NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA TRICEPS *TIER LIST*
Vložit
- čas přidán 5. 04. 2024
- Dzik Energy Orange dostępny w sieci sklepów Żabka
Produkty Dzik kupisz tutaj: wkdzik.pl/
Ustaw logo WK DZIK na zdjęcie profilowe: wkdzik.com/loga-wk
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
Zajrzyj na nasze instagramy:
WK DZIK: / wkdzik
Warszawski Koks: / warszawskikoks
Dzik Energy: / dzikenergy
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: wk@wkdzik.pl
#wk #warszawskikoks wspolprace-reklamowe-ekipawk - Sport
Dzik Energy Orange dostępny w sieci sklepów Żabka
Jak dla mnie zabrakło wjazdów .Co jest za ćwiczenie pozycja jak do pompek ale łapiesz za krawędź krzesła/ławki/najlepiej sztangę na raku i schodzi głową pod ławkę/sztangę i się podnosisz polecam .
Panowie świetny film. Reklama, montaż, wstawki merytoryczne i te humorystyczne, no ja się spłakałem przy "wężej" i konsternacji na twarzy Sarkera, żadnych kłotni. Bardzo dobrze się to ogląda i aż szkoda, że seria "Tier list" nie wyglądała tak od początku.
Siemanko, zgłoś się po odbiór DZIK CHERRY BEZKOFEINOWY na konkursy@wkdzik.pl - W mailu podaj swoją @nazwę z CZcams i napisz, że wygrałeś DZIK WIŚNIOWY BEZ KOFEINY :)
Seria kozak, czekam na taką samą serię związaną z poprawą mobilności danej partii. Najlepiej przy współpracy z jakimś fizjo.
Lo panie, to oni by ze 100 odcinkow musieliby zrobić
Lubię tą serię. Klika punktów widzenia. Bitwa na argumenty. Konkrety.
8:12 Owca jak dumnie się spierdział
i poprawił na koniec
rel mialem to pisac
17:16 strzały w tle
31:08
33:46
KOŃCOWY przyczep tricepsa jest na kości łokciowej, która to się nie rotuje w przeciwieństwie do promieniowej, więc zmiana nachwytu na podchwyt nie wydaje się mieć żadnego sensu a co za tym idzie przewagi
Zajebista seria. Oglądam już kolejny filmik na przestrzeni ostatnich dni.
Top1 wg mnie to Francuz leżąc za głowę ruchem, a gdy brak już siły głowy długiej to przechodzimy do wyciskania wąsko i kończymy zapasową siłą głowy krótkiej i przyśrodkowej. Wszystkie głowy rozjebane 🔥😎 a drugie ćwiczenie to typowo cross cable extension by jeszcze przetyrać dodatkowo tylko głowę długą która jest najważniejsza do rozwoju (bo pozostałe i tak pracują przy wyciskaniach)
Idealnie w czas. Ogólnie ćwiczę już trochę i wyciskam raczej wąsko niż szeroko. Umyślałem sobie zrobić takie mega wąskie i mnie nadgarstki zaczęły boleć. Wiedziałem, że to przez to, ale utwierdziliscie mnie w tym. Dzięki pany!
Moim zdaniem najlepsza seria, przyjemnie sie to oglada😊
super seria, nie zatrzymujcie się chłopaki 💪💪💪💪
Wspaniały film, pełen humoru,ale i merytoryki.Osobiście bym prosił później o ćwiczenia na nadgarstki,mam z nimi problem a myślę, że taki film byłby pożyteczny
Dobry odcinek ekipa. Zgadzam się z większością powiedzianych rzeczy i szacuneczek za analizę tych ćwiczeń i uwagi tekstowe. Na pewno nie jednej osobie się to przyda. Ja polecam wam californian press wypróbować. Ćwiczenie można zmodyfikować, tak by wykonać je w pierwszej fazie ruchu delikatnie za siebie, a po powrocie zrobić wycisk wąsko. Napięcie w trakcie jest pojebane wręcz.
elegancki film
merytorycznie, na luzie, z humorem - keep it up chłopaki
Wstawka z pociągiem i Owcą best
O I takich materiałów mi brakowało 💪
Świetny film Jak zawsze a seria to totalny kozak 💪
Zajebisty materiał ❤
Żółte napisy robią robotę serio 🎉
Super super!! Teraz nogi poproszę !! 🎉🎉
Chłopaki omawiający ćwiczenia to świetne filmy. Dużo merytoryki, kompromisy praca zespołowa brawo
Filmy na temat cateringu - kup batona
Chłopaki, jak omawiacie jakieś ćwiczenie, moglibyście dać miniaturkę w lewym dolnym rogu. Fotografię przedstawiającą omawiane ćwiczenie. Wtedy bym nie musiał googlować i podczas przewijania nagrania, trudniej byłoby się zgubić. Super film, pozdrawiam całą ekipę.
Kozak seria 🔥
Najlepsza seria
*prostowanie ramienia koledzy. Pozdrawiam, dzieki za film
Genialny plan, brawa dla Sakera🎉
ulubiona seria :D
Myślałem nad jakimś odświeżeniem treningu łap, no i wjedzie modlitewnik w super setach standard z odwróconym. Dzięki chłopaki na was zawsze można liczyć 😁
Panowie super film . Będzie kiedyś kolejny odcinek z oceniania techniki widzów?
26:00 leżąc sobie na ławeczce nie ogranicza Cię siła korpusu by utrzymać sztangę nad głową, gdzie jak przy uginaniu łokci na wyciągu dojdziesz do dużego ciężaru to bardzo ciężko utrzymać ten ciężar bo Cię ogranicza korpus i wywala Cię w górę ten ciężar, a leżąc zawsze będzie stabilniej trenować bo izolujesz tylko tricka na francuskim wyciskaniu
Dzięki za porady!💪
Mega odcinek
Super odcinki pozdrawiam😊
Z dnia na dzień jestem coraz bardziej dopierdolony dzięki mocy DZIKiego hormonu!!! Dzięki za wasze filmy. Pozdrowienia dla wszystkich DZIKusów 🐗
Zajebisty idcinek kuźwa, dla mnie jako amatora sportu.... to na prawdę dużo daje... Budowa mięśni, omówienie ćwiczenia, plusy minusy, ranking. Podejście profesjonalne. Dziękuję i OBY WIĘCEJ TAKICH :)
Kocham Was
Najlepsza reklama dzika jaką widziałem 😅
2020? 2019? co ty pierdolisz
Jak masz 5 lat to tak ,zajebista
Mało ich widziałeś
Zobacz reklamę syropu klonowego
@@baskii1337 ale on mówi o reklamie dzika jako energetyka
Imo najlepsze w tym wypadku jest zależne od tego jak podchodzimy do treningu ramion. Jeśli mielibyśmy trenować je pod każdym kątem to te najlepsze ćwiczenie będą się między sobą różnić. Np.:
Moim zdaniem (oraz z punktu widzenia biomechaniki):
- Najlepsze gdzie działamy na dużym rozciągnięciu : California Press na skosie dodatnim 30'
- Najlepsze gdzie pracujemy w małym rozciągnięciu (tj. poprzez zgięcie w stawie ramiennym) : Prostowanie na wyciągu jednorącz (łokieć za linią tułowia)
- No i pośrednie np. JM Press
Jednak gdybyśmy mieli wybrać jedno, to zdecydowanie California Press na skosie, dlaczego? Bo w żadnym innym ćwiczeniu nie będziesz w stanie do takiego stopnia obciążyć trójgłowych w fazie ekscentrycznej, pracujesz także na niemal maksymalnym rozciągnięciu tego mięśnia co jest jednym z kluczowych punktów w hipertrofii. Do tego dochodzi bonus w postaci większej aktywacji innych głów poprzez zmiany pozycji.
Ale to taki mój mały wywód, kto chce niech sprawdzi. Pozdro! ;)
Świetna seria odcinków. Macie ode mnie dużego plusa 🔥✨
Ahh...jak ja lubię jak Saker zawsze mówi o "rozpier****" się podczas ćwiczeń, o powięziach w plecach, bólach, itp. xd
Na własnym przykładzie wie wszystko XD
Ponczek więcej chyba ćwiczyć zaczął 💪
Reklama mocna, podoba mi sie pomysl z reklamami sponsorowanych kanałów na poczatku
Ta w chuj dobra , dla 5 latka
💪super robota!!
Francuz łamaną,dipy i trzecie na dobitkę lub lajtowo w przypadku FBW (Hantel jednorącz bez przerw albo oburącz,wąskie wyciskanie itp). Tric rośnie aż miło.
Zawsze chcialem miec lape jak Owca no i chyba aktualnie mam :)
Kozaki!
Team dipy! 💪💪
Niech ktoś inny wybiera ćwiczenia, bo dawane są zbyt stare ćwiczenia, a te które obecnie dominują na siłowniach są pomijane, bo Saker ich po prostu nie zna. Nie ma tej analizy tylko z góry jest już narzucone gdzie powinno znajdować się na tier liście dane ćwiczenie. Pozdrawiam miłej niedzieli
Panowie dzisiaj wsiadłem na modlitewnik na trica, zawsze unikałem tego, bo miałem wrażenie że to ssie, ale dzisiaj sie poustawiałem ładnie i po wyjściu z siłki nawet na spinie widziałem że popuchło zajebiście, triko wyjebane jak śledzie po sztormie ❤
Super poradnik
W sumie to bardzo mi się podobają wnioski z tego filmu, bo chyba od roku nie robię innego ćwiczenia na triceps niż francuzy leżący zza głowy, czyli niezły wybór. Oglądając tą analizę bardzo czekałem na francuzy stojąc też, ja ich nie robię bo po nich Boli mnie łokieć Ale byłem ciekaw jak wypadną
Nie zdajecie sobie sprawy Panowie ile tu planów zostało na nowo rozpisanych w trakcie tych tier list
Z doświadczenia powiem, że dyskomfort w łokciach zależy głównie od sztangi jakiej używacie. Robię francuzy od dłuższego czasu i nie miałem problemów z łokciami. Robię francuzy na sztandze łamanej o dobrym kącie łamania, robiłem kiedyś na innej z lekko większym kątem łamania to już pojawiał się dyskomfort.
kurcze musze wrocic na silownie, fajnie sie was oglada chlopaki😎
Brakuje tego zestawienia do treningu co było podczas klaty ale odcinek topka
Ponczek spróbuj w następnym odcinku nie odezwać się ani razu, w tym prawie Ci się już udało :D
Brakowało Cross cable extension z ręką za tułowiem typowo na głowę długą, które jest świetnym dodatkiem do francuskiego wyciskania sztanga łamaną
Teraz czekamy na listę najlepszych ćwiczeń na pośladki 🔥
Jako stały bywalec siłowni zauważyłem duży wpływ tych filmików na osoby które widuje na siłowni a już 100% wpływ na osoby cyklicznie przychodzące na siłownie
Kocham montarzyste 7:23
Klasa 😅
Wszystkie odcinki z silownia sa znacznie lepsze od calej reszty
Jedna z najlepszych waszych reklam no zejebisty aktor
Jak masz 5 lat to ta
35:13 moim zdaniem lepiej to robic na skosie dodatnim, ja ustawiam na 1 sczebel, ok 20°. Wtedy masz wiekszy kąt miedzy tułowiem a ramieniem. Zdecydowanie s tier.
Polecam rowniez dipy ale na grubych poręczach ustawionych wąsko, w kamizelce obciazeniowej 20kg. Wtedy sie tak do przodu nie pochylisz jak owca z doczepionymi bumperami. Pozdro dziki!
Biceps. Proszę o taką listę dla bicepsu
Wiezienne wjazdy pod kojo niszcza triceps w huk jak waxysz kolo 100 kg to jest mega
Super odcinek ! pozdro
Jak możecie sklejcie taki jeden odcinek i wybierzcie na każde ćwiczenie top1 tier (plan treningowy - tygodniowy)
To miał być materiał o najlepszych ćwiczeniach na triceps a nie o najwygodniejszych .
Owca zrób nową drogę do 200, bo już przypominasz maratończyka 😢
Kolejna tier lista, kolejny mięsień i kolejna świetna robota 😉
To teraz reszta łapy czyli biceps 💪
Boże, włączyłem ten odcinek jako pierwszy od dawna od WK. Jaki Owca jest kurwa szczupły 😵😵
Owca chudziutki.😅 (Robur w sumie też) Mocno bieganie wyszczupliło
Szukałem takiego komentarza, ciemawi mnie ile na wadze
Widać po Owcy że powietrze zeszło od biegania
Saker super bluza super miętowy dzik
Topka film
Brakuje francuskie hantlami , tapepress , francuskie siedząc handel dwoma rękoma zza głowy
Dokurwiony materiał 🗿
akuart wszedzie tego szukałem
Ja bym chętnie pooglądał zawody kulturystów, którzy ćwiczą tylko jeden mięsień.
Zalane miśki od trenera Pawła co tylko ławę robią
Najlepsze bazowe ćwiczenie na triceps dipy dać na C a jakąś maszyne na modlitewniku która nadaje się co najwyżej dla dziadków w senatorium albo ludzi niepełnosprawnych na najwyższe pole to jakieś nieporozumienie z waszej strony..
Imo top gdybyście na koniec serii TIER LIST zrobili odcinek z podsumowaniem wszystkich ćwiczeń z top tier
"where is łamana?" dla większości ludzi działa na plus
na przeciętnej siłce masz więcej łamanych, niż wyciągów czy maszyn
więc szybciej sobie zrobisz na łamanej, niż doczekasz się aż wyciąg bądź maszynka będzie wolna
32:24 Niezły agent te filmiki dobierał XD
33:57 tutaj też coś nie pykło
Jesteś mieszkańcem Londynu, w ręcę masz gazetę, a w drugiej fajkę aż tu nagle Twoja karoca przyjechała. 7:24
Pączek wziąłbyś się za trening. Zajebistą kiedyś miałeś sylwetkę.
anatomia mówi, że nie ma znaczenia rotowanie przedramienia dla pracy mięśnia trójgłowego ramienia. Ma znaczenie zaś przy dużych obciążeniach na jakość chwytu.
Kurcze jest u mnie na siłce ta maszyna do trica o której mowa pod koniec, ale jak próbowałem ćwiczyć to nie czułem w tym sensu, no nic trzeba zrobić kolejne podejście.
Bandury w reklamie to chyba nikt się nie spodziewał haha piękne połączenie
Widzę że Robur robi trening pod wyskok
Dacie rade zrobić tier liste na biceps albo przedramie? Przyda sie zdanie ekspertów do dobrania ćwiczeń
tier lista na biceps pls
Perfekcyjny komórczak w miniaturce xd
Nawałka -Press widziałem kiedyś starego wyjadacza siłowni jak robił leżąc brzuchem na ławce skośnej w dół , kosmos. ale spróbowałem , dobrze czuć
Panowie może jakiś odcinek do serii ale pod tytułem najlepsze ćwiczenia motoryczne pod sporty walki ?
Może byście zebrali te tierlisty i potem wstawiali zdjęcia na ig?
Pozdro!
Jakim cudem film obubliowany godzine temu a komentarz od wk napisany 9 godzin temu
Ps: milego pozdrawiam kazdego i dziekuje za ten film
Na niepublicznym pisali . Publik ustawiony na następny dzień czyli dziś
Cwićzenie ddwrócony modlitewnik - a co jeśli gdy modlitewnik jest dość wąski to czy łokieć może wystawać?
Reklama dzika top
Zajebista reklama energola