#DicasDoBulga
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- čas přidán 8. 09. 2024
- Quer Subir como um ciclista profissional? Para aproveitar essas dicas PRO que o Otávio Bulgarelli irá passar nesse vídeo, assista e confira coisas simples e básicas que vão te ajudar muito no treinamento de Subida.
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Instagram: @ciclismoexpert @otaviobulgarelli
Dica 6: não olhe fixamente pro topo da subida. Olhe mais pra baixo. E pedale metro a metro e vc vai subir. O que mata muito ciclista é a mente.
Verdade
verdade, testei isso ontem
Cara fala sobri dor nas pernas
Nando Negro eu sempre fiz isso quando era maratonista .
Mermão, o que os olhos não veem o coração não sente. Olhe para o teu eixo dianteiro, ou o eixo traseiro do cara da frente pra tu ter base e ele não te largar, fechou!
Ola Bulga.
Moro em Portugal e eu faço todo os dia treino de bike, tem muitas subidas que não me custa, mas ao meu amigo aquilo é o fim do mundo. Mas para mim a sobida que ainda não conseguires fazer foi o monte da Franqueira.
Bulga moro na Suíça 🇨🇭 já faz três anos, comprei uma speed. Cara eu gosto mais de treinar subida do que treinar no plano, eu acho que pelo fato deu te 62kg e sou magro, penso eu que tenho muita facilidade na subida. Já fiz uma montanha aqui que tinha uns 14km de subida e não tinha onde descansar, foi sofrido mas eu superei a dura subida. Eu adoro fazer um pedal de montanha, pena que no inverno aqui não tem como treinar por conta da neve e o sal que é jogado na estrada que pode danificar a bike. Abraço.
Manda ver no rolo ou na spinning durante o período de neve! Esse tipo de treino é chato, mas se bem feito pode ser até mais eficiente que os treinos outdoor na bike. Abraço
Como seria diferente. Duvido um speedeiro olhar pro alto disso tudo aí e não querer até até a pooooooonta. Duvido! Aproveita!!! Detona!
Tenho 1.89m e peso 100kg. No plano eu pedalo igual a um caminhão de carga descendo uma ladeira sem freio e nas subidas pedalo igual a esse mesmo caminhão de carga, carregado e subindo uma serra! Rs
Eliminar 100, 200g da bike pra mim não faz diferença, então, tive que me adaptar ao meu tipo físico.
Duas dicas que funcionam pra mim:
1ª: devagar e sempre! Não adianta querer chegar muito rápido e não chegar. É melhor subir num ritmo mais tranquilo e conseguir terminar todo o pedal (lembre-se de poupar energia caso ainda tenha que voltar pedalando!). Então, eu sempre encontro um ritmo confortável pra subida em que estou e tento me manter nele até o topo, pensando: só paro de pedalar quando chegar lá em cima!
2ª dica: se estiver pedalando em grupo, tente ir na roda de um amigo que pedala no mesmo nível que vc, evitando se afastar dele. Isso vai ajudar na questão psicológica. Se a pessoa pedala muito mais que vc, não se afobe tentando acompanhá-lo ou vc vai quebrar. Vá no seu ritmo, tentando melhorar aos poucos.
Dica bônus: (CUIDADO!!!!) Dependendo do lugar em que esteja pedalando, se não for perigoso demais, uma musiquinha ajuda na subida. Principalmente se for pedalar por uma ou duas horas escalando sozinho! Eu uso um fone apenas e só do lado direito (no ouvido que fica do lado do canteiro da estrada, assim não abafa os ruídos externos. Mas, de novo, muito cuidado!!!)
Espero que ajude!
Bulga tenho 11 anos mais ja pedalo, com minha familia temos uma equipe, e sempre te assisto para praticar melhor tenho um montenbike mais vou ganhar uma speed no final do ano valeu mano
Me dar a Montain bike então, eu n tenho bike 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Subida de Campos do Jordão SP é durissima! Rsrs! Mas vale a pena! 😄👍
Qual subida? A do paiol? Porque as outras são longas, mas são fáceis. Eu não sou escalador, mas adorei a topografia de Campos, só tem subidas pedaláveis.
Peguei a speed tem 1 semana e não vou mentir que estou sofrendo nas subidas.
Aqui na região do interior de SP, Piracaia, são 14km entre plano e subidas até chegar na Rod. Dom Pedro. E é um baita de exercício.
Sei que com tempo ao tempo e muita prática é possível melhorar muito.
Bom pedal a todos.
Eu tenho 15 anos faço pedal de 20km todos os domingos às 7 da manhã com minha velha bike sem freio, imagine qd eu pegar minha MTB em janeiro
Kkkkk muito bom
Vídeo sensacional..
Hj fiz uma subida que nunca conseguir
Mais hj com as técnicas consegui
Wooooooolllllll..
Bulga. Agora faz um video sobre descida, como controlar , se posicionar na bike, como lidar o medo de altíssimas velocidades em descidas longas, o que fazer pra não perder o controle ou a estabilidade da bike em alta velocidade, Pois Sabemos que é um esporte que uma queda pode até matar. Sugiro até, outro video, como cair da melhor maneira da bike, tipo fazendo um rolamento protegendo a cervical, por aí...
esse é o Guga a garoto dando tmj amigão é nós ...
Bela dica,sempre tive um objetivo,minha bicicleta na estrada desenvolve bem,mas ela não é de Speed,tenho um sonho de ter uma,por isso que não faço competições,não tenho condições pra comprar uma,mas conheço uma boa parte dos lugares do Rio de Janeiro,com minha bike,meu desafio foi a subida da Serra de Miguel Pereira,uns 12 km de subida,mas subi,sempre pedalei sozinho.
subida mais dolorosa que peguei por enquanto foi a estrada das canoas em São Conrado, RJ
Vídeo desses em plena prévia do desafio Rio do Rastro é sacanagem Bulga... Subida extensa não temos nada a temer! Bora lá que é domingo.
Partiu
Bulga...já sofri muito nas montanhas aí por Cps, com o grande Marco Di Piace e João Paulo Machado, dois monstros. Mas sofrer como na Serra de Teixeira na Paraíba, nunca!!!! Inclusive se tem vontade de explorar subidas pelo Brasil, não se arrependerá de ir até lá. É bruta!
fala bulga. a minha subida mais f... é a da serra do rio do rastro aqui em santa catarina. lugar espetacular mas é punk!!! vlw baita vídeo! parabéns
Aliás o KOM na serra é do Bulga kkk
Sempre coloco um objetivo,quando eu quero ir à algum lugar,eu vou e sempre consigo chegar,o máximo que pedalei foi da onde moro,Queimados à Cachoeira Paulista,12,00h pedalando,186 km,só fui,pra voltar eu vim de ônibus. Um abração Buga.
Peguei minha primeira espeed Caloi 10 a 1 mês com coroa 52-42 e catraca reduzida, já fiz muita subidas punks, pra mim foi fácil se adaptar pois sempre pedalei em MTB, porém a espeed é totalmente diferente em termo de técnica
Fala Bulga. Moro no sul do Brasil, Rio Grande do Sul e é um frio forte aqui. Gosto mais de calor, mas como por aqui temos as quatro estações, mas as piores são frio de congelar e calor de derreter. Tem uma cidade que fica uns 50Km daqui Canguçú e que gosto de ir muito que até lá e dá 1400 m de altimetria e teve uma semana que fui na segunda e na quarta até a cidade. Iria no sábado dessa mesma semana, mas fiquei ruim da garganta e cancelei a ida. Ela sobe e desce muito e tem subida de 4 Km de extensão com +/- variando de 3% 4% de inclinação. Acho Show e gosto muito de ir pra subir um pouco. Na metade do caminho tem uma outra cidade Morro redondo que também tem subidas e se juntar as duas dá uns 2550 m de altimetria. Acho muito bom ir para lá. Quero agradecer pelas suas dicas...Show, Valeu...
Que vídeo massa. Esse cara é muito louco ☝🏽👊🏽👍🏼😎
SALVE BULGA 🤟😃🎌
Qdo chego na subida HOJE,eu fico na minha e sempre numa cadência q não me prejudique até chegar no topo! Onde deixo mtos da equipe pra trás! Mas d casa pro trampo,treino sempre nas marchas pesadas,simulando uma subida. E tenho sempre em foco marcar meu tempo e sempre tentar ultrapassar esse tempo qdo chego no mesmo percurso na subida! E é isso aí Bulga! Um abraço e tmj
Aqui onde tô em Pindamonhangaba, o que tá me cansando é a subida depois de bom sucesso, aqueles morros sentido campos do Jordão, mas subo sempre, nem que seja na mais leve. Depois desço. Um dia chego lá em cima sozinho. (4 meses de speed) valeu bulga!
Pico do Urubu, Mogi das Cruzes, São Paulo.
Um pouco mais de 4Km e com trechos com mais de 20% de inclinação.
A estrada tem trechos que variam entre asfalto, terra e paralelepípedo com cimento.
Aqui na região de São João da boa vista, eu tô lutando com o morro que vai para o Pico do Gavião, tô na metade ainda, empurro bastante, mas um dia chego lá. Treinando bastante aqui seguindo suas dicas Bulga!!!!
Parabéns! sempre boas dicas, para nós amadores, gde abraço!
Quanto mais vídeos de subida você fizer, mais vou assistir kkkk Bom demais as dica mano
Subidas da boiadeira pr... sao duras e muitas ... mas e prazeroso escalar cada uma delas . Experimente obs. Tem decidas que pode atingir quase 80kms. Agora imagine subindo ela depois. Abçs Bulga
Moro em Osasco e a estrada que eu gosto muito é a estrada dos Romeiros tira saia é uma ladeira muito boa para treinar
Falar de subida nunca é demais. Boa Bulga!
Subida do ônibus fantasma DF. terreno com pedras soltas e muito íngreme. más muito top
O bravo aqui na Região Oeste do Parana sao as Temidas montanhas de Braganey. Mas vamo que vamo pra subir/Cascavel-PR/Valdecir/Master-C
Cabritos invertido, zerado 🙌🏻 Grumari/RJ. Após 3 tentativas... Hoje completo 6 meses pedalando de Speed... 👌
Sou fã das dicas do Buga
Falaaaaaa Tigradaaaaa 🚴♂️
Bulga você é nota 1000000
Subida punk que enfrentei há poucos dias foi a do K2 em Joaquim Egídio..
A minha primeira subida foi de Cunha a Paraty com uma MTB Shimano em 2005 se não me engano... Depois de alguns anos mudei para Speed e ainda não retornei para fazer novamente agora com um pouco mais de habilidade. Mas lembro que deixei em algum lugar o meu corpo lá 🤣🤣🤣🤣 e preciso pegar de volta ...
Moro em Orleans SC, próximo a Serra do Rio do Rastro e da Serra do Corvo Branco. Isso aqui é moleza quando comparado com o Muro (Moro) das Antenas em Jaraguá do Sul. Vish...
Subida difícil em Goiás - "Nego Forte", BR 060, perto de Abadia de Goiás.
Tu é fera bulga 💪👊
Top demais. Excelente reflexão e dicas!!
Sou fã do Buga
Canta galo, caçador e Luminosa!1 pqp com essas 3 do caminho da fé
Cá em Portugal na região de torres Vedras tem a subida do Montejunto e a subida da serra do socorro para mim a que é mais difícil de subir é a serra do socorro porque é muito inclinada mas menor e a do Montejunto também é mas não chega ao ponto de inclinação da serra do socorro mas é mais longa mas mesmo assim acho que a do socorro é um mais difícil
Isso que estou precisando e ouvir ok
A subida mais top que pegou foi a da Serra da Bocaina em Bananal-SP, são 25 KM de zig-zag de subida sem trégua, de speed consegui ir até o KM 14, por enquanto, mas vou usar suas dicas para alcançar o topo... Abs
Treino com frequência na estrada dos romeiros.... Subir o famoso tira saia ou cala boca!! rs
Essa subida é top 🤘
Também treino lá direto, cada vez que vou, diminuo um pouco o tempo, ou seja, a dica 5 é essencial.
Essa dica foi top vou treinar bastante montanha obg
Querendo fazer a Serra do Rio do Rastro aqui em SC! Baita dicas :D
Moro em Salvador e aqui praticamente , qualquer lugar que vá ira ter subida ou decida, reta so na linha verde ou orla. Essas dicas tem me ajudado muito
Esse bicho é mto louco! Minhas subidas melhoraram muito com as tuas dicas!
Subidao do Tatuzinho em Anápolis Goiás.
Ótimo vídeo, só esqueceu de falar da respiração que se respirar errado tá ferrado.
@@CykelSierra O cara traduziu pra ajudar os Brazucas. Foi de grande utilidade. Vc deve ser daqueles que assiste BBB e acha que foi o Pedro Bial quem Criou né... kkkkkkkkkkkk...
Qual é a maneira certa de respirar na subida ?
ISSO GAROTO👍👍👍
Eu tenho que respirar certo senão vem aquela dor no lado e ja viu, uso uma respiração dois por dois, é a mais confortavel pra mim, só precisar mais rapido ou devegar controlo na velocidade da respiração.
Uma dica interessante é quando vir a dor de lado "Flato" force um pouquinho mais com respiração certa, tipo uma marchinha mais pesada maneirada que passa, faça o teste, funciona comigo👍
Italo Jeová Aí uma dica, eu usoa mesma tempo todo, plano, subida, mas veja qual é a mais confortavel pra vc, tipo pra mim é 2/2 "vc inspira para dentro duas vezes somente com o nariz e boca fechada, e expira duas vezes jogando pra fora, eu faço quase como se fosse um por um só que longo como se fosse dois, se vc começar a fazer vai entender, mudo a velocidade da respiração de acordo a fadiga, entendeu...?😀
Aprendi isso com um Bom e inesquecível Prof. Fisica no ensino médio, uns fazem 1/1, outros até fazem diferentes tipo por exemplo 2/3, mas se informe mais sobre, deixo a letra aí😉
@@italojeova5953 Não faça respiração cachorrinho.
Iai bulga, vlw pelas dicas ! Faz um vídeo falando como andar melhor no vento contra 🔥🏁ou como enfrentar a variação de subidas e descidas em uma estrada!!
Showwww d+ Bulga! ; )
tú é o cara meu irmão tem que falar mesmo se tem um cara que pode falar é vc tu foi foda no ciclismo e ainda é e sempre sera.tmj
Eu racho de rir com seus video Buga! Obrigado por fazer meu dia melhor a cada vídeo! Um abraco... sou de campinas também.
Estou precisando dessa dicas msm!!
Show..Vó treinar mais subida
Já está aí meu liker
Subida da casinha em São Francisco Xavier/SP
Muito massa seu canal vei....vales pelas dicas
Subida Ubatuba-taubaté pela Oswaldo Cruz ...
Show de bola bulga !
A subida que ferve o radiador da galera e principalmente o meu é a taturana serra do Japi sp MTB. Road tem a de Araçariguama SP que pra mim é um desafio e tanto ! Abraços
Aheee tigrada.....Serra Dna Francisca no norte de SC. Essa......."mata o veio"......mas #tamojunto treinando.
Amigo; próximo de casa, aqui na cidade de Limeira, tem uma subida chamada pelo Strava de "Volta do Trampo". Rapaz! Meu sonho é bater KOM nela. Mas ta foda...
Seus vídeos me ajudam e incentivam muito a alcançar este objetivo!!!
Muito obrigado!!!
Boa noite bom eu subo o pico do Jaraguá todo sábado no começo foi osso a primeira vez empurrei a bike mas conclui hoje subo 3x de boa de mtb
Valeu bulga pelas dicas treinei aqui em sp o pico do Jaraguá várias vezes e fui pedalar na serra do rio do rastro em sc sofrivel mas superado nota 10
"Orra véi... pedalei 100km!!!" Ganhou minha inscrição nessa hahahahha
Excelente vídeo! Pra ficar 100% completo só faltou mencionar que treinos intervalados de Limiar de Lactato, de VO2 Máximo e de Potência no plano podem ser tão eficientes quanto treinar em ladeiras para se evoluir nas subidas, principalmente para quem não tem ladeiras longas e muito inclinadas em sua região.
Das que eu pego a do Morro da Palha pela inclinação e a subida do Fox pela distância.
Usando sapatilha o pedal rende muito mais na subida, pois você gera uma boa força de puxada para cima.
Ahhh, as subidas... Da Dutra até o Posto Marcão, 2000 m de altitude acumulada! O "Deus me Livre", em São João da Boa Vista; o alto da serra, em Serra Negra...
Melhor dica foi a 5
Kkkk boa Bulga... Rachei de rir... Ótimo vídeo.... Ótimas dicas.... Grato biu.... SUCESSO
Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina. É top. Quem já fez ou pensa em fazer?
Grande Bulga esse ano fiz o caminho da fé , so serra mais a tal luminosa meu amigo é cabulosa abraçossss
Top
Aqui na minha cidade indaiatuba tem o tal do morro do trator, o morro do cacete, enfrento todas subidas daki mas essa desgrama toda vez q chego nela acaba o gás
Sou de Indaiatuba também e tbm acho o morro do trator difícil porém da pra subir tranquilo bora subir ele só marcar
Boa noite!
Muito bom
Show bulga
Treinando pra Subir Aldeia da Serra -SP
Show👏👏👏👏👏
Chega aí bulga ....
Lembro de você na época que treinava na lagoa do Taquaral
Kkkk essa cara sabe fazer video parabéns.
Boa, nos últimos treinos tento evitar no máximo mudar da coroa maior para menor, até em pequenas subidas do mantendo o volantão, tá doido mas tá indo. Um abraço.
Bem isso! 🔝👊🏽
Da casa de pedra para o ônibus fantasma em Brasília de mtb...
Ali são poucos que sobem sem colocar o pé no chão. Bruto demais!!!!
Bulga, você é foda. Kkkk kkkkk. Tu dá pra bom comediante. Show cara. Muito bom mesmo. Abraços.
Dica #6: se você for fazer um percurso que tem subidas mais inclinadas do que você habitualmente está acostumado, mude a configuração do cassette da bike, por exemplo tire o 11-25 e coloque o cassette 11-28.
Muito bom o video Bulga, ja acompanhava no insta e to chegando agora aqui no CZcams, e me preparando para uma viagem com muita subida, que vou gravar para colocar aqui no meu canal o resultado, vou tentar usar essas dicas para ajidar na subida, em um dos trechos serão 1.600m de ascensão em 40km vai srr pegado hahaha
Tem que por uma peruca quando for fazer o Dirani! 😂
parabéns pelas dicas 🚴♂️💨☝️👍👍👏👏👏👏👏
Moro no interior do ES, Iuna e aqui é muito morro
Video massa, Bulga!!
top
Dona Helena na Santa Fé de Marialva - PR
Piedade do Paraopeba, a 50 km de BH, nessa subida a roda dianteira sai do chão toda hora, carros só de primeira marcha...
Ótimo vídeo, Obrigado! Pra subir melhor, somente treinando e subindo👌👏💪! Fala Tigradaaaa! Raxei! Kkkk
Top de mais , to começando agora video bom msm sem mimimi !!!!!