Λίπος Απ Τη Κοιλιά - Πως Θα Φύγει;;;
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Τώρα που καλοκαιριάζει σίγουρα είναι κάτι που σκεφτόμαστε πολλοί...
Πως ακριβώς θα ξεφορτωθούμε το σωσιβιάκι, το λίπος από τη κοιλιά & τα πλαΐνα...
Πως Έχασα 10 Κιλά Λίπους Από Τη Κοιλιά Σε 3 Μήνες Μέσω Της Διαλειμματικής Νηστείας Χωρίς Πείνα:
sharo.live/lip...
Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto
sharo.live/pto...
▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
/ sharosetofitness
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK]
/ sha9555
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
*Όντως δουλεύει! Σε 4 εβδομάδες έχασα 28 ημέρες!!!*
Χαχαχαχαχα χαχαχα🤣🤣🤣🤣
φιλε μου.....συμφωνω....
Και εγώ αγαπητέ φίλε μου πάντα φιλικά μόλις διάβασα το σχόλιο σας έχασα,2,,,,8,, δευτερόλεπτα,,,,,,,😮😮😅😅😅😅😅
Ναι τα ίδια βίντεο, γιατί ακόμα υπάρχουν πολλά άτομα με κοιλιά και θέλουν να την χάσουν!! συνέχισε να είσαι τέλειος
Γεια σου Σαρο παρακολούθησα πριν ενάμιση μήνα ένα δικό σου βίντεο για τη διαλειμματική νηστεία ξεκίνησα 2 Ιουνίου τρώγοντας μόνο ένα μεσημεριανό γεύμα και κατάφερα μετά από ένα μήνα να χάσω 8 κιλά ήμουνα 83 τώρα είμαι 75 είμαι 1,77 ύψος, πάντως τα love handles είναι αρκετά φανερά ακόμα,, από ότι έχω καταλάβει πρέπει να χάσω άλλα 7 8 κιλά σίγουρα για να χάσω το λίπος γύρω από την κοιλιά μου και πίσω στη μέση... Πάντως σε ευχαριστώ πάρα πολύ εκείνο το βίντεο που είδα πριν ένα μήνα με βοήθησε πάρα πολύ
Ακολουθώντας τις συμβουλές σου και με την ανάλογη πειθαρχία στην διατροφή φυσικά, έχασα σε 2 μήνες 7 κιλά (από 93 στα 86) και θα συνεχίσω , με την ελπίδα να φανούν οι κοιλιακοί μου , κάποια στιγμή…
Είμαι 57 κιλά κ έχω λίπος στην κοιλιά πως μπορώ να τι κάνω
πλάκα πλάκα το 'χω παρατηρήσει ότι πολλοί σκαλώνουν στα κιλά γενικά, π.χ. σαν αυτό που είπε ο Sharo που κάποιοι θέλουν να "φύγει το σωσίβιο" (ή ακόμη και να βγάλουν κοιλιακούς) αλλά "να μείνουν στα ίδια κιλά" ή να "μην πέσουν κάτω από τα τάδε κιλά" (που τα "τάδε" κιλά είναι 1 κιλό λιγότερο από τα τωρινά τους κιλά), γενικά καταλαβαίνω ότι κόσμος σκαλώνει πάρα πολύ με τα κιλά σαν "αριθμό", άλλοι δεν θέλουν να "ελαφρύνουν" (μάλλον νιώθουν ότι δεν θα είναι ξέρω 'γω αρκετά "σωματώδης" στα χαμηλότερα κιλά) ή άλλοι θέλουν όντως να ελαφραίνουν βάζουν δηλαδή έναν στόχο ότι "θέλω να πέσω στα τάδε κιλά" (πολύ specific αριθμός που δεν βασίζουν κάπου απαραίτητα). Όπως και να 'χει η συμβουλή μου περί όλων αυτών είναι να μην αγχώνεστε ιδιαίτερα για τα κιλά ή το τι δείχνει η ζυγαριά τουλάχιστον ότι στα πλαίσια του συγκεκριμένου τελικού στόχου (συγκεκριμένα κιλά στα οποία θες να φτάσεις), μην θέλετε να είστε "τάδε" κιλά σόνι και καλά, αντ' αυτού απλά να έχετε την ζυγαριά σαν εργαλείο που σας δείχνει το αν "το πάτε σωστά", π.χ. στο bulk σας δείχνει αν βάζεται βάρος με σωστή ταχύτητα στο cut σας δείχνει αν χάνεται βάρος με σωστή ταχύτητα... Κατά τα άλλα δεν έχει κάποια σημασία το βάρος (εκτός αν είσαι αθλητής που πρέπει να "χωρέσει" σε κατηγορια βάρους or something) γιατί δεν είναι ότι ο κόσμος που σε βλέπει στον δρόμο ξέρει πόσα κιλά είσαι απαραίτητα, και ΣΙΓΟΥΡΑ δεν είναι ότι η εμφάνησή σου (το physique σου) θα συμβαδίζει απαραίτητα με τα κιλά που θες.. π.χ. όταν είσαι 80 κιλά και θες να γραμμώσεις αλλά να παραμείνεις 80 κιλά τότε αυτό βραχυχρόνια δεν γίνεται καν, και μακροχρόνια ΙΣΩΣ αν χάσεις 15 κιλά λίπος και βάλεις 15 κιλά μύες να γίνεται (ΙΣΩΣ κιόλας, γιατί μπορεί εσύ να χάζεις 15 κιλά λίπος και να βάλεις μόνο 10 κιλά μύες οπότε να καταλήξεις 75..φρόντισε να μην σε πειράζει γιατί κλάιν μάιν), ή αντίθετα όταν πας προς τα κάτω, αν είσαι 1,75 ύψος 80 κιλά κοπέλα μην θες σόνι και καλά να πέσεις στα 50 κιλά, γιατί τα μαγικά "50 κιλά" το golden standards της μοντέλας που ακούς συχνά είναι Ή κιλά ανορεξικιάς Ή κιλά τύπισσας που είναι κοντύτερη του 1,75, ή αν είσαι αρσενικό άτομο και θες να κάνεις ένα στέγνωμα μην θεωρήσεις ότι από τα 80 κιλά θα πρέπει να φτάσεις "τουλάχιστον 70" ή κάτι (εκτός αν έχεις την πείρα και το έχεις ξανακάνει και ξέρεις να κρίνεις ότι εκεί χρειάζεται να φτάσεις), απλά ξεκίνα χάνε με σωστή ταχύτητα το βάρος και θα δεις που θα "κάτσει" το σώμα σου...
επιτέλους έμαθα την αλήθεια! πολύ σωστός! ευχαριστούμε πολύ για την γνώση που προσφέρεις!
Σάρον μου καλό μεσημέρι μας τα λες τόσο ωραία !! Η σωτηρία από Πολύκαστρο ..❤❤
Λολ αμα τον ρωτανε τα ίδια πράγματα?
Άμα έχω κοιλουμπα απο το στρες, πως διώχνω το στρες για να πέσει η κοιλιά.
Επίσης δεν κοιμάμαι μαλλον όσο πρέπει.
Και εκεί που το σκεφτόμουν και θα έψαχνα κάνα βίντεο σκάει ο Σαρο με νέο βίντεο..
Κάνε βίντεο για τα πιο σωστά γεύματα για αύξηση μυϊκής μάζας...
Συγχαρητήρια....πολύ καλό βιντεάκι....Καλή δύναμη σε όλους...
Η διαλειμματική πρέπει απαραίτητα να είναι 16:8;
Σαρό μπορεί να σπαμάρεις συνέχεια για τη διαλειμματική και να το έχεις λάβαρο. Αλλά φιλάρα εγώ μετά το βιντεάκι σου το σεμινάριο (και σε υπέρ- ευχαριστώ ) που ξεκίνησα έριξα σε ενα 3μήνο μια 15άρα κιλά και είναι το μοναδικό εργαλείο που μου κραταέι χαμηλά την ινσουλίνη , δεν έχω λιγούρες ούτε υπογλυκαιμίες να νιώθω ότι θα πέσω κάτω. Όταν είχα μπουχτήσει κ έπρεπε σιγά σιγα να ανεβάσω θερμίδες κ έβαλα πρωινό , με διπλάσιες θερμίδες σχεδόν απο όσες είχα όταν ήμουν στη διαλειμματική. Αρχισαν οι λιγούρες, οι πείνες και το μεσημέρι έφτανα να θολώνω . Κατέληξα τώρα να ξανά παώ σε διαλειμματική και τις μέρες που έχω όρεξη για κατι άλλο και θέλω πρωινό απλα να σπάω τη νηστεία. Δεν ξέρω αν κάνει για όλους , εμένα μόνο αυτό με βολεύει , γιατί τρώγοντας έρχεται όρεξη κλπ κλπ ( + ο,τι κολλάς "cheat day" και τρωώς και σαβούρα με θερμιδικό έλειμμα 1600 θερμίδες και είσαι αρχηγός ) . Βαράτε δυο καφέδες μέχρι να τη σπάσετε το μεσημέρι και θα είστε ντόπα φραπε τσίτα μπόμπα μπανάνα .
Ωραία το έχασες το λίπος ...Τι γίνεται με την χαλάρωση στην κοιλιά?
Τελικά ρε φίλε δεν κατάλαβα τίποτα πολλή θεωρία αλλά τι πρέπει να γίνει με την γερμανική νηστεία δεν το κατάλαβα
Σαρουκλα θελουμε body recomposition βιντεο για αυτους που ενδιαφερονται να χασουν λιπος ενα βαζουν μυς και μενουν σταθεροι στα κιλα τους
Mπραβο ρε φιλε μου δωσες το boost να ξεκινησω να βαλω και ασκηση στην καθημερινοτητα μου. Εδω κ 3 μηνες απλα φροντιζω να ειμαι σε θερμιδικό έλλειμα και εχω χασει 5-6 κιλα. Δεν υπαρχουν μαγικα θελει υπομονη πολυ υπομονη. Ακομα και τωρα εχω κοιλια με 79 κιλα 185εκ. (40 ετων χαχα). Θυμαμαι πριν 6 χρονια που πηγαινα 2-3 φορες την εβδομαδα και εκανα λιγα βαρη και πολυ ελλειπτικό και απορούσα γιατι δεν εχανα τπτ....αλλα το αντιθετο. Μετα απο καθε επισκεψη στο γυμναστηριο κατεβαζα 4 μπαρες πρωτεινης 250 θερμιδες έκαστην χαχαχαχα...δεν ειχα ιδεα προφανως απο ολα οσα αναφερεις στα βιντεο σου.
Φίλε μου αν θέλεις να αλλάξεις τη σύσταση του σώματος σου δλδ να χάσεις λίπος με ταυτόχρονη αύξηση της μυϊκής μάζας μπορείς να μείνεις στα ίδια κιλά και να πάρεις κιόλας , εφόσον 1 kg λίπους με 1 kg μάζας είναι διαφορετικό ….
Σε δύο μήνες με διατροφή χαμηλών υδατανθράκων κ διάλειμματικη νηστεία 16.8 έχασα επτά οκτώ κιλά
Σάρον θέλω να χάσω τώρα κιλά άρχισα διαλειματικη εδώ και 5 μέρες και προσπαθώ πολύ, είναι δύσκολο. Θέλω να με βοηθήσεις τώρα να μην φάω μελομακάρονα
Μια ερώτηση: το κακάο ως ρόφημα σκέτο χωρίς ζάχαρη, κάνει στη διαλειμματική, τις ώρες που δεν τρώμε εννοώ;; Ευχαριστώ για την απάντηση εκ των προτέρων!
Εισαι υπεροχος! Και πολυ σωστος. Πολλα φιλια απο Β.Καρολινα.
Καλησπερα Σαρο!!!πολυ ωραίο βιντεο κ αναλυτικό!!!μια ερώτηση έχω να σου κάνω!!!εγώ είμαι αδυνατος ζυγίζω 65 κιλά αλλά έχω κοιλιά λόγο διατροφής!!!αν χάσω 5-10 κιλά λίπος κ ζυγίζω 55-60 κιλά πως μετά μπορώ να ξανά πάρω τα κιλά αυτά μυϊκά όσο γίνεται???
sharo ειμαι 185 ύψος ειμαι 75 κιλά και 16 χρόνων τι λοιπος πρέπει να φτάσω για να βγάλω τους κοιλιακούς
Ειμαι 50κιλα κ θα φτασω 40 ρε φιλε για να φυγει η κοιλιτσα.. Οτι χειροτερο ειδα κ ακουσα στο youtube ever.. Προσεχουμε κ λιγο πανω στην πλακιτσα τι λεμε.. Την κεντρικη ιδεα την επιασα ομως...ακουνε κ παιδια μικροτερης ηλικιας...
Πως γινεται η διαλλειματικη νηστεια; Ποιες ωρες τρωμε;😊
Ευχαριστούμε θηρίο.
Πολύ χρήσιμο βίντεο! Είμαι 81 κιλά 1.82 και έχω μικρό σωσίβιο. Θέλω να πιστεύω ότι αν φτάσω 75, θα γραμμώσω λίγο. Τι λες; 🤔
Φίλε είμαι 1,80 αν πας 75kg θα είσαι γραμμομενος, αλλά θα είσαι πολύ αδύνατος κατά την άποψη μου.. ίσως είναι καλύτερα να μην χάσεις αλλά kg, αλλά να τα μετατρέψει σε μυς τ
@@billysjuve7435 Το χόμπι που κάνω με συμφέρει να είμαι όσο το δυνατόν λιγότερα κιλά. Οπότε σε αυτό δε τίθεται θέμα.
@@desepairnei 👍
Δηλ από ποια ώρα να φάω μέχρι ποια ώρα να σταματήσω?άμα θέλω να κάνω διαλυματικη?
Γεια σου Σαρο μέσα σε όλα αυτά που λες θα βοηθούσε σε μισάωρο τρέξιμο μέσα στην μέρα ;;
Κάτι για το σπλαχνικό λίπος;
Πως μπορει ενας σε ηλικία 14 χρόνων να κάψει λιπος γρήγορα και χωρίς καποιο προβλημα;
Ημουν 90 και πλεον ειμαι 72, η κοιλια εχει μεινει, πρεπει να πεσω κιαλλο σε κιλα;
Βαρετοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο
Respect!!!
Poli monologos ela sto Thema...
ουσία μηδεν
Καλημέρα φίλε μου ωραία τα λές με χιούμορ.. Αλλά εγώ είχα όπως λές κοιλουμπα... Έχασα οκ! Είμαι 1.73 υψος... Ξεκίνησα διατροφή από μόνος μου χωρίς διατροφολόγο κλπ.. Με εξάσκηση τρέξιμο και βάδην.. Ξεκίνησα όλο αυτό από 1/1/2023..με τ αλλαγή του χρόνου είπα να κάνω ένα δώρο σε μένα.. σημερα από 110 κυλά που ξεκίνησα σήμερα είμαι 97 και κάποια γραμμάρια.. Αλλα😮😮😮😮😢😢😢 κόλλησα .. Στα 97...και κάτι τής εδώ και 3 εβδομάδες... Νιώθω κάποια Φουσκοματα δεν χάνω γραμμάρια με τέτοιο αγώνα που κάνω...
Γευματα ....που έχω είναι από όλα αλλά όχι λαδικα. Τηγάνια κλπ... Σε μπολ μικρό άφθονο νερό ανά 4 ώρες.. Στοπ μπαίνει 8.30 το βράδυ... Βοήθεια ξεκολησε με τι να κάνω φίλε μου
Επίσης με απασχολεί αυτό το λιγο Πριξημο. 😢
Υπάρχει και μια δυσκοιλιότητα😢
Βοήθεια αααααα
ΥΓ...Στα πολλά κυλά ήταν στην κοιλιακοί χώρα.. Στα αλλά σημεία του Σώματος οκ... Ευχαριστώ!!
Καλημερα από τ ομορφη καβάλα
πεινα και δυστυχία δηλαδη... με θερμιδικο ελλειμα δεν?
Θελω βιντεακι με διαιτιτικα γλυκα χωρις γλυκο πως ...δε γινεται!
Το χειρουργείο αφαιρεί το υποδόριο λίπος και οχι το σπλαχνικό που είναι το πλέον επικίνδυνο.
Φίλε είμαι 70 κιλά 1,83 υψως και 13 χρωνόν ειμουνα 83 κιλά και το σωσίβιο και γενικά το λοιπός από την κοιλιά δεν έχει φύγει τι να κανω
Σαρο ξεκινα παλι τα τζιμ βλογκ οπως εκανες καποια στιγμη πιο παλια ηταν πολυ ενδιαφερον
τα ιδια και τα ιδια μπρο
Απκα κ ωραια μπραβο
Ερωτηση: Στις 16 αυτές ώρες τι πίνουμε...υγρα???..κοιλιά...το τεράστιο πρόβλημα!!Υποθυροειδισμος.....😢Μπράβο σου!!! Συνεχίζω 3ο μήνα!!😊
ΧΑ ΧΑΧΑ τιμωρία από τον Θεό
Φίλε μου επειδή είμαστε και μικρά ακόμα και στα 16 μας η μανα μας, μας ποτίζει γάλα κάνει ζημιά στην διακομματική νηστεία;;;
Γιαυτο, αν είσαι 120 κιλα παιρνεις αναβολικα και φτιαχνεσαι
Όλο ίδια βίντεο
6:08 ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ😁 σοβαρα?
Άστο φιλε
Ρε φίλε όλο ίδια βίντεο κουράζεις
e kapoioi den kserun ta basika giauto
Για αερόβια άσκηση δεν είπες τίποτα....
θεός
Δεν θά μείνει τίποτα ρεεε Χαχαχα!
Πεστο τελικα