3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA ŁYDKI w DOMU # BEZ SPRZĘTU
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 3 skuteczne ćwiczenia na Łydki. Pracuj skutecznie i z głową.
Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw ♦️ i 🔔
WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY -
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: przemyslawwojcik.trener@gmail.com
ZAPRASZAM NA:
➤ Fanpage - www.facebook.c...
➤ Instagram -Do Celu z Pasją
➤ Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com
Zwięzły, wnikliwy i prosty w odczycie. Świetne dla początkujących takich jak ja. Doskonałe wideo!
Dzięki!
1:17
Dzięki mam nadzieję że pomoże już po pierwszym treningu łydek :)
Tego życzę :)
@@doceluzpasja dla piłkarza łydki się przydadzą
Znaczy mam bardzo dobre według mnie ale chce jeszcze lepsze
@@mrsmietana4787 to ciężaru tam dodaj też jeśli jakiś masz :)
@@doceluzpasja ok dzięki za rade
Fajne ze to w domu bez sprzetu
xDD
dziękuję za rady przyda mi się bo jest zima a ja jako piłkarz nie chcę wypaść z formy
kibicuję więc !
DOBRY FILM, najlepszy film na yt
Dziękuję :)
Łatwe i przyjemne dzięki spróbuję
Spróbuj
Dzięki.😊
Proszę
Super wypróbuję na sobie 💋
Proszę :)
Petarda materiał mordko ,dawaj więcej pozdrawiam
Okej dzięki
Witam! Czy te ćwiczenia są odpowiednie na odbudowanie mięśnia łydki po kontuzji Achillesa?
Tak
♥️♥️♥️
:)
Mniej gadaj więcej pokazuj. Normalnie czułem się jak na przemowie Jarka Ka...😂😂
Robię to dlatego że chce tańczyć rosyjski taniec wojskowy ale mnie łydka boli to muszę ją wyćwiczyć
@@jecekplecekdrapiei hehe Oki
A jakie ćwiczenia wykonywać, aby wysmuklić spore łydki a jednocześnie je ujędrnić?
Takie same :)
Ja mam problem z wewnętrzną częścią łydek, są dość rozwinięte, ale i tak zbyt płaskie jak dla mnie. Jak rozwinąć głównie tą wewnętrzną część?
A jest o tym sugestia na filmie :) ustawienie stóp
@@doceluzpasja dzięki! :) teraz będzie ogień!
@@Thelid90 musi, być
@@Thelid90 jak są płaskie to musisz robić ćwiczenie na mięsień plaszczkowaty czyli tak jak kolega mówi w filmie wspiecia z ugietymi kapłanami i ciężarem na kolanach.
@@arturkicinski8239 zgadza się
Jakich cwiczen Unikac by nie rozwijac lydek? Lub Jak wyszczuplic zbyt umiesnione ? :)
Nie biegaj na palcach. Nie skacz na skakance. Nie chodź pod górkę i nie rób łydek:)
Czemu chcesz wyszczuplać swoje łydki? Im są mocniejsze tym lepiej, zrobi to dobrze twojemu ciału.
Myślałem, że mam małe lydki.. Okazało się że mam za duży brzuch!
Hehe. Czas działać
Ogólnie mam 100kg obciążenia i nie jestem w stanie przekatować łydek siedząc nigdy ich nie robiłem i są chude.Dziś wpadłem na pomysł zeby na jeden gryf od hantli założyc 50kg i robić to na siedząco dałem radę na luzie na 20 powtorzeń z 3 sekundowym opuszczamiem i dopinaniem na dole i u gory i daleko było od pieczenia.. da sie jakoś to utrudnić?nie wiem czy istnieje ktoś taki kto nie daje rady robić łydek siedząc bez ciężaru ja na siłowni gdzieś 150 kg zewnętrznego obciążenia potrzebowałem na maszyne stricte pod to ćwiczenie.Co innego stojąc o wiele łatwiej je przekatować ciężarem jedna strona łydki będzie dobra w domowych warunkach a druga chujowa..bo nie mam nawet pomyslu na progresywne przeladowanie jedynie katowac ze 100 powtorzeń cięzarem który uwiera w chuj w kolano
Rób jednonóż a przede wszystkim trenuj łydki do 3 razy w tygodniu. Widocznie są oporne u Ciebie. Muszą być i ciężary duże mniej powtórzeń ale pewnie też więcej powtórzeń by angażować wszystkie włókna
@@doceluzpasja ogolnie jeszcze warto wspomniec o tzw miesniach piszczelowych ktore sa antagonistami brzuchatego i trenujac go nie bedziemy z przodu wygladac jak bocian jest to dosc zapomniany miesien
@@veritasdesantare1423 to prawda choć to mało popularne :)
💪
💪🔥
u mnie to wygląda tak, że mam 192 wzrostu i do tego jestem dosyć szczupły, od 3 miesięcy robię już górną część ciała ale nogi nadal stoją, pytanie brzmi:
czy przy moich długich dosyć szczupłych nogach łydki też się odseparują? Będzie to u mnie widać tak samo jak u ludzi dosyć średniego wzrostu? :p
Jest na to szansa. Ćwicz zarówno na większych jak i mniejszych powtórzeniach 3 razy w tygodniu nawet łydki :)
@@doceluzpasja dzięki za odpowiedź, mam jeszcze jedno pytanie dotyczące bardziej kalorycznych rzeczy, u mnie wystarczy jak będę przekraczał powiedzmy daną ilość kalorii dziennie (np 3500-3800), czy muszę do tego jeszcze wymierzać przykładowo białko itd?
@@Koneser_zywca tak jedz 2 gramy na kg ciała. Panie Duda proszę sprawdzić materiał u mnie na kanale o makro :)
@@doceluzpasja dziękuję :D dodam jeszcze, że dopiero co 17 lat weszło więc też średnio z tymi posiłkami i czasem na ich przygotowywanie :/
A ja myślałem że plecak wypełniony kamieniami🤣
:)
Czy te ćwiczenia angażują staw kolanowy? Mam kontuzję i nie wiem, czy ćwiczenia są wyizolowane.
Stojąc prosto i wspinając się na palce nie będziesz używał zbyt kolan ')
@@doceluzpasja Dziękuję bardzo
Czyli na jednym treningu można robić te 3 ćwiczenia jedno po drugim tak?
Tak
@@doceluzpasja 👍pozdrawiam
A u mnie lydka w gole sie nie napina przy os,ich wspieciach.
Może źle wykonujesz.
@@doceluzpasja Robię tak jak wszyscy, mimo to jakoś super nie czuję tej łydki.
@@user-cx5br3hx4d spróbuj wolnym tempem:)
Wszystko fajnie tylko zbyt dużo pierdolenia. Pozdrawiam.
:D
Może mężczyźni powinni zamiast tych ćwiczeń poprostu założyć szpilki i chodzić po domu 😁
Haha dziwnie by to wyglądało :)
@@doceluzpasja mnie by nie dziwiło,pomyśłałabym sobie: "o ten to trenuje łydki" 😂
Chodzenie w szpilkach trenuje lydki ?
@@dawid1434 nie chodż w nich bo cię żadna dziewczyna nie zechce jak cię zobaczy
@@promien7618 mam żonę ona akceptuje moje dziwactwa 😄
Bez sprzętu, a handle to kurwa nie sprzęt ?
Nie stresuj się
@@doceluzpasja trochę racji ma. Za te bluzgi mu wybacz, chłopak chciał być chyba groźny
@@arturkicinski8239 😁
Czy te ćwiczenia wysmukla łydki ?😉
Deficyt kaloryczny. Ćwiczenia wzmocnią łydki, ale nie przesadzalbym z ilością ćwiczeń bo mogą się powiększyć :)
Nie
Dobra będę testowac nie moge mieć słabych łydek
Czuje tylko ból
Działaj :)
@@kubak5387 bolą to rosną
@@doceluzpasjawogole ile razy dziennie raz czy 2?
@@kubak5387 trenuj łydki dwa, 3 razy w tygodniu po dwa, trzy ćwiczenia max
Kto też jeździ konno xD?
Ja
Chłopie powiem ci tak, ćwiczenia dobre ale za dużo pierdolisz w tym filmie niż pokazać od razu