Ayuno Intermitente - Dr Carlos Jaramillo - Medicina Funcional
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- čas přidán 20. 01. 2018
- #ayuno #ayunointermitente #ejercicioenayunas
Hola, soy el Dr. Carlos Jaramillo y hoy vamos a hablar sobre el ayuno intermitente. Como muchos de ustedes ya saben, el ayuno intermitente es un tema muy complejo que puede tener muchos beneficios para la salud. Pero antes de entrar en detalles, quiero hablar sobre la importancia de tener un completo conocimiento de por qué buscamos cosas y tener la capacidad de declararnos ignorantes y buscar la información.
El ayuno intermitente es un tema complejo porque hay muchas teorías y formas de hacerlo. Algunas personas dicen que hay que ayunar durante 12 horas y comer en las otras 12 horas, otras hablan de 16 horas de ayuno y 8 horas de alimentación, mientras que otros hablan de ayunar por 24 horas. Lo importante es entender que el ayuno intermitente no es para todo el mundo, cada persona tiene que encontrar la forma que le funcione mejor.
Hay quienes dicen que el ayuno intermitente es solo para perder peso, pero esto no es del todo cierto. El ayuno intermitente puede tener muchos beneficios para la salud, como mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación, aumentar la longevidad, mejorar la función cognitiva y mucho más. Pero es importante que el ayuno intermitente sea acompañado de una alimentación saludable y equilibrada.
Es importante mencionar que el ayuno intermitente no es lo mismo que no desayunar. Desayunar es importante para iniciar el día con energía y evitar caídas de glucosa. El ayuno intermitente consiste en reducir el tiempo de alimentación para permitir que el cuerpo tenga tiempo de repararse y regenerarse.
En mi opinión, el ayuno intermitente puede ser beneficioso para muchas personas, siempre y cuando sea acompañado de una alimentación saludable y equilibrada. Si están interesados en probar el ayuno intermitente, les recomiendo que lo hagan de forma gradual y consulten con un profesional de la salud.
El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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😢 bello me salvaste la vida mil gracias
Yo empecé el ayuno 16/8 hace 45 días tenía un peso de 107 kilos y ahora estoy pesando 101 me siento muy bien tomaba Sildenafil por mi disfunción eréctil y tenía problemas de presión arterial a partir de la tercer semana deje de tomar medicamentos para la disfunción eréctil y me veo diferente voy a seguir haciendo el ayuno hasta ver mejores resultados estoy feliz🎉
YO HAGO AYUNO DE LUNES A VIERNES DE 22 HORAS TENGO UNA VENTANA DE 2 HORAS EN LAS QUE COMO SANO Y QUEDO LLENITA CON EL OMBLIGO ESTIRADO, Y HAGO EJERCICIOS EN AYUNAS FUNCIONALES Y PESAS Y tengo musculo y poca grasa ,estoy delgadita me siento GENIAL. Sabado y domingo tomo desayuno ,almuerzo, y como todas mis comidas para compartir con mi familia.
Wow. Duro
Excelente!!!
@marielarossy4700 leyendo tu mensajito me encantaria saber en esas dos horas donde comes....en cual de las comidas del dia? Y el fin se semana ademas de las tres comidas.....comes tambien las harinas y postre?
Desde España, Islas Baleares. Opina una Colombiana de medellin, que esta acá en España hace 22años. Lo admiro y me fascina ver como hay personas como ud, que nos quieran ayudar a los pacientes a que seamos sanos por medio de la alimentación natural, y no por medio de la industria farmaceutica, "que solo es un negocio". Gracias, gracias, gracias. Mil bendiciones.
Dr. Usted es un regalo de Dios a la vida!
Comparto mi experiencia, con respecto al Ayuno, contra todo pronóstico puesto que tenia Hipotiroidismo fatiga crónica y fibromialgia! Y si REPITO tenia!!!! Porque hoy estoy completamente sana, sin medicamentos, literalmente volví a nacer
Altamente Activa a mis 42 años, madre de 4, si yo lo logré ustedes también
Como haces tú ayuno? Yo también tengo hipotiroidismo. Gracias
Lo siento dr. Pero pero no hay expertos en el tema para consultar en la vida real.Estoy más que agradecido por su enseñanza, en verdad Dios lo bendiga y lo guarde.
Comencé con el ayuno intermitente. 16 horas fasting. Desayuno alas 10:30 am y la última cena a las 6:30. Encontré dificultades por el trabajo reduciendo el tiempo y muchas veces solo podía comer 2 comidas. Note que ya no sufría de acides en la noche. Algunas veces no podía desayunar a la hora y me sentía mareada. Entonces decidí evaluar mi azúcar y noto que en las mañanas estaba subida el azúcar en 112 o 104. Y leí que esto era una alerta de prediabetes. Y que se debía a la dificultad en el sueño. Ahora con tus videos el uso de el magnesio y lo comencé hoy. Y hoy me voy a documentar más con este video.
Gracias doctor. Mi hijo llegó a pesar 110 kilos, y él mide 1,76 mt. Luego de un cambio de hábitos y realizar el "ayuno intermitente" ha logrado llegar a 75 kilos y contando. Es algo espectacular. Gracias doc.
En cuanto tiempo lo logro?
Gracias doc yo empece hace 25 días con ayuno intermitente
Mido 1.83 cm
Pesaba 110.6 kil
Ahora peso 101 kil
Aparte del ayuno salgo a trotar todos los días
Mi primo perdió al menos 20kg te diría que en 1 año aproximadamente lo cual estaría dentro de lo recomendado para los tratamientos de obesidad.
En cualquier caso es el 10 porciento del peso en 6 meses aprox.ej yo peso 80kg el 10porciento son 8kg mi máxima perdida de peso en límites saludables será un 1.3 kg por mes.
Me puedes contar cómo?
Mi hijo muy obeso,me estreso,me da depresión y sufro por mi hijo.Puede darme información por favor?
@@andresramirez1241 puede contarme cómo?
Es para mi hijo
Gracias
Siempre he ayunando, pero no tenía ni idea de esto. Lo he hecho, porque soy Cristiana evangélica y lo hago para Dios, cuando necesito algo muy urgente que el Señor me dé respuesta y me funciona a las mil maravillas.
Como lo hace ? Yo quiero también.
A ti mi corazón,eres maravilloso,t admiro,saludos!!
muchas gracias a ud por su tiempo y la poderosa información que nos brinda! Bendiciones!
Muchas gracias doctor por sus explicaciones, muchas bendiciones
Lo sigo hace poco, pero me enamoré de su sabiduría así que disfruto sus vídeos diariamente desde la Florida USA. Muchas gracias.
Me encanta sus videos y con la paciencia que explica , eso si es vocación!!
Saludos y bendiciones!!♥️👌
Muchas gracias por tan clara explicación ...gracias por su tiempo ...por su humildad....Dios te bendice
Muchas gracias por tan buena explicacioón e información sobre el tema!!!!
Muchas gracias Doctor.
Solo puedo decir muchas gracias, por compartir conocimiento, por sacarnos de la ignorancia, y por darnos herramientas para sanar, me encantan estos videos
Doctor muchas gracias, sumercé es uno de los mejores, gracias por su tiempo, te visitaré lo más pronto posible
Mil gracias por ayudar Dr. Carlos Muy claro su explicación que Dios lo bendiga ☝️
Me encantan sus vídeos es ud gran ser humano y profesional
como pocos ...aprendo mucho con y ud...muchas gracias Dr Jaramillo
Gracias a Dios por su sabiduría doctor , nos ayuda mucho cuidarnos
Me encanta escucharlo y poner en práctica todos sus saludables consejos, desde Canadá
Muchas gracias doctor Jaramillo por el enseñarnos a cuidarnos y crear consciencia
Graxias Dr..Ud es bien bueno..Dios lo Bendiga.. saludos desde Medellín 💗🏡
Enamorada de toda esta información. Muchísimas gracias.
Excelente!!!!!!! Explicación que he visto en todo este tiempo que he buscado información respecto al tema. GRACIAS!!!!
Muchas gracias, usted ha hecho que yo me interese por mi salud y la de mi familia.
Dr...Me encanta esa manera que explica y esos ejemplos tan originales para mejor entendimiento,eres excepcional y por así decirlo el mejor,Gracias
Hola Dr Jaramillo, lo sigo desde este mes, por que mi uno le dijo a una hna y ella me dijo estoy muy agradecida con ud. además me interesa cada tema que presenta y la forma de explicarlo. Un abrazo desde Bucaramanga Colombia
Muy buenos videos. Gracias Dr jaramillo. Dios lo bendiga por sus enseñanzas. Ponerlas en práctica es lo mejor en cada una de las patologias y problemas que generalmente tenemos como pacientes. Gracias.
Dr. Carlos Jaramillo, estoy feliz de escucharlo y es un completo adiestramiento para nuestro cuerpo con el fin de, mejorar. Gracias Dr. Por compartirnos su conocimiento.!!!!!
dr gracias sigo sus recomendaciones y mi salud ha mejorado en un 80%
Excelente explicación, gracias por tomarse el tiempo para compartirnos conocimiento tan importante, Gracias
He visto infinidad de videos de este tema y este es el mejor explicado, gracias 😊
Agradezco que comparta sus conocimientos y sobre todo su honestidad.
Muchas gracias Dr. jaramillo por estas magistrales enseñanzas. La calidad del conocimiento que ud transmite es enorme.
Usted es Maravilloso muchas gracias 🤩
Me.gustan mucho sus videos no solo por lo que nos enseña si no por forma que lo hace...me hace reír...además es muy claro con todo lo que dice....gracias por dedicarnos su tiempo
Gracias Dr. Desde Julio 2019 hago ayunos intermitentes..diferentes ayunos.y sigo aprenduendo
Muy interesante! Valoro muchísimo su trasparencia y honestidad, gracias
Desde Perú , gracias dr.por sus tiempo y sus importantes enseñanzas para nosotros los diabéticos . Dios bendiga su servicio .
Exelente información
Dios te bendiga 🙏🏻
Gracias Doctor por la claridad en lo que transmite y sobre todo, la responsabilidad con que lo hace!!
Dr, gracias por dedicar este tiempo tan Valioso para explicarnos y enseñarnos sobre nuestra Salud....
Excelente...!!!!
Me encanta haber dado con éste canal , el único problema es el volumen de los vídeos demasiado bajo
¡Excelente Dr.! 👍👏🤝 Muchas gracias 🙏😊
Es uno de los mejores Dr’s que he escuchado.
Bendiciones..🙏
ACABO DE DESCUBRIR SU CANAL ♥ ME ENCANTA. GRACIAS POR COMPARTIR. SALUDOS DESDE PERÚ 🇵🇪 💕
Wow ud es una eminencia claro esta Colombiano 🙏
Gracias por la gráfica y por compartir sus inconmensurables conocimientos...
Buen día doc, muy agradecida x sus buenos consejos. Saludos desde Lima Perú, ayer recién lo encontré y me agradó mucho!!
Me encanta su peculiaridad de explicar cada tema. Aparte de que me estoy educacando, me gozo con cada cosa q dice.
La mejor explicacion que vi hasta ahora, muy entendible !!! saludos desde Argentina Dr.!!
Hola Dr. Gracias por compartir tus conocimientos , para tener una vida más sana , pero haciéndonos consientes de la importancia que tiene hacernos responsables de nosotros mismos , me encantas
Excelente video. Muchas gracias Dr. Jaramillo por compartir sus conocimientos para mejorar nuestra salud.
Simplemente usted es maravilloso 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Que bien! Gracias por explicar por qué y cuando recomiendas la dieta keto - era uno de los puntos en los que difiero. Respecto al ayuno intermitente, este video es muy informativo y bien explicado :) yo ya llevo varios años practicándolo y algunos meses aumentando las horas de ayuno y solo he visto beneficios!
Muchas gracias por la excelente explicación sobre el ayuno intermitente. Un abrazo
Gracias Carlos por tan buena información. Yo lo comencé sólo pero muy vigilante a cómo me siento. Mucha hidratación y haciendo ejercicios. Me gusta el carro del cuadro. Saludos y bendiciones para tu vida.
Cómo siempre un placer escucharlo y abrir la mente rompiendo paradigmas.♥️
muy interesante ese tema, Doctor Carlos! Gracias
Saludos desde Suecia 🇸🇪 ... yo hago el ayuno intermite hace 10 meses sin estrés pero me va de lujo espero seguir me siento mucho mejor 👍🏻
😊😊😊🤗🤗🤗👋🏾👋🏾👋🏾Gracias por compartir su conocimiento. Saludos cordiales desde Bogotá!!!
Hola ! Dr : Carlos Jaramillo buenos días , sigo escuchando sus videos , buenísimos , espero siempre nos siga ayudando ! Chao gracias , Martha Lucía Zapata R Cartago (V)
Hola Doctor Jaramillo hace 3 meses empecé a hacer un cambio en mi cuerpo y mi alimentación ya que por cuenta de mi trabajo en casa empecé a ser más sedentaria y no me alimentaba muy bien, ahora entreno todos los días y en cuanto a la comida empecé con 5 comidas al día cada 3 horas, eso me dijo mi entrenador y la nutricionista, hasta que un día me encontré con una entrevista suya en un portal de noticias en las que decía q comer 5 veces al día era muy malo, al principio no le creí y me daba hasta rabia que dijera que estaba mal, pero empecé el primer mes y no me fue muy bien con las 5 comidas no baje casi de peso y me sentía llena todo el tiempo, comía xq me tocaba. Así que busque sobre el ayuno intermitente y me encontré nuevamente con su contenido y después de ver este video me convencí ya hace casi dos meses. Tengo que decir que ha sido muy efectivo bajé 6 kilos, el cuerpo funciona mejor, nunca me siento llena ni con hambre, hago el protocolo 16/8 desde las 6 pm y se adapta completamente a mi vida, la verdad estoy muy contenta con ello. Así mismo seguí sus recomendaciones sobre el aceite de coco y el entrenamiento en ayunas, me ha ido muy bien. Muchas gracias por su valioso contenido.
Si es muy efectivo lo único que me sirvio
Lo había hecho por mucho tiempo sin darme cuenta y ganaba mucho más energía y por ende me sentía mucho más contenta y feliz. Además perdí peso lentamente. Cuando empecé a comer cosas con mucho azúcar de nuevo, noté bastante la diferencia en mi bienestar y cuerpo en general. Ahora quiero volver a hacerlo como hábito para recuperar ese estado de salud. Gracias por este vídeo tan enriquecedor.
Dr buenas tardes, un gusto escucharle. Aun con el ayuno se pueden tomar suplementos como :omega en capsulas, complejos o vitaminas?
Gracias por explicar tan bien. Leí sus 3 libros. Maravilloso!!! Gracias por compartir sus conocimientos!
Mil gracias por tanta información tan valiosa Dios lo bendiga.empece a ver sus vídeos y no paro de verlos.me diagnosticaron gastritis antral erosiva y prediabetes con lo que estoy aprendiendo mucho de sus vídeos.mil gracias.
Muy buenas sus recomendaciones e investigaciones!!
Antes de todo todo, aprender a comer de forma saludable y aprender a hacer el ayuno básico de las 12 horas. Muy buen video
Gracias por hacernos entender el cambio de conciencia soy Shirley y lo sigo desde New Jersey bendiciones
Hola doctor soy de lázaro cárdenas michoacan MÉXICO muchas gracias por darnos orientación para estar mejor dios me lo bendiga 🙋♀️🥰
Doc. Gracias por ser tan claro y especifico con sus temas y por compartir su conocimiento con la humanidad
Hola! Dr. Muy interesantes sus videos, podría hablar de hipotiroidismos y qué minerales tomar. Gracias y saludos desde CDMEX
Ojalá hubieran más personas como tú, gracias por compartir tu conocimiento.
Un saludo desde Boca ratón EE.UU
Saludos caribeños 💯
Empezando una época de conocimiento a ver como nos va. Gracias desde Cartagena
Que grato haberlo conocido es un placer encontrado a un buen especialista muchas gracias por compartir sus conocimientos
Me encantan sus explicaciones,, no soy médico pero vi mis exámenes y entendí claramente lo del colesterol. Siga haciendo estos super videos!! Colombiana🇦🇲 desde USA🇺🇸
Como mucho y sin ambre.
Muchas gracias Doctor por su gran explicación!!! Tiene una forma clara y sencilla de exponer los temas. Estoy viendo sus videos y se me hacen muy buenos. Gracias y saludos.
Doctor buenas noches me gusta mucho sus explicaciones gracias Dios lo bendiga desde colombia
Este año me propuse mejorar mi salud y ya lo estoy logrando grasos por tu ayuda de aquí de la isla del encanto puerto rico adelante cuidate tu y tu familia
Dr. Jaramillo apenas lo estoy viendo y me parece ya formidable Gracias por sus sabios consejos médicos 👍🏽🙏🏽👏🏽
Dos anos y medio despues, de su presentacion.! Pero, como recien lo descubro... y me encanta su estilo, pues a Escucharlo...
Dr.Apenas lo descubrí hace 3 Días..y me pareces muy honesto y Coherente..Muchas Graxias por Querer y Desear Mejorar el Bienestar de Todos😬👍
Felicidades doctor gracias gracias por toda su gran ayuda a la humanidad . Saludos de Ensenada Mexico🤗
Gracias por sus buenos consejos Dr. recién me inicio en esto de los ayunos intermitentes y me está yendo no bien... ME ESTÁ YENDO SUPERRRR BIEN. Gracias por brindarnos sus conocimientos, soy de Perú, hace un tiempo atrás fui culturista luego me retiré y ahora he vuelto hacer una vida sana, estoy contrayendo musculo solo con alimentos saludable
Hola mi Doctor favorito. Mil graciad por llegar a mi vida. Eres maravilloso. Eres un regalo de Dios para Nosotros. Eres GRANDE. Le pedi a Dios Que pusiera en mi camino un doctor, Que me educara En mi alimentación y como siempre el me Escucha me envió al mejor. Soy una Enamorada de Dios desde que lo conocí mi vida cambió soy católica y sólo con mirarte veo reflejado a Dios en usted. Bendiciones para ti para los tuyos y para los Doctores que instruyen. Con La misma sabiduria que usted. Un abrazo en cristo Jesús.
Gracias Dr Carlos. tengo tres meses realizando el ayuno interminente 16 - 8, haciendo ejercicios a las 6 am y mi primera comida es a las 12 pm y me ha funcionado de maravilla por que he logrado disparar la hormona de crecimiento haciendo que mis musculos aumenten de tamaño y he logrado bajar mis niveles de grasa corporal. Era algo que habia intentado por mucho tiempo y solo lo pude obtener con el ayuno intermitente
Enrique Javier Arrieta Pasion y que comes exactamente , a qué hora empiezas el ayuno ??
@@luisandresbermudezchacon6729 mi ultima Comida determina las horas de mi ayuno.. Por ejemplo, si ceno a las 6 pm, mi primera comida es a las 10 am... Si ceño a las 8 pm, mi primera comida es a las 12 pm...
@@enriquejavierarrietapasion7946 Y haces diario el ayuno? Si lograste aumentar de masa muscular?
@@estebanstam4788... Los días que hago pesas... Me tomo un batido de proteína... Cada 3 o 4 días, desayuno para no habituar el cuerpo. El ayuno me ayudó a bajar los porcentajes de grasa y aumente masa muscular.
Ola me gusta la los videos yo ago el ayuno ases como dos meses y si bajas y te desinflama pero tambie cambie la alimentansion y lo rompo con un jugo verde me siento muy bien y ala hora ya como
Dr. Jaramillo, divinos todos tus vídeos, muchas bendiciones
Hoy vi uno de tus vídeos Y excelente gracias por tus consejos. Seré en adelante tu seguidora número uno
Excelente explicación del ayuno intermitente, el dibujo fue más que claro, al fin lo entendí!! 😁🙏🙏 Doctor es excelente, gracias!! P. D ya tengo su libro el "milagro metabólico" 👏
Rachel ya espesaste el libro? Que hay de nuevo ahí a primer análisis 🧐 que sobresale e impacta? Vale la pena comprarlo?
Doctooooor! Recomiéndame un colega tuyo, con tu estilo tan integral, en Ciudad de México 🇲🇽
Gracias de corazón 💓
En México el doctor Alexis Lodillani
Anyway el te puede ver por Sky
Gracias por la información, es super completa es un aporte único
Espectacular Dr. Me encanta sus explicaciones. Gracias. Un saludo desde Miami Fl. 👌🙋♀️
Hola!! Saludos desde Sinaloa México!!
Excelente lo hice y baje 5 kilos y baje los triglicéridos de 586 a 181 en un mes Si se puede cuando se crea conciencia de cuidar la salud
Ejemplo concreto de un desayuno saludable después del ejercicio.desde MONTEVIDEO URUGUAY.GRACIAS
Excelente Dr. Jaramillo!
Adoro sus vídeos. Me encantaría que tratara el tema de la hipertensión y la relación con la alimentación alcalina. Gracias!
jajajaja Dr. me encanta su forma de explicar (ese sarcasmo) jajajaja me hace reír y comprender muy bien.
A mí también me encanta ese tono sarcástico que usa 😁 una sonrisa entre el aprendizaje 💖
A mi también me gusta esa forma de explicar del Dr!!
Doctor me cambia mis conceptos, pero super interesante y lógico lo q dice
Dr buenos días soy de Oaxaca- Mexico sufro de reflujo puedo ayunar?
@@leticiacruzrobles6582 mira este video y solucionalo primero czcams.com/video/EuZ4f5sG0v8/video.html
Gracias Dr. Jaramillo es Ud un ángel....por sus explicaciones su tiempo su paciencia y por compartir sus conocimientos..Dios lo bendiga
Muchas gracias doctor por todo lo que nos enseña en sus vídeos.