11 Simples Pasos Para Vencer La Adicción A Comer | Dr. Carlos Jaramillo
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- čas přidán 2. 02. 2022
- #adicciones #adiccion
Dr. Carlos Jaramillo:
Primero, quiero dejar claro que la adicción a la comida no es solo un problema mental, sino que está relacionada con hormonas como la insulina, la leptina y la grelina, que controlan el apetito y la saciedad. Si te sientes ansioso y molesto cuando llega la hora de comer y no puedes esperar, tienes una adicción a la comida. Si piensas en comida todo el tiempo y no puedes concentrarte en otras cosas, también tienes una adicción. Si necesitas salir de tu casa o apartamento para buscar comida, tienes una adicción.
Mi primera recomendación es tomar la decisión de que tienes un problema de adicción a la comida y no sentir culpa al respecto. Debes aceptar que necesitas herramientas para superar esta adicción. La estrategia número dos es suspender todos los endulzantes naturales excepto la stevia y el monk fruit. Elimina el azúcar, la panela y la miel de agave. La estrategia número tres es dejar los endulzantes artificiales, que pueden elevar la insulina y estimular la búsqueda constante de comida. Incluso recomiendo no consumir monk fruit y stevia por un tiempo para no estar buscando la recompensa dulce en alimentos diferentes.
La estrategia número cuatro es dejar de picar. En lugar de comer constantemente, trata de comer solo durante las comidas regulares. Es importante que tomes un desayuno adecuado para mantener tus niveles de energía estables. La estrategia número cinco es asegurarte de que tu dieta sea equilibrada y contenga grasas saludables, proteínas y fibra. Evita los alimentos procesados, el trigo y los lácteos.
La estrategia número seis es beber suficiente agua y evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas. La estrategia número siete es dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño puede afectar el apetito y la saciedad. La estrategia número ocho es hacer ejercicio regularmente, ya que esto puede ayudar a controlar los niveles de insulina y mejorar el estado de ánimo. La estrategia número nueve es controlar el estrés, ya que el estrés crónico puede aumentar el apetito y la búsqueda de alimentos.
La estrategia número diez es buscar apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental para superar la adicción a la comida. Por último, la estrategia número once es ser paciente y no esperar resultados inmediatos. Superar la adicción a la comida puede llevar tiempo, pero con compromiso y disciplina, se puede lograr.
La adicción a comer es una de las adicciones extrañas que pueden afectar a muchas personas. Para romper esta adicción, es importante seguir algunos pasos para vencerla. Uno de ellos es identificar los momentos en que se siente la necesidad de comer, y encontrar alternativas saludables para satisfacer ese deseo. Además, es importante tener una rutina alimentaria adecuada, que incluya una variedad de alimentos nutritivos y balanceados. También es fundamental mantener una rutina de ejercicio regular, lo cual puede ayudar a controlar los antojos de carbohidratos. Con estos pasos y una dedicación constante, se puede romper la adicción a los carbohidratos y lograr una vida más saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Dr. Lo miro i lo admiro i lo esgucho pero nadie encontrado que me diera una respuesta a mi problema. I estoy mui pero mui desanimada . Tengo hipertiroidismo i tni me funciona ninguna dieta , pues ciando las empiezo bajo de peso 2-3 kg i me estsciono i por mucho tiempo que siga no bajo mas , bien alcontrario con el tiempo gano peso. Cuando me entere del Ayuno Intermitente ,Dios Mio esto es lo mio pensa . Desde el primer dia empece con
8- 16, baje 4kg i me estanque ja llevo 2 años i ja estoi subiendo de peso otra vez . Mi desesperacio es muy grade . Nose que hacer que pruevas tengo que acerme para que me diganque es lo que ami me pasa SOLO COMO 2Veces al Dia i com mucho cuidad
cuidado no Azucar no harina no azucar no zumos noarroz . porfavor solo pido que me guiara las pruevas que tendria que acerme para saber que es lo que me pasa MUCHA MUCHA GRACIAS🙏
@@carmedeclara1858te recomiendo ver los videos de metabolismotv del doctor Frank suarez, te juro que eso te va a salvar la vida y vas a poder solucionar tu problema. Frank es especialista en metabolismo y sobrepeso y descubrió la cura al cáncer así q lo mataron. El dice que para parar tu ansiedad tenes q reconocer cuál tipo de sistema nervioso predomina tu cuerpo (el te enseña como ) y en base a eso comer los alimentos para tu tipo de sistema y consumir magesio, potasio, agua, jugo de verduras y tomar sol por que eso va a parar la ansiedad
Infinitas gracias .le admiro desde que lo escuché por primera vez❤
Doctor en agosto Tome una decisión yo no reconocía el problema que tenía de adicción podía comer 15 veces al día pesaba 121 kilos y tome la decisión radical de ayuno intermitente, dieta alta en grasa y quitar carbohidratos gracias a sus recomendaciones y ahora estoy en 82 kilos y se me quitó muchos problemas que ya tenía de acné , respiración, cansancio y muchos problemas más me siento muy bien se me quitó la adición a la comida , ansiedad y ahora me siento muy bien
💪💪💪👍🏼👍🏼👍🏼
Te felicito enormemente 🙏👏👏👏
Te felicito.
@@aleydareyes6193fantastica tu decisiony voluntad sigue asi y aplicalo en todo orden de tu vida / que tengas una buena vida bendiciones
Felicitaciones 🎈🎊🤗
1. Tomar la decisión que es real, adicción a la comida.
2. Suspender endulzantes naturales.
3. Dejar endulzantes artificiales.
4. Deja de comer entre comidas
5. Suspender harinas blancas
6. Deja comidas excesivamente palatables, no Doritos.
7. Dejar bebidas azucaradas, yogurt, gaseosa, jugos etc
8. Aumenta la cantidad de proteína.
9. Aumentar el consumo de grasa saludable. Frutos secos, carnes
10. Reducir el estrés.
11. Identifica si estás aburrido o si tienes hambre.
12. Dormir bien.
👍
gracias por tu trabajo de hacer este resumen
Evitar comidas palatables!! No se para q lo venden si todo eso es adictivo!!
@@marinaocampo556 lo venden, precisamente porque es aditivo y eso es lo que le interesa a la industria alimentaria vender, a la industria no le interesa la salud de nadie, todo es un negocio.
Nada de eso hago 😭😭😭
Creo que la adicción a la comida es producto de que no sabemos lidiar con nuestras emociones, y nos desquitamos con la comida, dado que esta esta a nuestro alcance en cualquier momento y en cualquier lugar. Por tanto, el verdadero trabajo para dejar esta adicción es un trabajo psicologico para saber como lidiar con nuestras emociones de otra manera que no sea comiendo
Solo con eso no alcanza. Por algo mencionó muchas cosas que nada tienen que ver con eso
Esto es muy triste. La adicción a la comida o el azúcar es igual a la adicción al alcohol o a las drogas o al juego... la diferencia es que uno no puede dejar la comida 100% . Es una lucha diaria y por siempre. Un día a la vez y ser fuerte para decir no, para pensar con el cerebro y escoger la mejor decisión para uno. Estos tips los aplico todos los días y todos los días sigo en la lucha de tomar la mejor decisión. Es algo real.
La clave es dejar de asociar la comida con emociones, hay que ser conscientes de que comer produce placer solamente cuando hay hambre de verdad
@@gretafassy de acuerdo. Y es un proceso porque ese enlace o asociación no ocurre de la noche a la mañana. Y así tampoco va a ocurrir la disociación. Es una decisión que se toma con cada comida y cada situación que provoca la reacción. Por siempre.
@@jescavilla Nada se consigue de la noche a la mañana.
Aunque es un proceso super sencillo solamente hay que analizar las creencias que te hacen acudir a la comida, (ejemplo), estás preocupada por pensar que no vas a conseguir ese trabajo que tanto deseas.
Para calmarte acudes a la comida aunque tu cuerpo no te lo está pidiendo, mientras estás comiendo pregúntate.
¿Dé verdad son esas las razones por la que la naturaleza quiso que comamos?
¿Un León u otro animal salvaje también lo haría si está preocupado por no poder cazar a esa apetecible cebra?
¿De verdad comer sin hambre o en exceso te está produciendo placer, o solamente lo haces para calmar las ansias de la última vez que lo hiciste?
Ojalá esto pueda ayudarte, yo no encontré la salida de eso que sentí como un infierno durante mucho tiempo, lo importante es saber que todos podemos conseguir relacionarnos de una forma sana con la comida.
A por ello!
Muchas personas tratan la adiccion con Comedores Compulsivo anonimos. Funciona
Oh dios, antes no lo aceptaba, pero me doy cuenta que tengo una grave adicción con la comida. Cuando como no paro de pensar en mi próxima comida, en que si quiero más aún si no me he acabado el plato, etc. Quiero comer a todas horas y constantemente tengo atracones. Siempre antes de cada comida siento la necesidad de comer una "mordida" de algo que termina siendo todo el paquete y al final no como la comida que tenía planeada. No tengo control, y por eso mismo he estado aumentando y bajando de peso, más ahora, que estaba en un proceso de pérdida de peso y ahora lo he recuperado todo. No sé qué hacer, ver estos videos me motivan pero a veces no puedo parar, no tengo autocontrol :(
Es como si me describieras, te entiendo perfectamente.
Ayuno interminente ...zero harinas pastas. Postres y azucares...18 lbs en 6meses .. para algunos sera poquito pero 😁jamas habia perdido eso aunque hiciera ejercicio..mi metabolism es muy lento..pesaba 172 ..estoy en 154...mi meta es 145...y estar saludable
Desde julio 7 estoy con un sube y baja para dejar esta adicción de la comida es un vicio horrible pero gracias a Dios me enferme por un día el cual el doctor me puso a dieta líquida por tres dias yo lo hise por 5 días . Y desde ay empece a reducir a reducir lo más que pude ya después al mes quite por completo el azúcar las harinas las sodas el pan las comidas en la calle . Ya hoy llevo 4 meses y la gloria sea para Dios ya tengo dominio propio hago dos comidas mi mente estas mas claras tengo más energía y duermo mejor me eh desinflamado un chorro. Estoy feliz y quiero seguir adelante tengo obesidad mórbida así que esto me estas ayudando a perder peso ❤ gracias doctor por tan buena explicación
en mi experiencia, -soy una mujer grande- , me ha venido rebién empezar por encargarme de mi comida y comer A SOLAS, y sólo lo que iba aprendiendo que necesitaba comer. Ha sido una experiencia magnífica! Invito a las mujeres que se encargan de "hacer comida para su familia" que sean claras y les expliquen a su entorno , "que por un tiempo va a se así...." ( obvio, si no dependen de ustedes menores o mayores incapacitados )... Cuéntenles que es una decisión a favor de ustedes mismas y no en contra de nadie.
Ayuda a centrarse, ayuda a mantener un propósito, refuerza la voluntad, da tiempo a la reflexión..... etc.
buena suerte !
y Gracias, dr. , eres muy claro y sencillo al comunicar. Fuerte abrazo.
Yo tengo adicción a la comida desde muy joven mis amigas me habían recomendado asistir a un grupo de comedores compulsivos y a mi solo me daba risa eso fue en la Universidad, pasaron años y con 120 kilos y la muerte de mi padre nos llevo a cambiar a un estilo de vida más sana y con ayuda de un nutriólogo ahí voy a veces muy estresada por no bajar de peso, ahora en 100 kilos sigo buscando información para llevar este nuevo estilo de vida.
De buenos dias gracias excelente 👌
Todo muy cierto,gracias doctor
Buenas noches, gracias por este video
Gracias doc como siempre por guiarnos
Gracias gracias gracias Dr súper bueno 🙏
Súper!! Muchas gracias!!!
Gracias mi doc por esas grandes herramientas 👍
Excelente, gracias
Gracias Doctor por tus consejos son muy utiles bendiciones
Muchísimas Gracias Doctor.
👍👌👏💪
Gracias Doctor por tanto 🧡Bendiciones
Exelentes recomendaciones muchas gracias
Cierto! Grs por la info! 👋
Ufff! CIERTO!!! GRACIAS ☺️
Gracias siempre doc!
Dios lo bendiga por sus consejos
Muchos abrazos querido Doctor
Gracias gracias y gracias mi doctor por su tiempo y enceñanzas 😘
Gracias x sus recomendaciones bendiciones lo seguire
Gracias gracias gracias Dr. Jaramillo
Gracias Doc bendiciones 🙏🏻
Excelente explicación
Gracias doctor
Dios lo continúe bendiciendo
Buenas noches Doctor, gracias por compartir su conocimiento
Muchas felicidades que fuerza de voluntad tan grande 💪
Dr !!! Cuanto lo admiro !! Muchas gracias x eso tos vídeos
Bendiciones mi amado pastor ,muchas graciasssss
Ufff, súper bien explicado. ¡Gracias!
Gtacias x tan valiosa información
Exelente Consejos Doctor.
Geniales puntos de vista y consejos. 👍👍
Me encanto kas recomendacion gracias
Muy buena información Dr. Jaramillo. Bendiciones 🙏
Que video tan maravilloso. Gracias
Muy bueno de verdad muchas gracias
Muchas gracias
Gracias Doctor,por su tiempo y dedicación saludos 🙌
Gracias doctor
Doctor, excelente información. Gracias 🙏
Gracias Doctor🙏
Excelente! Gracias por compartir esto!!🙏👏👏👏👏🌹
Muchas gracias por sus excelentes videos!!!
Excelente tema Doc!!! Hacia mucha faltaaaaaaa
Gracias doctor 🎉🎉 por su gran ayuda
Mil gracias ❤
Muy cierto doctor.
Gracias Doctor!
Excelente doctor sigo tus consejos gracias mil bendiciones
Gracias Doctor Dios Lo Bendiga 🙏🙏🙏
Dr excelente excelente video!!!
Fabuloso!! Gracias.
Gracias siempre gracias
Gracias por tus consejos
Gracias Doctor Carlos 🥰
Doc muchas gracias por tanta ayuda de forma tan fácil de entender, me ayuda mucho a mejorar mis hábitos
Lo amooo gracias por tan excelente y necesaria información!
Hola agradecida de sus consejos los seguiré .🫂👍
Mil Gracias ❤😉🙏🙏
Gracias Doctor es muy útil sus consejos es usted un genio mis saludos y bendiciones para usted AMÉN
Gracias por la información
Doctor Muchas gracias por los consejos simple tomar la decisión.
¡GRACIAS!
Excelente video,👏👏👏 seguido desde hoy 💪
Gracias Doctor, muy útil la informacion y motivadora
Gracias doc la verdad me encanta todo lo que comenta y como nos ayuda
Muchas gracias Doctor por compartir su sabiduría🌹
Grande Doc. Millones de Gracias!!!!!!!!!!!!!
Muy bnos sus consejos
Muy buen tema gracias!
¡Gracias!
Excelente video . Bendiciones querido doctor
Gracias Doctor por sus maravillosos consejos, saludos desde México 🇲🇽
Que buena información, valiiosa educación.
Valiosa información 🙏🏽Gracias 💪🏽
Me gusta mucho como explica de forma clara e inspiradora gracias
Dios te bendiga Doc. 🙌🤗🌷
Gracias doc ✔️
Dr gracias por sus consejos orientación saludables🤝
Muy buena información muchas gracias
Agradezco infinitamente ☺️ abrazote 🙏 gracias por el Gran aporte ❤️
Doctor simpleme gracias muchas gracias , todos sus videos son de mucha utilidad
Gracias Doc ! Todos sus mensajes me han ayudado mucho !
Gracias dr x conpartir esta inportante informacion
Doctor, chévere sus recomendaciones, gracias
Hola, Doctor Carlos. Gracias Gracias Gracias por tu compartir. Bendiciones.🤸♀🤸♀🤸♀🤸♀
Excelente información, mil gracias doctor Jaramillo, saludos 👍👏😘
Doctor agradecería que esta misma charla pensando en la nutrición y hábitos en los niños sería muy interesante 🧐
Excelente!
Muchísimas gracias! Dios lo bendiga
Gracias por ayudar Dios lo bendiga GRANDE MENTES
Gracias Doc