94 km FIETSEN op de INDOOR TRAINER || GRAN FONDO 2023 || ZWIFT
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Gran Fondo is een gigantische groep rit evenement in het programma Zwift. Er zijn 3 verschillende categorieën waaruit je kan kiezen: Bambino Fondo, Medio Fondo en Gran fondo. De Gran Fondo is de langste rit en deze was dit keer 93.9km lang. Als je zelf nog mee wilt doen, kan dat in de weekend van 31 maart - 2 april 2023.
Ik fiets nu al een tijdje in Zwift, maar zulke lange afstanden heb ik er nog nooit in gefietst. Was dit te hoog voor mij gegrepen of ging me dit prima af? Zie het in de video!
Volg me ook op Instagram: / 2_wheels_and_a_woman
Mijn indoor setup:
Sensa Emilia Lady Tiagra
Tacx Flux S smart
de gran fondo die ik altijd rijdt is net even een tikkie langer, namelijk 100km en geen 92,8. maar goed, tip om 't de volgende keer makkelijker te maken: train vooral in klimmen, klim zo veel mogelijk en verhoog steeds je watts per rit en verhoog langzaamaan de afstanden. zo train ik ook, en persoonlijk werkt 't reuze goed.
ZO, dat is een flink stukje zeg, vooral in combinatie met op en afdalingen!
Knap gedaan he ;-) jammer dat jij geen zwift hebt... anders daagde ik je uit ;-) hahah!
Mooie filmpjes en leuk jou te volgen
Dankjewel 😊
Waneer komt er weer een nieuwe vlog altijd leuk jou video's te bekijken
You did it🎉
Yes! 😊
Herkenbaar zo’n uitputtingsslag. Ik weet hoe het is. Ik hoop dat je de fiets wel weer gepakt hebt na deze uitdaging.
Ja zeker wel. Ga gewoon door 😄😉
Nice riding 👌
Thnx!
Zeer nette prestatie. Zeker als je nooit zo lang op Zwift zit mag je deze prestatie inlijsten.
De draft powerup gebruikte je alleen ongelukkig. Deze werkt namelijk alleen als je achter iemand of meerdere mensen fietst. Ik zie je bij het gebruik net naar voren gaan waarmee je jezelf benadeeld.
De slappe benen en het enorme hongergevoel na de rit komt omdat je tijdens het fietsen te weinig hebt gegeten. Op 3,5 uur fietsen zijn een paar repen te weinig. Gemiddeld moet je rekenen op 60-90 gram koolhydraten per uur. Dat zijn 3 repen of gelletjes. Zelf kies ik ervoor om in de echt lange ritten met Maurten te rijden. Zo krijg ik 80 gram koolhydraten per bidon binnen. Maurten is wel duur dus ik snap dat je naar goedkopere opties gaat. Zo lang je maar aan de 60-90 gram koolhydraten komt.
Na de rit is het belangrijk om de verbruikte bouwstenen aan te vullen. Direct na de rit is hydrateren belangrijk, binnen 30 minuten de koolhydraten en na een uurtje of 1 a 2 de eiwitten in de vorm van kwark bijvoorbeeld. Zo heb je de dagen erna veel minder honger en ben je ook veel minder slap. Dat betekent meer plezier in het fietsen van lange ritten.
Dankjewel. Dit is precies de informatie die ik nodig had. Want hier loop ik al langere tijd tegen aan. Bedankt voor het tijd nemen van deze info.. ik zag op je zwift dat jij ook behoorlijk wat km weg trapt. 👍
Tjonge, tjonge, wat een uitputtingsslag 3h en 26 minuten op een hometrainer. Een uur trek ik net... Knap gedaan. Maar wat betekenen al die gekleurde oplichtende wielen eigenlijk in Zwift ?
De gekleurde fiets is een tron bike. Die kun je vrij spelen in zwift. Schijnt de snelste fietst te zijn in de game. Het was inderdaad best wel vermoeiend, maar wel erg leuk om jezelf uit te dagen.
Het is inderdaad de Tron bike. Om deze te verdienen kies je een challenge en moet je 50.000 hoogtemeters krijgen in totaal.
Vroeger was de Tron inderdaad de beste fiets en nog voor veel levels maar niet meer de ultieme fiets op veel parkoersen.
Hoe maak je zo'n filmpje met jezelf links onder ?
Met een GoPro neem ik mezelf op en de Zwift beelden kun je via de computer opnemen. Die beelden voeg ik samen in een video bewerkingsprogramma.
Hoe noem jij op strava?
Ik maak eigenlijk geen gebruik van strava. Mijn fietsritten die ik doe neem ik op via polar. Gr