Video není dostupné.
Omlouváme se.
WZMOCNIJ BARKI, POZBĄDŹ SIĘ BÓLU - FEAT SIMONTE
Vložit
- čas přidán 3. 12. 2018
- www.szymonmoszny.pl
Instagram Szymon: / szymonmoszny
Instagram SImonte: / siimonte
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia Profi Fitness School: www.profi-fitness.com.pl/
"Cieszę się, że Simonte miał przyjemność mnie odwiedzić" 😀😀😀
Pan Moszny bardzo skromny ;D :P
10:40 pieknie dociete przedramie
A może jakiś film na temat idealnej rozgrzewki ?
O widzisz .Dobry temat.
Dobra rozgrzewka to podstawa a filmów instruktażowych brak.
Pozdrawiam.
Jest na kanale simonte 👍
swietny pomysl
10 /12 godzin pracy, na budowie przy murowaniu to już rozgrzewka, po pracy na silownie 2 godziny, plus dojazdy 2 godziny i 6 godzin snu razem to 20/22 godz. Hymmmmm 4/2 godziny dla rodziny. Hymmmmm , czy to Qrwa ma sens 🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Szymonie moze odcinek o rozgrzewaniu nadgarstkow przed treningiem i o cwiczeniach na ich regeneracje a takze budowanie mocnych wytrzymalych przedramion
7:43 - na sam widok tej rotacji aż mnie skręca. Jednym barkiem zrobię bez problemu, drugi tak przeskakuje i chrupie, że nie ma takiej możliwości.
Masz ode mnie kulturystyczną nagrodę Nobla!!! Od sierpnia mnie bolały oba barki, jak cholera. 3 dni Twoich ćwiczeń o nic nie boli! Dzięki wielkie!
Szymon jesteś pierwszym fizjoterapeutą którego oglądam i jestem pod ogromnym wrażeniem , opis budowy barku taki że mnie zamurowało ale jeśli chodzi o mnie to świetnie się ciebie słucha . Dzięki wielkie dla Ciebie i Simone za ten film i Pozdrawiam.
Moszny jaki skromny "Cieszę się że Simonte miał przyjemność mnie odwiedzić" xD
Naprawdę super film. Konkretne porady bez lania wody. wielkie dzięki. Jak najwięcej takich filmów.
Świetny i profesjonalny materiał! Dzięki i oby więcej takich!
Jak zwykle doskonały wykład - perfect, krótko zwięźle i na temat. Pozdr.
Trenuję pod opieką Szymona od jakiegoś czasu, startowałem z bólem barku w stawie barkowo-obojczykowym. Rotacje leżąc i stojąc załatwiły temat. Trening świetny. Można by pomyśleć, że ktoś mi płaci za pisanie. Nie, nie płaci :) wręcz przeciwnie. Natomiast po przerobieniu dziesiątki czarodziejów trafiłem na prawdziwego trenera, polecam. Żeby nie było tak różowo, kontakt nie jest natychmiastowy, podejrzewam dużą zajętość. Ale i tak warto moim zdaniem. Zresztą materiał mówi sam za siebie. Zwróćcie uwagę na merytorykę przekazu, 0 lansiarstwa, same praktyczne rady które zaniedbane kosztują niezły hajs u terapeuty (usg+wizyta od 150 PLNów) a to dopiero początek drogi w razie w
Kamil B czy mógłbyś napisać jakie rotacje leżąc i stojąc robiłeś na staw barkowo obojczykowy? Aktualnie mam z nim:( pozdro
@@tomasz1211 szczegóły znajdziesz u Szymona Mosznego na kanale lub na profifitness tam też Szymon prowadzi. Ja robię rotacje leżąc na macie i stojąc z użyciem kettla. Po 2 serie z słusznym obciążeniem. Nie będę się wydawał w szczegóły bo w filmach jest to lepiej opisane. Wolę kettla bo lepiej czuję ruch niż w hantelkach. Hantlami łatwiej o obracanie nadgarstków.
@@kamilb4929 dzięki, to zaczynam szukać tych ćwiczeń 👍
Rewelacja. Wielkie dzięki.
Dziekuje mialem ogromny problem z bolem barkow ...ale juz w dobrym kierunku idzie ..dzieki mądrym poradom.!!😎
Dziękuję Ci Szymonie za porady z rozgrzewaniem barków,w 3 tygodnie poświęcając czas na porządną rozgrzewkę barki przestały mnie boleć i zgrzytać. Pozdrawiam cię i czekam na następne porady nie tylko z barkami.
O kurde, takiego duetu sie nie spodziewalem :o
uwielbiam ten kanał, jak i kanał Simonte; takiego połączenie się nie spodziewałem, ale naprawdę to jest to czego trzeba, props!
No No Pan Szymon jest niesamowitym czarodziejem z ogromną wiedzą. Jego filmiki mówią same za niego. Na pewno wdrożę te ćwiczenia w życie. Bo mam ogromne problemy nie tylko z barkami, ale z całym ciałem. Np. że lewe kolano dociagam do klatki piersiowej, a prawe nie mogę, dopiero po 15 minutach rozciągania, a i to nie do końca swobodnie, bo czuję ból w udzie i pośladku prawym. No i dla czego miednica ucieka mi w prawą stronę. Porabane to moje ciało, na następny dzień wszystko zaczyna się od nowa. Pozdrawiam i czekam na następne filmiki razem z Simonte.
Szymon - wielkie dzięki! Od kilku tygodni korzystam z porad w tym filmiku i "odpukać" ból barków odszedł w zapomnienie!!!
Najlepszy kanał pod względem pomocy w techniki ćwiczeń! Proponuję omówić przysiad lub rozgrzewke przed treningiem dołu ,pozdrawiam
Jak najbardziej przydatny materiał, z pewnością wprowadzę niektóre ćwiczenia :D więcej takich filmików 💪
10:36 przedramie Szymona😱Nieźle!!Pozdrawiam.Bardzo fajny film
Przeanalizowane ... Dzięki chłopaki najlepsze merytoryczne połączenie na Polskim CZcams 😁 pozdrawiam
Jak zawsze konkret!
Uwielbiam pana filmiki, jedyne przy których nie zasypiam, bardzo ciekawie i bardzo mądrze pan tłumaczy jak wykonywać dane ćwiczenia, ba niektóre ćwiczenia które pan pokazywał także wykonuję gdy ćwiczę na siłowni i efekty fakt faktem są duże, szczególnie barki których nie lubiłem wykonywać gdyż miałem właśnie tę bolączkę o której pan mówi w filmiku, a teraz je robię z zadowoleniem od paru miesięcy i ból znikł. Pozdrawiam
bardzo profesjonalnie przedstawione trenuje w siłowni 8 lat i czasem łapie mnie stagnacja jak wiekszosc osób po obejrzeniu twoich video zmienilem na lepsze nawyki treningowe i ogólnie mowiąc poszerzyło to moje horyzonty postrzegania sylwetki cwiczenia na rotatory wdrożyłem i juz czuje poprawe pozdrawiam ;)
Kopalnia wiedzy, a materiał złoto 😂 nic tylko podziękować!
Kocham was :D Oglądam was obu. Cieszę się, że nagraliście coś razem :) Oby nie był to wasz ostatni wspólny film
swietny material !! bardzo pomocny !! jak dla mnie wiecej materialow o podobnej tematyce !! pozdrawiam
Bardzo fajny filmik. Od dłuższego czasu borykam się z bólem albo prawego, albo lewego barku.
Po tym materiale mam nadzieje, ze nastąpi poprawa i zlikwiduje ból.
Oby więcej podobnych porad na tym kanale !
Jak zawsze merytoryczny film, leci lajk. Swoją drogą powinniście mieć więcej wyświetleń na filmach
Genialny filmik👌
Będę to wprowadzał 😎
Szymon Moszny to człowiek na medal, zazdro dla wszystkich, którzy mogą z nim wspólnie pracować 🔥
na medal pierdolenia głupot chyba
Świetny materiał. Dzieki i pozdrawiam.
Świerzo obejrzane, dziękuję Chłopaki.
Dobra robota dwa Szymony :)
Ło kuuurrrłłłaaa 😆. Ten filmik bardzo mi się przyda 👍
Jak najbardziej proszę o kolejne filmy w tej konstelacji.
Dzieki za te cwiczenia. Mam zespol ciasnoty podbarkowej od miesnia bicepsa, ten zestaw bardzo mi pomaga.
Moi obecni faworyci w świecie sportu siłowego.
Oglądam obydwa kanały ;)
Mam problem z barkiem od wielu lat, teraz widzę światełko w tunelu na powrót do normalości, dziękuje. Świetny materiał!
Szymon jesteś kozak. Dzięki ci bardzo serdecznie.
Dzieki szymon za ten filmik 👍
Ajj mogłem trafić na ten film 3 lata temu a tak to operacja ;/ . Szymon super dykcja i merytoryka najlepszy kanał na YT
Czekamy na więcej ❤❤
Fajne i pouczajace ! Dzieki
Dzięki Szymon za jak zawsze interesujący materiał, gdzie dużo jest oparte na fizykoterapii, super! Wielki dzięki! Ja dokładnie jak z początku powiedziałeś, trenowałem w piwnicy potem w klubach i nigdy nie przywiązywałem wagi do rozciągania i budowy obręczy barkowej od strony pleców, myślałem, że duży mięsień grzbietu to wszystko, myliłem się i kiedyś zaczęła się u mnie cała odyseja bólu barku. Więc dziękuję za pomoc i prosiłbym gdyby było to możliwe, gdyż wszystkiego nie sposób zapamiętać o np. broszurkę z ilustracjami, jak wykonać dane ćwiczenie i ile czasu, byłoby to fantastyczne. Nie wiem czy to możliwe, ale pytam poprostu?! Pozdrawiam serdecznie Dzidek,👍👍👍😃
Miałem rozwalone barki tak że nawet nie mogłem powiesić się swobodnie na drążku. Mega ważny i pomocny materiał. Dbajcie o siebie ludziska !!!
Nasi polscy fizjo to geniusze, czapka z głów. To światowa elita. Świetny filmik p. Szymonie.
Super tematy,pozdrawiam
Super odcinek,akurat nie dawno zaczęły mnie boleć barki 😉
Akurat mam problem z bólem barkudzięki, dzięki wielkie za ćwiczenia i objaśnienie
Luzy na barkach! Stożki rotatorow do wymiany! Dobre materiały pozdro =)
trzymaj Szymon Hankę ;-) super film , dziękuje .
Szymonie, co wpisuje problem w YT , zawsze znajduje jego rozwiazanie i to wlasnie na Twoim kanale , na dodatek przedstawiasz wszystko w taki sposob ze nie szukam nic dalej...Na przyklad tym razem zwichnalem bark i wlasnie wrocilem na silownie.💪💪💪Potrzeba zaspokojona. Swietna wiedza. Pozdrawienia od innego Szymona
Bardzo pomocny materiał. Zwłaszcza, że borykam się z dość poważnymi bólami barków 😐. Powinniście nagrać więcej wspólnych filmów.
Dałem lajka, suba i teraz daje komentarz. Mianowicie 3 miesięcy temu w pracy nadwyrężyłem sobie prawy bark, podczas zdejmowania cięzkiego przedmiotu z nad głowy na wysokość pasa, na półke. Zabolało ale kontynuowałem prace jeszcze przez 2 godziny ( bo już nie takie urazy miałem za młodu - treningi siatkówki, karate, kickboxingu itp i przechodziły te urazy samoistnie po paru dniach, jednak teraz jestem starszy o 15 lat i ten ból barku trwa już 3 miesiące), ból zlokalizowany jest przy końcu obojczyka, tam gdzie zaczyna się od góry mięsień przedni naramienny i boczny naramienny ( tak mówie mniej więcej ) ból tez czasami czuje w bicepsie, tak jakby ten bark promieniował do bicepsa. Czasami ale baaardzo rzadko ból, tzn zakłuje mnie w tym w/w miejscu nawet jak nie ruszam ręką, np jak jade samochodem. Czy te ćwiczenia które pokazaliście w tym filmie pomoga mi ? Miałem robione USG 2 miesiące temu i na USG nie wykryto żadnych zmian. Napiszcie prosze co o tym myslicie bo na początku przez 1,5 miesiąca przerwałem treningi całkowicie i mi strasznie mięsnie poleciały. Teraz trenuje od miesiąca, mięśnie spowrotem nabrały objetosci ( jestem naturalem ) ale ten ból barku pozostał albo na nowo się pojawił ( bo juz nawet nie pamiętam czy ten ból zniknął całkowicie czy tylko o np 80% ). Jestem w stanie trenować, jednak czuje lekki ból i dopiero jak jestem bardzo dobrze rozgrzany to ten ból prawie że znika, ale jak już ostygne to ból znów wraca i już serio jestem zaniepokojony. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Swietny material!!!!
Zwichnąłem dość niedawno bark, dostałem ćwiczenia od fizjoterapeuty, i w konsultacji z nim, pokazałem mu ćwiczenia z tego filmu i wplotłem w moja rehabilitację ćwiczenie z gumą, zakres ruchu diametralnie się zmienił, tego nie da się opisać, to trzeba samemu przetestować 😎
Czekałem na ten film :)
Świetny materiał , więcej takich filmów.
Panie Szymonie, wielki szacunek za przekazywanie solidnej dawki wiedzy. Jest to z pewnością jeden z najbardziej wartościowych kanałów na polskim YT. Wiem że ciężko jest przekazać wszystkie szczegóły na tak krótkim materiale, jednak warto zaznaczać pewne kwestię. Co do ćwiczenia 1, ból jest związany ze stanem zapalnym, często włączenie rotacji wewnętrznej w stawie ramiennym (przy zgięciu ramienia do kąta 180 stopni, spowoduję konflikt guzka większego z dachem panewki, żeby tego uniknąć warto to wykonać na samym początku w pozycji spoczynkowej st. ramiennego, np. w siedzeniu, odchylając się tułowiem). 2 ćwiczenie, jest kompletną głupotą, wykonywaną niestety przez większość fizjoterapeutów lub kulturystów, po czasie dochodzi do pogrubienia tylnej części torebki stawowej i pogłębienia ślizgu dobrzusznego główki kości ramiennej (wzrasta więc ryzyko kontuzji i urazów).
Kolejne ćwiczenia są tylko modyfikacją wcześniejszych.
Warto również podkreślić że wszystkie ćwiczenia były wykonywane w sposób izolowany lub w otwartym łańcuchu, co raczej słabo wpływa na współpracę mięśni stożka rotatorów, centralizację głowy kości ramiennej oraz stabilizację łopatki.
12:26 - rozciąganie zawsze powinno być przed aktywnością (szczególnie na siłowni), przede wszystkim w celu wstępnego rozgrzania mięśni, poprawy ich elastyczności oraz mobilności poszczególnych stawów. Rozgrzewka nie ma sensu po aktywności fizycznej, gdyż zwiększa mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co w wydatny sposób wpływa na okres regeneracji. Rozgrzewka nie może być elementem szeroko pojętej po wysiłkowej odnowy biologicznej.
Tworzycie razem ZAJEBISTY tandem!!! PROSIMY o więcej materiałów nagrywanych we dwójkę!!! Pozdrawiam serdecznie!!!
Rewalecyjny materiał od paru lat mam problem z lewym barkiem który jest po zabiegu czyszczenia teraz odczuwam ból w prawy więc materiał skierowany w moją stronę dziękuję za super podpowiedzi pozdrawiam
Bardzo fajny odcinek i bardzo byl potrzebny.pozdrawiam
Dwaj zajebiści mentorzy! :) Oby więcej takich filmików! Proponuję dodać coś o klatce. Pozdrawiam!
Uwielbiam oglądać Twoje filmy
swietne dzięki
Na prawdę konkretny materiał!
Dzięki za ten filmik jutro testuje
Kozak robota profeska.
Bardzo pomocny material, bol barku, to prawdziwa zmora ludzi dbających o zdrowie na siłowni. :) Pozdrawiam i więcej tego typu materiałów, może nawet nie zaszkodzi zapraszać właśnie srednio wypromowanych jutuberow jak Simonte i robić ultra ciekawe materiały. Sub, lapeczka, pozdrawiam. :)
Super materiał > Ja mam problemy z barkami i dzięki za pomocny materiał .
Super odcinek. Dobry pomysł zaproszenia gościa. Dzięki za kolejną dawkę dobrej wiedzy. Pozdrawiam
Mądry człowiek miło się ogląda 👍💪✋
Powiem tyle jesteś super pomocny robiłem tyle błędów dziekuję
Łapa w górę! Temat jak najbardziej na czasie zresztą stosuję rotację z hantlą w górze jest naprawdę świetne ćwiczenie dzięki wielkie, fachowo i na temat a przy tym krótko super. Pytanie odnośnie szewskiej klatki piersiowej czy są jakieś ćwiczenia korekcyjne do tego ogromna asymetria między lewej a prawej stronę? Był bym naprawdę rad zresztą myślę że nie ja jeden. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Bardzo przydatny film!
Film bardzo mi się podobał, Panie Szymonie, ma Pan mega wiedzę, proszę o więcej filmików z Simonte! :D
Dziękuję ❤
Idealne połączenie!😃
dziekuje za film
Super Szymonie
Super film 🔥💪
I tego mi było trzeba ! Bol barku taki że klatki ani skosu nie da rady zrobić
Materiał rzeczywiście świetny 💪
Bardzo fajny film oby wiecej takic
Czekam na kolejne Filmy 👍
Świetny materiał.
Bardzo fajnie wytłumaczony problem z barkami, ogromnie cenie sobie to ze biomechanika była fajnie wytłumaczona (chodzi mi glownie o nazwy, przyczepy i funkcje poszcególnych rotatorów) co niestety na poslkim yt jest rzadkoscia. Mysle ze omówienie kazdego stawu w ten sposób bedzie swietnym pomysłem. Pozdrawiam!
Dwa najlepsze szymony
Dwóch wspaniałych!
Dzięki!!
Panie Szymonie jak zawsze rewelacyjny film, Czy mógłby pan nagrać ćwiczenia na wystające barki? Pozdrawiam
Ten film będę oglądać nie raz ! bo mam problemy z barkami i nie pełnym zakresem ruchu ....Muszę zassać te informacje :)
Najlepsze połączenie jakie widziałem =)
Pewnie ze tak. Swietny film
Heh :D akurat mi film wyskoczył po tym jak zacząłem mieć ból w barku :) spróbuję, dzięki
Super merytoryka :) pozdrawiam
Super ! Chcemy a przynajmniej ja chcę, żeby był SIMONTE. Szymon masz w głowie encyklopedię , szacun za cała robotę, jesteś diamentem na YT pośród tych wszystkich pseudo trenerów :)
Dzieki mam problem z barkiem napewno wyprobuje te cwiczenia i zdam relacje za miesiac =)