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건망증 치매 싹 사라집니다ㅣ저절로 머리가 좋아지는 두뇌 훈련법ㅣ뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법ㅣ오디오북ㅣ책읽어주는여자
Vložit
- čas přidán 11. 04. 2024
- 뇌가 노화되는 건 나이 때문이 아니라 자극이 없어서입니다. 지금까지 인간의 뇌는 나이와 함께 노화된다고 알려져왔지만 오랜 연구 결과 오해였음이 밝혀졌습니다. 나이가 들면서 머리가 나빠졌다고 느낀다면, 그것은 익숙해진 일상으로 인해 ‘뇌의 활동’이 둔해졌기 때문입니다. 하지만 생활습관과 사고방식에 따라 인생이 천차만별이듯 뇌도 마찬가지라는 것이 현대 뇌과학 연구를 통해 속속 입증되고 있습니다. 뇌는 행동의 지배를 받기에 익숙해진 일상의 고정된 행동의 틀을 조금만 바꿔도 그때부터 두뇌는 빠르게 자극되기 시작합니다.
나이가 들면서 ‘건망증이 심해졌다’, 혹은 ‘예전처럼 머리가 팍팍 돌아가지 않는다’고 호소하는 사람들이 많은데요. 물론 단순히 ‘단기기억력’이 상실되어서 나타나는 증상이라면 일상생활에는 큰 영향을 미치지는 않습니다. 하지만 이러한 증상이 심해지고 뇌가 보다 심각한 상태로 접어들었을 때는 ‘경도인지장애, 치매’라는 질병에 걸리게 됩니다. 이들 질병의 원인은 다양하지만 뇌세포의 손상과 영향이 깊은 것으로 알려지고 있습니다. 더욱 큰 문제는 단지 나이 든 사람에게만 치매가 발생하지는 않는다는 사실입니다. 이른바 ‘초로성 치매’라고 불리는 치매의 일종은 65세 이전에 발병하는 것을 말합니다. 일상의 단기기억 상실은 물론 궁극적으로 치매를 예방하기 위해서는 ‘건강하고 젊은 뇌’를 만들어가는 것이 제일 중요한데요.
오늘 소개해 드릴 책은 '뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법'입니다. 지은이 요네야마 기미히로 펴낸 곳은 전나무숲입니다. 이 책의 저자는 생활 습관만 바꾸도 머리가 좋아진다고 말합니다. 뇌세포는 머리를 많이 쓸수록 더 활발히 움직이고 노력에 따라 뇌세포의 성능이 좋아지기도 하며 새롭게 뇌세포가 생겨나 두뇌가 향상될 수 있음을 알려줍니다. 누구나 일상에서 실천할 수 있는 방법 특히 오감 자극, 습관 변화, 식습관, 운동법 등 두뇌 자극을 훈련할 수 있는 30가지의 방법을 제시하고 있습니다. ‘이러한 간단한 방법으로 뇌가 훈련될 수 있을까?’라는 의문을 가질 수도 있지만, 실제 뇌는 오히려 이런 일상적인 방법을 사용했을 때 제대로 자극을 받을 수 있습니다. 보다 자세한 내용을 알기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다.
+) 해당 영상은 저자의 개인적 의견으로 출간된 도서의 일부를 낭독하였습니다.
영상에 소개된 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으니
보다 정밀한 판단은 전문의와 상담 후 결정하시기를 권합니다.
#건강 #다이어트 #asmr
![치매예방을 위한 진짜 뇌영양제는 따로 있습니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240327 방송](http://i.ytimg.com/vi/qqwBsSTCktI/mqdefault.jpg)
![몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송](/img/n.gif)
공부잘했습니다.뇌를많이써야되겠군요
공부가 되셨다니 저도 감사합니다^^
뇌를 쓰라는 글 감사합니다.
저도 감사합니다^^
넘넘좋은정보감사합니다
국민건강지킴이로
등록되엇읍니다❤❤❤
좋은 말씀 감사합니다^^
좋음 말씀과 지식 감사합니다 실천 하는 하루 보내겠습니다 23:57
늘 즐거운 하루하루 보내세요^^
잘들었습니다 감사해요
잘 들어주셔서 감사합니다^^
좋은 영상 감사,드입니다
감사합니다^^
좋은 말씀감사
감사합니다^^
좋은 내용 잘 들었습니다
감사합니다^^
참고하겠습니다
감사합니다^^
감사합니다
감사합니다^^
살아가는데 뇌가 좋아야 모든일을 쉽고 행복하게 해결 할수 있읍니다 좋은글로 무엇나 해결이쉽게 해결이 빠릅니다 감사합니다🎉
감사합니다^^
좋습니다
감사합니다^^
참 감사합니다
실천할께요❤
감사합니다^^
감사합니다.
시청해 주셔서 감사합니다^^
공부 잘했읍니다 고맙읍니다
경청해주셔서 감사합니다^^
치매 말씀잘들었읍니다 좋은 말씀감사히 선생님감사합니다
습니다 ㅋ
감사합니다! 존경합니다! 그립습니다!❤
감사합니다^^
유익한 영상 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다^^
은쟁반에 옥구슬같은 이쁜 목소리가 집중해서 듣게 하는군요. 헬레네 자매님 감사합니다.
좋은 정보 감사 함니다
함께해주셔서 감사합니다^^
감ㅅ감사합니다 ❤❤❤
감사합니다^^
큰나큰❤복이기다립니다
덕담해주셔서 감사합니다^^
굿
^^
아니, 요네야마의 책에서 말하는 나이가 들어도 생활습관이나 여러가지 노력에 따라 뇌신경세포가 새로 생겨날 수도 있다는 등의 얘기들은 뇌과학 관련 영상에서 저도 여러번 들은 적이 있지만, 불과 최근 1,2개월 전에 올라온 뇌과학 연구자의 설명영상에서 뇌가 노화되는 건 역시나 나이, 즉 신체 전체의 노화현상이 가장 기본적인 요인이라는 설명을 들었는데요.
그리고 책의 저자가 추천하는 두뇌 훈련법 가운데 마지막의 "딱딱하고 질건 음식물을 자주 씹어라"는 잇몸건강에 치명적으로 나쁜 극악의 식습관이니 그 방법만큼은 피하세요 (아마 저자가 신경내과전문의다 보니 잇몸건강엔 전혀 무관심한 모양. 물론 책에 추천된 다른 방법들은 저도 자주 실천해 볼 생각임).
이건 제 말이 아니라 치과의사들이 하는 말입니다. 치과의사들 말에 따르면 잇몸이 망가지는 원인은 1) 잇몸에 가해지는 과도한 힘, 2) (양치질을 하지 않거나 잘못된 방법의 양치질로 인한) 구강내 세균, 이 두가지입니다.
양치질 제대로 안해서 생기는 세균으로 인한 잇몸붕괴만큼이나 잇몸 건강에 치명적으로 나쁜 게 딱딱하고 질긴 거 자꾸 씹어서 잇몸에 힘을 자꾸 가하는 식습관이에요.
제 말이 진짜인지 아닌지는, (다른 동영상도 많지만) "제발 이 습관들은 꼭 고치세요 @ 이해주는 남자들"란 어느 치과의사분이 올린 영상 보고서도 확인할 수 있음.
czcams.com/video/vHyPPxHLGag/video.html
(4:09 잇몸이 녹아내리는 최악의 습관 1)
감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다 화이팅
감사합니다
철중님도 화이팅입니다^^
11:10 ★ 뇌를 의식적으로 사용하기 위해서는 익숙한것을 버리고 불편함을 느끼는 상황 부자연스러움을 느낀다
강연 고맙습니다.
그냥 암기를 많이하면 되지 않을까요..?
암기도 도움이 될거에요^^
나 자신위에 노력하겠습니다 감사합니다 23:57
좋은 결과 있으시길 바래요^^
고맙네
노인장 이~
감사합니다^^
뇌에 주름 가기를 싫어 해 ㅋㅋㅋㅋ
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감사합니다
시청해주셔서 감사합니다^^