Походка. Как правильно ходить.
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Критерии правильной походки.
Связаться со мной для консультаций можно в телеграмм: @AdekvatYoga
Мой тг-канал: t.me/prakshalanayoga
Мои онлайн семинары, которые Вы можете купить (доступ остаётся навсегда):
- "Анти-плоскостопие. Для взрослых и детей" - 20$
- "Правка ВНЧС. Для самостоятельной работы." - 25$
- "Правка ВНЧС Pro. Для массажистов и остеопатов. Техника Reset New" - 50$.
- "Боль во пояснице. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "anti-Халюкс Вальгус " - 35$.
- "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна" - 100$.
- "Пранаяма. Дыхание осознанности "- 100$
- Лимфодренажный массаж лица. 40$
Канал Premium - 20$/месяц.
В нём все семинары и уроки по рефлексам.
Уроки по рефлексам 15$/урок.
1. Подошвенный рефлекс
2. Подошвенный + ТБС
3. Осанка и походка.
Если Вы тренер, есть возможность получить диплом от Международной учебной платформы "Анатомия и Биомеханика"
🙏 Помощь на развитие канала и платформы (задонатить) можно на карту
PayPal:
jivoemilo@gmail.com
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683
Monobank (Украина):
4441 1144 1965 2498
Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356
Доллар
Номер карты:
5375418813959798
IBAN:
UA713220010000026202333147176
SWIFT/BIC code:
UNJSUAUKXXX
Reciver:
HUNKO OLEKSANDR
Телеграм-канал:
t.me/prakshalanayoga
Если у вас сложатся все три критерия, не удивляйтесь, что вы, оказывается, член национальной лёгкоатлетической команды спринтеров или гимнаст на олимпийском ковре )). У всех остальных дисфункции органов и прочего не позволят без постоянного контроля включаться мышечным цепям правильно. А у многих и с акцентированием такое не получится. Походка - это финальный оценочный критерий состояния здоровья человека. //// Присмотритесь к 6-8 летним детям. Некоторые из них ещё неплохо идут. Далее .... в большом городе я не чаще одного раза в два года на тротуарах встречаю человека с правильной походкой. На вопрос: Откуда ты взялся? Ответ: Лёгкоатлет. ///// Думаю, повезло спортсмену, пока ещё здоровый )).
Сделала вывод, что у меня супер-походка. Благодаря еще вашим курсам! Благодарю 😊
У Вас, Алина, идеальная походка 🙂🙃🫠 и не только!!!
Все доходчиво. Понятно. Интересно. Нет заумных слов и сложной терминологии. Это супер. Спасибо.
Вам спасибо.
Александр спасибо Вам большое.🤗👍💯👍
Большое спасибо!!! Очень ценная информация. Попробовала ходить по Вашему совету и сразу настроение улучшилось, появилось ощущение подтянутости и легкости! Желаю Вам быть всегда здоровым и радовать нас!!! ❤
Спасибо!
Александр, спасибо вам за ваш канал и очень нужные разъяснения!!!
Вам спасибо
@@anatomyblog" врач" у тебя сколиоз позвоночника - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости .одно плечо выше другого - пересмотрите видео .
И присутствует признаки гиперлордоза поясничного отдела позвоночника.
@@user-hy7tj2oq3b Поменяйте очки .....
За лопатки отдельное спасибо. Про походку. Все слабости от глубоких ягодичных, а вот они от Атланта🙃😉
А не наоборот?
Занимаюсь своим восстановлением , очень довольна изменениями, но до сих пор я как маятник в определении что первично - Атлант ( аля из-за травмы родовой часто) или крестец ( и таз, как база тела вообще, а Атлант /аксис просто компенсация)
Наверное у всех по-разному
Благодарю за это видео!
Как ставить ступни при ходьбе параллельно или можно в стороны разворачивать?
только прямо, по шестой позиции
спасибо за видео!
Я, послушав 7 специалистов, составила чек-лист из 14 параметров правильной ходьбы, тестирую на себе уже больше месяца, отличные результаты. Параллельно появляется желание проработать какие-то моменты в теле, и вкупе, просто кайф в результате.
Ваши критерии тоже в моем списке (вы мало их озвучили, наверное планируете сделать еще видео), добавлю по озвученным вами
1) ягодичную нет смысла включать намерено, она сама естественно включается, когда наступание идет корректно, то есть включается плюсна и большой палец, с них активируется вся задняя миофасциальная цепь, вкл ягодичную, оно должно работать естественно, а не "умом ее напрягать при ходьбе"
2) специалисты рекомендуют сгибание стопы 45 градусов к поверхности, это с п 1 отлично и работает
3) ротация оч важна, при удлинении шага (а это, самый важный параметр имхо) вы никуда не денетесь, а будете делать ротацию, иначе упадете, и получается гетеролатеральная ротация, которая включает плечи, грудную клетку и ВАЖНО мышцы живота (вы что-то про это вообще не сказали, а это также - ключевое!)
А самое главное - тут уже упоминали в комментах Фенделькрайза, мы не мышцы качаем/включаем, а обучаем нервную систему, а данном случае - новому паттерну ходьбы.
Отличный чек-лист!!! Согласен.
Увидел слово,,паттерн " редко произносимое, решил откликнуться.
Видно, что Вы творчески подходите к делу, но КПД будет маленьким, если заниматься только паттерном ходьбы. Надо восстанавливать все паттерны и в определенной последовательности:
1. Стресс
2. Паттерн дыхания ( основной паттерн)
3.Примитивные рефлексы
4. Ноги, стопы
5.внчс
Здесь же управление вниманием, целевое управление мышцами, осознанные движения! Вот тогда будет Вам счастье! Я сейчас занимаюсь стопами.
Удачи Вам, творческий человек!
Подскажите пожалуйста относительно стопы по второму критерию. Почему сильно устаёт передняя большеберцовая мышца и/или длинный разгибатель большого пальца. Я хожу в соответствии со вторым критерием, и как раз стала пробовать наоборот расслаблять стопу при выносе ноги вперёд, думала это поможет от перенапряжения :)
Разгибатели стопы у нас мало развитый поэтому они быстро устают
Ну там напрягать не нужно. Расслаблено тоже выносить не нужно.
Если можно, расскажите о поясничном гиперлордозе, пожалуйста. Страдаю.
Обязательно
@@anatomyblogи гиполррдозе. Пару специалистов лишь говорят, что по статистике приходят 9 пациентов из 10 с гипо, 1 с гипер. Копаю тему, массаж икр и задней поверхности бедра помогает и еще одно классное упражнение.
Лордоз уплощается, как я поняла когда
- мышцы живота укорочены
- квадратная растянута
- ягодичная не совсем включается
- задняя поверхность бедра укорочена
В общем это все наглядно - рефлекс зеленого света по Соматике Т. Ханны, физика вторична, лишь проявление характера/привычек, доминант в мозгу, с которыми надо работать
Зачем же солдат заставляют так напрягать грудь, что она становится неподвижной, это же вредно, получается?
Спасибо за видео)
Команды Смирно и Равнение На по продолжительности не длинные.
Не знаю...
А что думаете по поводу «босоногой» обуви ? Сейчас это такой тренд- стоит ли перейти на нее ?
Я такое не ношу и не буду носить, чтобы сохранить функциональность стопы. Ну а каждый делает выбор для себя.
Ногу ставим на пальцы или пятку? спасибо
Я ходила лечила шпору училась ходить правильно надо ставить ногу на пятку.затем перекат на край стопы.затем на пальцы .😊
Перекат с пятки, конечно.
@@indira8918
Молодец у тещи была шпора сколько не говорил ей 😂так и не занялась итог от боли и беспокойства прошло 6 лет и поменяли тазобедренный сустав ,вот как ,одно тянет другое.
А как этому научиться? Ответ:метод Фельденкрайза!!!#фельденкрайзметод #Инсульт #травма #афк #дцп #Инсультспб #травмаспб #афкспб #дцпспб #Инсультвосстановление #травмавосстановление #афк #дцпвосстановление #больвспине #больвсуставах #больвпоясницеспб
Да, Вы правы! Но появились ( их единицы как я знаю), которые усовершенствовали работы Фельденкрайза, Хана и др. Уже полгода занимаюсь и результаты фантастические, а мне 69 лет!
@@user-cf8pe1pj8y любым направлением этого метода заниматься и улучшится не только походка! Исчезнут боли в спине, коленях, пояснице. Появится легкость, ловкость. Улучшится настроение. Это путь в сторону от старости #фельденкрайзметод #Инсульт #травма #афк #дцп #Инсультспб #травмаспб #афкспб #дцпспб #Инсультвосстановление #травмавосстановление #афк #дцпвосстановление #больвспине #больвсуставах #больвпоясницеспб
@@user-mv3ir1jd2b О каких направлениях Вы говорите?
@@user-cf8pe1pj8y JKA, АБМ, Bones for Life®, MBS.
Классно! Я тоже изучаю, Ханну в первую очередь!)
Вообще, проявление на теле - это вторично, это компенсация/следствие того, что в голове
Все сказанное можно отнести к походке манекенщицы (ну не так выраженно) верно я поняла?
абсолютно неверно!!!
Есть перекос
😂😂😂😂😂
Когда-то инструктор йоги говорила нам что чтоб ягодичная мышца была красивой, то надо ходить и напрягать её. Тогда никакие накачивания и приседания не нужны. Но она не говорила про ширину шага, а лишь про принудительное включение ее в работу. Интересно, если просто так вот ее включать при ходьбе, то это правильная походка? Или всё-таки нельзя так и надо просто шире шагать🤔
Да если правильно напрягать мышцы и все ,что здесь в ролике было сказано .
Длинна шага автоматом у вас выставляется в соответствии вашего роста ,растяжки .
Я наблюдал за собой этот эффект по свежему снегу ,когда его ещё не трогали по тротуару пройдешь вернулся посмотрел 😂.
Но надо идти одному иначе начинаешь подстраиваться под и скорость падает и это уже не естественная походка 😂.
Да. Если правильно включать мышцу, то длина шага будет корректироваться
Хожу по-новому ( собрала себе микс характеристик от нескольких специалистов), попа уже приняла более приятную форму, прям класс
Тут дело не в самом факте напряжение, не надо напрягать, надо правильно идти, чтобы задняя миофасциальная цепь включалась, она сама знает свою естественную биомеханику. Результаты радуют, вкупе с работой над крестом, средней ягодичной, мышцами живота и квадратной мышцей, стопами. В шее убираются проблемы
И 4-е😅
Следите за дыханием.
Используйте диафрагмальное дыхание, т.е. дышите "животом".
Когда будете привыкать к правильным привычкам ваш мозг будет просто " взрываться"😂
НО вы его ленивца тоже заставьте работать на новые нейронные связи.
И тогда прощай Альцгеймер❤
Есть новые исследования, по которым видно, что нейроны не про чем к Альцгеймеру, они лишь исполнители)
А у нас как обычно, начинают лечить симптомы, не найдя причину
забыли, что ступни надо ставить прямо и перекатываться на стопе
Это НАДО без работающих Задних большеберцовых и Подвздошно-поясничных никто не исполнит. И приходим к их ассоциированным органам в ауте )).
Да, это как-то само собой. Я даже забыл.этл упомянуть. Может 2 часть сделаю, с более детальным объяснением. Спасибо.
@@anatomyblog Вам спасибо за труд и удачи!
Делать анализ на комплексе биомеханика, потом невролог и физиотерапевт. Ну и физра на всю жизнь. Пока мышцы не вернутся)) бесполезно. Вы ж не думаете какие мышцы когда вкл для дефекации))
Ну и запишите реально видео походки то,на практике то!!!как говорится,лучше один раз видеть...
Обязательно
Девушек давно нет и тем более, на каблуках.
Поправочка разгибание стопы а не сгибание
да нифига!!! двойка по биомеханике!!!
Ну здрасьте
Обратите на шею.