Conseils du major Gérald pour préserver votre dos.
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Vidéo destinée à ceux qui ont des problèmes de dos, dans le but de renforcer les muscles profonds de la posture de la colonne vertébrale.
#Dédicace aux personnels de la préfecture de Police qui suivent nos tutos et qui nous ont sollicité pour réaliser cette vidéo.
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#training #legionnaire - Sport
Bonjour major,
C'est un ancien major mono-chef de l'EIS 1974 qui vous adresse ses félicitations pour vos vidéos de grande qualité. Je continue à enseigner l'athlétisme aux jeunes et aux personnes licenciées surtout dans ces moments difficiles.
Je retrouve le langage de la formation EIS.
Cordialement et sportivement
Je ne suis pas militaire néanmoins je vous remercie beaucoup pour tous ces conseils.
Nonobstant
@@amicheroner4751 ou cependant
Sa pédagogie; méthodologie, sa façon d'expliqué ce qu'il à appris, qui ont dirait, est sa "passion" est juste incroyable, Merci pour ce partage de connaissance !
55 ans, impressionnant, bravo ! Ça donne de l'optimisme quand on approche la cinquantaine...
Faire attention à ce qu’on mange, ce qu’on boit, c’est la base, plus un ou plusieurs sports adaptés, on dépasse la cinquantaine sans les signes du temps. Ma mère qui a 78 ans fait deux de 45 minutes par jour, le matin et le soir, malgré ses douleurs articulaires.
@Ali Antares c'est pas tant l'eau froide qui est bonne, c'est surtout l'eau chaude qui est mauvaise ;)
BRAVO MAJOR .Sciemment expliqué .Je suis prof d'éducation physique et sportive. On a fait l'anatomie et l'analyse de mouvements.Je trouve ce tutoriel très important. Grand Merci.
Encore un excellent tutoriel du Major Gérald qui s'attaque, comme à chaque fois, à un sujet clé, clairement et simplement et en replaçant ses conseils dans un contexte réel.
En effet, sujet clé s'il en est le mal de dos ou "mal du siècle" fait souffrir toute la planète. La préservation du dos est extrêmement important dans la longévité du sportif et du militaire, mais aussi de tout un chacun!
Le Major, comme pour l'entraînement des abdominaux, ne s'encombre pas de notions complexes sur les problématiques liées aux atteintes du dos, mais explique précisément et simplement les aspects les plus marquants et évidents. ça suffit !
Les exercices présentés sont, comme toujours, parfaitement expliqués et exécutés, avec les notions nécessaires pour que chacun s'approprie l'exercice et l'intègre dans SA séance selon son niveau.
Le fait, à chaque fois, de replacer les objectifs de sa vidéo dans le contexte réel, en donnant des cas concrets, montre à quel point son investissement auprès de nous est motivé par une envie de rester dans le vrai !
Finalement, un autre aspect particulièrement appréciable, en tout cas pour moi, est cette capacité du Major, à se mettre en retrait et valoriser d'autres que lui ; en l'occurrence ici, le Caporal Chef Renato (en espérant ne pas écorcher son patronyme).
Encore une fois, Major, merci beaucoup pour cette vidéo fort instructive et motivante !!!
Seul reproche que l'on pourrait vous faire, ce serait de nous avoir fait attendre... (je rigole, bien évidemment)
Merci pour toutes vos videos Major Gérald. Elles sont de tres haut niveau. Une pensée pour mon parrain qui était adjudant chef a la légion étrangère. 8 ans de services, il avait sauté sur Kolwezi au Zaire. RIP D.L. Et vive la legion !
Bonjour Major, je peux vous assurer que les renforcements ont été bénéfique! Merci à vous, merci à la légion étrangère et merci pour tout vos conseils
Cordialement
A la suite d'une immobilisation en position couchée pendant treize mois alors que j'avais douze ans, j'ai toujours souffert d'une musculature très faible au niveau du dos. Voici des exercices qui - bien qu'ils m'arrivent un peu tard (bientôt 73 ans, lol) vont me permettre de soulager toutes ces années de douleurs récurrentes. Je compte les pratiquer gentiment après mon (modeste) yoga. Merci pour cette simplicité tellement efficace. C'est génial!
Votre détermination fait plaisir à voir, respect.
21 ème journée que je travaille ça tous les jours. Les résultats sont là, beaucoup moins mal au dos et le sentiment de découvrir des muscles que je ne connaissais pas jusqu'à maintenant 😂
Merci Major Gérald et la Légion ! 🙏
Mdr je commence mtn.
Simplicité et technicité.
Pas de fioritures pour l'efficacité. Bravo major !
Le Major Gerald celui qui m'a motivé pour me défoncer en abdos pendant le confinement! Merci Major!
tellement, pareil !
idem pour moi ! et pas que pour les abdos mais avc l'ensemble des tutos du Major. merci mon Major 🙏💂♂️
Bon courage major c un travail concernant toutes les générations exactement ce que je cherche cordialement
Purée mais c'est trop bien ces séries de vidéos d'exercices sportifs c'est clair net précis ça va à l'essentiel et ça cible les exercices les plus importants.
Pas besoin d'allers suivre des programmes incompréhensibles et peu être mal équilibrés de certains coach autoproclamés sur internet bref merci infiniment de partager tout ce savoir.
Merci beaucoup de la part d'un marseillais je vous salue mes voisins d'Aubagne 😊❤️
Respect aux légionnaires, merci pour cette vidéo Major.
Vidéo top, comme d’habitude. C’est Major Gérald qu’il nous faut en ministre des sports!
Vous êtes un immense monsieur mon Major. Respect ✊🏽
Promptitude et pédagogue!
Dieu sait que je suis grand sportif depuis 25 ans malgré avec vos lumières 💡, je corrige des erreurs évidentes de ma pratique sportive. Bravo à vous et merci pour la Nation💪🏽
Nous utilisons également ces exercices en centre de rééducation chez nos patients lombalgiques avec d’excellents résultats! Merci encore
Toujours au top vos vidéos Major! En plus celle-là elle m'est particulièrement destinée! Merci pour votre travail et votre pédagogie !
Génial! J’effectue ces exercices simples mais assez durs pour moi depuis plus d’un an et je n’ai plus de douleurs paralysantes au dos. Adieu anti-inflammatoires qui sont nocifs pour les reins et que je consommais tous les mois… Merci à l’Armée française de diffuser ses méthodes très efficaces. J’ai conseillé cette vidéo à de nombreux amis, même si je ne suis pas du tout militaire, il ne faut pas avoir de préjugés. Encore merci!
comme la coque d'un sous marin 😂 ça en impose quand même
C’est une illustration. C’est pour nous encourager, si nous avons trop de contractures.
Mais évidemment que c’est une illustration tout le monde avait compris putain
@@mehmetygz j'ai ris xD
Le sens de la formule ^^
@@mehmetygz détrompez vous , Major Gérald à vraiment son corps fait en acier comme un sous matin
Merci major, ça fait plaisir de vous revoir, la dernière fois qu’on s’était croisé vous étiez encore sergent-chef, vous n’avez pas pris une ride, chapeau l’artiste
Comme le dit le major, "qui veut aller loin...doit bouger son cul !"
doit ménager sa monture plus précisément
@@lavazza8031 Je sais, je caricaturais^^
@@fabien9375 on a senti l'hésitation
En même temps un sacré paquet de tas de merde dans notre pays
@@davidjuillard1341 oui beaucoup trop même..
Merci Major pour cette superbe vidéo. Vous êtes le meilleur entraîneur que je n'ai jamais eu l'occasion de voir.
Votre vidéo devrait être diffusée à toute la nation.
Vous êtes un exemple pour la nation. Un exemple de partage, de bienveillance et de clarté.
Merci Major pour vos superbes vidéos. Quel professionnalisme et quelle rigueur militaire. Bravo
Ces vidéos sont vraiment très qualitatives, que ce soit au niveau des programmes ou des explications. Un grand merci
merci Major.
J'ai commencé la semaine dernière ces exercices et je commence à sentir le bénéfice sur mon dos, de la souffrance tous les jours un peu, mais tout benef.
je dois avouer que j'ai le meme age que le Caporal Chef mais pas encore son gainage
Merci pour vos vidéos
Legio Patria Nostra
Toujours excellent, merci à vous !!
Exceptionnelles vos vidéos !!! Toujours présent au rendez-vous !! Merci à vous tous
Je crois que si j'avais le Major Gerald comme physio je serais guerit depuis longtemps. Merci pour ces vidéos professionnels.
Tout à fait convaincant. Grand merci pour cette excellente démonstration!
Merci Major le dos est tellement précieux on a tendance à l’oublier
Magnifique vidéo, comme toutes les autres! Explications au top! On se met au travail de suite.
Je ne pensais pas dire cela un jour mais merci infiniment! J'ai de violents maux de dos suite à mes 15 ans de restauration, les nerfs sciatiques défoncés et votre vidéo m'a fait un bien fou! Félicitations Major Gérald!
Toujours au Top la Légion Etrangère !
Contracte comme la coque d un sous-marin. Merci Major pour notre immersion.
Quelle Grande Valeur dans ces Tutos ! Merci encore Infiniment 🙏
Un vrai warrior qui pense et explique pour les amplitudes de la cheville .
Ça c’est un bonhomme, humble, simple et efficace. Fier qur des gens comme ça représentent la France 🇫🇷.
Bonjour Rémi,
Merci beaucoup !
Major Gérald.
SImple ,clair et précis. Merci major Gérald!
Merci Major. Supers exercices comme l’enseignait a l’époque mon oncle prof de gym.
Merci beaucoup !! Le top pour quelqu'un qui se prépare à intégrer la gendarmerie nationale...
Excellent 🙏🔥
En plus de ça, une routine de mobilité/étirement chaque soir et c'est au top 🔥
Une vidéo d'utilité publique !! Merci, excellente continuation pour ce web projet qui permet de connaître quelques clés essentiels pour maîtriser son corps mais aussi sa santé. Bravo!!!
Merci pour vos précieux conseils Major Gérald ...Mes respects 🙏
Toujours un plaisir de vous suivre, Major !
Sans équivoque, les meilleures vidéos de sport sur CZcams, merci de votre travail
Encore une fois impressionné par la qualité des vidéos et des explications... Cette chaine est une mine d'or !
Merci major pour cette vidéo très utile et votre motivation!
Simple (façon de parler) et efficace, Merci Major!
Mes respect major au top comme toujours légio patria nostra que la force soit avec vous 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
La legion est juste le corps militaire le plus respecté et credible au monde.
Comme d'habitude , des explications claires, de bons conseils, du professionnalisme et tout ça sans se la pêter malgré un vrai haut niveau. Bravo !
Merci Major !!! Tes vidéos sont toujours au top!
merci beaucoup major j'aime vraiment suivre vos vidéo d'entrainement, vous faite preuve d'une pédagogie remarquable
Bravo Major.Vos cours sont remarquables.
Merci major!! Exactement dans le timing, excellent exercices en fonction de mes besoins.
Continuez votre ascension, vous êtes au top !!
Une vidéo sur la diététique serait vraiment bien !!😉
Merci
Excellent, merci de nous faire partager votre experience !
Excellente vidéo, merci!
Excellent !. Comme d'habitude mon ami Gérald 👍..
MERCI je commence dès demain je suis en souffrance absolue à cause du dos et ce que l’on oublie c est que les douleurs dorsales peuvent détruire un mentale aussi ... c est pas évident merci pour cette vidéo 🙏🏼
Ca fait plaisir de voir une video avec un pratiquant d'expérience et en sobriété.
Excellent travail de votre part. C'est tout à l'honneur de votre corps d'élite que de partager votre savoir faire en matière de condition physique. Merci !
merci pour tous vos conseils, votre pédagogie et votre dévouement à la patrie.
Merci beaucoup, toujours au top le Major. J'ai l'autorisation du Kiné pour ces exercices alors allons-y ! Merci aussi au Caporal Chef Renato.
Exercices que je vais immédiatement mettre en place sur vos précieux conseils merci à vous major
Super vidéo comme d'habitude.
Travail simple,efficace et très utile pour tout le monde.
Très bien expliqué merci Major 👏💪
Merci a la legion de nous partager son savoir!
Merci Major! J'adore vos conseils!
Super vidéo
Après vous avoir découvert avec hit and run et ayant une blessure au dos je vous remercie pour vos vidéos et cette passion du sport que vous retransmettez
Longue vie à la légion
Super vidéo, très pédagogique et motivante comme toujours.
Merci de votre travail !
J'ai regardé beaucoup de vidéos sur les exercices de fitness....et franchement c'est la meilleure que j'ai vue : très claire et hyper-utile. Bravo la légion et bravo Major !!!
Ça donne envie de s’y mettre dans la foulée. Merci Major
N'étant ni militaire ni super sportif je trouve cette vidéo super didactique et ces exercices largement faisable pour un individu lambda . Merci
C'était clair, net et précis.
Très bénéfique.
Merci
Toujours impeccable Major Gérald merci
Merci pour ce partage Major Gérard. Cela fait plaisir d'avoir, non-seulement l'avis et les exemples d'un pratiquant de sport mais, également de voir que vos disciplines et conseils peuvent servir sur des concours ou préparations aux recrutements militaires, policiers, et gendarmiques.
Bonne continuation à vous
Mes respects major, merci de nous apporter votre savoir-faire et surtout vive la legion . Merci.
Toujours intéressant et instructif. Merci major.
Excellente vidéo. Le major connaît son sujet. Très pédagogue.
Merci beaucoup pour ces conseils !
J'ai découvert vos vidéos grâce à votre passage sur la chaîne Karaté Bushido avec Greg MMA.
Vos conseils sont clairs, détaillés et précis. Ils sont accessibles, authentique et sans prétention autre que celle du partage.
Merci encore Major. 🙏
Merci major français moi personnellement je rêve pour être légionnaire française bon continuation major tu apprends beaucoup de choses dans notre cerveaux
Très complet et toujours aussi bien expliqué. Merci beaucoup.
Bonjour et merci MJR Gérald 👍 et CCH Renatto 💪 pour ces exercices qui peuvent servir 💞pour les magasiniers 🍀🍀qui portent des charges lourdes.
Merci beaucoup à vous et vôtre Caporal Chef. C'est bien expliqué, précis , efficace. Merci encore
Super, continuez Major!
Merci Major pour ces entrainement clairs et efficaces
Vraiment merci pour ces videos et cette rigeur dans les exercices !!
Ah, un épisode pour moi ! Merci Major !
Très intéressant comme toutes les vidéos merci de nous faire partager votre expérience bonne continuation
Chapeau Major et merci pour tout c conseils utiles..! 👍💪
Merci encore Gérald pour cette vidéo !
c'est sérieux, pédagogique, et sobre. C'est parfait. (je suis un ancien officier de la BSPP, et j'ai accueilli des légionnaires du 2ième REP au 14 juillet 1995 , du temps ou un certain Thierry Burkhard commandait sa compagnie...)
c'est aussi une question de morphologie. merci pour votre travail et vos conseils. respect.
Merci beaucoup au Major et à la Légion pour cette vidéo. Je vais essayer de faire ces exercices, sans doute
Merci beaucoup pour vos explications, ça motive !
Merci Major..... toujours un plaisir.
Voilà au moins des exercices véritablement utiles et non pas uniquement dictés par le désir de frimer. Merci Major.
Une vidéo propre bien expliqué, très pro. Merci beaucoup.
Bonjour Major. Merci à vous et vos collègues pour votre investissement dans toutes ces vidéos.
Je ne connaissais pas le 3ème exercice, mais je pratique déjà les autres. Grâce à vous, je progresse et c'est l'essentiel.
Vous pouvez être fier de ce que vous accomplissez, sur CZcams, mais surtout ailleurs dans vos missions.
Si certains vous disent le contraire, ce n'est certainement pas le lieu.
Bravo et merci.