часть вышла максимально прикладная: разобрали насущные вопросы начиная от того, как правильно сочетать силовые с кардио заканчивая разработкой лучшей стратегии по накачке жопы, обсудили как выработать у себя привычку заниматься силовыми регулярно и с удовольствием, какие красные флаги есть при подборе тренера и какое оборудование закупить, чтобы заниматься силовыми дома. Кстати, третья часть тоже будет 🌚
Ждем всех техлидов на новом сезоне Podlodka Techlead Crew, посвященном архитектуре. Как проводить архитектурное ревью, отличать хорошую архитектуру от плохой, эффективно применять разные подходы к архитектуре узнаем уже 20 мая.
Забирай билет с скидкой в 500 рублей по промокоду TRICEPS: podlodka.io/techcrew
Также ждем вас, ваши лайки, репосты и комменты в мессенджерах и соцсетях!
Telegram-чат: t.me/podlodka
Telegram-канал: t.me/podlodkanews
Страница в Facebook: podlodkacast/
Twitter-аккаунт: PodlodkaPodcast
Ведущие в выпуске:
Катя Петрова, Егор Толстой
Полезные ссылки:
Твиттер Стаса
QuantStrength
Telegram-канал Стаса про доказательный фитнес
t.me/QuantStrength - Zábava
А видео с nordic curl уже выложили?
Отличный подкаст,кое что взял для себя! Благодарю! Подписался!
у парня слева уже хорошая формы
Очень хороший выпуск. Хотелось бы узнать: «есть ли смысл ходить на групповые занятия, для поддержания здоровья или лучше заниматься с тренером?»
продолжительный бег после силовой - норм вариант, если задача стоит не набрать массу а сбросить лишнее.
Давайте уже выпуск для жирных у которых слабые руки, грудь вообще не прокачена и.т.д. Ноги лишь накачены. Единственное, что хорошо получается работать до отказа и очень много ходить.
Я был жирным, со слабыми руками, грудью. За пол года в прошлом году скинул 33кг, щас вес 94, рост 198 силовые не очень но визуально форма очень заметно меняется. Хожу так же 7-10к шагов уже почти полтора года
@@pashkes 130 при вашем росте наверное как 100 при моих 185. Я в целом, правда не понимаю как скинуть. Раньше было проще - пошел в зал и все. Питание изменил. Сейчас шаг влево шаг вправо травма или запрещают врачи делать из-за травмы. А на одном питание скучно вывозить.
@@onesimpleman67 секрет прост - больше гуляйте. В своё время скинул 15 кг(110->95, 192 рост) за полгода не прилагая каких-либо усилий, просто гулял каждый день по 1-3 часа. В зал тоже можете походить, начните с самых простых силовых с небольшими весами, а лучше - позанимайтесь с тренером хотя бы месяц, он поможет подобрать упражнения учитывая ваши индивидуальные особенности.
@@kontora-fsb Мне начинает казаться, что просто гулять уже неэффективно. у меня пульс выше 140 при темпе в 10 минут на км не подымается, ноги не устают даже после 2 часовой прогулки в таком темпе и в итоге от ходьбы только выброс дофамина. С остальным согласен, спасибо)
@@onesimpleman67 выше 140?😱
У меня при темпе 8:30-9 выше 120 не поднимается. Я правда дофига ходил, за последний год почти 3000км. Но для меня пешие прогулки не для выносливости, а для увеличения аппетита, общего здоровья и как просто активность чтоб не сидеть целый день.
+
Видос не смотрел, но по названию можно предположить, что айтишники себя людьми не считают и качаться им надо как-то иначе.
ужасная татуировка
Кочка Катя подавляет соведущих мышечной массой и брызжущим тестостероном. 🤭😂