Stoppe deine Schmerzen im Handgelenk! - 3 Übungen für's Büro | Liebscher & Bracht
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- čas přidán 3. 03. 2017
- 3 Übungen fürs Büro! Stoppe deine Schmerzen im Handgelenk. Roland Liebscher-Bracht zeigt 3 effektive Übungen gegen Schmerzen im Handgelenk.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
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Bin Pianist und Klavierstimmer und hatte bereits nach dem ersten Mal nach Ausführung der Übung das Gefühl, endlich ne neue Hand zu haben. Sehr empfehlenswert!
Bin Informatiker und hatte seit ~8 Jahren immer wiederkehrende Schmerzen gehabt. 2 mal geübt und schmerzen sind weg. DANKE!
Super gut! 😊👍
Ich hatte seit ca 3 Wochen recht starke, stechende Schmerzen auf der Außenseite vom Handgelenk. Habe die Übungen gestern abend 1 mal gemacht, die Schmerzen dabei waren ziemlich stark (aber 9/10 ist ja auch ziemlich hoch) und merke heute sofort eine deutliche Verbesserung. Bin völlig begeistert.
Ina ist toll - Roland sowieso :-))) War super hilfreich - habe baldige Entlastung bekommen - VIELEN DANK!!!
Ich hatte seit 3 Monaten immer schlimmer werdende Schmerzen. Nachdem ich diese Übungen eine Woche gemacht habe spüre ich schon tolle Ergebnisse. Vorher konnte ich mir kaum ein Brot schmieren und jetzt kann ich schon wieder ein wenig trainieren und schmerzfrei motorradfahren.
Vielen Dank!
Vielen Dank. Die Übung hat schon nach dem ersten Durchführen geholfen, meine Schmerzen zu verbessern. Nach dem zweiten Mal durchführen waren die Schmerzen fast weg. Funktioniert sehr gut.
Danke vielmals, ALLE ihr Videos sind extrem hilfreich!
Ich bin ein richtiger Fan von ihrem Kanal!!
Ich bin IT Mensch und habe länger schmerzen gehabt und diese Übung hat mir wirklich geholfen!
Danke für die wirklich gut erklärten Übungen
Danke 💖 Ich habe mir vor wenigen Tagen die Hand bei der Gartenarbeit (Stichwort: Gartenschere 🙄) überlastet (Stichworte: HWS, Karpaltunnel, Sehnenscheide), habe zwar schon einiges an Übungen und auch an Ruhephasen probiert, aber diese Übungen brachten sofort spürbare Erleichterung. Genesung eingeläutet. 😍
Phantastisch, danke!
Super Uebungen sehr hilfreich, danke
Diese Übungen sind echt super. Es hilft wirklich. Bin sehr viel am pc und ich weiß wovon ich rede :)
Freut uns, dass dir die Übungen gefallen! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dankeschön und dis Übung für die Nerven mein Hand ist gut
Habe mit ner Gartenschere stundenlang Äste kleingeschnitten, am nächsten Tag gingen die Schmerzen zwischen Daumen und Handgelenk los. Heute war es dann so schlimm, dass ich nicht mal nen Türgriff bedienen konnte. Jetzt nach der Übung tut es immer noch weh, aber weniger und ich kann zumindest wieder kleine Dinge im Haushalt machen. Ich werde dran bleiben, scheint zu funktionieren! Danke.
6Tage mit Schmerz und schlaflose Nächte. Herzlichen Dank für Ihre Hilfe. In 5 Minuten wie Neugeborene
Wie immer top Video!! ❤ Bester mann
Ich habe als Gärtner teilweise sehr einseitige Belastungen (den ganzen Tag schneiden mit der Rosenschere) dann komme ich heim und zocke noch sehr aktiv mit auch vielen einseitigen Tastenschlägen. Durch diese hohe Belastung habe ich oft Schmerzen im unteren Arm und dem Handgelenk, sowie im Gelenk des Zeigefingers. Ich habe alle Übungen mitgemacht und am meisten geholfen haben mir das Faszien rollen auf der Oberseite des Unterarms und versuchen eine Faust zu machen mit dem umgedrehtem Arm. Am Anfang konnte ich meinen Zeigefinger nicht mit dazu nehmen der hatte eine extreme Spannung aber irgendwann ging es. Der stechende Schmerz ist sofort verschwunden. Ich werde den Arm und das Handgelenk jetzt schonen und regelmäßig diese Übung machen! Sie konnten mir schon oft weiterhelfen. Ich finde es toll das jeder kostenlos hier diese wertvollen Informationen finden kann. Ich kann nur sagen vielen, vielen Dank liebes Liebscher & Bracht Team!
Bin begeistert. hatte extreme schmerzen im Handgelenk beim/durchs zocken.
Hab die übungen jetzt 2 Tage gemacht und die schmerzen um 90% reduziert. tut noch leicht weh aber das bekomm ich in den nächsten tagen auch noch weg mit diesem video. wirklich toll, danke!
Super gut! Dann hoffen wir, dass sie dir auch in Zukunft weiterhelfen können. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
super übungen!!!
Hallo, tolle Übung - ich hab mitgemacht, obwohl ich die linke Hand gar nicht mit gestreckten Fingern hingelegt bekomme - hab die über der Tischkante gelassen und auf den Rest geachtet und hoffe, dass die Handgelenksdehnung jetzt so hilft, dass ich in einer Woche die Finger auf den Tisch kriege ;-) Vielen Dank!
Vielen Dank, das Video war sehr hilfreich.
Hallo Roland!ich selbst bin Gesundheits u. Krankenpfleger und dankbar für all deine Videos,da man einige Übungen auch direkt am Arbeitsplatz durchführen kann. Was ich toll finden oder wünschen würde ist, wenn ihr dieses Video mit den Faszienrollen , mit dem Video von den Sehnenscheidenentzündung verknüpfen könntet.Da ich eure Faszienrollen habe, hätte ich nach so einem Video gesucht(sehnenscheidenentzündung+Faszienrollen)von euch. Oder vielleicht könnt ihr ja ein neues Video bei "Sehnenscheidenentzündung "machen wo ihr dies mit den Faszienrollen kombiniert...Wäre echt toll....Danke für eure tolle Arbeit!
die Übung ab @7:30 war mir neu. ist wirklich schwierig das richtig hinzubekommen, binde das aber jetzt in meine reglmäßigen übungen ein und bin gespannt wie sich das entwickelt.
die letzte bewegung hat direkt gewikrt und danach kann ich mein handgelenk wieder gut bewegen, danke!
Sehr gerne! 🙂
Guten Morgen
Ich bin soooo froh das ich Sie habe
Ich bin in der Pflege beschäftigt. Ich denke dieser Schmerz komm vom ATS anziehen. Das sind unerträgliche Schmerzen und die kommen plötzlich. Ich versuchte mit Übungen weiter zu machen... Denn Sie haben mir schon viel geholfen. Danke für Ihre Arbeit.
Super, das freut uns sehr! 😊🙏
Ich habe immer Handgelenk Schmerzen beim Motorrad fahren, bei längeren Strecken. Muss die Übung gleich mal ausprobieren
Das haben viele Motorradfahrer. Mir ist dabei aufgefallen das viele die das Problem habe, die Hand zu weit drehen. Also nach Links/Rechts. Optimal wäre eine Leicht eingeknickte Hand nach oben die grade aus geht. Da viele Lenker aber nicht der natürlichen Handverlaufsform folgen und man mit der Hand den Lenker umgreift, zb. den linken Lenker dreht man sein Handgelenk nach Links um dem Lauf des Lenkers zu folgen. Durch die leichte drehung des Handgelenks nach Links haben auch einige das problem das die hand einschläft.
Abhilfe schafft Lenker nicht mehr so umklammern oder ein passenden Lenker kaufen
Super Uebung - vielen Dank.
Habt Ihr auch was fuer Uebungen im Auto - beim Fahren, wenn moeglich? Haende schmerzen, Ruecken und rechtes Bein vom Gasgeben... Danke
Danke. Hilft wirklich
Super, das freut uns! 😊
Danke!❤
Die Hübsche Ina wie Immer😀😀
Sie Magier! Das hat mir extrem geholfen für den Sport vielen Dank!
Ich hab extrem schmale und knochige Hände und überhaupt keine Kraft darin, und ich bin noch jung. An jeder Hand seit Jahren Schmerzen und an jeder Hand ein Ganglion. Ich hab die Videos gesehen und schon beim Zuschauen Schmerzen gehabt. Ehrlich gesagt hab ich Angst diese Übungen zu machen 🥺 aber probieren geht über studieren, wie man so schön sagt.
Sehr intensive Übungen! Kann man die auch bei abklingender Sehnenscheidenentzündung machen? Ich habe sie jetzt einfach mal probiert und fand sie gut, allerdings knackt das Handgelenk jetzt ziemlich beim kreisen und tut auch weh. Danke für Ihre Videos!
PS: Die Finger fühlen sich aber dadurch weniger steif an im Vergleich zu links. Ich mag die Übungen :-)
Ich bin Schlagzeuger. Bereits nach den ersten Übungen ließen meine Schmerzen im rechten Handgelenk spürbar nach - vielen Dank!
🙌😍
Moin
Ich habe Ganglien in den Handgelenken und bei starker Belastung zb beim klettern schmerzt es schnell. Ist diese Übung dafür geeignet? Und wenn ja wie häufig darf/soll man diese Übung wiederholen?
Vielen dank und Grüße
S
Ist schon besser 😁 merci beaucoup
Super! 😊
kann man diese Übung auch machen wenn man Karpaltunnelsyndrom operiert hat ? auf dem Handrücken bring ich es gar nicht hin das sind gewaltige schmerzen ??
Hallo! Die rollmasage taht weh,besonderst in der Rechter Hand.Danke!
ich bin im Außendienst. Daher viel im Auto. Übungen hinterm Steuer z.B an der roten Ampel oder im Stau wäre klasse
Wieviel mal am Tag kann man die Übungen machen? Geht das auch bei akuter sehnenscheidenentzündung?
Hat es geholfen?
Ich hatte einen Handgelenkbruch. Es ist 7 Wochen her seit meiner op. Darf ich diese wunderbaren Übungen auch an diesem Arm durchführen. Ganz herzlichen Dank für eure großen Mühen.
Hallo Vera,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen, da wir deinen Gesundheitszustand nicht kennen. Wenn du sicher gehen willst, könntest du das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Frage: Wenn ich die Übung bei Min. 6.0 mache zieht es auch extrem stark in den Daumenballen. Ist das Kontraproduktiv bei einer leichten Ritzarthrose?
Top
Vielen vielen Dank für die Übungen! Ich bin Klavierlehrer und kämpfe seit fünf Monaten mit Sehnenscheidenentzündungen. Ergotherapie und schonen haben es nicht verschlimmert, aber es wurde auch nicht besser. Nach zwei Tagen bin ich optimistisch, dass diese Übungen helfen!
Gibt es Übungen, die gezielt auch die Muskel / Sehnen des kleinen Fingers betreffen? Ich habe oft außen Schmerzen.
Vielen Dank!
Vielen Dank für die tollen Videos. Ich habe am rechten Handgelenk ein Überbein und somit Schmerzen beim aufstützen. Liegestützen sind unmöglich zu machen. Würden auch diese Übungen dabei helfen das Problem zu lösen?
Das selbe Problem habe ich auch noch würde die Antwort auch interessieren. Bitte um Antwort ❤️ denn alle Sportübung die ich auf den Händen machen muss sind fast unmöglich für mich 😢
hilft das auch bei arthrose ?
Eignen sich solche Übungen bei Diskusläsion (TFCC) und sehr leichter Ulna-Plus-Variante? Handchirurgen sind der Meinung, dass die Ulna (1-2 mm zu lang) Probleme zubereitet, deswegen wollen sie eine Teilresektion vom Diskus machen, um mehr Platz zu schaffen, sowas wie Meniskusteilresektion. Ich bin leider bzgl. OPs ziemlich skeptisch. Gibt es Dehnübungen, welche eine Linderung von Schmerzen wg Diskusläsion mittelfristig schaffen könnten? Vielen Dank im Voraus.
Vielen Dank für all ihre tollen Videos!
Kann man die hier vorgestellten Übungen auch bei Vorliegen eines Handgelenkganglions ausführen?
Hallo Andreas,
auch in dem Fall kannst du es mit den gezeigten Übungen probieren.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für die wirklich immer sehr informativen Videos. Ich habe mir jetzt schon das Faszien-Set von euch gekauft und bin gegeistert.
Ich habe aber hier auch eine Frage: Beim Bohren hats den Bohrer verhakt und meine rechte Hand rummgerissen. Ist jetzt ca 4 Wochen her und ich kann diese immer noch nicht schmerzfrei verdrehen oder fest zugreifen. Falls hier eine Sehne angerissen sein sollte, ist hier unbedingt eine OP nötig oder wächst das allein wieder zusammen? Bis jetzt hat Arzt den Arm durch Schiene ruhiggestellt und MRT erst in drei Wochen. Bin kein Fan von OP`s und wollte wissen, ob man hier anders vorgehen sollte? Vielen Dank schon mal.
Hallo,
du könntest das Ganze gerne mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, darf ich diese Übung auch machen wenn der Karpaltunnel schon operiert ist
Wenn ich (wie bei 8:00) eine Faust mache, während der Handrücken auf dem Tisch liegt, knackt/schnallt irgendetwas (eine Sehne evtl.) Im Handgelenk. Was kann das sein? Das hatte ich bereits vor der Entzündung... :(
Super Übungen. Hat sofort geholfen... wollte wissen, wie oft man die am Tag machen darf/kann/soll? Danke 😊
Würde mich auch interessieren
Haben sie sowas auch für Sehnenscheidenentzündung am fuss (beim Knöchel, Innenseite?) Spüre ich z.b nach dem Joggen.
Ich habe einen Ball gegen meine Finger bekommen und somit ist die denk ich verstaucht und es tut die venen weh und das linke und rechte Knochen bei Handgelenk.
hi und Vielen Dank!
Als Büromensch und Motorradfahrer habe ich beschwerden in beiden Handlenken.
Ich werde diese Übungen ausprobieren.
Gibt es vllt noch Tipps um die Muskulatur zu stärken ? Oder werden die Übungen reichen ?
Teile dasselbe Schicksal :/
Unglaublich. Nach dem ersten mal üben schon fast kein Schmerz mehr. Wieso hab ich das nicht schon vor Wochen probiert^^
BITTE wie behandelt man ein Ganglion am Handrücken?
Das entsteht auch durch Überlastung. Einfach mal die Übungen durchführen. Es dürfte recht schnell (10 Tage) verschwinden. Ich hatte es auch schon mal und bei mir reichte es, dass mir einmal über die Faszien richtig vom Osteopathen massiert wurde. Er sagte noch: Wenn es in 14 Tagen noch da ist, dann kommen sie wieder ...
Ich bin sehr dankbar für ihre Übungen für Reuma und allgemein für die Gelenke. Was ist wenn man bei den Übungen bei dem Handgelenk den Arm nicht ganz ausstrecken kann da ich immer noch an einem Tennisarm leide ? Ich habe trotz allem probiert die Übung auszuführen und hoffe das es mir hilft die Schmerzen in den Gelenken in den Griff zu bekommen. Ich finde deinen Kabal super und danke für jeden Tipp herzlichen Dank.
Hallo Brigitte,
mach die Übungen einfach so gut du kannst. 😊🙏 Wichtig ist lediglich, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe eine Frage die mir sehr auf der Seele brennt:
Ich bin hypermobil und hatte schon ein Ganglion am Handgelenk das operiert werden musste und schon ewig mit schwachen, bzw überlasteten Handgelenken/ generell Gelenken und in letzter Zeit zusätzlich mit schnell verhärtender (über Norm) Muskulatur zu kämpfen.
Nun habe ich mir einen Ruck gegeben und endlich einen Sport begonnen, der mich sehr glücklich macht, aber besonders die Handgelenke sehr fordert.
Zur Zeit muss ich pausieren, da meine Gelenke und Muskeln sehr schmerzhaft und besonders meine Handgelenke nicht mehr belastbar sind.
Könnten diese Übungen mir auch helfen um die Hände schmerzfrei und evtl auch belastbar zu bekommen?
Ich möchte diesen Sport nur sehr, sehr ungerne aufgeben
Dieses Überdehnen war schon immer sehr schmerzhaft, zb Liegestütze auf der flachen Hand sind nicht möglich
Ich habe das Gefühl meine Schmerzen kommen eher aus der Schulter bei der Büroarbeit. Ich bekomme vorallem eine kalte. rechte Hand, als ob das Blut fehlen würde. Gibt es hierfür auch Übungen?
Ich habe diese Übungen gemacht, es fühlt sich soweit etwas entspannt an, ich hatte die Speiche letztes Jahr gebrochen und eine Platte in meinem Arm, und nun liegt mein Schmerz im Meniscus, das heisst an der äusseren Hand bis zum kleinen Finger und den Arm hinauf. Gibt es auch eine Übung speziell für den Meniscus? Oder reichen diese zwei Dehnungsübungen?
Wenn man den Arm am Anfang nichtmal richtig gerade bekommt, ist das schlimm? Oder vorsichtig daran arbeiten den langsam gerader zu bekommen? Ich habe seit sehr langer Zeit immer wieder Entzündungen im linken Handgelenk und Seit einer Woche sehr schlimm. Hab die Übung gestern und heute schon 2 mal gemacht und etwas gestreckter ist der Arm aber es tut weh, auch etwas über den Tag. Das liegt aber wohl an der Entzündung.. :(
Die ersten Tage habe ich eine Verbesserung verspürt und die Hände führen sich schon stärker an. Dann wurde es wieder schlimmer, ziehende starke
Schmerzen auch ohne Belastung.... vielleicht entzündet? Soll ich eine Pause einlegen ? Und wie oft sollte ich die Übungen denn machen? 1mal täglich? Danke im Voraus für eine Beratung 🙏🏼
Hallo,kann die Hand nicht komplett rumdrehen und sie liegt auch nicht auf der oberfläche auf 》 geht es auch wenn ich es seitlich versuche 》 LG
Hilft super! Mir schlafen oft die Fingerspitzen ein. Hilft auch dabei! Danke!
hallo, ich arbeite im büro und habe deswegen regelmäßig probleme mit der rechten hand. wie oft am tag sollte man diese übungen machen?
Ich habe ein Impaktions-Syndrom am Handgelenk. Sind die Übungen auch dafür geeignet?
Hallo Anny,
ich würde dir in deinem individuellen Fall empfehlen, die Übungen mal mit deinem behandelnden Arzt abzuklären :)
Normalerweise können unsere Übungen problemlos absolviert werden, wir können dir über die Ferne aber keine sichere Aussage oder Empfehlung geben.Liebe Grüße
Juliane von Liebscher & Bracht
Roland bitte erklär uns in einem Video einmal mehr über das Handgelenksganglion.
Es gibt hierzu nur sehr wenig Informationen bis jetzt. LG
Hallo 🙂
Vielen Dank für deine Nachricht und deine Anfrage! 🙏 In unserem Schmerzlexikonartikel über Handgelenksschmerzen findest du auch viele hilfreiche Infos über das Handgelenksganglion, die du gerne mal durchlesen kannst. 👉🙂 lie-br.com/yt-cm1-handg
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe an der äußeren Seite des Handgelenks Schmerzen, kann die Hand nicht drehen, hoch und runter geht einigermaßen. Mein Arzt sprach von Gicht, ist aber nicht untersucht worden. Ist das auch ein Muskel oder Faszienproblem? Gibt es eine Vorbeugungsmaßnahme? Danke schon mal.
Habe/hatte dieselben Symptome. Habe die Übungen gestern Abend gemacht. Es tat ziemlich weh, aber heute ist mein Handgelenk schon deutlich besser, nach nur einer Anwendung. Einfach mal probieren, würde ich sagen.
Könnt ihr mal ein Video machen zu Schmerzen im Unterarm ausgelöst durch Maus und Tastatur Benutzung? Finger und Hände gibt es ja schon :)
Mir tut bei der Dehnübung vor allem die Hand weh. also da wo die Sehnenscheidenentzündung ist ist das dann falsch?
Danke,
...hatte nur einen schweren sturz, so dass ich nichts !...kann..
Darf ich trotzdem dehnen und Übungen?
Hallo Ulrike,
das können wir aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Am besten lässt du das vorher von einem Arzt oder einer Ärztin abklären.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Funktioniert BIN BEGEISTERT!!
Super! 😊
ich habe chronische Sehnenscheidenentzündungen in den Handgelenken/Armen und auch einzelnen Fingern. Sind dafür die Übungen mit der Faszienrolle (auch die aus dem Video zu Daumenschmerzen) auch geeignet? was kann man bei chronischen Sehnenscheidenentzündungen generell tun?
Liebscher & Bracht // Die Schmerzspezialisten super, vielen Dank für die schnelle Antwort! :)
Ihr seid richtig spitze. Vielen Dank für viele kleine behobene Schmerzstellen in Knie, Schulter, Handgelenk. Wirklich erstaunlich. Es funktioniert! (der "Facharzt" hat bloß Schmerzmittel verschrieben)
@@Pauliiilove Hi kannst du mir vllt. Schreiben, was die Antwort auf deine Frage mit den chronischen Sehnenscheidentzündungen gewesen ist.
LG
Brabus_3000 Heise ich weiß die Antwort leider nicht mehr, tut mir Leid!
Pauliiilove ok aber kannst du dich erinnern ob du Übungen gegen die Sehnenscheidenentzündung gemacht hast?
Hallo, mein Handgelenk tut vermutlich weh, weil ich einer 100kg-Person beim Gehen (er schwankt nach links und ist sturzgefährdet) Unterstützung anbiete, indem der Mensch sich an meiner Hand festhält und sehr viel Gewicht von ihm dann auf meinem Unterarm und meinen den Händen liegt. Meine linke Hand unterstützt die Rechte Hand auch noch dabei. Sind da noch andere Übungen hilfreich? Ich kann mich kaum auf mein linkes Handgelenk abstützen oder bekomme schon Probleme beim halten von Gegenständen, z.B eine Flasche. Viele Grüße, Annette Winter
Hallo,
hast du es denn bereits mal mit den Übungen aus dem Video ausprobiert? Alternativ kannst du dich gerne an einen unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten in deiner Nähe wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich arbeite täglich 8h als Sachbearbeiter, gehe meist ins Fitnessstudio und danach nochmal 3h zocken am Pc. Ich habe seit einem Monat ein unangenehmes Drücken im Handrücken/Handgelenk. Soll ich die Übungen täglich 2 mal machen oder was wird empfohlen? Ganz lieben Dank für das Video ich bin mir sicher dass das hilft !
Du kannst die Übungen gerne zweimal täglich durchführen! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Frage: Durch einen Unfall vor einigen Jahren kann ich den Arm nicht mehr komplett durchstrecken - kann man die Übungen auch dann machen, wenn der Ellenbogen nicht komplett durchgestreckt ist (also, ich mache es dann eben soweit wie möglich…?) - vor allem für die Übung 3 relevant…
Du kannst die Übungen einfach so gut machen wie es für dich geht. 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sind diese Übungen auch bei einer Entzündung des Erbsenbeins sinnvoll? Laut MRT hat sich dort vermehrt Gelenkflüssigkeit gesammelt. Das vom Orthopäden empfohlene Ruhigstellen hat bislang nicht geholfen und Kortison möchte ich mir ungern spritzen lassen...
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nicht genau beurteilen. Bei Unsicherheiten könntest du das Ganze von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären lassen Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Kann das auch bei einem ganglion im handgelenk helfen ? Lg
Ich kann mein schmerzendes Handgelenk nur ein kleines bischen beugen, leider sind für mich diese Übungen nicht durchführbar. ich krieg da die Handfläche bei der ersten Übung am Tisch niemals in die waagrechte. Was soll ich tun?
Mach die Übung einfach so gut wie es für dich geht, es muss nicht perfekt sein. 😊🙏 Wichtig ist nur, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala immer unter 10 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich arbeite im Hausnotruf und hebe meist ältere Menschen vom Boden auf, wenn sie hingefallen sind und bringe sie dann ins Bett. Manchmal sind diese Leute aber übergewichtig und ich habe versucht eine Person im Bett mit meinen Händen nach oben zu drücken, damit sie näher am Kopfteil liegt. Dabei habe ich ihr unter die Arme gegriffen und gedrückt. Dabei st es dann vermutlich passiert. Nach einigen Stunden hatte ich das Gefühl, dass in meinem Handgelenk und etwas davor eine heiße nadel tief drin sitzt. Das war sehr unangenehm und ich habe erstmal die Hand still gehalten und sie jede Nacht mit Arnika eingecremt. Dieser schmerz war über 8 Wochen mal stärker mal schwächer und ich hoffte, dass er einfach verschwinden würde, wenn ich das Handgelenk schone. Etwas besser wurde es mit der Zeit auch, aber es verschwand nie wirklich. Ich probiere nun ihre Übungen und mache regelmäßig Schulter und Arm Übungen auf einem Mehrgenerationen Spielplatz. Dort sind Geräte aufgebaut, die jeder benutzen kann, um seine Bewegungsfreiheit zu erhalten.
Ich spiele Gitarre und habe seit geraumer Zeit Schmerzen in der linken Hand, der Greifhand. Insbesondere bei Barre Griffen. (Der Zeigefinger ist gestreckt und greift alle sechs Saiten) Gibt es dafür auch spezielle Übungen?
Hallo Wolfgang,
hast du es schon mit den Übungen aus dem Video probiert? Die könnten dir dabei durchaus behilflich sein. 😊👌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hallo Felix. Ja ich habe angefangen mit der Mini-Rolle zu arbeiten. Ein leichte Verbesserung ist Spürbar.
@@Liebscher.Bracht Hallo. Wollte nochmal Rückmeldung geben bezüglich der Übungen. Es hat wirklich geholfen, Ich mache die Übung täglich (manchmal vergesse ich es auch, oder keine Zeit) Aber im Prinzip schon regelmäßig. Auch die Dehnübung für den Oberkörper gehören dazu, und was soll ich sagen, es hilft. Die Schmerzen sind weg. Kaum noch Probleme. Ohne Schmerzmittel ( die ich sowiso nich nehmen würde)
Also, die Übung mit der Minirolle und dem Fazienball helfen. Kann ich getrost weiterempfehlen... Vielen Dank....
Klasse, Wolfgang! 😊🙏
Moin zusammen, ich wollte euch auch mal eine Frage stellen. wenn ist meinen Arm kreise, ohne gewichte, langsam als auch schnell, knackt es mehrfach in meiner Schulter. Wenn ich meine andere Hand auf meiner Schulter lege, spüre ich das Knacken in der Schulter. Noch habe ich keine Schmerzen. Was ist da in meiner Schulter nur los?
Wenn du dabei keine Schmerzen hast, ist es vermutlich nicht schlimm. Es bedeutet dann lediglich, dass die Gelenke in ihre angestammte Position zurückspringen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht danke für die schnelle Antwort :)
Gibt es auch Gegenstände aus dem Haushalt, die man als Rolle nutzen kann oder wie findet man diese Rollen online? Unser sanitätshaus ist leider überflutet, kann also nix vor Ort kaufen
Hallo Tina,
unsere Faszienrollen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-faszienr
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hab die Dehnungsübungen ein paar Tage hintereinander gemacht. Leider werden die Schmerzen immer schlimmer statt besser. Mache ich etwas falsch?
Hast du denn darauf geachtet, nie über deinen Wohlfühlschmerz zu dehnen? 🙂
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Zu 7:50
Ich kann meine Hand noch viel weiter (ca. 340°) drehen (Elenbogen durchgestreckt), so dass sie fast wieder in der Ausgangsposition ist. Soll ich das so weit drehen, oder lieber eher einen Winkel wie bei der Dame hier im Video wählen?
LG
Wir würden dir die Anleitung aus dem Video empfehlen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Naja in dem Video heißt es so weit es geht, das wäre aber deutlich weiter als bei der Dame
Ich habe eine verlängerte Ulna und nach einem Sturz ein Knochenödem und einen punktuellen Knorpelschaden 4. Grades am Os Triquetrum. Am TFCC hat die Ulna schon eine "Delle" reingerieben.
Vorher hatte ich keine Schmerzen - der Unfall ist jetzt schon über 8 Monate her und das Gelenk noch immer sehr schmerzhaft bei Belastung.
Wenn ich diese Übungen mache, schmerzt es danach sehr außen im Handgelenk. Jetzt soll die Ulna operativ verkürzt werden, aber ich habe Angst davor. Was soll ich machen?????
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nicht beurteilen. Alternativ könntest du das Ganze von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Danke
kann man die übung auch machen wenn man Verdacht auf KTS hat???
Auch dafür eignen sich die Übungen. Passend dazu kannst du dir gerne noch folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-karp
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Was würde denn passieren wenn ich es mehrmals täglich mache? ich spreche von alle 2-3 stunden. kontra oder besser ?
Dein Körper benötigt natürlich auch einige Zeit um zu regenerieren und sich an die neuen Reize zu gewöhnen. Wenn du ihm nicht die nötige Zeit lässt, könntest du damit eine Besserung verhindern. Du kannst die Übungen jedoch gerne zweimal täglich durchführen. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe mir das Set vor ein paar Monaten gekauft. Habe seit geraumer Zeit, vermutlich durch Überlastung, Schmerzen im linken Handgelenk (äußerer Bereich) sobald ich die Hand nach außen drehe. Schiene tragen verhilft nur kurzzeitig, war bereits beim Hausarzt, Neurologen und Handchirurgin. Keiner war sich sicher, vermutlich wirklich nur Überlastung. Sind diese Übungen geeignet um eine dauerhafte Besserung zu erzielen?
Die Übungen könnten durchaus bei einer langfristigen Besserung behilflich sein. Probiere es gerne mal aus. Zu dem Thema kannst du dir gerne noch folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Meine Tochter, 15 J., hat vom Klausurenschreiben und Computer-Spielen seit 2 Monaten eine Sehnenscheidenentzündung in beiden Handgelenken (verstärkt rechts). Alles haben wir schon probiert: Homöopathie, Entzündungshemmer, Salbenverband, Ruhigstellung durch Orthesen, Tapen, Querfriktion, Physiotherapie und auch Dehnen nach innen und außen. Sie schreibt praktisch gar nicht mehr. Es ist etwas besser als am Anfang, aber die Entzündung bleibt. Jetzt steht Eingipsen bzw. Cortison an... Was kann man noch machen? Warum hält sich die Entzündung so hartnäckig?
Ganz liebe Grüße
Angelika
Hallo,
Haben sie eine positive Entwicklung mittlerweile? Da ich genau in der selben Situation wie Ihre Tochter stehe.
Lg
Vielen Dank . Ich habe seit gestern ununterbrochen Schmerzen im Handrücken und Handgelenk . Ich kann kaum noch Greifen ohne Schmerzen . Ich denke daß es wahrscheinlich ein gebrochener Knochen ist , denken sie ich sollte dass Mal röntgen lassen ?
Hallo,
du solltest das Ganze auf jeden Fall mal von entsprechenden Fachärzt*innen abklären lassen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo und guten Abend, ich habe keine Rolle, was kann ich stattdessen benutzen? Auf der li.Seite würde es operiert, da ich meinen Mann nicht alleine lassen kann, habe ich re.noch nicht es beseitigen können, Aus diesem Grunde wäre ich dankbar f.einen guten Rat, dass ich um eine OP.herum komme.
Vielen Dank.
Hallo,
du könntest als Alternative eine kleine Spraydose benutzen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Herzlichen Dank f.d.Tipp, ach, wenn Sie doch mich behandeln könnten, alle Therapeuten sind ausgebucht und es hilft ja dann nicht, wenn die Zwischenräume so lang sind. Am besten ist es gesund zu bleiben. Alles Gute und danke. Mit freundl.GrüßenW.Kunz
Boah ich hab seit Jahren ständig Schmerzen und weiß jetzt endlich woran es liegt, danke dafür, wie oft sollte man das am Tag machen?
Hallo,
du kannst diese Übungen 1-2-mal täglich durchführen. Generell empfehlen wir unsere Übungen erst einmal nicht länger als 15-20 Minuten am Tag durchzuführen. Sechs Tage die Woche mit einem Tag Pause. Die einzelnen Übungen sollten dabei zwei bis zweieinhalb Minuten dauern. Das Ganze kannst du noch einmal in folgendem Artikel nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht alles klar, vielen dank!
@@Liebscher.Bracht ich mache die übungen seit ein paar wochen. unmittelbar danach ist es sehr viel besser, aber leider bleibt es nicht dauerhaft schmerzfrei. ich versuche die position am PC zu verbessern, aber wenn ich länger am PC bin, schmerzt es wieder. wann kann ich damit rechnen, dass meine sehnenscheidenentzündung weg ist? LG
Er hat für jeden Schmerz eine Lösung. 😀
..Bitte ūbungen ..für Schleimbeutel/etw.Verschleiss/in Armkugel Ellenbogen und Schmerz strahlt aus in Intervallen in die Hand.Finde keine Position um zu schlafen.Were erleichtert ,wenn ich wüsste ,was ich da tun kann für mich .Danke
Hallo Erika,
du könntest dir dazu mal unseren Schmerzlexikonartikel zum Thema "Golferellenbogen" ansehen. Die dort enthaltenen Informationen und Übungen könnten dir bei deinen Schmerzen weiterhelfen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-golfell
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen lieben Dank,das werde ich gerne tun !!
Ich bin 15 Jahre alt und hatte vor 5 Monaten einen Bruch nach langem schonen des Handgelenks habe ich mit sport und krafttraining angefangen. Nach einer zeit habe ich das gewicht nicht stämmen können und mein Linkes Handgelenk hatte einfach "keine kraft" seit einem Monat habe ich schmerzen
Bitte um Hilfe oder l ösungen
Diesbezüglich solltest du dich als erstes mal an einen entsprechenden Facharzt wenden, da wir dazu aus der Ferne leider nichts sagen können und dürfen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich finde es gerade lustig wie er sagt macht mit. Ohne dass wir dieses fazienrollenset da habe
ich bekomm die Faust beim auf den handrückenlegen erst gar nicht hin^^ aber bei mir ziehts ja schon ohne faust wie sau
Dann startest du an genau diesem Punkt, Simon! 😊👍
Wie oft sollte man die Übungen machen?
Hallo,
du kannst diese Übungen 1-2 mal täglich durchführen. Generell empfehlen wir unsere Übungen erst einmal nicht länger als 15-20 Minuten am Tag durchzuführen. Sechs Tage die Woche, mit einem Tag Pause. Die einzelnen Übungen sollten dabei zwei bis zweieinhalb Minuten dauern. Das Ganze kannst du noch einmal in folgendem Artikel nachlesen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht vielen Dank ❤
Körperliche Arbeit mach auch Handgelenk Schmerzen 😉😊
Das stimmt! Auch in diesem Fall kannst du die gezeigten Übungen gerne ausprobieren. 😊👍
meine Gedanken: macht es nicht mehr Sinn, die Entzündung erst weg zu bekommen und DANN erst die Dehnungsübungen zu machen??? ...ich denke, wenn eine Entzündung in den Gelenken besteht und man die Sehnen mit Dehnungsübungen NOCH mehr beansprucht, macht man es doch noch schlimmer??? 🤔
Hallo Moni,
manche Entzündungen werden durch muskulär-fasziale Überspannungen begünstigt, daher ist eine Dehnung durchaus sinnvoll. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich habe schon wenn ich meine Hand überhaupt auf den Tisch lege (4:30) schmerzen und kann meinen Arm nicht aufstützen oder drehen, kann ich dagegen etwas machen ?
Hallo,
in dem Fall würden wir dir empfehlen das Ganze mal von einem unserer ausgebildeten Schmerzspezialisten abklären zu lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand vor Ort ansehen und dich behandeln. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du ganz einfach mit unserem Schmerzspezialisten-Finder. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank für die schnelle Antwort
@@Liebscher.Bracht Ich hätte nochmal einen frage, da ich vergessen hatte zu erwähnen, dass es bei mir nicht inmer so ist, sondern meist 1-2 wochen alle 2 monate ungefähr, gilt da auch dasselbe ?
Ja, auch in dem Fall!
@@Liebscher.Bracht Vielen Dank!