đŽ 4 astuces pour s'entraĂźner rĂ©guliĂšrement Ă vĂ©lo
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- Äas pĆidĂĄn 3. 07. 2024
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Tes vidéo sont top ! et pleines de sens !
Merci !
Salut, court, précis et pertinent... alors je viens de m'abonner
Toujours au top tes vidéos , merci rien que de regarder ta vidéo çà motive .
Alors combien de gainage cette semaine ?
Tous les matins une séance de 15 minutes voir 30 minutes avec les exercices que vous avez montré.
Je ne fais pas de courses je roule par plaisir, et cours un peu aussi (quand je ne peux pas faire de vélo).
Ăa ne m'empĂȘche pas d'avoir un objectif long termes : rouler a 40km/h pendant une heure autour de Longchamps.
Pas de motivation sans objectif. C'est pour ça a que mon objectif 2019 c'est de gagner une course đ. Je fais mon suivi de prĂ©paration en vidĂ©o. Oui super important le suivi. Ă bientĂŽt
en quelle catégorie es tu ?
Je fais du vélo depuis 2 ans, je suis en pass d3 et toi?
@ j en fais depuis 5 ans je vais rentrer en minime
Tu es jeune t'as tout l'avenir devant toi. Le principale est de prendre du plaisir sur le vĂ©lo đ
@ ouai merci
Tjrs basé sur la météo aussi !
Une autre petite astuce: aller au taf à vélo! j'ai 40km aller/retour ça fait rouler un peu la semaine
Attention le vĂ©lo Taf est un bon moyen d'ĂȘtre en bonne santĂ© , mais trĂšs difficile d'ĂȘtre performant pour 2 raisons:
1- Ca peut ĂȘtre usant de faire 40km chaque jour, routine, fatigue pour des sĂ©ances qualitĂ©s ....
2- Sur le parcours tu bouiot c'est pas toujours facile de faire autre chose que rouler, pas de technique, pas d'intensité, d'intervalle. Donc on fait des heures de selle mais pas de qualité.
Et on risque d'ĂȘtre fatiguĂ© physiquement et mentalement pour se poser lors des sĂ©ances d'entrainement
Mon Coach VĂ©lo
EntiĂšrement dâaccord mais je voulais par dire velotaf quotidien mais une voir deux fois par semaine.
Câest clair quâon ne peut pas considĂ©rer ça comme un entraĂźnement mais ça peut faire rouler un peu si on manque de temps.
Du coup avec Strava je fais le 1 le 2 et le 3 je planifie jâinvite les copains et je peux analyser mes performances đ
Bravo ! Comme quoi il y a une bonne utilisation de strava !
Bonjour je voudrais des renseignements sur les entraĂźnements concernant jeunes moins de 12an
Pour des jeunes de moins de 15 ans je conseil de tourner l'entrainement EXCLUSIVEMENT autour du plaisir et de l'envie.
Donc leurs faire découvrir different type d'effort : Endurance, sprint, fractionné ... ET d'exercices : Force unijambiste, force, vélocité ... Et rester au contact du plaisir de faire du vélo entre copain, rouler sur des routes magnifique etc...
Merci coach pour les conseils et jâespĂšre quâon reste en contact salam
30 min c'est trĂšs court pour quelque chose de qualitatif.
Découvrir de nouveaux parcours ça c'est motivant
Pouvez vous me donner un programe d'entrainement pour le mois sacré(Ramadan) parce que j'entraine 4 fois par semaine au autres mois. Et merci d'avance
Il y a beaucoup d'Ă©tude sur les entrainements a jeun qui vient d'Ă©tude faites sur des athlĂštes qui font le ramadan đ
Ce qui est préconisé c'est de faire des entrainement a faible intensité et sur des temps court ( 30 minutes a une heure). Qui a s'entrainer plus souvent ( 5 fois par semaine au lieu de 3 fois par exemple).
De préférence juste avant la reprise des repas ( fin de journée)
Par d'intensité ( fc
a tu des conseils pour travailler l'endurance ( jai 12 ans )
A 12 ans soit trĂšs progressif il ne faut pas te griller.
Le plasir doit ĂȘtre ton premier moteur.
Si tu fait des sortie d'une heure je te conseil d'augmenter de 15 minutes par semaine max, tu as la temps
Mon Coach Vélo ok merci beaucoup et continue comme ça
Tu manges quoi dans ta vie
Tu parles trop a pas de pratique