Video není dostupné.
Omlouváme se.
Топ 10 ошибок новичка в зале
Vložit
- čas přidán 1. 11. 2020
- Топ 10 ошибок, которые очень часто допускают новички в свой первый года тренировок в тренажерном зале. Если ты сразу сделаешь всё правильно, расставишь правильные приоритеты, - ты взорвешь свою результативность с первых тренировок.
Instagram - / ruslanlifts
Книга рецептов - clck.ru/RwsoH
Хожу в зал только с мамой. Вдруг импиджмент а я один.
Импиджмент и в метро можно подхватить, взявшись за верхний поручень
Что такое импиджмент?
перетираются плечевая кость и акромеон. Происходит при отведении плеча выше параллели с горизонтом
Я в ах*е, что пропустил такой контент. Сейчас активно смотрю всяких фитнес блоггеров и они говорят всё тоже самое, о чём говорится в этом видео (которое 3 года назад выложено...) Просто, понятно, информативно и без кучи воды. Если бы начал свой путь с твоего канала - сэкономил бы кучу времени и смог избежать все те ошибки, которые уже совершил (в частности перетрен).
Добро пожаловать
После тренировки не чувствую забитости мышц. Тоесть нету такого ощущения, что различным мышцам в верхней части тела требуется восстановление. Такое чувство только после дня ног(у самих ног понятное дело). Что делаю не так?
@@ruslankaiumov
Чел мега хорошо объяснил про корректировку при закислений. Учись больше и рассказывай людям и тебе будут благодарны за качественный учебный контент...
Спасибо
Топчиг. Все строго и по делу, без лишней воды и прочей чухни.
1. Тру - минимум первые полгода, год, натуральному новичку достаточно фулбади 3 раза в неделю с базой + малкая подсобка, вроде армейского жима, пшнб, жим узким, махи и т.п.
2. Тру. Тренажеры только в двух случаях - медицинские показания и ты действительно понимаешь зачем его используешь, во втором случае твой уровень настолько крут, что не понятно почему ты смотрешь это видео ))
3. Тру. Много упров на одну мыш. группу - см. пункт 1.
4. тру.
5. тру. Техника > вес, но с нами бы поспорил Юра-бицепс )).
6. Опасно с другом ходить в зал. Петухи начинают кукорекать где-то рядом. Ходить одному, даже без любимой, наушники+драйвовая музыка наше всё.
7. Тру. Дневник наше все, там не только рекорды из прошлого, но и планы на рекорды в будущем )).
8. См. пункт 1, и только потом когда-то в будущем сомнительно, но окей)
9. Тру.
10. Силовые + кардио = отличный результат и только так.
Неплохие советы для новичков, но мало кто будет вести дневник подходов в зале, есть периоды спада, при отсутствии химии плато наступит у всех довольно быстро, в дневнике можно будет только стихи писать, лучше фото делать, заодно потом фото гораздо ценнее может оказаться и нагляднее, а так видео очень грамотное и продуманое до мелочей =b
Потому что нужно изучать, что такое объём нагрузок. Смысл как раз в том, чтобы отодвинуть плато, занимаясь периодизацией, тогда, когда это будет необходимо. И не работать в отказ. Если постоянно работать в отказ, то перетренированность получишь очень быстро.
@@Bluesman990 не сравнивай меня с собой я фрик и мой организм работает по другому, а все что ты сказал это просто бросайенс
@@GregPlittAlive Фрик? физиологию, это никак не отменяет. Чтобы там не было с твоим психическим здоровьем.
@@Bluesman990 все отменяет ты даже не имеешь понятия, но меня забавляют такие как ты, раньше помню все повторяли что нельзя набирать массу и сжигать жир, теперь все повторяют, что нельзя накачать мышцы занимаясь нестандартной программой, а так да я полный псих и неадекват. В жизни лучше тебе со мной не сталкиваться.
@@GregPlittAliveкакой опасный 😂
Классная подача, отличные аргументы, убедительно, интересно 💪🏻
Мужик, респект тебе. Некоторые пункты действительно уникальны в ру ютубе, и менять самое главное правдивые…..жму руку 🤝
Спасибо
И контент, и подача огнище! Как я же ору со вставок))))₽))
Гений
Руслан,такой вопрос.Я тренирую грудные исключительно в тренажерах и кроссовере,смещая лишь нагрузку на разные ее части.Вроде бы все отлично,прогресс есть.В чем собственно вопрос.Может стоит добавить в работу свободные веса?Например свидение гантелей,или оставить все как есть.
Моя тренировка грудных:
3 подхода в тренажере бабочка
3-4 подхода сведений с нижних блоков
3-4 подхода с верхних блоков
Заранее спасибо
Свободные веса обязательно добавить. Штанги, гантели
@@ruslankaiumov Хорошо,может стоит тогда штангой или гантелями заменить бабочку?А то 5 упражнений на целевую мышцу мне кажется я просто не доживу до конца тренировки .
Приседаешь с плохой формой, надо смотреть вперед и вниз, а не вверх, тогда нижняя спина не будет так прогибаться. И когда встаешь, у тебя бедра вверх вначале быстрее поднимаются и потом опять спина отдувается. Я тоже раньше так делал, только хайбар
Спасибо. Я ЧМ по пауэрлифтингу WRPF
@@ruslankaiumov 🤣💪
Ошибка не делать читинг с амплитудой 2см
Ты из будущего
@@ruslankaiumov из прошлого
С фул бади не легче перетренироваться из за нагрузки на каждую группу слишком часто, тем самым утомляя цнс?
ЦНС преимущественно утомляется не от частоты тренировок, а от интенсивности
@@ruslankaiumov я не специалист супер класса, но если пере тренировать грудь в Сплите, то ничего не будет, а вот в фул, скорее всего следующая тренировка приведет к перетрену, да и святой день ног не получится во всей красе;)
Учиться еще и учиться
@@ruslankaiumov будем старанься
Когда видео ?
Стрим сегодня(суббота) в 21:00 по Москве
Это спирит в авеню на юго-западной?
Нет, Марьина Роща
КУПИ НОРМАЛЬНУЮ ФУТБОЛКУ 😮
Ссылочку
@@ruslankaiumov
У вас отличная футболку, не слушайте этих хейтеров