Maraton alle 3h - Treenit on treenattu (Jakso 36/2019)
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- Viimeinen kova kahden viikon jakso takana ja nyt vaan ihmetellään ja kevennellään. Kaksi viikkoa Vantaan maratoniin.
Harjoituspäiväkirja löytyy Juoksufoorumilta:
www.juoksufoorumi.fi/forum/56...
Harjoituspäiväkirjan lukeminen edellyttää foorumille rekisteröitymistä. Samalla voit helposti seurata myös muiden harjoittelua yms. - Sport
Tilasin kanavasi sinun kivan leppoisan tyylisi takia. Itse en enää juokse maratoneja kun ikää on ensi viikolla 70 ja piriformisvaiva ei salli kovalla juoksua. On noita kai 14 tullut elämässä juostua ja Kalevan kierrosta 11 vuotta putkeen. Olen enemmän hiihtäjätyyppi. Muutamana talvena on nyt tullut 2000-2500 kilsaa talvessa ja saman verran muuta liikuntaa: pyöräilyä, rullahiihtoa, sauvakävelyä. luistelua, polkujuoksua jne. Kun ikää on tullut, niin lihaskuntoharjoittelu ja venyttely ovat tuleet yhä tärkeämmäksi. Muuten ei ilman vammoja pärjää. Harmittaa, että nuorempana en sitä tajunnut ja aina jossain kohtaa oli jotain vammaa. Monta asiaa on kanavallasi, jota ihan meielenkiinnolla katselen. Wigglellä on muuten halpa ja erittäin hyvä shakeri. Siinä on mukana sisälle laitettava "vispilä", jolla saa erityisesti palkkarit ja protskut kivasta sekaisin. Onnea maratonille.
Onnittelut alle 3h marathon tuloksesta!
Kiitos! t. Seppo
Pakko kysästä tankkaukseen liittyen että kuinka paljon koet että se auttaa? jos puhutaan vaikka ajasta tai jostain helposti ymmärrettävästä suuruudesta?
Sattupa mukavasti, tekasin tästä just videon: czcams.com/video/rXQ8TfFoKXE/video.html
Hyvin hankala sanoa paljon se ero olis minuuteissa. Tankkaaminenhan tarkoittaa että syöt periaatteessa vain ihan normaalisti. Jos aloitat maratonin liian lujaa niin voit polttaa sen tankkaamisen hyödyt ensimmäisen tunnin aikana. Toisaalta jos energiat loppuu ihan kokonaan niin sitten sitä eroa normaaliin tilanteeseen alkaa kertyä todella nopeasti.
Itse pitäisin sitä vain yhtenä keinona keskittyä siihen tulevaan suoritukseen. Ero ihan normaaliin syömiseen voi siten olla hyvinkin pieni.
Jos omalla kohdalla olis pakko arvata joku luku niin olisko 15min ihan hatusta vedettynä. En pysty perustelemaan.
Ehkä se suurin juttu on se, että valmistautuu huolella juoksuun. Sillon ero ihan lonkalta vedettyyn maratoniin voi olla isokin.
@@SeppoMoilanen Joo en siis hakenutkaan sinäänsä mitään tieteellisesti todistettua lukua vaan ihan sellasta omaa fiilistä. Tiedostan kyllä siis itsekkin että "mahdotonta" sanoa mutta tuo 15min kertoo jo omasta mielestä tarpeeksi. En siis ole vielä juoksemassa maratonia mutta ehkäpä tässä jokupäivä kun saa ehjän vuoden treeniputken
@@SeppoMoilanen itseasiassa kirjottelin kommentin kesken sun videon ja sitten kun katoin loppuun niin tajusin että joo, teet sit ilmeisesti tankkauksesta jutun erikseen :D ei siinä mitään, kiitos sun videoista, hauskaa katseltavaa ihan ilman muutakin syytä