最重要係減得開心,減得健康(大小便正常,月經正常) 同埋,係真㗎,“減肥係真係一世㗎”.只要你每日嘅input大過你嘅output就係增肥. 雖然唔係each calorie is the same (i.e. 一百calorie 嘅糖同一百calorie嘅菜係兩回事).但係聽你以前點樣食法,都好難會去番個種生活. 到左平台期嘅時候,唔好去考慮自己應唔應該減落去,定係暴食番轉頭.應該問自己適應左呢種餐單未,要時間去習慣呢種生活.過一排先,再決定後面嘅事.
What a positive story! Very brave of you to share your experience. A tip for those struggling with weight, try out apple cider vinegar with fresh lemon water. Reduce the consumption of carbohydrates and sugar. Eat fruit, but not drink fruit juice. Consume fresh vegetables, fruit and lower fat proteins.
後記：
話說以前Phoebe大佬同我講過一句嘢令我好深刻嘅，就係好多時你問嘅問題其實受訪者自己都冇諗過，所以其實佢自己都唔知答案㗎。自此我就希望可以將訪問一隻故仔睇做「我想將我觀察到嘅嘢表達畀讀者睇，而受訪者喺做訪問嘅同時亦更加了解到自己」，好似同一條隧道通向兩個方向咁。而呢隻故仔做嘅時機，就啱啱好係阿way有啲迷惘、有啲唔知自己想做咩、又有啲灰心嘅平台期，我問佢問題迫住佢要思考同答我，所以其實呢隻唔係一個「肥妹大翻身」嘅正面勵志故仔，而係一個佢算係暫時達成目標啦，可以中間暫時停低思考一下自己想點，再治癒自己嘅一個自述經歷嚟。
Sam 世一 🥰
@@dido829 唔好咁講
@@samleung6959 段文字睇得出你嘅真心同埋心機。 ⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄
@@dido829 多謝你呀ivory(*ˉ︶ˉ*)
森哥🔥
人生有個咁好既朋友/姊妹, 無論你肥或瘦都鍾意你, 只因睇到你既內在, 夫復何求.
真👍🏻
男人嘅話就難啲囉
是福氣！一定一定要好好珍惜！
個best friend先係true love
阿way依家好靚🥰
做marketing咁忙都抽時間自己煮野食，減到咁多好佩。最緊要開心同健康 加油💪
多謝🥺 大家都要加油努力！
@@toofattoeat709 阿way你好靚女！亦都好有恆心和毅力！佩服佩服！👍
依家真係唔差,KEEP住就好,盡量唔好令自己減到有病態． 我以前都係肥人,後尾減肥愈減愈病態變到厭食症邊緣, 搞左一排先好番, 所以盡量均衡飲食就好了! 加油呀!
我都試高峰220磅, 一年減左80磅, 減肥期間都係食雞胸AND 西蘭花 同埋介澱粉,
但其實, 當你經過頭一兩個月嘅掙扎, 你就會發現, 食慾開始下降， 唔再會為食。
之後發現自己體重瘋狂下降， 你就變得更加積極， 開始日日做GYM，個個星期約人行山....
自此, 生活習慣改變了.....
Hello咁你現在有食返正常餐嗎？ thank you
我而家都食緊雞胸， 一個星期都未夠已經覺得好難食。
@@DoNotBeABullyUseYourWordWisly 依家一日食一餐， skip 早餐 & Lunch, 澱粉類可免即免, 一餐通常夜晚6:00左右食（lunch 時都係沖個茶包, 坐喺pantry 吹下水就算, 同事們話咁樣唔健康， 但我話咁我真係唔餓丫嘛， 點食啫？同埋我覺得食完lunch 之後, 成個人腦根好似會慢左）
同事們嘅奇異目光好多時就係最難過嘅一關.
日日食雞胸其實都唔係好多人可以接受到,
我開頭的起心干減肥時係諗過好多方法, 令雞胸變得好食Ｄ 材料不外乎都係 mustard，rosemary, 蒜, 鹽, 黑椒,之類嘅組合, 再配合埋烤焗, pan fry, sous vide ,咁嘅煮食方法。
不過， 當你到左一個階段， 你就會唔再追求味道， 只求有Ｄ 野食下就算.....咁你就會懶到變成白烚。
講返依家，我每日一餐基本上都係烚 or 煎肉類為主, 再配合蔬菜 (成日生食生菜, 起初有食下沙律菜, 但太貴, 餐餐食負擔唔起, 同埋唐生菜西生菜塊葉夠大. 可以用黎夾住D 餸黎食) 。有時會食下煎蛋..白飯魚煎蛋, 9菜煎蛋, 肉碎煎蛋之類。
不過食嘢口味人人唔同，我諗唔需要死跟。但記緊要減少糖份同埋飲食均衡。
好欣賞你咁努力,的確好難keep💪🏻繼續加油支持你
讚❤
肥人真係潛力股，勁靚女，有自信的女孩最美麗，好勵志，加油Way，多謝MM- Mill MILK報道。
I feel the same. The beauty is from her inner self, not just the body. Of course, less body fat is good for health. 💪👏
講嘢把聲聽得嚟令人好舒服。。。又鐘意笑，唔怪得都會有好多朋友😀
我一年前3月有227磅，因為有嚴重脂肪肝才去減重，在九月份有157.8磅，直到依家！
我用168及186斷食方法，減少吃碳水化合物食物，尤其是晚上，吃多些菜！
繼續加油,有好多人默默支持你👍🏻
加油呀！我好認同，飲食習慣好重要，我高峰398磅，用左8個月減左80磅，條路仲有排行，大家一齊努力💪💪💪
已經好利害 加油 好快健康又快樂
好犀利呀😱
398磅？😱😱😱
你當時出入要坐輪椅？
正常你300磅醫生應該落命令要你減肥，點解個陣會拖到就400磅先開始減？
祝你減到目標體重，身體健康！！
支持你💪🏻💪🏻💪🏻同路人, 條路再長只要見到自己嘅progress就會有動力繼續行落去💪🏻💪🏻💪🏻
400連行路都有問題喎
這個20年朋友在那裡找，點解Google Search 唔到? Way 加油。性格開朗，喜歡笑，樂觀，現在身型又比之前 Fit, 我唔信這都找不到另一半。
其實好多人減肥減到好大壓力，總有d 時間係好想食自己想食既野，但係又知道食完又要減不如唔好食，呢個loop 真係好易令人唔開心，重要每個月period 到又唔一定有精神同力氣去做運動，見到way煮既野食好似有比左個方向自己咁，可以整d 唔肥但又好食既野減落去。謝謝您
食雞唔食雞皮/只係食一兩舊係連皮又會再好啲，有時控制自己唔食真係好唔開心，所以試吓想食就食，但控制份量分開咁食/同身邊人分享
減肥只少可以省錢，人又健康D，增肥戈D先慘，又嘥錢又傷身
我覺得有時想食尐邪惡野，就set一個時間同份量比自己，例如每兩個星期可以食一件正常份量嘅甜品/蛋糕/炸雞/三粒朱古力呀咁，個人開心左，個尐份量又唔會太影響個減肥計劃，咁樣先有動力繼續減落去
Period真係一大敵人,d hormones同身體唔舒服真係好辛苦。d人成日話係藉口,其實唔知有幾痛同幾大影響😢
有個咁不離不棄既好朋友好幸福
😍阿Way其實好靚女～但最重要係我覺得佢個心仲靚，好有親和力！你個減肥故事好有鼓舞作用，原來減肥都唔係咁困難嘅事情🙌🏼🙌🏼
聽到你朋友講果句話對你無改變 無話鐘意你以前定係而家多d 話因為以前就已經好鐘意你既性格
痴線差d睇到我喊左 呢個朋友要去邊度搵 有d人真係一世都搵吾到甘樣既朋友
真🥲🥲🥲
：） 好善良
其實最主要的減肥重點就是去掉過多的調味，吃最原始的味道減肥才會達到成效，一個禮拜選擇一天吃自己喜歡的食物，偶爾放縱一下是無妨的，維持身材是一輩子的事情，不需要把自己逼得太緊，否則反彈會更大的。
知道 🙏🏼 要將健康飲食同運動變成自己嘅生活習慣✨
Miss Way 其實你 有極高智慧潛質 短短兩年 用選擇健康食法 和 攝影行山等 帶氧運動 好讓全世界 肥胖超重 包括領導者 健康專家 等分享👍👍👍👍👍 , 同時我 感覺你的人生以後是 多姿多彩的 打下數十年 你慢慢 鑽研 在視頻發表 健康減肥法 共 慢慢會有很多 有知識人士表揚 你 尤其是經過疫情 很多人 過肥症候群. 很多謝能分享你的 視頻🙏🙏
Way而家真係瘦得好好睇！！岩岩好了，又笑得好睇！！恭喜恭喜！！
我 like 佢被訪問嘅 friend ，人真心爽直，好真 ！
好幸福有一個咁溫柔咁好嘅朋友🥰
Way是個好可愛嘅女仔，亦都幸運有個好朋友維護和體諒自己。
Way好真性情會講粗口唔會扮野，真係好有毅力減肥👍
大家都係大埔友，下次見到你會同你say hi!加油呀…原來我同你一樣心態想睇吓自己終極瘦到去到有幾瘦，希望呢個願望可以成真啦！
我都係168cm,由200幾磅 減到135磅🥲 不過個人都係冇乜自信,我地要一齊努力加油要keep住🧡🧡
加油✨🔥🔥
Me too
我都試過高峰216 磅，三個月減39磅，完全靠運動扣喉戒酒戒糖，係搞到depressed 又低血壓，用左好耐先至恢復，減肥都好有學問需要循序漸進，但越減越有動力，運動都會上癮，一起加油等gym開。
你點樣減架
@@user-gr5if1ww6e 葡萄酒醋純蔬菜沙律，水煮雞柳，運動前食兩粒咖啡因減肥藥，跑步機set 最高斜度4.4Km/Hr拽住跑步機跑45Mins。
肥同瘦都靚～把聲又好聽 性格感覺又好 邊會無人追
阿way啲自家出品健康餐好吸引🤩
睇到完全唔知已經係計好晒數，勁！
同佢一齊食飯食得好放心
好易煮咋🤤🤤
好明顯，阿Way的生活的確健康了許多。自律就是大道理，祝福Way生活繼續開心無限
羨慕Way有個咁好嘅Friend、有啲感動👍👍👍
好喜欢这部影片的节奏，让人很放松。我在疫情期间胖了40磅，现在才开始恢复运动。其实体重不是很重要，因为每个人身体不一样。我用试过瘦到一个大众觉得瘦的体重，但身体变很差，情绪低落，精力很差，很容易感冒。以我的身高和骨骼，对我来说健康的体重会相对重一些。我现在就是健康一点的正常饮食，但不会过分严格，不然我会不开心且不能坚持。我会多摄取纤维和蛋白质，少吃甚至常常不吃碳水，想吃甜食了就先吃水果和果干，想吃零食了就先吃坚果。当然实在还不能解馋也会吃几片零食，不过因为之前吃的食物已经让我很饱了，也不会想吃零食，实在想也吃不了太多。我会每天晚上运动，然后洗澡睡觉，运动完的感觉特别好。我不会过于在意体重，因为只要身体健康，每天运动，好好吃饭，体重多少没有那么重要。
其實WAY減唔減都係禁靚，只係減左之後更靚，唔洗擔心著短褲會點會點，自己想著就著，WAY 你會掙扎係咪繼續減落去，想同你講 "跟你個心想做嘅去做"，想做嘅就繼續，同時加一樣野 >>> 每個禮拜獎勵自己一次，可以食件CAKE/食啲好想食嘅野，咁樣就會有動力繼續維持落去~~
我曾經都減肥減到飲食失調有狂食症，抑鬱到想自殺，一年半停經。每日既生活全部都離不開減肥，由訓醒到訓著之前成個腦都係食物，每個星期最少要做六日運動，完全唔見朋友因為好怕外食會肥。
肥係減左但一啲都唔覺得開心，以為瘦左會有返自信點知仲差過肥既時候，甚至連笑容都無埋。
搏鬥左兩年，雖然肥係肥返，又未完全脫離呢個惡性循環，但至少係向住好既方向行緊。
會禁入嚟呢條片睇既人除左中意睇你地做既訪問，我相信亦有減緊肥想搵同路者既人（我都應該係），想同大家講唔好比減肥令到你連自己都失去埋，記得人生入面仲有好多比減肥更加重要既事，留係你身邊既人不輪你肥定瘦都一樣與你常在，共勉之。
我依家都係因為減肥減到有飲食失調+停經+便秘 生活完全離唔開食物😭完全明白你講嘅減咗肥但係一啲都唔開心！已經瘦咗但係更加冇自信～多謝你嘅分享
@@user-hl3en7dv5j 最緊要調理返身體先，食返正常份量既三餐，等月經嚟返一段日子飲食失調就會自自然然好好多，加油呀
大家加油呀，希望你地係片到搵到共鳴啦
@@user-hl3en7dv5j 唔好灰心，減肥為自己為健康，不為別人，唔好逼自己，輕鬆生活，心情先會好！
加油呀～～希望你早日恢复健康～～其实不用过于在乎体重，只要饮食均衡经常运动就好啦，健康最重要。允许在一定的条件之下或者一定范围之内放松或者放纵一下也没有关系。
最重要係減得開心,減得健康(大小便正常,月經正常)
同埋,係真㗎,“減肥係真係一世㗎”.只要你每日嘅input大過你嘅output就係增肥.
雖然唔係each calorie is the same (i.e. 一百calorie 嘅糖同一百calorie嘅菜係兩回事).但係聽你以前點樣食法,都好難會去番個種生活.
到左平台期嘅時候,唔好去考慮自己應唔應該減落去,定係暴食番轉頭.應該問自己適應左呢種餐單未,要時間去習慣呢種生活.過一排先,再決定後面嘅事.
Way 同Bernice 都好可愛～感覺好善良！
我有follow佢，啲食譜好正👍🏼 同埋俾人好大動力
想要佢ig 😍
@@mantingkong7749 想要佢IG呀都
too_fat_to_eat/
點樣follow佢啊？🙏
我都想知way IG🙏
我以前都係好肥(160, 8x kg)，之後肥到個人行路好辛苦同埋覺得有對肥仔波好核突，跟住就日日跑步30-60分鐘加唔飲甜野，足足持續左一年先減到十幾kg
咁肥仔波有冇搣甩
6:37 我對零卡路里醬汁好有興趣😋
意大利粉果隻醬都係佢介紹俾我買
對比短時間內減肥同終身嘅體重控制，
搵到一個適合自己又可以持之以恆嘅方式好緊要，
大家加油
我係減肥過來人，減過50磅
而家得閒做下運動，唔食雞皮，唔食太多零食就維持到
如果去到片中主角咁，食任何野都磅重，又揀野黎食，真係太誇張，而家唔會long lasting
Feel到佢無因為瘦左而開心，瘦到咁都唔夠膽著背心短褲
所以佢要改變既唔係外表，而係心態
真朋友是很罕有的！珍惜！
其實零脂未必零糖，都要睇清楚label
少食processed food就一定更好
加油，你好叻
知道✨謝謝你☺️
我也嘗試減肥，已經超過一年，成效很小！近來我既新抱仔建議我晚上完全唔食澱粉質，只係食餸，但少鹽少油少糖！（我係完全唔食糖同晚上完全唔食鹽）就只有個幾禮拜已經減左3磅！
一睇就認得出係大埔大明里~haha! 呢兩日都重拾緊我減肥計劃，睇完條片後，有樣嘢trigger到我~就係阿Way 話鍾意將人地覺得好邪惡的食物，研究下點樣煮得健康^.^ 感謝你地製作呢條咁inspiring 嘅video~💌 同埋...Way 個閨蜜真係好好！
條片拍得幾好，有feel!
好勵志，減完肥果然唔錯曬，support!，💕
10:54 “......咁X肥......” 彷彿好似突然聽到一個“語助詞” 😅😅
你無聽錯😂😂😂！
@@toofattoeat709 好大怨氣喎 🤣🤣🤣
笑得好甜，每個肥人都可以係潛力股，比啲自信💪🏻
What a positive story! Very brave of you to share your experience. A tip for those struggling with weight, try out apple cider vinegar with fresh lemon water. Reduce the consumption of carbohydrates and sugar. Eat fruit, but not drink fruit juice. Consume fresh vegetables, fruit and lower fat proteins.
我覺得真係好勵志
我同佢差唔多重高4-5cm
之前肥嘅時候都係比依家肥3/4kg
但係我係唔夠膽著短褲，緊身牛仔褲都唔夠膽
會驚比人笑囉（就連寫哩個comment都驚
又驚自己坐低大脾肥會比人笑
但係睇到佢前面講啲嘢我覺得真係好似講緊我
哩個係個人自卑嘅問題
睇到佢咁自信我唔知點解係好開心都好羨慕ಥ_ಥ
好似2:19咁講，成日都係會覺得自己肥
加上我又冇佢咁樂觀嘅態度去看待
希望佢可以繼續瘦到自己嘅目標啦
我都要減肥！（講下先啦
我用步行在6個月減了8.2Kgs(55.9kgs->現在47.7kgs)，不用特別介口，只要肯郁做下運動。
請問你淨係步行嗎？每日行幾耐？
@@ngaszeyue7327 每日大約30分鐘，是健步，不是散步。每分鐘平均120步左右，1日約6千至8千步，放假會多少少1萬。唔好比數字約束，開始可能少D，慢慢加上去。祝成功。
好勁 ，阿way , MM既報道都好好👍
佢把聲超sweet🥰🥰❤️
Way 好有趣. 佢朋友真係好好, 要珍惜依個朋友
好欣賞佢既態度同性格 我都希望好似佢咁為人著想 體貼 真切同善良 勇敢正面面對問題和目標
不過我的目標是增肥XD 從小瘦弱🤣 共勉之💪 相信每人的內在世界創造了各人的外在世界
嘩好勵志！加油啊！成個人睇落健康好多！
其實佢絕對係一個靚女黎。比多少少努力，減到130磅左右就已經好正！
作為一個痛症治療師，香港地大多數人都是慢性食物中毒。從我們日常的飲用水到我們進食的餐廳中的食物或自己煮的以為健康食物，只要當中的油鹽糖的成分有問題及份量多的話，身體累積的代謝功能便會做成身體不同地方有痛症，最常見的就是背部腎位的肌肉呈現硬塊結節物。要擁有這些結節物問十個人的同樣問題：有沒有喝很多冷飲？有沒有喝珍珠奶茶？等問題，十個都會答有。這對胰臟及腎藏做成累積性的氣血阻塞，腎臟趕不上排泄這些多出來的物質及受寒而做成腎臟位置背部肌肉有過度硬塊結節物的成因。當我雙手在背部其他肌肉作觸診卻沒有發現這種獨特的結節物硬塊。
身體與心靈的健康是有一致性的，物慾橫流已經做成今天的國際社會面貌。一個變態的心靈卻是一個城市一個國家的管理者，人民只剩下來的就只有食和心靈的健康作為基礎，如果不懂得心靈而只有物質的所謂享受最後還是自己受苦。過肥與過度的瘦弱同樣是一種心靈受創的病態呈現。
好勵志！我都減緊肥，大家一齊加油💪🏻
+1💪🏻 加油
其實依家都差唔多啦，睇落已經好健康，可以hold住應該就要滿足啦
唔好太辛苦自己
男仔角度依家絕對撘得杯落
agree
佢好可愛😊一個樂觀開心又靚既女仔！
有個好姊妹要好好珍惜
是啊 現今社會沒有幾個值得珍惜的人
想問下阿way會唔會有IG 分享下減肥食譜？本人都停留係一個好幾年既平台期，好痛苦😖
心態好好~希望佢可以達到目標以及可以KEEP住，加油！
這個朋友真好
健康最緊要！又不是明星，樣子又ok，唔需要俾自己壓力！加油！
Keep up the good work Way! You are humorous, looks good and you will find your happiness! Good luck! 😊😊😊❤️❤️❤️👍👍👍
有個咁好嘅朋友👍💕👏
一年後今日才看!阿Way你好可愛!
多謝您建議!屋企人有三高，看完你訪問，要試你方法如何煮!😋😋
祝大家都身心健康!🎉🎉
咁L肥個下笑左 🤣🤣 好得意
Keep up 👍🏼 Thank you for sharing your journey with us, it’s really inspiring 😊
她性格屬可人兒，現在己靚了,若再輕盈一點就很給引了，繼續努力。👏👏👏👏
適當減磅係好,身體健康,祝你永遠健康快樂
多謝你 承諾貴言✨
阿Way一定要keep著控制體重，不要向命運低頭。努力！
我老婆問sam係唔係嗰個150ge男仔，我笑咗🤣
睇個list就知真係識食
薯片揀食wise/honey dijon
其實苟芸慧肥嘅時候都好靚所以話肥唔靚嘅人係個人問題，本身唔靚肥同唔肥都冇關係，好明顯係性格嘅問題，最緊要有真心朋友可以包容自己
我现在35岁，体重167KG。
十年前最肥的时候128KG,用了12个月减到73KG,维持大概一年半后就开始没在控制，
在这8年时间肥了93KG。
上两个星期开始去GYM和控制饮食了，希望可以减到85KG-90KG,
祝我成功吧~~
佢個朋友比我感覺都好善良
其實你好靚女，笑容好可愛
根本唔需要再減
一個好靚好自然嘅女仔👍🏻💪🏻
同意！
有d咁既朋友幾開心
我都覺🥰
漂亮唔係因為瘦咗而漂亮，而係因為堅持到了，能夠成為不一樣的自己而漂亮，把最好的自己給自己
她係一個好人,在這世界內在美最重要
13:28 求點名邊位教練, 大家遠離佢
減肥最大忌係節食.
Agree ！！ 唔好話減肥啦，健身都唔建議節食 ， 仲要要求1000卡 。
Way 好可愛！值得更好更健康快樂嘅生活
呀Sam遲早變26o磅🤣👍🏼👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🌚🌚🌚🌚
翻版Aga！Like！做自己最開心！
做人最緊要開心，何況本身又靚女。
蛋糕，無落面粉，糖，油。我勁想要那個食譜！！！
主角嘅好朋友一定係佢前世嘅情人😊
Beautiful journey and friendship. Wish you peace and happiness
完全理解她的朋友會這麼喜歡阿way,很纯粹的一個人。
我很明白，尤其身邊的朋友都是瘦女時，你飲多杯野或食多啲野都好似係罪！連自己都不愛自己的感覺！
但這兩年香港人和世界也經歷太多，轉念想，身體健康和開心最緊要💪🏻👍🏻🥰🙌🏻
加油 減肥！！！！！ 勁！
不過想問下阿京戒左煙未？ 聽到佢把煙仲係有聲味。
其實大家唔好准阿Sam係pantry 啲表現誤導 唔開口係反而睇到佢有自己scope of view 係有critical mind btw 係咪特登match 返人地160既初戀先搵Sam做訪問😂
再繼續減呀！減肥之後個人會好有自信
身邊有個好姊妹，好難得👍❤️
好姊妹太搶鏡了，人善心美
Way 健康最緊要
作為一個自盤古初開已經肥 , 肥左3X年既肥佬 , 見到WAY真心想比個LIKE佢 , 佢已經領悟到某程度黎講對我地衣類易吸收既人 , 減肥其實真係減一世 , 係要持之而行到最尾 , 請加油~ 愛笑的女仔會美~ 又有咩形態都珍惜你既朋友 , 要開心D做人~會更靚~
啲笑聲好cute😆
多謝mm，更多謝Way嘅分享，Way 內在外在都好靚，加油💪
都想睇到Way分享食譜的連結，可以在這裡分享Way的連結嗎？🙏🙏
勵志故事！友情無敵！！