Meddig tartson a tömegnövelés ? - Dietgainz
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- CBD /fehérje-kreatin / termékek kedvezményes kód : DIETGAINZ
hu.naturecan.com/
E-book :
sandornyakas33@gmail.com
nyomtatás és szerkesztés:
villjav.hu/
-Ha érdekel, milyen alapokon nyugszik az edzéstervezés, progresszió felépítése, hogyan biztosíthatod a folyamatos fejlődésed a teremben
-Ha valaki szeretne jobban megismerni ,mögé látni a "módszereimnek",a történetemnek,szeretnétek többet tudni a személyre szabott diétákról,módszerekről,többet tudni a leggyakoribb diétás hibákról ,tévedésekről,
-Ha évek óta próbálkozol formába kerülni,lefogyni de nem megy,
-Ha szeretnél többet tudni az edzésről,edzéselméletről,anatómiáról és edzéstervezésről vagy segítségre van szükséged a diétáddal kapcsolatban :
for E-book
www.sandornyakas33@gmail.com
Hatalmas szlogen!
, Izom kell, vagy hasizom? "
Kérek egy ilyen DietGainz-es pólót!! 😆
Amúgy köszönöm. Kellett már egy pofon.
50 évesen, 30 év edzés múlttal középfos genetikaval, kezelt hbp vel nem igazán kellene a tömeg növelésre gondolnom.
Ergo egész évben a hasizmomat kellene látnom 🤭✌️
igy van!!
Hali, köszönjük a fasza videókat. Esetleg ha van rá lehetőség, Dr. Mike Israetel-el tarthatnál egy ilyen podcastot, ahogy láttam, ő gyakran csinál ilyeneket más youtube-erekkel.
Mindenképpen tervben van de addig nem, amig nem nő a külföldi podcastek nézettsége.
27 éves vagyok és jelenleg 107 kg. 8 év kihagyás után egy hónapja kezdtem el újra edzeni. Azt tapasztaltam, hogy rendkívül gyorsan elkezdtem visszaszedni az izomzatot. 105-ről 107 kg-ra mentem fel, ugyanakkor zsírból már ránézésre is viszonylag sokat fogytam (a karomra nem fér fel a póló, a gatya meg lecsúszik 🤣). Szóval valóban lehet egyszerre a kettőt, de nálam is csak azért mert visszaváltott a testem sport üzemmódba. Valószínűleg egy ponton le fog állni a fogyás vagy az izomzat növekedése és akkor dönteni kell, hogy merre tovább. Köszi a videókat, végre valaki összeszedetten, józanul beszél a testépítésről.
1 év alatt mi történt veled?
Meddig tartott a fejlődés?
@@nandorkitka2016
Nagyjából 6-7 hónap után nagyon lelassult a fejlődés. Nagyobb és erősebb lettem mint a kihagyásom előtt, de kb elértem a határaimat.
@@aronrajnai1250 köszönöm a választ! Utánna elkezdtél diétázni?
131.6kg -ig bírtam a tömegelés. Elég volt! 3 hónap alatt 10kg jött fel. Nem tudok már enni! Most novemberig diéta és 110kg a cél 15% testzsírral kb.
Ismét köszönjük hogy Vagy🙏😊
Köszi a videót, jó lett! Amúgy még senki sem figyelt fel rá, hogy Dragon Ball Z-es témájú a DietGainZ-es logó? :)
Logikus okfejtés! Nem ártana ha ezt komolyan vennék az érintettek
ÉLETÜNK VÉGÉIG!!!
Azigen. Ez a mondat nagyot ütött. Izom kell , vagy hasizom? Örökre beleégett az agyamba, mostmár soha nem lesz kétségem ilyen téren, köszi
En azota tomegelek miota ra talaltam a csatornadra.Csirke rizsen eltem 15 evig 3000 kaloriaval.Fel ev alatt 78rol 83 kilora mentem fel 40 evesen.Kb 3600 kaloriat tudok megenni ugy hogy sutemenyt es narancslevet kell innom a tobletthez.Probalom a zsirt 1g/tskg-on tartani,szerintem kover lettem.De h mar idaig eljutottam megprobalom elerni a 85kg-ot.4000 kaloriat neha sikerul is megennem de akkor mar magas a zsirbevitelem.En szemely szerit sokkal jobban szeretem a tomegnovelos videokat,nekem sokkal nagyobb nehezseg(es emiatt tobb segitseg kell) sulyt novelni.Hetvegen pl mar 3000 kaloriatil fetrengtem.Tomegnoveles alatt is lehet alcsonyabb kalorias napokat tartani?Ha igen milyen surun?Nagy problema hogy a maradek kaloriat ilyen cukros szarokbol fedezem?Egyszeruen a magas feherjebevitelem mellett kihivas minden plusz falat.
az ossz kaloria szamit nem hogy 1-1 nap mennyi igy tehat ha becsuszik 1-1 alacsonyabb kalorias nap de a hetvegere igy is kaloria tobbletben vagy akkor nincs problema.. csak tomegelesnel nem som ertelme van szerintem direkt ilyen napot tartani… ha nem szeretnel nagyon el zsirosodni akkor igen szamit azert hogy mibol viszed be mert ezek a cukros szarok altalaban teli vannak zsirral igy boven lehet hogy sokkal tobb zsirt viszel be mint gondolnad..
Én amugy személy szerint ha már nem tudnék megenni annyi CH-t\Fehérjét ami a kaloriám eléréséhez kell, én biztos a zsir\ch arányával játszanék, és a zsirt megtolnám egy kicsit. Szerintem semmi de semmi értelme annak, hogy kényszerből annyit egyen az ember, hogy folyamatosan diszkomfort érzete van a hasában.
@@gombosnorbert6363 nekem inkbb a zsirtol van diszkomfort erzetem,es ha jol ertelmeztem Sanyi eddigi videoit akkor o is inkabb a ch-t tolja meg.Mindenesetre ugy erzem h a tomegnoveles egy bonyolultabb tema,lefogyni barki letud ahogy az egyik ismerosom mondta:)Megizmosodni,novekedni.Na az a nem egyszeru feladat.
@@pepematias2170 ok,de ha a heti ossz kaloriat nezem akkor is hianyozni fog az alacsonyabb napok mennyisege mivel 4000 fele mar nem tudok menni.Az a plafon.Tehat 4000 altt vagyok inkabb es ha bejonne heti egy nap mondjuk 2000,az heti szinten egy joval alacsonyabb szam
Fehérjét értelmetlen túltolni.1.8-2.2 tskg. Ha inzulinérzékenységed tökéletes, akkor mehet a ch. Ha nem, mint nekem, érdemesebb telitetlen növényi zsírokból pótolni. Pl mandula, kesudió stb. lenmag örlemény turmixba, vagy akár olaj, és ehhez hasonlók. Omega 3 tartalmuk magas, koleszterint tartalmuk meg kb. semmi. Telített zsírok, nem épp barátai az egesszségnek.
Köszi a videót, 🙏
Balkormányos a verda, vagy csak tükörkép izé? 😅
11 eve Angliaban elek :)
@@dietgainz7951 Ezért fura ha balkormányos 😄
De a háttéren látszódik hogy tükrözve van.
@@dietgainz7951 tudom/tudjuk, csak a felvételen olyan, mintha normál balkormányos lenne 😅😆
szép napot! 🙏💪
ami van rajtad a videó végén muscle gym-es póló azt hol lehet rendelni?
Ebay :)