Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Hola doc. Según otros de sus vídeos por mi edad y condición debo consumir 160 gramos de proteínas por día. Cómo consigo asimilar 160 g de proteínas por día si por ingesta solo asumimos 40 gramos. En solo tres comidas que es lo recomendable asimilaría solo un máximo de 120.
Doc ,,, No entendí nada sobre El Ayuno!!!!!Disculpe,,, nada, nada….. Que es el ayuno????? No comer el Desayuno!!! Comer Menos..Solocomer Una Comida Al Día,,,,,???? Ayuda Porfavor Gracias 🙏…..
Soy de Cuba. Excelencia esta funcionalidad en medicina. Muy pocas personas en el mundo tienen conocimiento y es lamentable. La industria del marketing jamás dará crédito, pero cada día mueren más personas por todo lo que nos han impuesto. Ojalá sus videos se difundan a todas partes del mundo y crezca la toma de consciencia. Felicidades
Doy fe de cada palabra de este video, hago ayuno hace unos dos años y mi vida cambió totalmente, deje el remedio que tomé durante casi 15 años para colesterol y triglicéridos, estoy en mi peso ideal, los análisis perfectos, solamente no comparto algo que dices, Consulta con tu médico.... jajajajaj entiendo que debes decirlo, pero esto lo digo yo, los médicos tradicionales son unos ignorantes del tema... y ni hablar de los nutricionistas.... veo a gente que va a estos comerciantes y le siguen dando la comida sana, pan con mantequilla y mermelada, jugo de naranja y café con leche, media mañana la barrita de cereal marca tal... etc etc etc son impresentables, deberían devolver sus títulos si tuvieran algo de amor propio.... abrazo grande y gracias por tanto que aportas!!!!!!
Leonardo que gusto saber que mejoraste tanto con la práctica del ayuno, es maravilloso todos los beneficios que trae para nuestro cuerpo y salud! Gracias por compartir aquí tu testimonio. Un gran saludo
Hola Leonardo gracias por tu testimonio Quería saber en que tiempo de estar haciendo el ayuno comenzaste a dejar la medicación, yo tengo 2 meses haciéndolo y he mejorado mucho lo de la artritis hasta hago ejercicios, pero aún no dejo la medicación.
@@veronicavera3267 Hola, los deje en el mismo momento de iniciar ayuno intermitente, así de grande fue mi confianza en hacerlo, y unos tres meses después, lis análisis dieron totalmente normales, incluso los triglicéridos que ni con remedios podía controlarlos. Saludos
Toda la razón Doctor: Tenía un trastorno alimenticio por depresión severa mayor. Llegué a pesar 125 kilos, estuve en talla 54-56, me diagnosticaron hígado graso y me dijeron que era reversible corrigiendo la alimentación y muchos otros factores. Médico al que iba, me decía que la única salida para mí era la cirugía bariátrica, excepto la médico tratante actual. Estoy con tratamiento médico y psicológico por esa depresión que anteriormente mencioné. Sin embargo, debo decir que cuando mi objetivo dejó de ser perder grasa comencé a obtener resultados. La médico que atiende a mi hijo es especialista en medicina familiar y comencé a atenderme con ella, fue la única que me dijo: “vas a bajar de peso sin necesidad de cirugía bariátrica”. Me extendió una orden de exámenes para hacerme un perfil completo y me dijo dónde estaban mis fallas. Luego de los exámenes, cambié a una alimentación antiinflamatoria, porque es lo que yo “NICOLE” necesito. Aprendí a comer bien, como corresponde y después de aprender a comer, comencé con el ayuno intermitente y es lo mejor que me ha ocurrido en la vida. Ese cambio de alimentación y ese ayuno intermitente han sido con seguimiento médico ESTRICTO y con un cambio de costumbres ESTRICTAS. Llevo 11 meses de tratamiento médico ESTRICTO y he bajado 60 kilos, en donde no he perdido masa muscular, ni solamente he perdido agua, he perdido GRASA. Actualmente estoy en talla 36-38, y aún me queda un tramo pequeño por recorrer, porque mido 1,63 mt. y estoy consciente de que la obesidad mórbida que tenía, debe ser corregida por completo, pero seré enfática en que todo ha sido con un tratamiento médico ESTRICTO, al punto que en mi país ya no soy candidata viable para una cirugía bariátrica. Tengo 37 años y tengo que decir que: ¡SE PUEDE!, que la edad no sea una limitante para nadie, porque q cualquier edad podemos reivindicar nuestras costumbres y revertir la obesidad mórbida, la obesidad, el sobrepeso y TODO lo que ello conlleva. Ahora, comenzaré a entrenar, porque ya estoy en condiciones emocionales de ir a un gimnasio y subirme a una máquina de entrenamiento. ¡POR FAVOR NO COMETAN EL ERROR QUE YO COMETÍ!, no se dejen llevar por la vergüenza, ni por el qué dirán, porque si hubiese comenzado a entrenar antes, estoy segura de que estaría con aún mayor resultado por lo que implica hacer ejercicios para mejorar la calidad de vida. ¡NO ES POR ESTÉTICA, ES POR SALUD INTEGRAL!, ¡LA ESTÉTICA VIENE DE REGALO CON UNA IMPORTANCIA QUE SE GANA EL SEGUNDO LUGAR! Saludos Doctor, muchísimas gracias por todos aquellos consejos que tanto ayudan a las personas que quieran entender y recoger estos consejos para mejorar su calidad de vida. Saludos para todos.
Felicidades! Tu testimonio es motivación para otros que también estamos cambiando tantos malos hábitos por un estilo de vida saludable, poco a poco pero si se puede. 🎉🎉
@dannettenicolerourerocuant7463 te felicito por los logros alcanzados y esa disciplina tan admirable. Podrias compartir si no te molestas cual fue la dieta anti_inflamatoria q tuvistes q realizar para tu condicion y q alimentos eran o no permitidos?. Y durante el tiempo de ayuno intermitente cual escojistes realizar? como era tu menu? Y q bebidas tomabas durante y despues del ayuno? Gracias por compartir tu linda experiencia
Hace un año que empecé hacer ayuno intermitente sobre todo por motivos de salud( sobreviviente de Cancer de mama) cuando yo aprendí de lo que sucede a las células después de 16-18 hrs de ayuno fue lo mas Maravilloso ❤ y la pérdida de peso fue mi recompensa.237 lbs. y hoy 172lbs❤
Hola doctor! Hace casi 4 semanas comencé el 16/8 ni siquiera me pesé porque nó quería estresarme con un número. Escogí cero azúcar, mucha proteína, vegetales, pocos carbohidratos y grasas buenas. Sé que estoy bajando medidas y mi energía al cien. Aveces tengo tanta energía que no puedo dormir 🥲 no sé si puedo hacer algo para dormir mejor??? Mi piel está resplandeciente! Incluso, me encanta romper el ayuno a las 11am con un gran desayuno balanceado pero luego debo recordarme que tengo que comer antes de las 7pm. Siento que he ganado una dependencia mental con la comida!❤❤ Gracias siempre!
@@salimar9395 sí, son muy cortos de miras en su mayoría. Recuerdo que hace 18 años le dije a un neurólogo que comía aguacate diariamente. Me dijo que era muy malo para el corazón así que le comenté todos los beneficios que provee. Me miró enojado y me dijo: entonces no sé. Trato mucho con médicos especialistas y muchos no saben fisiología ni práctica clínica. Soy ingeniero biomédico y estudié mucho fisiología y les he escuchado decir cada tontería…
Hoy empiezo mi primer día con ayuno 🙏🏻 soy obesa, ya llevo un mes comiendo bien y haciendo ejercicios, y como dijo el Doct, primero hay q saber comer y lueho hacer ayuno
El ayuno es una práctica Científica Amorosa Coherente Consiente Pacífica Serena , es una práctica de autoconocimiento. Porque me amo y me respeto y entiendo mi alimentación me honro y me valoro y estoy bajo control , hago una práctica de ayuno amorosa. ❤
¡qué amoroso es por Dios! Me encanta la integridad, la ternura y la conciencia con la que expresa sus conocimientos, dr. Parece ir diciendo a mdida que explica: ¡háganme caso, por Dios! ¡Por sus madres, háganmelo! ¿Por qué no más hombres como usted en el mundo? Da gusto ponerse firme....
Me encanta estos videos ! De verdad hace dos meses comencé hacer el ayuno 16/8 y de verdad me ha cambiado la vida ! Tengo obesidad y en estos dos meses he bajado 10 kilos ! Y me siento genial ❤ gracias por enseñarnos tanto
16/8 es ayunar 16 horas y comer dentro de las otro 8 horas, ejemplo tu cena es a las 6 de la tarde tendrías que desayunar al siguiente día a partir de las 10 am.. y si puedes algo ligero primero y al rato más abundante pero sin excesos de grasas ni carbohidratos, no nececitas comer pura lechuga y dentro de las 8 horas puedes comer igual balanceado y la cena otra vez a las 6.. después de eso solo agua, te café pero sin azúcar.. igual tu puedes cambiar el horario cenas más temprano ejemplo a las 5 y tú desayuno sería a las 9 am.. y así
Yo hago ayuno intermitente por más de 1 año, y lo hago por salud, me he sentido con más energía, rindo muy bien en el trabajo, estudios y mi rutina de ejercicios. Lamentablemente los doctores de latinoamerica desconocen del tema en su mayoría y siempre te dicen que ayunar es malo y que la primera comida del día es la más importante y bla bla bla. Gracias al dr.Jaramillo y dr.La Rosa me han cambiado la vida gracias al ayuno :'3 aprendo muchísimo sobre salud , me encanta cuidarme 💕
@@ariadica no, como dice el doctor uno tiene que saber comer, yo hago ayuno intermitente 16/8 , en las 8 horas de ingesta, no ingiero todo de golpe , porque causa somnolencia, yo divido mis comidas en varias partes en todas las 8 horas de ingesta, sumando las calorías y nutrientes necesarios que mi cuerpo necesita.
Gracias doctor por sus videos. Soy nueva en su canal. Estoy lesionada por un exceso deportivo. Caí en tristeza luego de una buena alimentación y buena rutina. Tomé algunas libras pero también me hinché porque comencé a comer cosas que no le beneficiaban a mi cuerpo. Inocentes el ayuno intermitente adaptando mi régimen de alimentación nutricional, y tomo jugos verdes antes de mi primera ingesta para irme desinflamando. Ya volví a mi peso normal pero también aprendí a hacer nuevos platos nutricionales eliminando el azúcar procesada y buscándolo en buenos alimentos. Como no estoy haciendo tanto deporte , baje mi nivel de carbohidratos, y aumente mis proteínas. Me siento mucho mejor y hasta me estoy levantándome temprano a caminar en lo que me recupero. No es necesario pasar hambre para tener buena salud física, o rebajar, lo que debemos es alimentarnos bien, seguir tomando mucha agua, proteínas, alimentos verdes … ect. Movernos físicamente entre otras cosas Y hasta el estado de ánimo me ha cambiado pues los dolores de la inflación en mi cuerpo se está desapareciendo poco a poco. Pero como usted dice, tomar el ayuno como un plan de amor a nosotros. Como un estilo de vida. Gracias doctor.
Gracias a usted me asesore sobre el ayuno y entendí que era lo que quería tomar como estilo de vida, solo llevo 21 días y me siento muy bien, no solo bajé 4 kilos sino que ya no siento la adicción por la comida. He seguido sus consejos y estoy agradecida
Vengo prácticandolo desde enero, y ya he bajado 12 kilos y voy por más 🔥🔥🔥, el ayuno es lo mejor, se necesita de bastante fuerza de voluntad pero si se puede!
Para mi el ayuno es sanador sobre todo cuando es ofrecido a Dios yo doy Fe de esta maravillosa práctica pase por un estrés postraumático muy fuerte y puedo dar testimonio de que sane a través del ayuno ofrecido a papá Dios por el sanacion, y así puedo decir mucho más sobre las maravillas del ayuno. Aparte ayuno miércoles y viernes. Estos días la paso en modo oración 🙏 y puedo Internalizar más en mi aquello que debo trabajar. ❤
1. Se dice ayuno, no ayunas 2. El ayuno no se trata de comer menos cantidad 3. El ayuno no se trata de consumir menos calorías 4. El ayuno depende de los sensores nutricionales 5. Cada mordisco o cada sorbo cuenta 6. Uno primero aprende a comer y después aprende a ayunar 7. El ayuno es una practica científica, coherente, amorosa, consiente, de autoconocimiento, estar bajo control, no es la salida fácil a lo mal que comiste ayer, no es la composición a una mala alimentación 8. Uno ayuna para ganar salud, no para perder peso 9. No todas las personas pueden comenzar a ayunar hoy 10. El ayuno no es un trastorno de la conducta alimentaria 11. El ayuno no es la salida a una mala alimentación
Amo el modo en que hablas soy venezolana residente en Uk hace mas de 15 anos vivo aqui pero el como hablan los colombianos lo amo y tu explicas demasiado bien. Mega compartido este video
Doctor, estuve escuchando hace tiempo a un reputado Doctor de EEUU , el y su esposa solo tomaban 3 tacitas de verduras coloridas al día, decía el Doctor que la fruta fuera , que es azúcar y mala , que la toman los osos para engordar he invernar tiempo de frío, hay tantos médicos cada un@ diciendo cosas diferentes , usted es el más coherente para mi forma de alimentación, mi pensión es mínima y no puedo donar , si pudiera lo aria , yo ya a algunos los paso de largo por que si no te vuelves loca , cada un@ dice cosas muy diferentes sobre la alimentación, lo veo perfecto, cada cual sabrá, yo intento seguir mi alimentación lo más sana posible , me costó mucho hace tiempo dejar el pan , aquí en Catalunya hay pan muy bueno , pero no quiero arinas y lo suprimi' , que pase un Bon día
Así estoy yo, feliz bajando de peso y aprendiendo a cambiar mi hábitos alimenticios para sentirme saludable, que ya está sucediendo. Apenas estoy comenzando haciendo ayuno, caminar bastante bien tempranito y luego comer con mucha conciencia, saludable, una cantidad necesaria de carbohidratos sanos( no ingiero TAM) un poquito de frutas pero las indicadas, frutos secos y más o menos en el día 4litros de agua, me encanta después de las comidas mi agua con unas gotas de limón. Y por supuesto nunca me falta mis proteínas. Y poco a poco estoy bajando de peso. O sea es tan necesarios estos vídeos, porque es necesario educarse primero😊 gracias, gracias temperatura fresca
Bueno empecé hace un par de meses a hacer ayuno intermitente sin toda esta información, lo hice 12/12 con la idea de dejar descansar mi sistema digestivo pues estaba comiendo compulsivamente y quería como por lo menos estar un período marcado inviolable sin comer nada. Para mí sorpresa lo que rápidamente noté es que paró mi compulsión, sé que no se ha estudiado mucho pero es mi experiencia y la de varias personas que he leído en los chats de videos sobre el tema. Tomaré en cuenta sus sugerencias para hacerlo mejor. Gracias.
Hola Dr. Jaramillo hoy es 20/05/24 me encantan sus consejos y me han servido mucho, cuido mi Alimentación porque sufro hiperinsulinismo desde joven y hace 11 años me diagnosticaron con enfermedad de Adison quiero hacer el ayuno pero debo tomarme mis pastillas a las 8 de la mañana que debo hacer en ese caso, agradezco su pronta respuesta y muchas gracias. Tengo 59 años y peso 50 kilos, mido 149
Lagran mayoria de los Medicos o Nutricionistas desconocen totalmente y realmente lo que es el Ayuno..es mas ni siquiera lo apoyan...he visto muchos,que de paso ni conocen de Nutricion y menos de Ayuno...Yo tengo ya muchos años con el Ayuno y soy una autodidacta en el asunto y en la parte de Nutricoon tambien,gravias Dios y para mantener mi nuena salud siempre me he protegido y he aprendido mucho en mis casi 69 años,soy mujer y tengo mas de 30 años practicando todo tipo de ejercicios,desde el running,bicicleta,de fuerza,pilates etc. y tengo muy buena salud...msoy mujer y tengo un cuerpo de una de 40años..y saben que!!?ya estoy vacunada de las estu...eces que dicen los medicos,(algunos claro)no son Dioses y cometen muchos errores..aclaro que admiro mucho al Dr.Jaramillo es un medico excelente,muy consciente y profesional!!
K maravilla! Yo soy musulmana y ayunamos un mes completo al año durante mínimo entre 12 y 15 horas de día (hay gente k ayuna mientras duerme y eso no funciona, tiene k ser cuando estes activo) ayuno seco sin beber nada. El estrés desaparece, sientes el cuerpo ágil, se eliminan toxinas, mejora el sistema inmune y lo más importante es lo psicologico. Se notan sus efectos a los 20 días o más. Después te habitúas y llegas a la conclusión de que la alimentación sirve para dar energía no se necesita en cantidad. Saludos
A ayunar no se aprende! La gente lo hace todo el tiempo! 🤷🏻♂️ ... quizá te refieras a que aprendiste a refrenar tu gula, a tener cierta disciplina en tus hábitos dietarios y a no comer guiada solamente por tus gustos, sin tener en cuenta la naturaleza de los alimentos y la respuesta de tu metabolismo a lo que comes!
Estimado Dr Carlos, escucho sus videos desde hace unos 5 meses después de descubrirle en youtube. En este tiempo he aprendido mucho sobre nutrición y concretamente sobre el ayuno que estoy practicando desde entonces. Este video me ha parecido un excelente resumen y me ha ayudado a reforzar la opinión de que estoy haciendo algo positivo para mi salud. Casi el 90% de las personas con las que comparto este conocimiento, me tratan de loca y eso a veces me hace pensar que no estoy en el camino correcto. Después de escucharle hoy, día 2 de enero 2024 me he convencido de que esta será mi rutina de alimentación en el futuro. La frase clave para mí ha sido: el ayuno es una práctica integral amorosa ... eso es lo que quiero para mí ya que no siempre he sabido cuidarme. Gracias Dr gracias por su generosa labor de crear conciencia.
Para mi .. usted Doctot jaramillo es mi medico de cabecera, he sanado mucho todo lo q explica y enseña mi vida cambio totalmente en salud siempre le estare agradecida y le pido a Dios le siga dando esa gran sabiduria y mil gracias x compartirla con nosotros 🙏🙂🙋
Buenas tardes... No has pensado en crear un curso que permita aprender a conocer sobre la alimentación y así poder tener ese paso inicial. Muchas gracias
Ma. Isabel gracias por tu comentario! De hecho sí tengo unos cursos que tienen mucha información y pueden ser de gran ayuda. Te dejo el enlace por si deseas adquirirlos. Saludos anialife.com/course/alimentacion-inteligente-y-metabolismo/
Maravillosa explicación Dr, el ayuno es salud, comencé hoy con ayuno porque me siento preparada ya para hacerlo, me amo y me respeto. Gracias, Gracias,Gracias
Gracias Dr. Jaramilio por el cuidado al projimo Dios le recompensará, lo que hace con nosotros le hace a Dios. Por favor dar qué alimentos se debe desayunar. Gracias ❤❤
El problema de tratar de que un nutricionista le lleve a uno un control del ayuno, es que no creen en eso y lo ven como malo y en vez de ayudar le ponen a uno 6 tiempos de comida al día.😢
Doctor @carlosjaramillo, empecé dieta Keto hace unos 5 meses, muy juiciosa, los dulces y azucares los dejé hace 2 años, me siento mucho mejor de salud, hace una semana hice mi primer ayuno de 20 horas, primer vez, fue dificil pero lo logré, tengo Hipotiroidismo y Hashimoto, usted cree que el Ayuno me sane mi tiroides y Hashimoto ??? Tengo esperanzas ?????
¡Muchas gracias por tan valiosa información! La única parte que no se sustenta y que menciono porque estoy de acuerdo con el minuto 3:03 "eso es bien importante", es la parte de la lengua española. Es un error pensar que decir "en ayunas" está equivocado como se enfatiza a partir del minuto 2:50. Quédense tranquilos. Decir "ayunando" o "en ayunas" puede ser lo mismo y las dos formas son correctas. Escoger una u otra es cuestión de gusto y cultura. Por otro lado, la palabra "ayuno" es un sustantivo mientras que "en ayunas" es el adverbio de estado. La rae define, En ayunas: adv. Sin haber probado alimento. Para los seguidores fieles de la gramática tradicional, la forma correcta es "estar en ayunas". "Ayunas" es el adverbio que se utiliza para indicar que alguien no ha comido nada durante un período de tiempo determinado, pero no se utiliza para referirse al estado en sí mismo. Por lo tanto, es más apropiado decir "estar en ayunas" para referirse al estado de abstenerse de alimentos y bebidas durante un período de tiempo determinado. En la duda y si es que ya no les gusta la expresión adverbial "en ayunas", seria mejor usar el gerundio: "Estar ayunando". Así evitas el error de decir: "Estar en ayuno". El problema y duda reside en que "ayunar" es un verbo cujo participio no se usa para describir el estado, no se usa "estar ayunado" del mismo modo que diríamos "estar alimentado". Sin embargo decir "estar en ayuno" sería un error tal como es decir "estar en alimento" queriendo decir que está alimentado. Aclaro que no poseo prejuicios lingüísticos y que el hecho de que el Dr. Carlos no sea un experto en el idioma no le quita nada de credibilidad. La información sobre el ayuno o estar en ayunas es maravillosa y verídica. ¡Saludos!
Soy diabetico tipo 2con complicaciones derivadas de esta enfermedad. De momento hago un ayuno básico 12/12. Pero me asusta ayunar mas horas y sufrir hipoglucemias. Nunca las he tenido. Sería seguro ampliar el ayuno en mi caso?
No puedo estar más de acuerdo con lo que dice el Dr. Jaramillo. Vengo haciendo ayuno intermitente desde hace algunos meses pero solo dos semanas que lo hago en forma sistemática. Probé para ir viendo mi horario ideal y lo encontré. Hace dos semanas que lo hago sostenidamente y me siento mejor, me siento más deshinchado (mi objetivo es bajar la inflamación), además tengo diabetes y me gustaría en algún momento poder dejar la medicación. Gracias!
Querido y respetable Dr. Carlos Jaramillo: Reciba un fuerte y afectuoso abrazo, con mucho agradecimiento por su dedicación en enseñarnos a comer con disciplina, por una buena salud.
@@aliuskapachecorodriguez8285 Lo importante es cómo salir del ayuno,yo sólo bebo agua y cuando corto el ayuno bebo caldo de huesos concentrado y luego algo de verduras y alguna fruta.
Dr desde más de 2 años vengo comiendo dos comidas a veces,otras una sola hasta estar muy satisfecha He notado que no me da hambre,solo ceno cuando tengo Desayuno café,otras solo agua o nada de comidas hasta el almuerzo que es mi plato principal y médico que te ayude en el ayuno no conozco ninguno que tenga esa especialidad,ya me preocupo con lo que usted menciona Que puedo hacer?
Muyyy cierto primero aprender a comer y después ayunar , hace años atrás quería ayunar y cuando rompía ayuno comía lo que sea , ahora desde ace 1 año estoy súper informada y me va bien
Gracias, doctor!!! Me gustaría, si puede, nos regalará un vídeo en dónde nos comparta su opinión respecto a cómo ayunar si alguien tiene SOP y cuál es la mejor dieta alimentaria para esto. Consejos en general, se lo agradecería mucho. Un abrazo. Bendiciones.
Doc, haga un video sobre cómo ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente, estaría súper padre! Sobre todo para los que somos ectomorfos, podrías hablar sobre como aprovechar la subida de testosterona y hormona de crecimiemto que se da gracias al ayuno, entre otras cosas...😬👍😁
Porque esta información tan valiosa y cierta, porque hay ejemplos que así lo demuestran, es como que está "oculta"??... Digo, porque uno va al médico o al nutricionista y jamás te hablan de estas cosas, es increíble
🙌 Dr, muchísimas gracias, imperdible cada video , sobre todo como explica desde la verdad, gracias. Está incluso cambiando la mentalidad de muchos médicos, que hoy dia jubilados reconocen que estaban atados a la industria farmacéutica, recetando muchas veces sin sentido y generando mas enfermedades CONTANDO CALORIAS. GRACIAS y es un placer compartir con las personas que llegan a mi, conocimientos y, veraces y científicos , logrando educar y transformar a las personas SALUDABLEMENTE Y CON CONCIENCIA 🙌💜 GRACIAS
Hola ! Comenze un cambio de vida 3x1 y hace dos mese comenze a usar ayuno intermitente para mejora diabetes tipo 2 ! La verdad que efecto son fabulosos no solo e persido peso si no que me siento fabuloso y mi glisemio por mañana ya esta 92 , 98 y 120 para mi que venia con glisemia 210 y tomando menformina 850 mili por comida , es fantástico. Saludo de argentina
Gracias Doctor muy amable, cada día aprendo más, voy al día con la info y me gusta y aprendo aún más volver a ver los videos, y voy conociendo mi sistema, muy amable, un saludo para usted y su familia 🇨🇷👍🏻❣️
Yo soy una persona que odia cosinar y comer también 😁 , y sin saberlo he practicado el ayuno intermitente por muchos años y acostumbre a mis hijos a comer una ves al día que era cuando regresaban de la escuela , todos comemos una ves al día y estamos muy saludables y aparentamos mucha menos edad de lo que tenemos , yo tengo 68 años y muchas personas me disen que parezco de 45, pues todavía trabajo tiempo completo yo corto mi pasto , arreglo lo que se descompone en mi casa ago ejercicio, , y estoy empezando mi curso de enfermera, y yo creo que todo esto se debe al ayuno intermitente que he practicado toda mi vida, comemos muchos vegetales , nueses , aguacate , almendras, frutas, proteína y creatinina; y asemos ejercicio de rutina . So! Hermanos no tengan tanto amor a la comida recuerden esto “😊 No, se vive para comer.” Se come para vivir”
Cómo está Dr. Jaramillo, que bajado el consumo de arroz, pasta y harina de trigo en las semanas, por causa del colesterol, ya que tengo hipotiroidismo, sin embargo mi cuerpoo se vio afectado, todos me ven muy delgada. Que debe hacer?? Gracias por la ayuda. Bendiciones
Buenas tardes desde Lima, Perú. Si estoy en ayuno, puedo seguir tomando mis suplementos de B12 en pastilla y mi hierro en jarabe o no? Y otra más: el jugo verde lo puedo tomar en mi hora de no ayuno? Gracias
Buen día Doctor Gracias por toda esa información valiosa que comparte Diosito le de mucha vida! Tengo un hijo de 29 años con problemas de salud Como le podemos contactar? Tengo fe que usted le va ha guiar por buen camino a una mejoría Saludos! Sandra
buenas tardes doctor soy d e Argentina. una ciudad relativamente chica. no hay médicos ni nutriciónistas que te ayuden con este estilo de vida. comencé hace 15 días siguiendo sus videos. si me realicé análisis . gracias por la información!!
Saludos desde España Dr. Jaramillo. Muy buenos sus videos. Gracias. Soy sanitaria y los médicos por lo general no tienen mi idea sobre el ayuno, o ayuno intermitente.
Dr salí bien en todos mis estudios todo solo trigliseridos y colesterol"malo altoparlantes yo soy una mujer en la menopausia practico ejercicio como saludable no Aceites ni azúcares refinados tengo que usar reemplazo hormonal afueras?
Hola Dr. lo conocí en el en vivo que hizo hace dos días con el Dr. la Rosa. En verdad es usted increíblemente bueno y ya me suscribí a este su canal. Por favor, podría usted decirme si el colágeno hidrolizado rompe el ayuno? Saludos y bendiciones cariño
Doctor muy interesante el video. Podría hablar por favor del Síndrome de Gilbert , en mis exámenes de sangre sale alterados los valores de Bilirrubina y mi piel y ojos tienen color amarillo. La gastroenteróloga me dice que una de las contraindicaciones es el ayuno, que debo comer más seguido o cada 3 horas. Leí su libro y veo sus videos y sé que eso no es recomendable, me gustaría saber más del tema. Gracias.
Gracias @Dr. Carlos Jaramillo pero hay un detalle que está faltando y es que los doctores no saben ayudarnos porque son de pastillitas, por ejemplo en el país donde vivo que queda en Europa no existe ningún doctor de medicina funcional. Necesitamos más doctores con esta carrera, necesitamos que nos puedas atender por video. Gracias
Yo inicie ayunos de tres días ...después y en una ocasión realicé uno de 15 días ,pude haber continuado ...pero ...🤷🤷🤷me gano el olfato 🙈🙈🙈 Pienso que si me han hecho bien los ayunos ... Mínimo de 24 horas ..en mi caso ..solo tomo agua 👍👍👍
Doctor, gracias por este gran aporte. Hay demasiada necesidad de conocimiento en este aspecto y ningún médico q acompañe y los pocos q hay, están saturados, es más fácil conseguir ir a la luna q una cita con ellos. Por experiencia sé q los nutricionistas, tampoco saben q es buena alimentación, porque en sus recomendaciones incluyen cosas q nada q ver, xq muy nutritivo, x ejemplo ensure.
Totalmente de acuerdo, muchos de los nutricionistas se limitan a decir, no coma, no coma. es decir restringen comer mucho alimentos como algunas frutas por ejemplo.
Ese es mi problema..Dr Jaramillo es el Top..🎉🎉 "aprender a comer y despues aprender a ayunar" el ayuno no es la salida rapida" wuao ..me voy a repetir y compartir este video magnifico !! La numero 8 es importante pero nadie lo hace sino para perder peso..ay caramba Doctor !! Muchisimas gracias!! Un abrazo desde Italia.❤
Doctor...mil gracias por compartir sus conocimientos, en mi caso llevo dos años cambiando mis hábitos alimentación y le cuento q me ha ayudado mucho...yo si practico el ayuno y he visto mis cambios de vida...
Hola dr, una pregunta yo soy medico tambien, y por mis turnos me toca ayunar practicamente, hay dias que me toca cenar a las 6 pm y desayunar a las 7 u 8 am , y hay dias que me toca desayunar a las 6 am y cenar a las casi 8 pm, es decir que hay dias en que no completo ayunos de 12 horas, eso alteraria mi metabolismo para mal? esa intermitencia en los horarios?
Hoy es mi segundo ayuno de más de 12 horas y me he sentido muy bien ni siquiera me ha dado hambre !! Dormí como un bebé y me desperté temprano que me cuesta mucho 😅; tiene razón doctor ya qué hace 1 año cambie mi alimentación a raíz de que el cáncer nos visitó en nuestro hogar 😢 deje las harinas, el azúcar, las comidas procesadas, arroz blanco los aceites vegetales, compro verduras orgánicas la carne que sea de ganado que no consume pasto con uria, pollo orgánico . Por eso el ayuno no me ha parecido duró y estoy en el proceso de meditación y para lograrlo hay que comer cada 8 horas nada más, mi piel ha rejuvenecido a mis 41 años peso 48 kilos me siento muy delgada que me toca hacer gym para subir masa muscular, cuando vez los resultados te animas más en seguir con tu alimentación sana, hay que alimentarse para sanar no comer para morir llegando a una vejez desastrosa.
@@user-te6nz9lm2u buenas, para empezar el ayuno es bueno hacerlo de 14 horas y cada vez aumentas horas hasta llegar a 18 horas , si empiezas a las 2 apartir de las dos cuentas 14 horas osea 4 :00 am terminas el ayuno o si es de 18 horas terminas a las 8:00 am
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Hola doc. Según otros de sus vídeos por mi edad y condición debo consumir 160 gramos de proteínas por día. Cómo consigo asimilar 160 g de proteínas por día si por ingesta solo asumimos 40 gramos. En solo tres comidas que es lo recomendable asimilaría solo un máximo de 120.
Doc ,,, No entendí nada sobre El Ayuno!!!!!Disculpe,,, nada, nada….. Que es el ayuno????? No comer el Desayuno!!! Comer Menos..Solocomer Una Comida Al
Día,,,,,???? Ayuda Porfavor Gracias 🙏…..
Soy de Cuba. Excelencia esta funcionalidad en medicina. Muy pocas personas en el mundo tienen conocimiento y es lamentable. La industria del marketing jamás dará crédito, pero cada día mueren más personas por todo lo que nos han impuesto. Ojalá sus videos se difundan a todas partes del mundo y crezca la toma de consciencia. Felicidades
Hola doc. Que piensa de la carne producida en laboratorio
Muy interesante y gracias por compartir
Doy fe de cada palabra de este video, hago ayuno hace unos dos años y mi vida cambió totalmente, deje el remedio que tomé durante casi 15 años para colesterol y triglicéridos, estoy en mi peso ideal, los análisis perfectos, solamente no comparto algo que dices, Consulta con tu médico.... jajajajaj entiendo que debes decirlo, pero esto lo digo yo, los médicos tradicionales son unos ignorantes del tema... y ni hablar de los nutricionistas.... veo a gente que va a estos comerciantes y le siguen dando la comida sana, pan con mantequilla y mermelada, jugo de naranja y café con leche, media mañana la barrita de cereal marca tal... etc etc etc son impresentables, deberían devolver sus títulos si tuvieran algo de amor propio.... abrazo grande y gracias por tanto que aportas!!!!!!
Leonardo que gusto saber que mejoraste tanto con la práctica del ayuno, es maravilloso todos los beneficios que trae para nuestro cuerpo y salud! Gracias por compartir aquí tu testimonio. Un gran saludo
@@DrCarlosJaramillo 🙏🙏🙏
Hola Leonardo gracias por tu testimonio
Quería saber en que tiempo de estar haciendo el ayuno comenzaste a dejar la medicación, yo tengo 2 meses haciéndolo y he mejorado mucho lo de la artritis hasta hago ejercicios, pero aún no dejo la medicación.
@@veronicavera3267 Hola, los deje en el mismo momento de iniciar ayuno intermitente, así de grande fue mi confianza en hacerlo, y unos tres meses después, lis análisis dieron totalmente normales, incluso los triglicéridos que ni con remedios podía controlarlos. Saludos
Así es!
Toda la razón Doctor:
Tenía un trastorno alimenticio por depresión severa mayor.
Llegué a pesar 125 kilos, estuve en talla 54-56, me diagnosticaron hígado graso y me dijeron que era reversible corrigiendo la alimentación y muchos otros factores.
Médico al que iba, me decía que la única salida para mí era la cirugía bariátrica, excepto la médico tratante actual.
Estoy con tratamiento médico y psicológico por esa depresión que anteriormente mencioné. Sin embargo, debo decir que cuando mi objetivo dejó de ser perder grasa comencé a obtener resultados.
La médico que atiende a mi hijo es especialista en medicina familiar y comencé a atenderme con ella, fue la única que me dijo: “vas a bajar de peso sin necesidad de cirugía bariátrica”. Me extendió una orden de exámenes para hacerme un perfil completo y me dijo dónde estaban mis fallas.
Luego de los exámenes, cambié a una alimentación antiinflamatoria, porque es lo que yo “NICOLE” necesito.
Aprendí a comer bien, como corresponde y después de aprender a comer, comencé con el ayuno intermitente y es lo mejor que me ha ocurrido en la vida.
Ese cambio de alimentación y ese ayuno intermitente han sido con seguimiento médico ESTRICTO y con un cambio de costumbres ESTRICTAS.
Llevo 11 meses de tratamiento médico ESTRICTO y he bajado 60 kilos, en donde no he perdido masa muscular, ni solamente he perdido agua, he perdido GRASA.
Actualmente estoy en talla 36-38, y aún me queda un tramo pequeño por recorrer, porque mido 1,63 mt. y estoy consciente de que la obesidad mórbida que tenía, debe ser corregida por completo, pero seré enfática en que todo ha sido con un tratamiento médico ESTRICTO, al punto que en mi país ya no soy candidata viable para una cirugía bariátrica.
Tengo 37 años y tengo que decir que: ¡SE PUEDE!, que la edad no sea una limitante para nadie, porque q cualquier edad podemos reivindicar nuestras costumbres y revertir la obesidad mórbida, la obesidad, el sobrepeso y TODO lo que ello conlleva.
Ahora, comenzaré a entrenar, porque ya estoy en condiciones emocionales de ir a un gimnasio y subirme a una máquina de entrenamiento.
¡POR FAVOR NO COMETAN EL ERROR QUE YO COMETÍ!, no se dejen llevar por la vergüenza, ni por el qué dirán, porque si hubiese comenzado a entrenar antes, estoy segura de que estaría con aún mayor resultado por lo que implica hacer ejercicios para mejorar la calidad de vida.
¡NO ES POR ESTÉTICA, ES POR SALUD INTEGRAL!, ¡LA ESTÉTICA VIENE DE REGALO CON UNA IMPORTANCIA QUE SE GANA EL SEGUNDO LUGAR!
Saludos Doctor, muchísimas gracias por todos aquellos consejos que tanto ayudan a las personas que quieran entender y recoger estos consejos para mejorar su calidad de vida.
Saludos para todos.
Felicidades!
Tu testimonio es motivación para otros que también estamos cambiando tantos malos hábitos por un estilo de vida saludable, poco a poco pero si se puede. 🎉🎉
@dannettenicolerourerocuant7463 te felicito por los logros alcanzados y esa disciplina tan admirable. Podrias compartir si no te molestas cual fue la dieta anti_inflamatoria q tuvistes q realizar para tu condicion y q alimentos eran o no permitidos?. Y durante el tiempo de ayuno intermitente cual escojistes realizar? como era tu menu? Y q bebidas tomabas durante y despues del ayuno? Gracias por compartir tu linda experiencia
Hace un año que empecé hacer ayuno intermitente sobre todo por motivos de salud( sobreviviente de Cancer de mama) cuando yo aprendí de lo que sucede a las células después de 16-18 hrs de ayuno fue lo mas
Maravilloso ❤ y la pérdida de peso fue mi recompensa.237 lbs. y hoy 172lbs❤
Hola doctor! Hace casi 4 semanas comencé el 16/8 ni siquiera me pesé porque nó quería estresarme con un número. Escogí cero azúcar, mucha proteína, vegetales, pocos carbohidratos y grasas buenas. Sé que estoy bajando medidas y mi energía al cien. Aveces tengo tanta energía que no puedo dormir 🥲 no sé si puedo hacer algo para dormir mejor??? Mi piel está resplandeciente! Incluso, me encanta romper el ayuno a las 11am con un gran desayuno balanceado pero luego debo recordarme que tengo que comer antes de las 7pm. Siento que he ganado una dependencia mental con la comida!❤❤ Gracias siempre!
El ayuno también es una práctica muy personal, cada quien llega por convicción individual, es díficil que te entiendan
Además de eso, es imposible decirle a tu médico lo que haces, ya que están en contra de cualquier tipo de práctica que no sea la oficial.
@@salimar9395 sí, son muy cortos de miras en su mayoría. Recuerdo que hace 18 años le dije a un neurólogo que comía aguacate diariamente. Me dijo que era muy malo para el corazón así que le comenté todos los beneficios que provee. Me miró enojado y me dijo: entonces no sé.
Trato mucho con médicos especialistas y muchos no saben fisiología ni práctica clínica. Soy ingeniero biomédico y estudié mucho fisiología y les he escuchado decir cada tontería…
Hoy empiezo mi primer día con ayuno 🙏🏻 soy obesa, ya llevo un mes comiendo bien y haciendo ejercicios, y como dijo el Doct, primero hay q saber comer y lueho hacer ayuno
Hola roxanna, como le ha ido con el ayuno?
El ayuno es una práctica
Científica
Amorosa
Coherente
Consiente
Pacífica
Serena , es una práctica de autoconocimiento. Porque me amo y me respeto y entiendo mi alimentación me honro y me valoro y estoy bajo control , hago una práctica de ayuno amorosa. ❤
¡qué amoroso es por Dios! Me encanta la integridad, la ternura y la conciencia con la que expresa sus conocimientos, dr. Parece ir diciendo a mdida que explica: ¡háganme caso, por Dios! ¡Por sus madres, háganmelo!
¿Por qué no más hombres como usted en el mundo?
Da gusto ponerse firme....
Me encanta estos videos ! De verdad hace dos meses comencé hacer el ayuno 16/8 y de verdad me ha cambiado la vida ! Tengo obesidad y en estos dos meses he bajado 10 kilos ! Y me siento genial ❤ gracias por enseñarnos tanto
Hola como estas? A6udame xfa que comes y de que hora a que hora lo haces?
Hola puedes explicar cómo lo haces.
16/8 es ayunar 16 horas y comer dentro de las otro 8 horas, ejemplo tu cena es a las 6 de la tarde tendrías que desayunar al siguiente día a partir de las 10 am.. y si puedes algo ligero primero y al rato más abundante pero sin excesos de grasas ni carbohidratos, no nececitas comer pura lechuga y dentro de las 8 horas puedes comer igual balanceado y la cena otra vez a las 6.. después de eso solo agua, te café pero sin azúcar.. igual tu puedes cambiar el horario cenas más temprano ejemplo a las 5 y tú desayuno sería a las 9 am.. y así
Cuantos días a la semana hago el ayuno gracias
Te felicito sigue así ❤
Con qué serenidad habla el doctor, entendible y amoroso con los suscriptores para mejorar la salud, gracias doc 🙏🏼
El ayuno 16/8 a hecho maravillas a mi cuerpo!! Lo hago porque me quiero y respeto mi cuerpo… GRACIAS!
Hola, me das algunos tips, yo hago 16/8 pero en mi alimentación creo que estoy fallando
El agua te saca de ayuno o la aromatica sin azucar ??
Yo hago ayuno intermitente por más de 1 año, y lo hago por salud, me he sentido con más energía, rindo muy bien en el trabajo, estudios y mi rutina de ejercicios.
Lamentablemente los doctores de latinoamerica desconocen del tema en su mayoría y siempre te dicen que ayunar es malo y que la primera comida del día es la más importante y bla bla bla.
Gracias al dr.Jaramillo y dr.La Rosa me han cambiado la vida gracias al ayuno :'3 aprendo muchísimo sobre salud , me encanta cuidarme 💕
Si muy bueno, yo también veo sus videos, y tengo libros del ayuno
No te pasa, que al romper el ayuno, si quieres s a la hora del almuerzo, te da un poco de sueño??
@@ariadica no, como dice el doctor uno tiene que saber comer, yo hago ayuno intermitente 16/8 , en las 8 horas de ingesta, no ingiero todo de golpe , porque causa somnolencia, yo divido mis comidas en varias partes en todas las 8 horas de ingesta, sumando las calorías y nutrientes necesarios que mi cuerpo necesita.
@@ariadica si.... Lo peor es que mi trabajo es por la tarde jeje me voy durmiendo
@@jevilau jijiji que chevere saber de alguien que también ayuna, no conozco a nadie
Gracias doctor por sus videos. Soy nueva en su canal.
Estoy lesionada por un exceso deportivo. Caí en tristeza luego de una buena alimentación y buena rutina. Tomé algunas libras pero también me hinché porque comencé a comer cosas que no le beneficiaban a mi cuerpo.
Inocentes el ayuno intermitente adaptando mi régimen de alimentación nutricional, y tomo jugos verdes antes de mi primera ingesta para irme desinflamando.
Ya volví a mi peso normal pero también aprendí a hacer nuevos platos nutricionales eliminando el azúcar procesada y buscándolo en buenos alimentos.
Como no estoy haciendo tanto deporte , baje mi nivel de carbohidratos, y aumente mis proteínas.
Me siento mucho mejor y hasta me estoy levantándome temprano a caminar en lo que me recupero.
No es necesario pasar hambre para tener buena salud física, o rebajar, lo que debemos es alimentarnos bien, seguir tomando mucha agua, proteínas, alimentos verdes … ect. Movernos físicamente entre otras cosas
Y hasta el estado de ánimo me ha cambiado pues los dolores de la inflación en mi cuerpo se está desapareciendo poco a poco.
Pero como usted dice, tomar el ayuno como un plan de amor a nosotros. Como un estilo de vida.
Gracias doctor.
Si uno come mal el cuerpo no aguanta el ayuno el cuerpo empieza a pedir comida real. Un abracito mi doctor favorito 🙏🏻👏🏼👏🏼🙏🏻👏🏼🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😀😀😘
Pues yo ayuno hace tiempo. Sin saber nada de esto. Lo hice x salud fisica y espiritual. Pq Dios lo recomiends para salvarnos
Gracias a usted me asesore sobre el ayuno y entendí que era lo que quería tomar como estilo de vida, solo llevo 21 días y me siento muy bien, no solo bajé 4 kilos sino que ya no siento la adicción por la comida. He seguido sus consejos y estoy agradecida
Vengo prácticandolo desde enero, y ya he bajado 12 kilos y voy por más 🔥🔥🔥, el ayuno es lo mejor, se necesita de bastante fuerza de voluntad pero si se puede!
Como empezaste?
Hola amiga! Me podrías decir con que tipo de comida rompes el ayuno?.
Que maravilla, este vídeo habría que enmarcarlo! Gracias infinitas.
Para mi el ayuno es sanador sobre todo cuando es ofrecido a Dios yo doy Fe de esta maravillosa práctica pase por un estrés postraumático muy fuerte y puedo dar testimonio de que sane a través del ayuno ofrecido a papá Dios por el sanacion, y así puedo decir mucho más sobre las maravillas del ayuno. Aparte ayuno miércoles y viernes. Estos días la paso en modo oración 🙏 y puedo Internalizar más en mi aquello que debo trabajar. ❤
Yo me quiero unir al ayuno
1. Se dice ayuno, no ayunas
2. El ayuno no se trata de comer menos cantidad
3. El ayuno no se trata de consumir menos calorías
4. El ayuno depende de los sensores nutricionales
5. Cada mordisco o cada sorbo cuenta
6. Uno primero aprende a comer y después aprende a ayunar
7. El ayuno es una practica científica, coherente, amorosa, consiente, de autoconocimiento, estar bajo control, no es la salida fácil a lo mal que comiste ayer, no es la composición a una mala alimentación
8. Uno ayuna para ganar salud, no para perder peso
9. No todas las personas pueden comenzar a ayunar hoy
10. El ayuno no es un trastorno de la conducta alimentaria
11. El ayuno no es la salida a una mala alimentación
Gracias
Amo el modo en que hablas soy venezolana residente en Uk hace mas de 15 anos vivo aqui pero el como hablan los colombianos lo amo y tu explicas demasiado bien. Mega compartido este video
Doctor, estuve escuchando hace tiempo a un reputado Doctor de EEUU , el y su esposa solo tomaban 3 tacitas de verduras coloridas al día, decía el Doctor que la fruta fuera , que es azúcar y mala , que la toman los osos para engordar he invernar tiempo de frío, hay tantos médicos cada un@ diciendo cosas diferentes , usted es el más coherente para mi forma de alimentación, mi pensión es mínima y no puedo donar , si pudiera lo aria , yo ya a algunos los paso de largo por que si no te vuelves loca , cada un@ dice cosas muy diferentes sobre la alimentación, lo veo perfecto, cada cual sabrá, yo intento seguir mi alimentación lo más sana posible , me costó mucho hace tiempo dejar el pan , aquí en Catalunya hay pan muy bueno , pero no quiero arinas y lo suprimi' , que pase un Bon día
Así estoy yo, feliz bajando de peso y aprendiendo a cambiar mi hábitos alimenticios para sentirme saludable, que ya está sucediendo. Apenas estoy comenzando haciendo ayuno, caminar bastante bien tempranito y luego comer con mucha conciencia, saludable, una cantidad necesaria de carbohidratos sanos( no ingiero TAM) un poquito de frutas pero las indicadas, frutos secos y más o menos en el día 4litros de agua, me encanta después de las comidas mi agua con unas gotas de limón. Y por supuesto nunca me falta mis proteínas. Y poco a poco estoy bajando de peso. O sea es tan necesarios estos vídeos, porque es necesario educarse primero😊 gracias, gracias
temperatura fresca
Bueno empecé hace un par de meses a hacer ayuno intermitente sin toda esta información, lo hice 12/12 con la idea de dejar descansar mi sistema digestivo pues estaba comiendo compulsivamente y quería como por lo menos estar un período marcado inviolable sin comer nada. Para mí sorpresa lo que rápidamente noté es que paró mi compulsión, sé que no se ha estudiado mucho pero es mi experiencia y la de varias personas que he leído en los chats de videos sobre el tema. Tomaré en cuenta sus sugerencias para hacerlo mejor. Gracias.
En este video me has convencido
Para mi el éxito de seguir el ayuno intermitente es definitivamente convinarlo con una alimentación mediterránea.
Hola Dr. Jaramillo hoy es 20/05/24 me encantan sus consejos y me han servido mucho, cuido mi Alimentación porque sufro hiperinsulinismo desde joven y hace 11 años me diagnosticaron con enfermedad de Adison quiero hacer el ayuno pero debo tomarme mis pastillas a las 8 de la mañana que debo hacer en ese caso, agradezco su pronta respuesta y muchas gracias. Tengo 59 años y peso 50 kilos, mido 149
Practicar el ayuno me ha enseñado a gestionar mis emociones y a ser más consciente de los cambios de mi cuerpo.
Gracias mi Doc,es bueno volver a repasar cada paso del Ayuno, lo hago hace 2 años, un millón de bendiciones mi Doc 👍🙏🙏💕🤗😘😘
Lagran mayoria de los Medicos o Nutricionistas desconocen totalmente y realmente lo que es el Ayuno..es mas ni siquiera lo apoyan...he visto muchos,que de paso ni conocen de Nutricion y menos de Ayuno...Yo tengo ya muchos años con el Ayuno y soy una autodidacta en el asunto y en la parte de Nutricoon tambien,gravias Dios y para mantener mi nuena salud siempre me he protegido y he aprendido mucho en mis casi 69 años,soy mujer y tengo mas de 30 años practicando todo tipo de ejercicios,desde el running,bicicleta,de fuerza,pilates etc. y tengo muy buena salud...msoy mujer y tengo un cuerpo de una de 40años..y saben que!!?ya estoy vacunada de las estu...eces que dicen los medicos,(algunos claro)no son Dioses y cometen muchos errores..aclaro que admiro mucho al Dr.Jaramillo es un medico excelente,muy consciente y profesional!!
K maravilla! Yo soy musulmana y ayunamos un mes completo al año durante mínimo entre 12 y 15 horas de día (hay gente k ayuna mientras duerme y eso no funciona, tiene k ser cuando estes activo) ayuno seco sin beber nada. El estrés desaparece, sientes el cuerpo ágil, se eliminan toxinas, mejora el sistema inmune y lo más importante es lo psicologico. Se notan sus efectos a los 20 días o más. Después te habitúas y llegas a la conclusión de que la alimentación sirve para dar energía no se necesita en cantidad. Saludos
si sirve el ayuno mientras duermes, te puedes saltar tanto la cena como el desayuno
Aprendí a ayunar y es lo mejor que me ha pasado en mi vida!!
Porque?
A ayunar no se aprende! La gente lo hace todo el tiempo! 🤷🏻♂️ ... quizá te refieras a que aprendiste a refrenar tu gula, a tener cierta disciplina en tus hábitos dietarios y a no comer guiada solamente por tus gustos, sin tener en cuenta la naturaleza de los alimentos y la respuesta de tu metabolismo a lo que comes!
Yo cada que me lo propongo no lo termino
Estimado Dr Carlos, escucho sus videos desde hace unos 5 meses después de descubrirle en youtube. En este tiempo he aprendido mucho sobre nutrición y concretamente sobre el ayuno que estoy practicando desde entonces. Este video me ha parecido un excelente resumen y me ha ayudado a reforzar la opinión de que estoy haciendo algo positivo para mi salud. Casi el 90% de las personas con las que comparto este conocimiento, me tratan de loca y eso a veces me hace pensar que no estoy en el camino correcto. Después de escucharle hoy, día 2 de enero 2024 me he convencido de que esta será mi rutina de alimentación en el futuro. La frase clave para mí ha sido: el ayuno es una práctica integral amorosa ... eso es lo que quiero para mí ya que no siempre he sabido cuidarme. Gracias Dr gracias por su generosa labor de crear conciencia.
Para mi .. usted Doctot jaramillo es mi medico de cabecera, he sanado mucho todo lo q explica y enseña mi vida cambio totalmente en salud siempre le estare agradecida y le pido a Dios le siga dando esa gran sabiduria y mil gracias x compartirla con nosotros 🙏🙂🙋
Buenas tardes... No has pensado en crear un curso que permita aprender a conocer sobre la alimentación y así poder tener ese paso inicial. Muchas gracias
Ma. Isabel gracias por tu comentario! De hecho sí tengo unos cursos que tienen mucha información y pueden ser de gran ayuda. Te dejo el enlace por si deseas adquirirlos. Saludos
anialife.com/course/alimentacion-inteligente-y-metabolismo/
Maravillosa explicación Dr, el ayuno es salud, comencé hoy con ayuno porque me siento preparada ya para hacerlo, me amo y me respeto. Gracias, Gracias,Gracias
Tanto amor y sabiduría en este vídeo 😍
Más claro que el agua de un Iceberg infinita gratitud❤
Gracias Dr. Jaramilio por el cuidado al projimo Dios le recompensará, lo que hace con nosotros le hace a Dios. Por favor dar qué alimentos se debe desayunar. Gracias ❤❤
El problema de tratar de que un nutricionista le lleve a uno un control del ayuno, es que no creen en eso y lo ven como malo y en vez de ayudar le ponen a uno 6 tiempos de comida al día.😢
Qué hombre tan preparado y lúcido para explicar! Gracias!!! 🙏
Romperia el ayuno si me tomo 10 mg de melatonina o 2 tes para dormir? Mil gracias por ser una bendicion a nuestras vidas 💗
Doctor @carlosjaramillo, empecé dieta Keto hace unos 5 meses, muy juiciosa, los dulces y azucares los dejé hace 2 años, me siento mucho mejor de salud, hace una semana hice mi primer ayuno de 20 horas, primer vez, fue dificil pero lo logré, tengo Hipotiroidismo y Hashimoto, usted cree que el Ayuno me sane mi tiroides y Hashimoto ??? Tengo esperanzas ?????
¡Muchas gracias por tan valiosa información!
La única parte que no se sustenta y que menciono porque estoy de acuerdo con el minuto 3:03 "eso es bien importante", es la parte de la lengua española. Es un error pensar que decir "en ayunas" está equivocado como se enfatiza a partir del minuto 2:50. Quédense tranquilos. Decir "ayunando" o "en ayunas" puede ser lo mismo y las dos formas son correctas. Escoger una u otra es cuestión de gusto y cultura. Por otro lado, la palabra "ayuno" es un sustantivo mientras que "en ayunas" es el adverbio de estado.
La rae define,
En ayunas: adv. Sin haber probado alimento.
Para los seguidores fieles de la gramática tradicional, la forma correcta es "estar en ayunas". "Ayunas" es el adverbio que se utiliza para indicar que alguien no ha comido nada durante un período de tiempo determinado, pero no se utiliza para referirse al estado en sí mismo. Por lo tanto, es más apropiado decir "estar en ayunas" para referirse al estado de abstenerse de alimentos y bebidas durante un período de tiempo determinado.
En la duda y si es que ya no les gusta la expresión adverbial "en ayunas", seria mejor usar el gerundio: "Estar ayunando". Así evitas el error de decir: "Estar en ayuno". El problema y duda reside en que "ayunar" es un verbo cujo participio no se usa para describir el estado, no se usa "estar ayunado" del mismo modo que diríamos "estar alimentado". Sin embargo decir "estar en ayuno" sería un error tal como es decir "estar en alimento" queriendo decir que está alimentado.
Aclaro que no poseo prejuicios lingüísticos y que el hecho de que el Dr. Carlos no sea un experto en el idioma no le quita nada de credibilidad. La información sobre el ayuno o estar en ayunas es maravillosa y verídica. ¡Saludos!
¡El punto número 1 es clave y debería conocerlo todo el mundo, en especial los de los laboratorios clínicos!
Soy diabetico tipo 2con complicaciones derivadas de esta enfermedad.
De momento hago un ayuno básico 12/12. Pero me asusta ayunar mas horas y sufrir hipoglucemias. Nunca las he tenido.
Sería seguro ampliar el ayuno en mi caso?
No puedo estar más de acuerdo con lo que dice el Dr. Jaramillo. Vengo haciendo ayuno intermitente desde hace algunos meses pero solo dos semanas que lo hago en forma sistemática. Probé para ir viendo mi horario ideal y lo encontré. Hace dos semanas que lo hago sostenidamente y me siento mejor, me siento más deshinchado (mi objetivo es bajar la inflamación), además tengo diabetes y me gustaría en algún momento poder dejar la medicación. Gracias!
Querido y respetable Dr. Carlos Jaramillo: Reciba un fuerte y afectuoso abrazo, con mucho agradecimiento por su dedicación en enseñarnos a comer con disciplina, por una buena salud.
Hace muchos años aprendí de un médico a practicar correctamente el ayuno y doy fe que es como el doctor nos enseña❤
Hola, como lo haces?
@@aliuskapachecorodriguez8285 Lo importante es cómo salir del ayuno,yo sólo bebo agua y cuando corto el ayuno bebo caldo de huesos concentrado y luego algo de verduras y alguna fruta.
Dr desde más de 2 años
vengo comiendo dos comidas a veces,otras una sola hasta estar muy satisfecha
He notado que no me da hambre,solo ceno cuando tengo
Desayuno café,otras solo agua o nada de comidas hasta el almuerzo que es mi plato principal
y médico que te ayude en el ayuno no conozco ninguno que tenga esa especialidad,ya me preocupo con lo que usted menciona
Que puedo hacer?
Amo que todo lo que hace el Dr. Y lo que nos comparte lo hace en base al amor ❤️
Desde hace años ayuno 12 o 16 horas y voy de maravilla.Además de una alimentación con conciencia.
Muyyy cierto primero aprender a comer y después ayunar , hace años atrás quería ayunar y cuando rompía ayuno comía lo que sea , ahora desde ace 1 año estoy súper informada y me va bien
Gracias por tus conocimientos. Hacé 2 meses q hago ayuno. Y los finde semanas me aflijia por q comía de más. Me aclaraste mucho con éste video
Gracias, doctor!!! Me gustaría, si puede, nos regalará un vídeo en dónde nos comparta su opinión respecto a cómo ayunar si alguien tiene SOP y cuál es la mejor dieta alimentaria para esto. Consejos en general, se lo agradecería mucho. Un abrazo. Bendiciones.
Doc, haga un video sobre cómo ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente, estaría súper padre!
Sobre todo para los que somos ectomorfos, podrías hablar sobre como aprovechar la subida de testosterona y hormona de crecimiemto que se da gracias al ayuno, entre otras cosas...😬👍😁
Porque esta información tan valiosa y cierta, porque hay ejemplos que así lo demuestran, es como que está "oculta"??... Digo, porque uno va al médico o al nutricionista y jamás te hablan de estas cosas, es increíble
🙌 Dr, muchísimas gracias, imperdible cada video , sobre todo como explica desde la verdad, gracias. Está incluso cambiando la mentalidad de muchos médicos, que hoy dia jubilados reconocen que estaban atados a la industria farmacéutica, recetando muchas veces sin sentido y generando mas enfermedades CONTANDO CALORIAS. GRACIAS y es un placer compartir con las personas que llegan a mi, conocimientos y, veraces y científicos , logrando educar y transformar a las personas SALUDABLEMENTE Y CON CONCIENCIA 🙌💜 GRACIAS
Hola ! Comenze un cambio de vida 3x1 y hace dos mese comenze a usar ayuno intermitente para mejora diabetes tipo 2 ! La verdad que efecto son fabulosos no solo e persido peso si no que me siento fabuloso y mi glisemio por mañana ya esta 92 , 98 y 120 para mi que venia con glisemia 210 y tomando menformina 850 mili por comida , es fantástico. Saludo de argentina
Gracias Doctor muy amable, cada día aprendo más, voy al día con la info y me gusta y aprendo aún más volver a ver los videos, y voy conociendo mi sistema, muy amable, un saludo para usted y su familia 🇨🇷👍🏻❣️
Yo soy una persona que odia cosinar y comer también 😁 , y sin saberlo he practicado el ayuno intermitente por muchos años y acostumbre a mis hijos a comer una ves al día que era cuando regresaban de la escuela , todos comemos una ves al día y estamos muy saludables y aparentamos mucha menos edad de lo que tenemos , yo tengo 68 años y muchas personas me disen que parezco de 45, pues todavía trabajo tiempo completo yo corto mi pasto , arreglo lo que se descompone en mi casa ago ejercicio, , y estoy empezando mi curso de enfermera, y yo creo que todo esto se debe al ayuno intermitente que he practicado toda mi vida, comemos muchos vegetales , nueses , aguacate , almendras, frutas, proteína y creatinina; y asemos ejercicio de rutina . So! Hermanos no tengan tanto amor a la comida recuerden esto “😊 No, se vive para comer.” Se come para vivir”
Cómo está Dr. Jaramillo, que bajado el consumo de arroz, pasta y harina de trigo en las semanas, por causa del colesterol, ya que tengo hipotiroidismo, sin embargo mi cuerpoo se vio afectado, todos me ven muy delgada. Que debe hacer?? Gracias por la ayuda. Bendiciones
Buenas tardes desde Lima, Perú. Si estoy en ayuno, puedo seguir tomando mis suplementos de B12 en pastilla y mi hierro en jarabe o no? Y otra más: el jugo verde lo puedo tomar en mi hora de no ayuno? Gracias
Buen día Doctor
Gracias por toda esa información valiosa que comparte
Diosito le de mucha vida!
Tengo un hijo de 29 años con problemas de salud
Como le podemos contactar?
Tengo fe que usted le va ha guiar por buen camino a una mejoría
Saludos! Sandra
Dr. Jaramillo una pregunta, las enfermedades auto inmune se curan totalmente o solo se controlan?
buenas tardes doctor soy d e Argentina. una ciudad relativamente chica. no hay médicos ni nutriciónistas que te ayuden con este estilo de vida. comencé hace 15 días siguiendo sus videos. si me realicé análisis . gracias por la información!!
Thanks!
Saludos desde España Dr. Jaramillo. Muy buenos sus videos. Gracias. Soy sanitaria y los médicos por lo general no tienen mi idea sobre el ayuno, o ayuno intermitente.
Dr salí bien en todos mis estudios todo solo trigliseridos y colesterol"malo altoparlantes yo soy una mujer en la menopausia practico ejercicio como saludable no Aceites ni azúcares refinados tengo que usar reemplazo hormonal afueras?
Es un estilo de vida en el cual uno controla sus cuerpo y su mente, me encanta
Hola Dr. lo conocí en el en vivo que hizo hace dos días con el Dr. la Rosa. En verdad es usted increíblemente bueno y ya me suscribí a este su canal. Por favor, podría usted decirme si el colágeno hidrolizado rompe el ayuno? Saludos y bendiciones cariño
Exelente información Doctor Saludos desde Venezuela
Dios lo bendiga en el ayuno se hora y se lee la palabra de Dios para que el ayuno sea más de bendición y obre más y más cómo tiene que ser
Muy interesante. Yo estoy pensando empezar y tiene usted razón, primero debo aprender a comer. Gracias
Doctor muy interesante el video. Podría hablar por favor del Síndrome de Gilbert , en mis exámenes de sangre sale alterados los valores de Bilirrubina y mi piel y ojos tienen color amarillo. La gastroenteróloga me dice que una de las contraindicaciones es el ayuno, que debo comer más seguido o cada 3 horas. Leí su libro y veo sus videos y sé que eso no es recomendable, me gustaría saber más del tema. Gracias.
Doctor tengo una duda?¿ Los medicamentos lo sacan a uno del ayuno, tipo acetaminofen, ibuprofeno u otros? Gracias por sus orientaciones. Saludos.
Por favor Dr. Jaramillo la levotiroxina sodica para tiroides, saca del ayuno?
¡Gracias!
Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia
GRACIAS GRACIAS GRACIAS DR.BENDICIONES DESDE URUGUAY🙌✨💫🌟💚
Gracias gracias,gracias,por todos sus videos, y este en especial me parece super interesante ❤
Cada día me sorprendo más y más con la cantidad de i formación que nos da Doc, muchísimas gracias
Gracias @Dr. Carlos Jaramillo pero hay un detalle que está faltando y es que los doctores no saben ayudarnos porque son de pastillitas, por ejemplo en el país donde vivo que queda en Europa no existe ningún doctor de medicina funcional. Necesitamos más doctores con esta carrera, necesitamos que nos puedas atender por video. Gracias
Busca libro de CARLOS STRO...
Yo inicie ayunos de tres días ...después y en una ocasión realicé uno de 15 días ,pude haber continuado ...pero ...🤷🤷🤷me gano el olfato 🙈🙈🙈
Pienso que si me han hecho bien los ayunos ...
Mínimo de 24 horas ..en mi caso ..solo tomo agua 👍👍👍
Espectacular. Siempre sorprendiėdome. Que difícil elegir cuál de todos es el mejor video. Muchísimas gracias
Doctor, gracias por este gran aporte. Hay demasiada necesidad de conocimiento en este aspecto y ningún médico q acompañe y los pocos q hay, están saturados, es más fácil conseguir ir a la luna q una cita con ellos. Por experiencia sé q los nutricionistas, tampoco saben q es buena alimentación, porque en sus recomendaciones incluyen cosas q nada q ver, xq muy nutritivo, x ejemplo ensure.
Totalmente de acuerdo, muchos de los nutricionistas se limitan a decir, no coma, no coma. es decir restringen comer mucho alimentos como algunas frutas por ejemplo.
@Dr. Carlos Jaramillo cuando va a estar disponible el libro COMO en Europa sono está la versión electrónica. Yo quiero la versión en físico. Gracias
El ayuno debe ser una práctica de todo ser humano.
Ese es mi problema..Dr Jaramillo es el Top..🎉🎉 "aprender a comer y despues aprender a ayunar" el ayuno no es la salida rapida" wuao ..me voy a repetir y compartir este video magnifico !! La numero 8 es importante pero nadie lo hace sino para perder peso..ay caramba Doctor !! Muchisimas gracias!! Un abrazo desde Italia.❤
Doctor...mil gracias por compartir sus conocimientos, en mi caso llevo dos años cambiando mis hábitos alimentación y le cuento q me ha ayudado mucho...yo si practico el ayuno y he visto mis cambios de vida...
Doctor Dios le bendiga. La verdad ante todo.
Hola Dr buena tarde, recomienda los ayunos de personas con hipotiroidismo??
Yo creo que si mi hipotiroidismo está controlado no hay problemas, pero no se que opina él
Muchas gracias doctor descubrí este video que me ayudó a comer mejor y entender el AYUNO.Abrazis desde Buenos Aires, Argentina
Empecé el ayuno y es maravilloso ya llevo un mes en el y me encanta como me siento.
Hola dr, una pregunta yo soy medico tambien, y por mis turnos me toca ayunar practicamente, hay dias que me toca cenar a las 6 pm y desayunar a las 7 u 8 am , y hay dias que me toca desayunar a las 6 am y cenar a las casi 8 pm, es decir que hay dias en que no completo ayunos de 12 horas, eso alteraria mi metabolismo para mal? esa intermitencia en los horarios?
"Gracias Dr, por sus valiosos consejos. Dios lo bendiga siempre saludos. 🙏🇻🇪"
Muy útiles sus videos Dr. Gracias por sus explicaciones, pero, podría hacer los videos más cortos?
Gracias por toda tu reflexión xq no lo tenía así de claro 🍀💚💚
Hoy es mi segundo ayuno de más de 12 horas y me he sentido muy bien ni siquiera me ha dado hambre !! Dormí como un bebé y me desperté temprano que me cuesta mucho 😅; tiene razón doctor ya qué hace 1 año cambie mi alimentación a raíz de que el cáncer nos visitó en nuestro hogar 😢 deje las harinas, el azúcar, las comidas procesadas, arroz blanco los aceites vegetales, compro verduras orgánicas la carne que sea de ganado que no consume pasto con uria, pollo orgánico . Por eso el ayuno no me ha parecido duró y estoy en el proceso de meditación y para lograrlo hay que comer cada 8 horas nada más, mi piel ha rejuvenecido a mis 41 años peso 48 kilos me siento muy delgada que me toca hacer gym para subir masa muscular, cuando vez los resultados te animas más en seguir con tu alimentación sana, hay que alimentarse para sanar no comer para morir llegando a una vejez desastrosa.
Disculpa aceite de cual consumes para cocinar.?
sigo sin entender muy bien, espero que me ayude......si decido comer a las 2 de la tarde, a que hora vuelvo a comer??
@@user-te6nz9lm2u buenas, para empezar el ayuno es bueno hacerlo de 14 horas y cada vez aumentas horas hasta llegar a 18 horas , si empiezas a las 2 apartir de las dos cuentas 14 horas osea 4 :00 am terminas el ayuno o si es de 18 horas terminas a las 8:00 am
Excelentes sugerencias y ensenanzas doctor Jaramillo, gracias por compartir su conocimiento y filosofia de vida saludable.
Muchas gracias desde España.