2100 يوم بدون سوشيال ميديا .. كيف تغيرت حياتي ؟ | صوم الدوبامين
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- بدون سوشيال ميديا : تجربتي في الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
في عصر التكنولوجيا الحديثة والسوشيال ميديا، أصبحت وسائل السوشيال ميديا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. تطبيقات مثل فيسبوك وإنستجرام وتويتر وسناب شات أصبحت واحدة من أهم وسائل التواصل والترفيه والمعلومات. ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الذين يختارون الابتعاد عن السوشيال ميديا والعيش بدونها. في هذا المقال، سأشارك تجربتي الشخصية في الابتعاد عن السوشيال ميديا وتأثير ذلك على صحتي العقلية وحياتي بشكل عام.
تأثير صوم الدوبامين على الصحة العقلية
يعتمد “صيام الدوبامين” على الامتناع عن أي تجربة تجلب المتعة، باعتباره طريقة فعالة للتغلب على العادات الإدمانية التي يمارسها المرء يوميا. لكن كل هذا البحث عن الدوبامين يُثير سؤالا مهما: ما التأثير الحقيقي لهذا الظهور المتكرر غير المسبوق لتلك المادة السحرية في لحظات متعددة خلال يومنا. وفي نفس الوقت يعد الأطباء صيام الدوبامين واحدًا من وسائل علاج إدمان المخدرات، ووسيلة لإعادة ضبط الدماغ، حتى يصبح الإنسان أكثر فاعلية في ضبط سلوكه.
يسمح بإعادة ضبط العقل والعثور على المتعة في أنشطة مفيدة. يساعد في كثر حلقة السلوكيات الإدمانية للعادات. يساعد في تحسين الصحة العقلية والجسدية. حدد محفزاتك. خطط.
2100 يوم بدون سوشال ميديا | تجربة غير نمط حياتي للأبد !
قررت الإبتعاد عن السوشيال ميديا ، حيث أنني كنت مدمنًا على استخدام السوشيال ميديا بشكل يومي. في البداية، شعرت ببعض القلق والتوتر
أنشطة أخرى مثل القراءة وممارسة الرياضة. لاحظت أيضًا أنني أصبحت أكثر تركيزًا وانتباهًا لم يعد هناك تشتت من خلال التفاعل المستمر مع وسائل التواصل الاجتماعي. كما أنني وجدت تسلية كبيرة في أشياء أخرى، مثلاً وجدت أنني استطيع قراءة كتاب متوسط خلال يومين حيث أنني أحب القراءة في الأصل.
تأثير إدمان الهاتف والإنترنت
إدمان الهاتف والإنترنت أصبحت مشكلة شائعة في المجتمع الحديث، لكنها في الوقت نفسه تشكل خطرًا على الصحة العقلية. يعاني العديد من الأشخاص من إدمان الهاتف والإنترنت،
تؤثر هذه الإدمان على الصحة العقلية بشكل سلبي، حيث يشعر المدمنون بالقلق والاكتئاب والغضب عند عدم القدرة على استخدام الهاتف أو الانترنت.
من إدمان السوشيال ميديا الي خمسة أشهر بدون سوشيال ميديا
وتعتبر مواقع التواصل الاجتماعي من أبرز العوامل التي تساهم في إدمان الهاتف والانترنت
واحدة من أكبر التحديات التي واجهتها في الابتعاد عن السوشيال ميديا هي الشعور بالفوضى والعزلة.
تحدي آخر كان هو التعامل مع الشعور بالملل وضياع الوقت. كنت أعتمد على وسائل التواصل الاجتماعي لقضاء وقت فراغي وتسلية نفسي. كان علي أن أتعامل مع تشتت الذهن وصعوبة التركيز.
أخيرًا، واجهت صعوبة في التعامل مع الضغط الاجتماعي. في وسائل التواصل الاجتماعي
فوائد الابتعاد عن السوشل ميديا و صوم الدوبامين
تحسين التركيز والإنتاجية: بدون سوشيال ميديا، ستجد أن لديك المزيد من الوقت والتركيز لإنجاز المهام اليومية.
تأثير الإباحية على الصحة العقلية
تعتبر المواد الإباحية من أحد العوامل التي تؤثر على الصحة العقلية للأفراد. قد يؤدي مشاهدة المواد الإباحية إلى تغييرات في الدماغ والتحفيز الزائد لإفراز هرمون الدوبامين الذي يعتبر مادة كيميائية تسبب الإدمان. قد يؤدي الاعتماد المفرط على المواد الإباحية إلى تدهور العلاقات العاطفية والجنسية، حيث يمكن أن يؤثر على القدرة على التواصل والاندماج الاجتماعي.
تعتبر المواد الإباحية عاملاً مؤثرًا في زيادة مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق وانخفاض الثقة بالنفس. يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على المواد الإباحية إلى تشكيل صورة غير واقعية. تشير الدراسات إلى أن الإدمان على المواد الإباحية يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية والعاطفية والاجتماعية للأفراد.
التأثير السلبي لمواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وإنستجرام
مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وإنستجرام لها تأثير سلبي
تأثير السوشيال ميديا على الصحة العقلية يمكن أن يكون أيضًا في زيادة الشعور بالوحدة والانعزالية، يمكن أن تؤدي مواقع التواصل الاجتماعي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية الحقيقية، Facebook و Twitter و Snapchat و Instagram و WhatsApp وغيرها،
تجربتي في التخلص من الإدمان، كيف تغيرت حياتي
تخليت عن السوشيال ميديا لمدة 2100 يوم النتيجة ...
لقد كانت تجربتي في التخلص من الإدمان على السوشيال ميديا تحديًا كبيرًا،
كما قمت بتحديد الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على حياتي عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وقمت بإلغاء المتابعة لهم والابتعاد عنهم. واكتشفت أن التخلص من الإدمان علي السوشيال ميديا أثر إيجابيًا كبيرًا على حياتي. أصبحت أقدر على التركيز بشكل أفضل وأنجز المهام بفعالية أكبر. شعرت بتحسن كبير في صحتي العقلية والعاطفية، حيث أصبحت أقل توترًا وقلقًا وأكثر سعادة ورضاً عن نفسي. بشكل عام، فإن تجربتي سنين بدون سوشيال ميديا كانت إيجابية ومثمرة،
بعد تجربتي سنين بدون سوشيال ميديا، أستطيع القول بأنها كانت تجربة مثيرة ومفيدة للغاية. لقد أدركت أهمية الابتعاد عن السوشيال ميديا وتأثيرها السلبي على الصحة العقلية والاجتماعية. كانت الفترة التي قضيتها سنين بدون سوشيال ميديا فترة هادئة ومريحة، حيث استطعت التركيز تجربتي في التخلص من الإدمان على الهاتف والإنترنت كانت صعبة في البداية، ولكن مع مرور الوقت، استطعت تطوير استراتيجيات للتحكم في استخدامي للهاتف والإنترنت. استطعت استغلال الوقت الذي كنت أقضيه على السوشيال ميديا.
لاحظت تحسنًا كبيرًا في صحتي العقلية والعاطفية. كنت أعاني من القلق والاكتئاب بشكل مستمر قبل أن أبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن الآن أشعر بالسعادة والراحة النفسية. أوصي بالابتعاد عن السوشال ميديا لفترات منتظمة. قم بتحديد أوقات محددة لاستخدام الهاتف والإنترنت. ستلاحظ الفرق في صحتك العقلية والعاطفية وستستمتع بحياة أكثر توازنًا وسعادة.
فعلا الكلام مظبوط انا جربت صيام الدوبامين شهر فقط والنتائج عجيبة وبقت اكثر فترة اتعرفت فيها على نفسي وعلى اهدافي فالحياة ورغباتي الحقيقية
ما شاء الله يا يسري ربنا يوفقك وشكرا علي مشاركتك تجربتك
حلو اوي الفيديو ده أنا انهارده تقريبا تالت يوم ليا ماسحه فيه السوشيال ميديا وبجد التيك توك من اكتر الحاجات اللي ليها مساوئ اكتر من الفيسبوك والانستجرام ، بجد كان ضغط عصبي ونفسي وتشتت وعدم تركيز وبقي لازم افتحه واسكرول بالساعات
كملي يا نورهان ربنا يوفقك، سيطري علي حياتك علشان تنجحي
أنا بقالي 3 سنين تقريبا مش بستخدم فيسبوك ولا انستغرام ولا تيك توك ، اكتفيت بس ب يوتيوب لكن للاسف استخدامي له بقى ادماني جدا ع الرغم ان كل الي بشوفه محتوى مفيد من النوع دة، مش عارف اتخلص منه ازاي بجد كل ما احاول ابعد عنه الاقيني زهقان جدااااا ، حد عنده افكار؟
نفس حالتي بالظبط خليك كل يوم في الاسبوع افتح فيه يوتيوب
ركز على اهدافك تعلم لغه تعلم مهاره تعلم تداول نظم وقتك ولا تحضر شي على يوتيوب غير شي كورس تتعلم منو نصيحه مني ضيعت وقتي وانا احضر فيدوهات مفيده ونزل معدلي دراسي من تضيع وقت حط هدف ل قدام وشتغل ع حالك
@@user-in3xk7lv6i تمام شكرا للنصيحة، ان شاء الله أعمل بيها من الوقتي
فعلا انا جربت لتلات ايام و حسيت وقتي صار فيو بركه اكتر و انا مرتاحه نفسياً، و هلق رجعت اعتزلت السوشي المديا و كتير حسه برياحه ما حدا بيعرف عني شي ولا انا بعرف عن حدا شي
الوقت الي كنت حطو عسوشيل مديا صرت احطو لنفسي و لأهلي و حسه كتير مرتاحه✨
فعلا فيديو حقيقي جدا والكلام دا كان بالنسبالي بردو من سنتين تلاتة بعيد عن السوشيال ودلوقتي اللي شاغل دماغي اني بقيت اخاف اشارك حاجة علي السوشيال ميديا انها تدخل في قلبي الغرور والنفاق اني اقول للناس حاجة واعمل عكسها والاحساس الذائف بالانجاز ومكملش في الحاجة اللي بعملها وكنت بستغرب الناس اللي بتعمل كدة من سني ويصور حياته وهو في طريق الاستقامة دي بالنسبالي لو حد مدحني بشئ بترعب اني اغتر وانسي فضل ربنا عليا
ربنا يبارك فيك يا أبو حميد ويكتبلك التوفيق ويرفع قدرك.. حقيقي مشاكل السوشال ميديا أكثر من منافعها والأفضل إننا بدل ما نستهلك أكثر منها، ننتقي بحرص إيه اللي ينفعنا وايه اللي ممكن نستفيده من وجودها
جزاك الله خيرا
الله يوفقك ويكرمك
نرجو تجنب وضع الموسيقى بالخلفية
الله يبارك فيك
هذا مايحتاجه الناس فعلا جزاك الله خيرا على هذا المحتوى وانا جربت هذا صرلي فترة والحمد لله استغليت وقتي في تعلم مهارات كثيرة ولم يؤثر ذلك بشيء أبدا كان مضيعة وقت فعليا ربي يوفقنا ويوفقك لما يرضاه يارب
برافو عليك .. كلام دقيق جدا .. ومؤثر
ربنا يكرمك.. ده من ذوقك
فعلا كلامك مظبوط جدا
حقيقي كل كلمه حضرتك قولتلها صح جدا وانا ك طالبه جامعيه مريت بكل دا
انا شخصيه طموحه عايزه اعمل حاجات كتير ولكن من كتر كلامي عن الحاجات علي سوشيل وكلامي مع صحاب ليا طول الوقت اثر علي نفسيه بالسلب وإحساس بالضغط وضيق والاكتئاب طول الوقت دي حقيقه والاعتراف بيها ب ان سوشيل اصبح خطر بنسبالنا خصوصا لجيلنا بياثر علي حياتنا حتي ف نوم ممكن نصحا مخصوص علشان نمسك الموبايل نشوف اي ل حصل علي اخر بوست مين بعت ومين لا
ف انا اخدت قرار الابتعاد عن كل دي مشتتات اني انجح واوصل ف حياتي واحدد أهدافي من تاني ف الله المستعان والمعين والموفق
وبجد كل كلمه حضرتك قولتها صح جدا واكنه بتتكلم عن حياتنا والواقع الالئيم سيطر علينا واصبحنا ف حاله مش كويسه فكريا ونفسيا .
ربنا يوفقك في حياتك يا روان ويحققلك كل اللي تتمنه وكل سنة وانت طيبه وبخير
اللهم ارزقنا الرضا 🤲
آمين يا رب يا حاج محمد
💟🌹يعطيك العافيه اخي الكريم🌹وشكرا جزيلا لك🌹💟
كلك ذوق ربنا يكرمك شكرا ليكِ
المحتوى ده جميل جدا جدا جدا عايزين منه كتيير
دا من ذوقك يا زوز
بارك الله فيك الواحد كان محتاج يسمع كلام ده ربنا يجعله في ميزان حسناتك ويثبتك
ربنا يكرمك .. كل سنة وانتم بخير
افضل فيديو شاهدته كل كلامك صحيح صار سنة تارك الانترنيت بالكامل
ربنا يكرمك ويوفقك
جزاك الله كلللل خير أخي ورفع قدرك في الدنيا والآخرة... حلقة جميلة جداً حفزتني جد أبتعد عن السوشال ميديا عشان أركز بحياتي أكثر..
+أحببت أن أنبهك أن حديث (اقضوا حوائجكم بالكتمان) هو حديث لم يصح عن الرسول صلى الله عليه وسلّم ...هي مقولة جميلة ودائماً أذكر نفسي فيها لكن أحببت أن أنبه أنها ليست حديث
استمر في نشر كل ما هز مفيد💫
متابعتك من الأردن
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم، ربنا يكرمك يا أ بيان والله الكلام كان فعلا طالع من قلبي وده اللي مريت بيه .. ربنا يبارك فيك وشكرا لنصحك الجميل .. أتمنالك كل التوفيق في حياتك
مرحبا اخي. اتابعك فيديوهاتك انت قدوة لي اتمنى النجاح لك
اهنيك على شجاعتك في ابعادك للسوشال ميديا وانا اتخذت القرار بالبعد نهائيًا عنها
ربنا يوفقك يا ناصر.. حياتك هتتغير تماما بإذن الله
هل اليوتيوب يعتبر من تطبيقات السوشيال ميديا
صباح الورد والياسمين اخي الغالي
بصراحه كلامك بالصميم ومش السوشيال الميديا اللي بتقيمنا احنا اللي بنقيم نفسنا بافعالنا وليس كلمة منورررر الكوكب يا برنس او اي كلمة انا بقول انه السوشيال ميديا عباره عن علاقه مرتبطة بدفئ الكلمات ولكن اتوقع انه الأفعال رح تختلف مبسوط فيك اخوي الغالي وموضوعك رائع وجميل
صباح الفل يا أ عابد.. طول عمرك غايه في الذوق والأخلاق وأكيد الأثر الطيب اللي بتسيبه بكلامك الجميل كفيل باحترام الناس لشخصك الكريم
عندك حق 👌
حبيبي يا حاج
كلام صحيح والله
كلام جميل اخوي احمد وضعت يدك هل الجرح واهديت لنا العلاج
تشرفت بيك، ربنا يبصرك بكل خير ويوفقك في حياتك
انت ليه مش بتعمل بودكاست
فيديو قيّم جدا
كلك ذوق يا تقوي.. شكرا
رائع اخى
ربنا يكرمك.. شكرا
ما شاء الله
تسلم يا زوز