MELHORES JEITOS DE USAR O CROSSOVER PARA PEITORAL

🔴 Curso Além da Genética: Planilhas de treino e vídeo aulas que vão do iniciante ao avançado. Toda a metodologia de treino do Pacho, organizada para te fazer evoluir mais e mais rápido | APENAS R$79,90👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Curso Por Trás da Dieta: A dieta que vai acelerar seu resultado na academia está aqui! São mais de 36 planejamentos de dieta para cutting e bulking, além de um curso de nutrição, aulão sobre O Poder da Refeição Livre, mini curso sobre Suplementação e muito mais…👇
✅ link.fabriciop...
🔴 Assessoria online PACHOLOK TEAM (exclusiva para não-atletas)
➜ pacholokteam.com
🔴 Suplementos de alta performance MAX TITANIUM - Receba desconto usando meu CUPOM: PACHO
➜ www.maxtitaniu...
🔴 Revendedor Autorizado Landerlan
➜ wa.me/message/...
🔴 Ober - Não -Tecidos ( fibras naturais, artificiais e sintéticas )
➜ [e-mail]
🔴 🥜 Compre a melhor pasta de amendoim com desconto!
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.drpeanut.c...
🔴 💊 Farmácia de Manipulação - OficialFarma
- Cupom de Desconto: PACHO
➜ www.oficialfar...[OF][INFL][fabriciopacholok]&BIO
🔴 Receba mais conteúdos de musculação pelo Instagram todos os dias! 🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️
- Siga meu perfil 👇👇
➜ / fabriciopacholok

[@a551ss]

A gritaria que o Cariani arruma kkkkkkkkkkkk
só escuta a voz dele 😂😂

[@Goku-Black.88]

Eu tava tão atento, mas quando eu vi o Pacho batendo a cabeça no ferro não tankei 🤣

[@Ainsofaur]

Estou sem poder fazer supino pq machuquei o ombro, estou me virando com o crossover, apesar de sentir muito PUMP na hora, depois nao vem aquele enchimento que os PRESS dão. Tá foda, mas pelo menos nao estou deixando de treinar o peitoral. Excelente video Pacho. Sempre adicionando conhecimento.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão

[@juniornogueira1023]

Tô na mesma situação! Machuquei o ombro esquerdo há um tempo atrás fazendo supino pesado, na época não sabia da técnica de travar o ombro e escapulas pra trás e como o lado esquerdo era um pouco mais fraco, acabei forçando o ombro, sem saber, pra compensar.

[@josimaroliveira46]

O grande problema de lesões no supino, não é nem tanto a carga, ele é um dos fatores que corroboram mas não o primordial, o maior problema é que as pessoas usam de amplitude limitada, nem chegam a barra perto do peitoral e já retornam o movimento. Aí quando de fato vc aumenta e põe uma carga desafiadora, a própria carga força vc a ir até uma amplitude que sua musculatura encurtada não tem e muito menos as articulações. O ideal e desde cargas baixas já ir usando uma amplitude máxima, pra que suas articulações se acostumem a ela, e vc tenha mais mobilidade. Olha os powerlifters fazendo supino, cargas altíssimas e amplitude total, barra encostada no peitoral, sentia muito incômodo no supino, a partir do momento que comecei a seguir dicas de powerlifters, os incômodos acabaram.

[@arthurlima2572]

Vídeo muito bom mas falta um microfone pro pacho, esses ruídos de fundo atrapalham muito

[@kynhoR6]

valeuu pacho,usei suas dicas de treino na minha periodização e senti uma diferença incrível no treino!!

[@paulosilva6598]

Hj fiz ombro lateral e anterior e peito exatamente no Crossover, pena qcessa diga de arranque e compensação eu ainda não tinha aprendido. Vou usar na próxima vez de peito, muito boa!!!

[@leandroferreira1413]

Aqui estou mais uma vez sempre ligados em seus videos e colocando em meus treinos suas dicas valeu sempre falo pra os meus amigos sobre seus videos

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão por acompanhar e divulgar meu trabalho

[@miguelnegreiros4999]

Filmaço!! Já imaginaram um crossover envolvendo John Wick, Sisu e o Protetor (do Denzel Washington)? Seria sensacional 😊

[@feijao7042]

Obrigado pelo vídeo mestre Pacho, suas dicas são sempre as melhores!!!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que estou contribuindo de forma positiva nos treinos de voces, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥

[@dougyk1986]

Tem q por um microfone melhor, sim fica muito baixo com o barulho do resto do pessoal na academia

[@antoniooliveira5546]

Obrigado

[@derlandedossantos9809]

Boa Dica!

[@leo_glive]

Valeu mestre! 🔥🔥🔥

[@gabrielbarbosa1646]

Essa variação de peito superior acaba por ser bastante semelhante à variação do reto.. para atingir as fibras mais superiores do peitoral é preciso alinhar melhor o cotovelo com as mesmas fazendo um movimento mais de baixo para cima, como, por exemplo, o faixa preta costuma fazer!
Abraço pacho

[@FabricioPacholok]

Obrigado por comentar irmao, a opniao de voces é importante 💪💥💥💥

[@brunoxavier5995]

Show top gostei muito bom 👍 👍

[@HenryKard87]

dicas top

[@mmf8659]

BRAVO

[@fabit0029]

Grande dica 👌

[@carlosiung]

nice!

[@nelsonlima6211]

Eu sou iniciante e só consigo sentir o peito doer no dia seguinte quando fasso exercício de peito na máquina, n consigo sentir o peito quando tô fazendo supino por exemplo.
Sendo q eu pergunto os instrutores da academia e todos dizem que eu tô fazendo certo, mas talvez n pq eu n sinto nada quando fasso supino tanto com a barra como com alteres.

[@davidferreiraneto1032]

Boas! Qual a diferença em treinar peito medial em pé e sentado?

[@CanalDeSucesso01]

Pessoal, quando eu treino peito, eu sinto que faço mais força nos ombros e no bíceps do que no próprio peito, como resolvo isso?

[@Ale-eai]

👏👏👏👏👏

[@2500astral]

❤❤❤❤❤

[@maikonmano8520]

Qual a diferença de fazer no Cross e no banco com halteres pacho

[@nefr0c]

Tooppp

[@alcidesflach]

No Cross pode cruzar os braços no final do movimento?

[@alexandresilveira4763]

Mesmo ajustando a postura e técnica, sinto muito o bíceps e ombros, não gosto do cross

[@CayoCezarPessoal]

Amo as dicas mas não consigo ouvir nada 😢

[@emefanaizaluizcalixtoescol9861]

tem que melhorar áudio do pacho, está muito áudio externo atrapalha voz dele,
vídeo top incrível as dicas.

[@MentzerCSC]

Cariani que grita muito kkkkkkkk

[@LPrudente]

E a parte superior ??

[@caveiraboston]

🇧🇷⭕🇺🇲👏👏👏👏👊💀

[@elpz7753]

Esse vídeo não é ruim, mas está bem a baixo do padrão do Pacholok