HOHLKREUZ am EFFEKTIVSTEN LOSWERDEN! │ SanoGym

Bei einem Hohlkreuz handelt es sich um eine extrem starke Krümmung der Lendenwirbelsäule. Auffällig dabei ist, dass sich sowohl der Bauch als auch das Becken signifikant nach vorne wölben. Damit Betroffene nicht nach vorne kippen, verlagern sie ihren Brustkorb hinter die Körperachse.
Heute zeigen wir dir die EFFEKTIVSTEN Übungen, wie du dein Hohlkreuz los wirst!
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[@isabellak.4352]

Super erklärt, sehr hilfreiche Übungen. Ihr seid einfach klasse, Dankeschön👍😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke 😊

[@flyngcloud6818]

Erhält man seine normale größe wenn das Hohlkreuz weg ist ?

[@andreapfeffer8355]

Bei der Plankübung, wenn ich meinen kopf nach rechts und links bewege, knaksen meine Wirbel. ? Warum ist das so

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Letztendlich ist die Antwort: Weil Sie nicht optimal stabilisiert und koordiniert werden. Die Ursachen dafür sind in der Regel vielfältig.
Mein Tipp: Arbeite an der Mobilität und Kontrolle deiner Brustwirbelsäule. Du findest dazu Videos auf unserem Kanal

[@quarksmusic]

Was ist denn, wenn mein Knie bei Nummer drei nach innen dreht und nicht nach außen?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vermutlich bist du dann eher in den Adduktoren und Vastus Medialis verspannt